Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Tretí trimester
Tretí trimester je obdobím veľkých očakávaní. O pár krátkych týždňov bude váš drobček konečne tu.
Niektoré príznaky počas tretieho trimestra môžu zahŕňať nespavosť a bolesť. Je dôležité vedieť, čo je normálne a čo nie, najmä pokiaľ ide o nepohodlie, ktoré môžete pociťovať v priebehu tretieho trimestra.
Počas tejto doby sa môže objaviť bolesť v zdanlivo každej časti tela. Od chrbta po boky až po brucho je veľa miest, ktoré môžu byť boľavé a nepríjemné.
Aj keď nespavosť a bolesť určite nie sú nič príjemné, koniec je v nedohľadne. Čoskoro privítate svoje nové dieťa vo svete.
Bolesť brucha
Bolesť žalúdka v treťom trimestri môže zahŕňať plyn, zápchu a Braxton-Hicksove kontrakcie (nesprávny pôrod). Aj keď tieto môžu spôsobiť určité brušné ťažkosti, nemali by spôsobovať nadmerné bolesti.
Bolesť brucha, ktorá je závažnejšia a silnejšia, môže byť spôsobená:
- infekcia močových ciest (UTI)
- preeklampsia, stav, ktorý spôsobuje vysoký krvný tlak počas tehotenstva
- odtrhnutie placenty, stav, ktorý nastane, keď sa vaša placenta oddelí od maternice príliš skoro
Zavolajte svojho lekára, ak sa u vás vyskytnú:
- pošvové krvácanie
- horúčka
- zimnica
- závrat
- nevoľnosť
- zvracanie
Bolesti krížov a bedier
Keď vaše telo prechádza ďalšími zmenami v príprave na pôrod, hladiny hormónov sa zvyšujú, takže sa vaše spojivové tkanivo uvoľňuje. To zvyšuje flexibilitu v panve, aby vaše dieťa mohlo ľahšie prechádzať pôrodnými cestami.
Ženy sa však často stretávajú s bolesťami bedier, keď sa spojivové tkanivo uvoľňuje a naťahuje. Môže sa vyskytnúť aj bolesť v dolnej časti chrbta spolu s bolesťou bedrového kĺbu, pretože zmeny držania tela môžu spôsobiť, že sa budete prikláňať viac k jednej alebo druhej strane.
Táto bolesť sa môže zmierniť spánkom na boku s vankúšom medzi nohami, ktorý mierne otvára boky.
Zavolajte svojho lekára, ak bolesť silnie alebo ak cítite tlak vyžarujúci do stehien. Môžu to byť príznaky predčasného pôrodu.
Mali by ste sa tiež obrátiť na svojho lekára, ak sú vaše bolesti sprevádzané žalúdočnými kŕčmi, kontrakciami, ktoré sa vyskytujú približne v 10-minútovom odstupe, alebo pošvovým výtokom, ktorý je číry, ružový alebo hnedý.
Ischias
Váš ischiatický nerv je dlhý nerv, ktorý vedie od krížov až k chodidlám. Ak dôjde k bolesti pozdĺž tohto nervu, stav je známy ako ischias.
Mnoho žien má počas tehotenstva ischias, pretože zväčšená maternica tlačí nadol na sedací nerv. Tento zvýšený tlak spôsobuje bolesť, mravčenie alebo necitlivosť v krížoch, zadku a stehnách. Môže to mať vplyv na jednu stranu alebo obe strany tela.
Aj keď je bolesť ischias nepríjemná, nemala by ublížiť rastúcemu dieťaťu.
Bolesť môžete zmierniť strečingom, teplým kúpeľom alebo použitím vankúšov, aby ste sa čo najpohodlnejšie umiestnili.
Vaginálna bolesť
Vaginálna bolesť počas tretieho trimestra môže spôsobiť, že sa budete cítiť úzkostne a stresovo. Možno by vás zaujímalo, či vaše dieťa prichádza alebo či je bolesť znakom toho, že niečo nie je v poriadku.
Odpoveď závisí od závažnosti bolesti. Niektoré ženy pociťujú ostrú prenikavú bolesť v pošve. To by mohlo potenciálne naznačovať, že sa krčok maternice rozširuje v rámci prípravy na pôrod.
Okamžite zavolajte lekárovi, ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich stavov:
- silná vaginálna bolesť
- intenzívna bolesť v pošve
- intenzívna bolesť v dolnej časti brucha
- pošvové krvácanie
Aj keď sa ukáže, že tieto príznaky nie sú dôvodom na obavy, je najlepšie získať potvrdenie od lekára.
Prečo sa nespavosť vyskytuje počas tretieho trimestra?
Nespavosť je porucha spánku, ktorá sťažuje zaspávanie alebo pravidelné zaspávanie. Je pravdepodobné, že oba tieto príznaky vás môžu ovplyvniť niekedy v priebehu tretieho trimestra.
Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu prispieť k nespavosti v treťom trimestri:
Rastie veľkosť dieťaťa
Počas posledného trimestra sa vaše dieťa zväčšuje. To môže sťažovať dýchanie počas spánku a sťažovať hľadanie pohodlnej polohy.
Bolesť v dolnej časti chrbta, ktorú môžete počas tehotenstva pociťovať, môže tiež ovplyvniť vašu schopnosť dobre sa vyspať.
Chrápanie
Na spánok môže mať vplyv aj chrápanie. Nosová kongescia sa vyskytuje až u 42% žien počas tehotenstva a môže spôsobiť chrápanie.
Zväčšená veľkosť dieťaťa tiež vyvíja ďalší tlak na bránicu alebo dýchacie svaly. Zatiaľ čo niektoré budúce mamičky môžu chrápaním zaspať, iné sa môžu so svojím chrápaním zobudiť.
Kŕče nôh a nepokojné nohy
V treťom trimestri sa u vás môžu vyvinúť kŕče v nohách a syndróm nepokojných nôh (RLS).
Kŕče sa môžu vyskytnúť v dôsledku príliš veľkého množstva fosforu a príliš malého množstva vápnika v tele.
RLS alebo ohromná potreba neustáleho pohybu nohy môže byť príznakom nedostatku železa alebo kyseliny listovej. Z tohto dôvodu je dôležité informovať svojho lekára, ak sa u vás vyskytnú príznaky RLS. Môžu to byť napríklad:
- nepríjemný pocit v nohách
- silné nutkanie hýbať jednou alebo oboma nohami
- nočné zášklby nôh
- prerušenie spánku
Váš lekár možno bude chcieť vykonať určité krvné testy na zistenie príčiny RLS.
Predchádzanie nespavosti a boj proti nej
Nespavosť môže byť náročným stavom. Existuje však niekoľko krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste sa v treťom trimestri lepšie vyspali. Vyskúšajte nasledujúce:
- Spánok na ľavej strane, aby sa podporilo prekrvenie dieťaťa. Podložte si pod bruchom vankúš, ktorý ho podoprie. Ak pocítite pálenie záhy alebo reflux kyseliny, keď ležíte na plocho, pod vrchnú časť tela si pridajte ďalšie vankúše.
- Pokiaľ je to možné, vyhýbajte sa spánku na chrbte, pretože to obmedzuje prietok krvi.
- Vyhýbajte sa jedlám, o ktorých je známe, že prispievajú ku kŕčom v nohách, najmä sýteným a kofeínovým nápojom.
- Pite veľa vody, aby ste znížili kŕče.
- Podeľte sa o svoje príznaky so svojím lekárom. Ak sa u vás vyskytne opuch nosa, ktorý spôsobuje chrápanie, váš lekár bude možno musieť podstúpiť určité testy, aby sa ubezpečil, že nejde o príznak preeklampsie alebo vysokého krvného tlaku.
- Pred spaním si natiahnite nohy. Skúste nohy narovnať a nohy pokrčiť, aby ste znížili kŕče v nohách, ktoré vás udržia v noci hore.
- Ak nemôžete zaspať, nenúťte to. Skúste si prečítať knihu, meditovať alebo sa venovať inej relaxačnej činnosti.
Lieky
Najlepšie je vyhnúť sa užívaniu liekov v tehotenstve a na nespavosť všeobecne, ale ak sa zdá, že iné lieky nepomáhajú, môžete vyskúšať krátkodobú pomoc pri spánku.
Nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom, aby ste vybrali najlepší liek. Počas tehotenstva existuje niekoľko bezpečných pomôcok na spanie, ktoré však môžu byť návykové, aj keď sú užívané krátkodobo.
Aj keď v poslednom trimestri môžete očakávať určité poruchy spánku, poraďte sa so svojím lekárom, ak k nim dochádza každý deň alebo ak sa zdá, že nespíte každú noc dlhšie ako niekoľko hodín. Spánok je dôležitý pre vás aj vaše rastúce dieťa.
