Ženy, ktoré sú tehotné prvýkrát, pravdepodobne strávia väčšinu tehotenstva učením sa starostlivosti o svoje dieťa. Čo však s učením, ako sa o seba starať?
Existujú tri slová, ktoré si želám, aby so mnou niekto hovoril, keď som bola tehotná: duševné zdravie matky. Tieto tri slová mohli v mojom živote urobiť neuveriteľné zmeny, keď som sa stala matkou.
Prial by som si, aby niekto povedal: „Vaše duševné zdravie matiek môže trpieť pred a po tehotenstve. Je to bežné a dá sa to liečiť. “ Nikto mi nepovedal, aké znaky treba hľadať, rizikové faktory alebo kam mám vyhľadať odbornú pomoc.
Bola som menej ako pripravená, keď ma popôrodná depresia zasiahla fackou do tváre deň po tom, čo som priniesla svoje dieťa z nemocnice domov. Nedostatok vzdelania, ktorý som dostal počas tehotenstva, ma priviedol na lov, aby som získal potrebnú pomoc, aby som sa dostal dobre.
Keby som vedel, čo to popôrodná depresia vlastne je, koľko žien ovplyvňuje a ako s ňou zaobchádzať, cítil by som sa menej hanby. S liečbou by som začal skôr. A počas prvého roka som mohol byť viac prítomný so svojím synom.
Tu by som si ešte prial, aby som vedel o duševnom zdraví pred a po tehotenstve.
Poruchy nálady po pôrode nediskriminujú
Keď som bola v ôsmom mesiaci tehotenstva, blízka priateľka, ktorá práve mala svoje dieťa, sa ma spýtala: „Jen, obávaš sa nejakých vecí po popôrodnej depresii?“ Okamžite som odpovedal: „Samozrejme, že nie. To by sa mi nikdy nemohlo stať. “
Bola som nadšená, že som mama, vydatá za úžasného partnera, úspešná v živote, a už som mala zoradené tony pomoci, takže som predpokladala, že to mám v čistote.
Veľmi rýchlo som sa dozvedel, že popôrodná depresia sa o nič z toho nestará. Mal som všetku podporu na svete, a napriek tomu som stále ochorel.
Popôrodná depresia sa nerovná popôrodnej psychóze
Jedným z dôvodov, prečo som neveril, že sa mi popôrodná depresia môže stať, bol ten, že som nechápal, čo to je.
Vždy som predpokladal, že popôrodná depresia sa týkala mamičiek, ktoré vidíte v správach a ktoré zranili svoje deti a niekedy aj samy seba. Väčšina z týchto mamičiek má popôrodnú psychózu, ktorá je oveľa odlišná. Psychóza je najmenej častá porucha nálady, ktorá postihuje iba 1 až 2 z 1 000 rodiacich žien.
Zaobchádzajte so svojím duševným zdravím rovnako ako s fyzickým zdravím
Ak máte vysokú horúčku a kašeľ, pravdepodobne by ste bez premýšľania navštívili svojho lekára. Bezpodmienečne by ste postupovali podľa pokynov lekára. Napriek tomu, keď čerstvá mama bojuje so svojím duševným zdravím, často sa hanbí a v tichosti trpí.
Poruchy nálady po pôrode, ako je popôrodná depresia a popôrodná úzkosť, sú skutočné choroby, ktoré si vyžadujú odborné ošetrenie.
Často vyžadujú lieky rovnako ako fyzické choroby. Ale veľa mamičiek vníma potrebu brať lieky ako slabosť a vyhlásenie, že v materstve zlyhali.
Každé ráno sa budím a bez hanby beriem kombináciu dvoch antidepresív. Boj za svoje duševné zdravie ma robí silným. Je to pre mňa najlepší spôsob starostlivosti o syna.
Požiadajte o pomoc a prijmite ju, keď bude poskytnutá
Materstvo sa nemá robiť izolovane. Nemusíte tomu čeliť sami a nemusíte sa cítiť vinní a pýtať si, čo potrebujete.
Ak máte popôrodnú poruchu nálady, vy nemôže sami sa budete mať lepšie. Začal som sa cítiť lepšie hneď, ako som našiel terapeuta, ktorý sa špecializoval na poruchy nálady po pôrode, ale musel som sa ozvať a požiadať o pomoc.
Naučte sa tiež, ako povedať áno. Ak sa váš partner ponúka kúpať sa a hojdať dieťa, aby ste mohli spať, povedzte áno. Ak ti sestra ponúkne pomoc s bielizňou a riadom, nechaj ju. Ak priateľ ponúkne zriadenie stravovacieho vlaku, povedzte áno. A ak chcú vaši rodičia zaplatiť za zdravotnú sestru, popôrodnú dulu alebo niekoľkohodinové stráženie detí, prijmite ich ponuku.
Nie si sám
Pred piatimi rokmi, keď som riešil popôrodnú depresiu, som si úprimne myslel, že som to len ja. Osobne som nepoznal nikoho, kto by mal popôrodnú depresiu. Nikdy som to nevidel spomínať na sociálnych sieťach.
Môj pôrodník (OB) to nikdy nevychoval. Myslela som si, že zlyhávam v materstve, o čom som verila, že sa prirodzene stalo každej druhej žene na planéte.
V mojej hlave mi niečo nebolo. Nechcela som mať nič spoločné so svojím synom, nechcela som byť mamou a sotva som mohla vstať z postele alebo vyjsť z domu, okrem týždenných terapeutických stretnutí.
Pravdou je, že 1 zo 7 čerstvých mamičiek je každý rok postihnutých problémami duševného zdravia matiek. Uvedomil som si, že som súčasťou kmeňa tisícov mamičiek, ktoré riešili to isté ako ja. To spôsobilo obrovský rozdiel v tom, že som sa zbavil hanby, ktorú som cítil.
Je v poriadku nebyť v poriadku
Materstvo vás preverí spôsobmi, ktoré nič iné nedokáže.
Máte dovolené bojovať. Máte dovolené sa rozpadnúť. Môžete mať chuť prestať. Máte dovolené necítiť sa najlepšie a pripustiť si to.
Nenechajte si škaredé a chaotické časti a pocity materstva pre seba, pretože ich má každý z nás. Nerobia z nás zlé mamy.
Buďte k sebe nežní. Nájdite svojich ľudí - tých, ktorí to vždy udržiavajú skutočné, ale nikdy nesúdia. Sú to tí, ktorí vás podporia a prijmú bez ohľadu na to, čo sa deje.
Jedlo so sebou
Klišé je pravda. Pred zaistením dieťaťa si musíte zabezpečiť vlastnú kyslíkovú masku. Z prázdneho pohára nemôžete nalievať. Ak mama klesá, klesá celá loď.
To všetko je iba kód pre: Vaše duševné zdravie matky je dôležité. Naučil som sa tvrdo starať o svoje duševné zdravie, lekciu, ktorú si na mňa vynútila choroba, o ktorej som netušil. Nemalo by to tak byť.
Poďme sa podeliť o naše príbehy a neustále zvyšovať povedomie. Stanovenie priorít v oblasti duševného zdravia matiek pred a po narodení dieťaťa sa musí stať normou - nie výnimkou.
Jen Schwartz je tvorkyňou blogu The Medicated Mommy Blog a zakladateľkou MOTHERHOOD | UNDERSTOOD, platforma sociálnych médií, ktorá konkrétne hovorí s mamičkami postihnutými problémami duševného zdravia matiek - strašidelné veci ako popôrodná depresia, popôrodná úzkosť a kopa ďalších problémov s chémiou mozgu, ktoré bránia ženám cítiť sa ako úspešné mamičky. Jen je publikovaná autorka, rečníčka, vodkyňa myšlienok a prispievateľka v tODAY rodičovskom tíme PopSugar Moms, Motherlucker, The Mighty, Thrive Global, Suburban Misfit Mom a Mogul. Jej písanie a komentáre boli prezentované po celej blogovej sfére mamičiek na popredných webových stránkach, ako sú Scary Mommy, CafeMom, HuffPost Parents, Hello Giggles a ďalšie. Vždy najskôr v New Yorku, žije v Charlotte v štáte NC so svojím manželom Jasonom, maličkým ľudským zednárom a psom Harrym Potterom. Ak chcete získať viac informácií od Jen a MOTHERHOOD-UNDERSTOOD, spojte sa s ňou na Instagrame.
