Aký účel vyzerá, cíti a znie, je naozaj na mne
Neviem ako vy, ale moje zdroje v sociálnych sieťach sú zahltené profesionálmi, podnikateľmi a nezávislými pracovníkmi, ktorí sa zasadzujú o nájdenie môjho účelu a tvrdia, že našli ten svoj.
Výskum ukázal súvislosť medzi silným zmyslom pre účel a odolnosťou. Ukázalo sa tiež, že zvyšuje pravdepodobnosť zdravého starnutia.
Teoreticky to znie skvele, ale často sa zamýšľam nad tým, čo by mohlo byť mojím účelom, a s tým, čo vymyslím, nie veľmi.
Aj keď nájdenie vášho účelu môže byť prospešné, ďalší výskum poukazuje na nevýhodu tohto hľadania, pričom niečo, čo psychológovia označujú ako „úzkosť z účelu“.
Psychológia účelu
Účel ako koncept bol pre psychológov do istej miery zložitý. Samotné slovo pokrýva taký rozsah ľudskej skúsenosti, je ťažké vedieť, kde začať.
Pozitívny psychológ a autor Jonathan Haidt vo svojej knihe „Hypotéza šťastia“ hovorí, že keď sa snažíme pochopiť zmysel života, hľadáme odpovede na dve odlišné otázky:
- Aký je účel života?
- Aký je účel v rámci život?
Výhody sledovania týchto otázok sú obrovské.
Výskum dôsledne spája účel so zvýšenou úrovňou emočnej a duševnej pohody a celkovou životnou spokojnosťou. Jedna štúdia dokonca zistila, že zmysel pre zmysel života viedol k lepšiemu fyzickému zdraviu a v dôsledku toho k predĺženiu strednej dĺžky života.
Problémom všetkých týchto úžasných výhod je, že začína vyvíjať tlak na ľudí, ktorí netušia, aký by mohol byť ich účel alebo ako ho nájsť. Ľudia ma majú radi.
Popri výskume a všetkých cieľavedomých ľuďoch objavujúcich sa na sociálnych sieťach som zistil, že namiesto toho, aby som mal zo seba dobrý pocit, skončil som v hlbokej úzkosti.
Čo je to úzkosť z účelu?
Aj keď psychológovia uznali úzkosť, ktorú by hľadanie vášho účelu mohlo na istý čas spôsobiť, termín „účelová úzkosť“ je novší.
Vedecká pracovníčka Larissa Raineyová vo svojom príspevku podrobne skúmajúcom túto tému píše, že „Účelnú úzkosť možno dočasne definovať ako negatívne emócie prežívané v priamej súvislosti s hľadaním účelu.“
Inými slovami, je to úzkosť, ktorú cítime, keď nemáme zmysel pre cieľ, ale až príliš dobre si uvedomujeme, že chýba. Rainey ďalej píše, že úzkosť z úmyslu sa dá prežívať v dvoch rôznych fázach:
- Zatiaľ čo sa snažíte skutočne odhaliť, aký by mohol byť váš účel
- Pri pokuse uzákoniť alebo „žiť“ svoj účel
Účelnú úzkosť môžeme prežívať v spektre od miernej cez stredne ťažkú až ťažkú. Môže zahŕňať celý rad negatívnych emócií vrátane stresu, obáv, frustrácie, strachu a úzkosti. Vo svojom výskume tohto konceptu zistila Rainey neuveriteľných 91 percent opýtaných účastníkov, ktorí v určitom okamihu svojho života prežívali úzkosť z úmyslu.
5 znakov, že môžete mať účelovú úzkosť
Ako hovorí Rainey, existuje spektrum toho, ako sa môže úzkosť prejaviť. Takto ma to v priebehu rokov vyzeralo:
Neustále prepínanie zamestnaní alebo spoločností
Toto bol pre mňa veľký, hlavne v mojich 20 rokoch. Rád by som hľadal „dokonalú“ úlohu v podnikaní. V zásade som prostredníctvom svojej práce alebo spoločnosti hľadal externé podnety, ktoré by mi pomohli naznačiť, že som „našiel účel“.
Cítite sa „nedostatočne dobrý“ alebo ako zlyhanie
Keď už je toľko príbehov o tom, že iní našli svoj účel, môže byť ťažké necítiť sa ako neúspech, keď nie som na rovnakej ceste. Už som sa dlho viazal na predstavy, že účel vyzerá ako konkrétny názov práce. Keď vidím, ako starí priatelia z univerzity dosahujú profesionálne zisky a zabezpečujú si tieto seniorské pracovné pozície, naučil som sa pripomínať si, že žiadne dve cesty nie sú rovnaké a spôsob, akým človek nájde účel, nie je vždy taký, ako bude iný.
Negatívne porovnania
Niečo, čomu sa často veľmi oddávam, je porovnávanie. Namiesto toho, aby som sa dovnútra zamýšľal nad tým, čo pre mňa účel znamená, zisťujem, že porovnávam s ostatnými a mám pocit, že mi príde málo.
Znepokojený, nikdy by som nenašiel svoj jediný pravý účel
Účel sa niekedy javí ako obrovské slovo. Jeho nájdenie sa môže cítiť skôr ako bodnutie do tmy ako pozitívna cesta. Často sa pristihnem, že premýšľam, či mám vôbec nejaký účel.
Neschopnosť uznať dosiahnuté výsledky
Rovnako ako mnoho iných foriem úzkosti, aj úzkosť z hľadiska účelu je sústredená na prežívanie negatívnych emócií. Keď som uviaznutý v negatívnej myšlienkovej slučke, je veľmi ťažké si spomenúť na pozitívne skúsenosti a úspechy.
Ako zmeniť svoje zmýšľanie
Ak úsilie o účel v skutočnosti spôsobuje stres, možno by vás zaujímalo, prečo by ste sa mali trápiť.
Rainey tvrdí, že výhody plynúce z nájdenia účelu výrazne prevažujú nad zážitkom úzkosti z účelu. Len čo uznáte, že to máte, môžete začať proaktívne zmeniť svoje myslenie a sledovať svoj účel pozitívnejšie:
Účel pochádza zo sebapoznania
Pri hľadaní účelu je dôležité otočiť objektív skôr ako dovnútra. Tak často hľadám ostatných, aby ma informovali, ako dosiahnuť svoje ciele. Aj keď tam môžu byť užitočné tipy, dozvedám sa, že autentický účel musí vychádzať z poznania samého seba.
Pred niekoľkými rokmi som si konečne zabezpečil pozíciu vyššieho riadiaceho pracovníka, o čom som si myslel, že mi dá v práci väčší zmysel. Ako sa ukázalo, skutočne mi chýbali každodenné činnosti mojej starej roly, kde som trávil viac času prácou učiteľa s mladými ľuďmi jeden na jedného a v triede.
To, že som bol manažérom, ma nenapĺňalo ani zďaleka toľko, ako to, že som bol pri svojej práci praktickejší.
Je potrebné vytvoriť účel, ktorý sa nenájde
Vývojový psychológ William Damon radí, že musíme prestať vnímať účel ako niečo, čo vrodene máme, len čakať na objavenie.
Namiesto toho by sme to mali vnímať ako „cieľ, ku ktorému neustále pracujeme. Je to šípka smerujúca dopredu, ktorá motivuje naše správanie a slúži ako organizačný princíp nášho života. “
Účel rastie z našich vlastných osobných skúseností a výziev
Vedkyňa a redaktorka Hooverovho inštitútu Stanfordskej univerzity, Emily Esfahani Smith, precestovala celý svet štúdiom spolupatričnosti a účelu. Hovorí, že účel často znie viac, ako by mohol byť, a tajomstvo jeho odhalenia môže byť v našich každodenných skúsenostiach.
"Účel znie veľmi - koniec veľkého hladu vo svete alebo eliminácia jadrových zbraní." Ale to nemusí byť, “hovorí Smith. „Môžete tiež nájsť cieľ byť dobrým rodičom svojich detí, vytvoriť veselšie prostredie vo svojej kancelárii alebo spríjemniť niekomu život.“
Nakoniec možno účel definovať mnohými spôsobmi a účel, ktorý dnes nájdete, nemusí byť rovnaký ako ten, v ktorom žijete o pár rokov alebo dokonca mesiacov.
Pochopenie toho, ako a prečo úzkosť z účelu mi pomohla nielen cítiť sa menej úzkostlivo z toho, čo robím v živote, ale aj vedieť, že rozhodnutia, ktoré robím o tom, ako účel vyzerá, cíti a znie, sú naozaj len ja.
V našich spoločnostiach zameraných na úspech sa často cítime byť v úzkom rozvrhu, kedy by sme mali dosiahnuť určité míľniky.
To, čo ma hlbšie ponorilo do výskumu okolo účelu, ma naučilo, je, že neexistujú žiadne rýchle výhry ani časové limity. V skutočnosti platí, že čím viac času investujeme do skúmania tejto našej časti, tým je pravdepodobnejšie, že to napravíme.
Pomaly sa dozvedám, že môj zmysel pre život je skutočne vo vlastných rukách.
Elaine je pedagogička, spisovateľka a trénujúca psychológka, ktorá v súčasnosti žije v tasmánskom Hobarte. Je vášnivo zvedavá na to, ako môžeme pomocou našich skúseností získať autentickejšie verzie seba samého a posadnutá zdieľaním fotografií svojho šteniatka jazvečíka. Nájdete ju na Twitteri.
