Prehľad
Psoriatická artritída (PsA) môže spôsobiť bolesť a zápal kĺbov, čo robí z každodenného života výzvu, ale existujú spôsoby, ako zlepšiť kvalitu života. Používanie pomocných zariadení, mobilných pomôcok a aplikácií pre smartphony môže spôsobiť menšie namáhanie kĺbov a uľahčenie každodenných úloh.
Tu je niekoľko spôsobov, vďaka ktorým môže technológia pomocou PsA trochu sťažiť život.
Sledujte svoje lieky
Váš smartphone budete pravdepodobne mať blízko seba celý deň. To znamená, že je to vynikajúci nástroj na sledovanie vašich liekov, vrátane toho, kedy ste ich užili, či sa vaše príznaky zlepšujú alebo či sa u vás vyskytli nejaké vedľajšie účinky.
V nedávnej štúdii zahŕňajúcej ľudí s psoriázou vedci zistili, že aplikácia pre smartphone určená na sledovanie liekov pomohla zlepšiť krátkodobé dodržiavanie lokálnej liečby a závažnosti symptómov.
Rxremind (iPhone; Android) a MyMedSchedule (iPhone; Android) sú dve bezplatné aplikácie na pripomenutie liekov, ktoré si môžete vyskúšať, aby ste nikdy nezabudli na svoje lieky.
Urobte svoju kanceláriu pohodlnejšou
Ak pracujete v kancelárii alebo sedíte celý deň za stolom, zvážte požiadanie zamestnávateľa o posúdenie pracoviska, aby bolo vaše prostredie ergonomickejšie.
Ergonomické stoličky, klávesnice a monitory môžu znížiť zaťaženie kĺbov a urobiť vás čo najpohodlnejším. Ak je písanie na klávesnici bolestivé, vyskúšajte technológiu elektronického diktovania hlasom, aby ste nemuseli toľko písať.
Pomoc pri každodenných prácach
Bolesť kĺbov môže sťažovať vykonávanie každodenných domácich prác, ale môžete si kúpiť veľa pomocných technológií, ktoré vám uľahčia prácu. Pomocné zariadenia môžu tiež pomôcť chrániť zapálené kĺby.
Do kuchyne zvážte zaobstaranie elektrického otvárača na konzervy, kuchynského robota a krájačov, aby ste nemuseli manipulovať s príliš veľkým počtom riadu.
Ak chcete vstúpiť a vyjsť zo sprchy, pridajte do svojej kúpeľne mreže alebo zábradlia. Zvýšené WC sedadlo môže uľahčiť sedenie a vstávanie. Môžete tiež nainštalovať obracač faucetov, ak je pre vás ťažké ho chytiť.
Urobte svoj domov užívateľsky príjemnejším
Termostat, svetlá a ďalšie spotrebiče môžete ľahko pripojiť k smartfónu, aby ste ich nemuseli vstávať a zapínať a vypínať. Niektoré z týchto zariadení sú dokonca vybavené hlasovými príkazmi, takže nemusíte siahnuť po telefóne.
Spojte sa s navigátormi pacientov, ktorí vám môžu odpovedať na otázky
Národná nadácia pre psoriázu vytvorila Navigačné centrum pre pacientov, ktoré poskytuje individuálnu virtuálnu pomoc buď prostredníctvom e-mailu, telefónu, Skype alebo textovej správy.
Tím navigátorov pacientov je tu, aby vám pomohol nájsť lekárov vo vašom okolí, vyriešiť problémy s poistením a financiami, spojiť sa s miestnymi zdrojmi komunity a oveľa viac.
Sledujte svoje príznaky a vzplanutia
Okrem sledovania vašich liekov sú k dispozícii aj aplikácie pre smartphony, ktoré vám pomôžu sledovať vaše príznaky a celkové zdravie po celý deň.
Nadácia Arthritis Foundation vyvinula aplikáciu TRACK + REACT špeciálne na sledovanie vašich príznakov, ako sú bolesti kĺbov a stuhnutosť.
Aplikácia má tiež schopnosť vytvárať grafy, ktoré môžete zdieľať so svojím lekárom, čo výrazne uľahčuje komunikáciu. Je k dispozícii pre iPhone aj Android.
Ďalšia aplikácia s názvom Flaredown (iPhone; Android) je vynikajúci spôsob, ako vám pomôcť zistiť, čo spúšťa vzplanutie PsA. Umožňuje vám sledovať vaše príznaky a vaše duševné zdravie, aktivity, lieky, stravu a poveternostné podmienky.
Aplikácia tiež anonymizuje svoje údaje a zdieľa ich s dátovými vedcami a výskumníkmi. To znamená, že jeho používaním prispievate k budúcnosti liečby PsA.
Posilnite svoje duševné zdravie
Ľudia žijúci s PsA sú vystavení vyššiemu riziku vzniku úzkosti a depresie. Aj keď je osobné stretnutie s poradcom pre duševné zdravie dôležité, technológie môžu posunúť tento krok ďalej. Môžete sa spojiť s terapeutom prostredníctvom online terapeutických aplikácií a hovoriť s nimi prostredníctvom videohovorov alebo telefonických hovorov.
Aplikácia pre smartphone sa môže stať vašim osobným trénerom duševného zdravia. K dispozícii sú tiež aplikácie na meditáciu so sprievodcom, dychové cvičenia a precvičovanie vedomia - to všetko môže zvýšiť vaše duševné zdravie.
Rozbaliť a rozmotať myšlienky a zmierniť stresové problémy vám môže pomôcť napríklad aplikácia s názvom Worry Knot.
Doprajte si lepší spánok
Život s chronickým ochorením môže sťažiť spánok. Spánok je dôležitý pre ľudí žijúcich s PsA, najmä ak sa snažíte bojovať proti únave.
Dodržiavanie správnej hygieny spánku je nevyhnutné. Aplikácia pre smartfóny vyvinutá vedcami z Northwestern University s názvom Slumber Time vás môže dostať na správnu cestu. Aplikácia nielen sleduje, ako dobre spíte, ale pomáha vám aj s kontrolným zoznamom pred spaním, ktorý vám pred spaním vyčistí myseľ.
Rozhýbete sa
Aplikácie pre smartphony sú skvelým spôsobom, ako sledovať svoje cvičenie. Program Walk With Ease, ktorý vyvinula The Arthritis Foundation, vám môže ukázať, ako bezpečne zaradiť fyzickú aktivitu do vášho každodenného života, aj keď vás bolia kĺby.
Môžete si stanoviť ciele, formulovať plán a sledovať svoj pokrok v rámci aplikácie. Umožňuje vám tiež zaznamenať si úroveň bolesti a únavy pred a po každom tréningu.
Zobrať
Predtým, ako sa vzdáte úlohy, pretože sa zdá byť príliš bolestivé ju dokončiť, skontrolujte, či existuje alternatíva v podobe aplikácie alebo zariadenia. Používanie týchto aplikácií a nástrojov vám môže pomôcť dosiahnuť ciele rovnako ako pred diagnostikou. Váš PsA vám nemusí brániť v prekonaní vášho dňa.
