Prehľad
Prdenie: Robí to každý. Prdenie, ktoré sa tiež nazýva prechod plynu, je jednoducho prebytočný plyn opúšťajúci tráviaci systém cez konečník.
Plyn sa hromadí v tráviacom systéme, keď vaše telo spracováva jedlo, ktoré konzumujete. Tvorí sa najčastejšie v hrubom čreve (hrubom čreve), keď baktérie trávia sacharidy, ktoré neboli strávené vo vašom tenkom čreve.
Niektoré baktérie absorbujú časť plynu, ale zvyšok sa dostane von z tela cez konečník ako prd alebo cez ústa ako grganie. Ak sa človek nedokáže zbaviť prebytočného plynu, môže pocítiť bolesť plynu alebo hromadenie plynov v zažívacom trakte.
Potraviny s vysokým obsahom vlákniny bežne spôsobujú plyn. Patria sem fazuľa a hrášok (strukoviny), ovocie, zelenina a celozrnné výrobky.
Aj keď tieto potraviny môžu zvyšovať hladinu plynu v tele, vláknina je dôležitá pre udržanie zdravia tráviaceho systému a reguláciu hladiny cukru a cholesterolu v krvi. Medzi ďalšie príčiny zvýšeného množstva plynov v zažívacom systéme patria:
- konzumácia sýtených nápojov ako sóda a pivo
- stravovacie návyky, ktoré spôsobujú prehĺtanie vzduchu, napríklad príliš rýchle stravovanie, pitie cez slamky, cmúľanie cukríkov, žuvanie žuvačiek alebo rozprávanie počas žuvania
- vláknové doplnky, ktoré obsahujú psyllium, napríklad Metamucil
- náhrady cukru (tiež nazývané umelé sladidlá), ako je sorbitol, manitol a xylitol, ktoré sa nachádzajú v niektorých potravinách a nápojoch bez cukru
Dokážeš prdiť v spánku?
Počas spánku je možné si prdnúť, pretože análny zvierač sa mierne uvoľňuje, keď sa nahromadí plyn. To môže umožniť neúmyselné uniknutie malého množstva plynu.
Väčšina ľudí si neuvedomuje, že prdí v spánku. Zvuk prdu vás niekedy môže prebudiť počas spánku, keď ste mierne pri vedomí, napríklad keď zaspávate alebo ste v ľahkom spánku.
Najbežnejším spôsobom, ako sa ľudia dozvedia, že prdia v spánku, je, ak im to povie niekto iný ako ich partner.
Prdenie a kakanie
Ak ľudia prdnú počas spánku, prečo sa počas spánku nekakajú? Análny zvierač sa počas spánku uvoľňuje, ale len na to, aby umožnil únik malého množstva plynu.
Väčšina ľudí kaká každý deň v rovnakom čase, zvyčajne počas bdenia, pretože ich telá majú tendenciu chodiť pravidelne.
Možným dôvodom, pre ktorý by ste mohli dostať nutkanie na prebudenie zo spánku, aby ste mohli mať vyprázdňovanie, je, ak ste chorí alebo ak ste veľa cestovali a harmonogram vašej kúpeľne sa zmenil.
Je prd to isté ako chrápanie?
Väčšina ľudí často nespí-prdí. Namiesto toho sa to stane, keď sa v tele nahromadí prebytočný plyn. Môže to byť dôsledok chorôb, porúch trávenia, potravinovej intolerancie, stresu, zmien stravovacích návykov alebo hormonálnych zmien.
Chrápanie počas spánku je oveľa bežnejšie. Aj keď chrápanie, podobne ako prdenie, produkuje veľa hluku, nesúvisia so správaním.
Chrápanie je prudký hluk, ktorý sa vyskytuje, keď vzduch, ktorý dýchate, niečo prekáža v jeho prúdení, napríklad keď sa pohybuje okolo poddajných mäkkých tkanív v krku. Nesúvisí to s plynmi vo vašom tráviacom systéme. To spôsobí, že tkanivá vibrujú a vytvárajú ďalší zvuk.
Chrápanie môže byť pre vášho partnera tiež nepríjemné. A v niektorých prípadoch to môže byť príznak vážneho zdravotného problému. Chrápanie môže súvisieť s:
- Rod. Muži chrápu častejšie ako ženy.
- Váha Nadváha alebo obezita zvyšuje riziko chrápania.
- Anatómia. Ak máte dlhšiu alebo hrubšiu mäkkú hornú časť úst, odchýlená priehradka v nose alebo veľké mandle, môžu vám zúžiť dýchacie cesty a spôsobiť chrápanie.
- Pitný režim. Alkohol uvoľňuje svaly hrdla a zvyšuje tak riziko chrápania.
- Obštrukčné spánkové apnoe (OSA). Pri použití OSA sa svaly v krku prerušovane uvoľňujú, zužujú a blokujú vaše dýchacie cesty. To spôsobí, že počas spánku opakovane začnete a prestanete dýchať.
Frekvencia prdenia
Priemerný človek prdí 5 až 15 krát za deň. Ľudia s určitými poruchami trávenia môžu mať viac plynov. Niektoré poruchy, o ktorých je známe, že sú spojené so zvýšeným obsahom plynu, zahŕňajú:
- Crohnova choroba
- potravinová intolerancia, ako je laktózová intolerancia
- celiakia
- zápcha
- zmeny v črevných baktériách
- syndróm dráždivého čreva (IBS)
U tých, ktorí podstupujú hormonálne zmeny, ako napríklad u tých, ktorí majú menštruačné poruchy, alebo u žien, ktoré sú tehotné alebo majú menštruáciu, môže dôjsť aj k zvýšeniu množstva plynu.
Ľudia, ktorí konzumujú potraviny obsahujúce veľké množstvo vlákniny, ako sú vegetariáni a vegáni, môžu tiež pociťovať viac plynov. Potraviny obsahujúce vlákninu sú všeobecne zdravé a mali by byť súčasťou vašej zdravej výživy. Ale spôsobujú plyn.
Ako neprdať v spánku
Ak sa snažíte znížiť množstvo, ktoré si prdnete v spánku (a počas dňa), môžu vám pomôcť niektoré jednoduché úpravy vášho životného štýlu.
- Počas niekoľkých týždňov obmedzte alebo sa vyhýbajte potravinám s vysokým obsahom vlákniny, mliečnym výrobkom, náhradám cukru a vyprážaným alebo tučným jedlám a potom ich postupne zlepšujte, keď sa vaše príznaky zlepšia.
- Znížte alebo sa vyhnite sýteným nápojom a radšej pite viac vody.
- Porozprávajte sa s lekárom o znížení dávky vášho vláknového doplnku alebo prechode na vláknový doplnok, ktorý spôsobuje menej plynov.
- Posledné jedlo alebo občerstvenie si dajte pár hodín pred spaním. Poskytnutie času medzi posledným jedlom dňa a spánkom znižuje množstvo plynu, ktoré vaše telo produkuje, keď spíte.
- Vyskúšajte anti-plynové pilulky alfa-galaktozidázy (Beano a BeanAssist), ktoré štiepia sacharidy vo fazuli a inej zelenine. Užívajte tento doplnok tesne pred jedlom.
- Vyskúšajte simetikónové protiplynové pilulky (Gas-X a Mylanta Gas Minis), ktoré rozkladajú bubliny v plyne. To by mohlo pomôcť plynu prechádzať tráviacim systémom bez toho, aby ste prdili. Upozorňujeme, že nie je klinicky dokázané, že tieto pilulky zmierňujú príznaky plynov. Vezmite si ich po jedle.
- Vyskúšajte aktívne uhlie (Actidose-Aqua a CharoCaps) pred jedlom a po jedle, čo môže znížiť hromadenie plynov. Upozorňujeme, že nie sú klinicky dokázané ako účinné, môžu tiež ovplyvniť schopnosť vášho tela absorbovať určité lieky a mohli by si zafarbiť ústa a oblečenie.
- Prestaňte fajčiť, pretože fajčenie tabaku zvyšuje množstvo vzduchu, ktoré prehltnete, a spôsobuje hromadenie plynov v tele. Prestať fajčiť je ťažké, ale lekár vám môže pomôcť vytvoriť plán odvykania od fajčenia presne pre vás.
Zobrať
Vo väčšine prípadov vám niektoré jednoduché úpravy životného štýlu môžu pomôcť znížiť hromadenie plynov a zastaviť prdenie počas spánku.
Prdenie vo sne zvyčajne nie je zdraviu škodlivé. Ale v iných prípadoch môže byť prebytok plynu znakom vážnejšieho problému, ktorý si vyžaduje liečbu.
Ak zistíte, že počas spánku zrazu začnete prdiť, počas dňa vylučujete nadmerné množstvo plynov alebo pociťujete nepríjemné bolesti, navštívte lekára. Liečba akýchkoľvek základných stavov môže pomôcť znížiť vaše plynatosť a zlepšiť kvalitu života.
