Pôrod môže byť ťažký - či už pôjdete pôrodom prirodzene, podstúpite cisársky rez alebo ste indukovaný. Môže to byť fyzicky náročné a emocionálne vyčerpávajúce.
Tento proces môže byť dlhý a náročný a veľa práce. Nie je prekvapením, že pôrod a pôrod môžu mať duševnú daň.
Koniec koncov, váš život sa mení náhle a veľmi reálne. Napriek problémom však nemusí byť vaša skúsenosť negatívna.
Nie je to všetko kričanie, potenie, trasenie a nadávanie. V skutočnosti môže mať narodenie so správnymi nástrojmi a stavom mysle posilňujúcu skúsenosť.
„Pozitívne vyhlásenia týkajúce sa procesu pôrodu môžu poskytnúť istotu a útechu [budúcemu rodičovi],“ vysvetľuje Sarah Ludwig, vychovávateľka duly a pôrodu.
Čo sú to však tieto tvrdenia? Tu sú odpovede na všetky vaše otázky týkajúce sa potvrdenia o narodení, od toho, čo to je, ako ich používať.
Aký je účel potvrdení o narodení?
Účel potvrdení je vlastne celkom jednoduchý: Potvrdenia pri narodení sú výroky alebo vyhlásenia, ktoré majú zmeniť vaše myslenie a pomôcť vám udržať si pozitívny výhľad alebo náladu týkajúce sa procesu pôrodu.
„Potvrdenia [všeobecne] sú krátke vyhlásenia, ktoré sa vytvárajú s cieľom dosiahnuť požadované myslenie,“ tvrdí Vanessa Hawke, certifikovaná pedagogická pracovníčka a pôrodná asistentka. "Spravidla majú malú dĺžku." Ľahko zapamätateľné a sú navrhnuté tak, aby to pôrodná osoba mohla opakovať pred a počas pôrodu ... na zmiernenie strachu, na zvýšenie pocitu dôvery v schopnosti tela a / alebo na zachovanie pocitu pokoja. “
Samozrejme, predstava, že niečo povedať - a uveriť tomu - funguje, sa môže javiť ako omamná a zvláštna; Účinnosť potvrdení však v skutočnosti podporuje veda.
Jedna štúdia zverejnená v roku 2016 v skutočnosti naznačuje, že potvrdenia fungujú kvôli neuroplasticite, čo je schopnosť mozgu meniť sa a prispôsobovať sa počas celého života.
To znamená, že hoci potvrdenia o narodení dieťaťa môžu stáť samy, nemusia. Niektoré formy liečby bolesti, ako napríklad hypnobirthing, využívajú podobné mantry, porekadlá a potvrdenia spolu s ďalšími technikami.
Hyponobírky môžu trénovať riadené dýchanie, riadené vizualizácie a sústrediť sa na pozitívne myšlienky a slová. Potvrdenia sa však dajú použiť bez ohľadu na váš pôrodný plán.
Ako môžete použiť potvrdenia na zlepšenie svojich pôrodných skúseností?
Aj keď existuje veľa spôsobov, ako môžete potvrdenia začleniť do svojho pôrodného plánu, Ludwig verí, že najlepším spôsobom je zapísať si ich.
„Niektorí z mojich klientov vytvárajú plagáty alebo bannery, ktoré slúžia ako vizuálne pripomienky v nemocničnej miestnosti,“ vysvetľuje Ludwig. „Niektorí majú denník plný potvrdení - aby si ich mohli počas kontrakcií prečítať ako mantru - a pre klientov, ktorí sú zameraní na vieru, môže byť potvrdenie ako modlitba.“
Nejde o to, čo hovoríte alebo ako to hovoríte. Dôležité je, aby ste si vybrali prístup, ktorý vo vás rezonuje.
Pamätajte, že potvrdenia by sa nemali zameriavať iba na pôrod, ktorý chcete mať, ale na vašu schopnosť spravovať sa - bez ohľadu na to, kam vás proces zavedie.
„Rovnaké frázy nefungujú pre všetkých,“ dodáva Ludwig. "Vyberte vety, ktoré sú upokojujúce a posilňujú."
Aké sú pozitívne potvrdenia o narodení, ktoré sa majú použiť?
Najvýkonnejšie a najefektívnejšie potvrdenia o narodení sú tie, ktoré vás posilnia a prepíšu vám scenár do podvedomia.
Napríklad „Nemôžem to urobiť“ sa stáva „Som silný. Som schopný. Áno môžem."
Ďalej uvádzame 20 pozitívnych, presvedčivých a zmysluplných mantier, ktoré môžete recitovať počas pôrodu:
- Verím svojim inštinktom.
- Som prítomný. Robím to. Robíme to.
- Verím svojmu telu, že vie, čo má robiť.
- Cítim sa sebaisto. Cítim sa bezpečne. Cítim sa bezpečne.
- Každý nával môjho tela privádza moje dieťa bližšie ku mne.
- Som obklopený láskou a podporou.
- Som pripravený stretnúť sa s čímkoľvek, čo moje pôrode zmení.
- Relaxujem a moje dieťa relaxuje pri mne.
- Zhlboka dýcham a som pokojná.
- Rovnakú lásku a túžbu, ktorú cítim k životu, cítim aj k narodeniu môjho dieťaťa.
- Moje dieťa mi verí a ja dôverujem tomuto procesu.
- Mám veľkú dôveru v seba a svoje schopnosti.
- Som uvoľnená a šťastná, že konečne prichádza moje dieťa.
- Narodenie je silné. Nechám to, aby ma to posilnilo.
- Som prudký, ale flexibilný.
- Som silný a schopný.
- Nemôžem zastaviť vlny, ale môžem sa naučiť surfovať.
- Cítim sa dobre a som krásna, zvnútra i zvonku.
- Čakanie na narodenie môjho dieťaťa je zážitkom pokojnej radosti.
- Pri každom hlbokom nádychu sa cítim lepšie a lepšie.
Zobrať
Aj keď potvrdenia nie sú pre každého, môžete tieto výroky integrovať do ľubovoľného pôrodného plánu, ak chcete.
Môžu sa vysloviť medzi kontrakciami a môžu sa použiť bez ohľadu na to, či máte lekárske zákroky alebo či používate iné formy tlmenia bolesti.
Potvrdenia vám navyše pomôžu venovať chvíľu tomu, aby ste len boli a dýchali. Aby ste počúvali svoje telo a komunikovali so svojím dieťaťom.
Prečítajte si teda tieto mantry. Prednes tieto mantry. A pamätajte: Nech sa stane čokoľvek, toto máš, mama. Ste pripravení na všetko, čo pôrod spôsobí.
.jpg)
