Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Pankreas je orgán za žalúdkom, ktorý pomáha pri trávení. Pomáha tiež vyrovnať vaše množstvo cukru v krvi, keď premieňate jedlo na palivo pre vaše telo.
Faktory životného štýlu, ako napríklad strava s vysokým obsahom spracovaných sacharidov a syntetických prísad, môžu poškodiť pankreas a časom obmedziť jeho funkciu. Platí to aj naopak: Konzumácia potravy bohatej na vitamín A, vitamín D, vitamín E, vitamín K a kyselinu listovú môže pomôcť pri prejavoch pankreatitídy.
Odšťavovanie je čoraz populárnejšie ako metóda na zvýšenie príjmu určitých druhov ovocia a zeleniny a na získanie výživy, ktorá obsahuje.
Neexistuje žiadny výskum, ktorý by podporoval myšlienku, že odšťavovanie má viac zdraviu prospešných účinkov ako jednoduché jesť celé ovocie a zeleninu. Ale anekdoticky existujú ľudia, ktorí prisahajú, že odšťavovaním pomôžu zlepšiť celkové zdravie a zdravie niektorých orgánov vrátane pankreasu.
Opatrenia pri cukrovke
Ak máte oslabenú funkciu pankreasu, diagnostikovali ste prediabetes alebo ste v súčasnosti diabetici, vedzte, že väčšina štiav obsahuje vysoké hladiny cukrov. Aj keď sú čerstvé džúsy vyrobené zo zdravších surovín, stále sú technicky „sladkým nápojom“.
Ak ráno vypijete džús alebo sa pokúsite o takzvaný „džús rýchlo“, môže to narušiť rovnováhu cukru v tele.
Ak chcete získať ďalšie nápady, ako upraviť výber jedál, ktorý pomôže vášmu pankreasu, zvážte stravu s pankreatitídou.
Odšťavovanie pre zdravie pankreasu
Aj keď čakáme na výskum, ktorý skúma, ako sa odšťavovanie spája s inými metódami podpory vášho pankreasu, možno to budete chcieť vyskúšať.
Rovnako ako pri každej významnej zmene stravovania, aj ak máte zdravotné ťažkosti, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako do stravy pridáte väčšie množstvo šťavy.
Investícia do odšťavovača „za studena“ dodá do požadovaného produktu viac požadovaných zložiek šťavy. Môžete vyskúšať pitie džúsu raz alebo dvakrát denne, po tréningu alebo ako doplnok raňajok.
Zakúpte si odšťavovač za studena online.
Ak je vaším cieľom zdravie pankreasu, nenahrádzajte jedlá džúsmi - aspoň spočiatku.
Tu je niekoľko odporúčaných prísad, ktoré je potrebné zvážiť pri použití na zdravé, čerstvé a domáce džúsy.
Tmavá listová zelenina
Zelená, listová zelenina je bohatá na antioxidanty a tiež na foláty. Antioxidanty sú kľúčové pre tých, ktorí tvrdia, že odšťavovanie funguje, rovnako ako konzumácia celého ovocia a zeleniny, ktoré dodajú vášmu telu výživu.
Recenzia literatúry z roku 2014 zistila, že zvýšenie príjmu antioxidantov môže pomôcť znížiť hladinu bolesti spojenú s pankreatitídou.
Medzi príklady zelenej listovej zeleniny, ktorá sa hodí do mixéra, patria:
- špenát
- kel
- rukola
Križovatková zelenina
Veľa krížovej zeleniny je bohatých na antioxidanty priateľské k pankreasu, s bonusom obsahujúcim vitamín C a vitamín K. Aj táto zelenina je bohatá na vlákninu, ale jej pridanie do odšťavovača zbaví väčšinu vláknitého obsahu. Medzi príklady týchto vegetariánov patria:
- brokolica
- kapusta
- karfiol
- Ružičkový kel
String fazuľa a šošovica
Fazuľa a šošovica obsahujú veľa bielkovín, a preto sa obidve odporúčajú, ak pracujete na zdraví pankreasu. Vhodením týchto zložiek do džúsu zvýšite spotrebu bielkovín.
Červené hrozno a jablká
Červené hrozno a jablká majú resveratrol. Podľa Pancreas Cancer Action Network môže resveratrol pomôcť potlačiť rakovinové bunky v pankrease. Hrozno aj jablká obsahujú antioxidanty a vlákninu.
Čučoriedky
Čučoriedky neobsahujú veľa antioxidantov, ktoré prispievajú k zdraviu vašej pankreasu. Ak do svojej stravy pridáte viac antioxidantov, vaša miera zápalu klesá, keď vaše telo bojuje s voľnými radikálmi.
Recepty na odšťavovanie pankreasu
Príprava džúsu iba s jednou základnou ingredienciou nie je z hľadiska chuti veľmi vzrušujúca. Zvážte použitie ovocia a zeleniny do svojich džúsových zmesí, aby ste udržali nízku hladinu cukru a zlepšili chuť svojej šťavy.
Medzi kombinácie džúsov patria:
- 1 šálka rukoly + 1/4 šálky mrkvy + jedno nakrájané jablko + čerstvý zázvor, podľa chuti
- 1 šálka kelu + 1/2 šálky čučoriedok + malá hrsť mandlí
- 1 šálka špenátu + 1/2 šálky jahôd + 5 až 10 bezsemenného červeného stolového hrozna
Potraviny, ktoré sú škodlivé pre pankreas
Bez ohľadu na to, či sa rozhodnete vyskúšať odšťavovanie pre váš pankreas, existujú niektoré potraviny, ktorým sa môžete aktívne vyhnúť, aby ste chránili zdravie vášho pankreasu. Niektoré z týchto potravín majú vysoký obsah cukrov, cholesterolu a nasýtených tukov, vďaka ktorým vaša pankreas pracuje tvrdšie, aby premenil vaše jedlo na energiu, ktorú vaše telo dokáže využiť.
Vyprážané jedlá a jedlá s vysokým obsahom tuku sú jednými z najhorších páchateľov, pokiaľ ide o poškodenie funkcie pankreasu.
Medzi potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, patria:
- majonéza a margarín
- plnotučné mliečne výrobky (napríklad maslo a smotana)
- červené mäso
- orgánové mäso, napríklad pečeň
Príznaky stavu pankreasu
Existujú niektoré príznaky, ktoré by ste nikdy nemali ignorovať, najmä pokiaľ ide o zdravie pankreasu.
Chronická a akútna pankreatitída, rakovina pankreasu a zväčšený pankreas sú všetky stavy, ktoré si vyžadujú lekárske ošetrenie. Medzi príznaky, že váš pankreas nefunguje efektívne, patria:
- konzistentné vlny nevoľnosti a bolesti, ktoré sa objavia niekoľko minút po jedle
- bolesť, keď ležíte na chrbte
- bolesť, ktorá sa šíri z chrbta na lopatky
- žltačka, žltá pokožka
- nadúvanie, hnačky a „mastná“ stolica
- horúčka alebo rýchly tlkot srdca
Ak sa u vás vyskytnú tieto príznaky, okamžite vyhľadajte lekára. Ak nemôžete dostať lekára, aby v ten istý deň vyhodnotil tieto príznaky, navštívte urgentnú starostlivosť alebo pohotovosť.
Zobrať
V súčasnosti iba oddychové informácie podporujú odšťavovanie pre zdravie vášho pankreasu. V skutočnosti by ľudia, ktorí majú ochorenie pankreasu, mali byť pri experimentovaní s odšťavovaním mimoriadne opatrní, pretože džúsy môžu obsahovať vysoké hladiny cukru, ktoré pankreas ďalej preťažujú.
Ale stravovacie faktory môžu mať vplyv na silu a zdravie vášho pankreasu. Úpravy jedálnička - vrátane pridávania čerstvých a zdravých štiav - môžu byť pozitívnym krokom k celkovému blahu.
Piť veľa vody a obmedziť konzumáciu alkoholu môže tiež pomôcť funkcii vášho pankreasu. Ak máte obavy o svoje zdravie pankreasu, poraďte sa s lekárom.
.jpg)
