Existuje veľká šanca, že ste sa počas tehotenstva vyrovnávali s bolesťami chrbta. Prírastok na váhe, hormonálne zmeny a všeobecná neschopnosť skutočne sa dostať do pohody si môžu vyžiadať daň na vašom tele vrátane vášho chrbta.
A aj keď ste pravdepodobne očakávali počas tehotenstva určité nepríjemné pocity, pravdepodobne ste po sekcii C neočakávali bolesti chrbta po pôrode.
Bolesť chrbta je niečo, čo niektoré matky prežívajú po narodení, pričom bolesť začína v priebehu niekoľkých hodín po pôrode a pokračuje niekoľko dní, týždňov alebo mesiacov po pôrode.
Tu je prehľad možných príčin bolesti chrbta po pôrode cisárskym rezom, ktoré sa bežne nazývajú rez C, a tiež toho, čo môžete urobiť na zmiernenie niektorých nepríjemných pocitov.
Príčiny bolesti chrbta po cisárskom reze
Bolesť chrbta po pôrode môže byť nervózna, zvlášť keď sa stále zotavujete z operácie. Pravdepodobne ste od rezu očakávali určité nepohodlie, ale teraz vás bolí viac miest, ako ste si mysleli.
Neexistuje jediná možná príčina bolesti, ale skôr niekoľko prijateľných vysvetlení pre bolesti, ktoré by ste mohli cítiť v hornej alebo dolnej časti chrbta.
1. Hormonálne zmeny
Tehotenstvo zvyšuje nielen veľkosť žalúdka, ale vedie aj k oveľa menej viditeľným zmenám, z ktorých niektoré môžu po pôrode prispieť k bolestiam chrbta.
Počas tehotenstva telo uvoľňuje tehotenský hormón relaxín pri príprave na pôrod. Tento hormón uvoľňuje väzy a kĺby, aby bolo ľahšie vytlačiť dieťa.
Telo uvoľňuje tieto hormóny bez ohľadu na to, či máte vaginálny pôrod alebo cisársky rez.
Pretože je ľahšie namáhať chrbát, keď sú kĺby a väzy uvoľnené, najmenšia aktivita môže spôsobiť bolesť v dolnej časti alebo v strede chrbta.
Dobrá správa je, že vaše kĺby, svaly a väzy sa budú v mesiacoch nasledujúcich po tehotenstve postupne spevňovať.
2. Prírastok hmotnosti
Zvyšovanie telesnej hmotnosti je ďalším faktorom, ktorý prispieva k bolestiam chrbta.
Je normálne, že sa vaša veľkosť počas tehotenstva zväčšuje. Nakoniec z vás rastie úplne nový človek. Ale mimoriadna váha a posunutie stredu rovnováhy v dôsledku toho, že ich toľko nosíte vpredu, by mohli zaťažiť chrbát a chrbticu a viesť k bolestiam chrbta.
3. Zdvíhanie a nosenie nového dieťaťa
Vaše dieťa môže mať iba šesť alebo sedem kilogramov, čo sa nezdá byť veľa, ale to je váha navyše, ktorú teraz nosíte každý deň v náručí.
Taktiež sa neustále ohýbate a zdvíhate svoje dieťa z postieľky, autosedačky a kočíka. Tieto pohyby navyše a dosah môžu mať vplyv na vaše držanie tela a spôsobiť bolesti krku a / alebo chrbta.
Ak si budete pri manipulácii s dieťaťom viac vedomí svojej polohy, môže vám to trochu uľaviť. Pri zdvíhaní dieťaťa namiesto prehýbania sa držte chrbát čo najpriamejší a najpriamejší.
Zvážte, ako ste umiestnili svoje autosedačku a či sedenie v aute, ktoré má prístup k sedadlu, zníži potrebu nepríjemného umiestnenia pri zdvíhaní dieťaťa von a von. To isté platí pre betlehem. Zvážte, či je nastavený na optimálny dosah, ktorý môžete použiť (a tiež na bezpečnosť dieťaťa!), A podľa potreby vykonajte úpravy.
4. Dojčenie
Dojčenie je vynikajúci spôsob, ako sa spojiť s dieťaťom. Počas každého kŕmenia sa môžete láskyplne pozerať do očí dieťaťa.
Bohužiaľ, príliš dlhé udržiavanie tejto polohy môže namáhať krk a spôsobiť bolesti krku, ktoré vyžarujú do chrbta. Zlé držanie tela pri dojčení môže tiež spôsobiť bolesti chrbta, najmä ak pokrčíte ramenami k dieťaťu.
Aby ste znížili bolesť, nechajte svoje ramená uvoľnené a pod lakte si podložte vankúš, ktorý vám podoprie ruku. Aj keď je v poriadku pozerať sa počas kŕmenia dole, občas rozlomte pohľad a pozerajte sa priamo, aby ste si nenamáhali krk.
5. Účinky anestézie
Typ anestézie, ktorú dostanete pred cisárskym rezom, môže tiež spôsobiť bolesť v dňoch alebo týždňoch po pôrode. Pri príprave na operáciu môžete dostať epidurálny alebo spinálny blok na znecitlivenie oblasti.
Pomocou epidurálu lekár vpichne anestéziu do oblasti okolo vašej miechy. Medzitým vám pomocou miechového bloku vpichnú anestéziu bližšie k mieche. Miechové bloky fungujú rýchlejšie, zatiaľ čo epidurália môže znecitlivieť brucho až 20 minút, takže spôsob podania môže ovplyvniť, ktorý typ sa použil.
Jedným problémom epidurálneho alebo miechového bloku je, že môžu po pôrode spôsobiť svalové kŕče v blízkosti miechy. Tieto kŕče môžu pretrvávať týždne alebo mesiace po pôrode.
Čo môžete urobiť s bolesťou chrbta po cisárskom reze?
Bolesť chrbta po sekcii C je často dočasná a intenzita bolesti sa postupne znižuje počas niekoľkých dní, týždňov a mesiacov po pôrode. Medzitým uvádzame niekoľko spôsobov, ako pomôcť svojmu chrbtu cítiť sa lepšie.
Pri zdvíhaní a vyberaní dieťaťa sa snažte neprehýbať
Uvedomte si svoje držanie tela. Chrbát majte vystretý a pokrčte ho kolenami. Ak vás bolí, požiadajte svojho partnera alebo niekoho iného, aby dieťa uložilo do postieľky, kočíka alebo autosedačky.
Počas dojčenia majte chrbát vystretý
To môže zmierniť tlak na chrbticu a krk, zabrániť bolestiam chrbta a zmierniť existujúce bolesti. Hľadanie pohodlného miesta na kŕmenie môže zmeniť svet.
Dajte si horúci kúpeľ
Horúci kúpeľ môže zmierniť svalové napätie a svalové kŕče v chrbte. Vlhké teplo navyše pomáha zvyšovať krvný obeh, zmierňovať zápaly a bolesti chrbta. Pretože sekcia C je chirurgický zákrok, neokúpte sa, kým vám to neposkytne váš lekár. Ak nemáte čas na kúpeľ, postavte sa do sprchy a nechajte si prúdiť horúcu vodu po chrbte alebo použite vyhrievaciu podložku.
Zvoľte jemné cviky
Keď váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti dá zelenú, začnite jednoduchými a ľahkými cvičeniami, ako je pilates alebo jóga. To pomáha posilňovať brušné svaly a uvoľňuje svalové napätie v chrbte. Okrem toho môže ísť na ľahkú prechádzku zlepšiť krvný obeh. To môže zmierniť zápal a kŕče v chrbte.
Doprajte si odpočinok
Príliš veľa pohybu by mohlo zhoršiť bolesť chrbta. Takže zostaňte čo najviac mimo nohy, najmä ak vás bolí. Dajte svojmu chrbtu šancu oddýchnuť si a uzdraviť sa. Prílišná aktivita by mohla predĺžiť bolesť. Tiež si dajte zdriemnuť, kedykoľvek je to možné. Spánok je to, ako sa vaše telo samo opravuje a starostlivosť o nové dieťa často znamená, že nedostávate všetok potrebný spánok.
Dajte si masáž
Cítiť sa lepšie vám môže pomôcť aj masáž chrbta. Masáže môžu zmierniť svalové napätie a zlepšiť krvný obeh. Požiadajte svojho partnera, aby vám dal masáž, alebo si urobte profesionálnu popôrodnú masáž.
Na zmiernenie kŕčov užívajte lieky proti bolesti
Opýtajte sa tiež svojho lekára na bezpečné lieky, ktoré máte užívať, najmä ak dojčíte. Obvykle je v poriadku užívať počas dojčenia acetaminofén a ibuprofén. Len sa uistite, že neprekračujete maximálnu dennú dávku podľa pokynov na štítku.
Kedy navštíviť lekára kvôli bolestiam chrbta po cisárskom reze
Aj keď je bolesť chrbta po sekcii C častá, neignorujte silnú bolesť. Patria sem bolesti, ktoré vám bránia v noci spať alebo sťažujú pohyb alebo držanie dieťaťa.
Možno bude potrebné, aby vám lekár predpísal silnejšie lieky proti bolesti. V závislosti od závažnosti bolesti možno budete musieť pracovať s fyzioterapeutom, aby ste posilnili brušné alebo chrbtové svaly a zmiernili bolesť.
Je tiež dôležité navštíviť lekára, keď bolesť chrbta sprevádza horúčka alebo necitlivosť. Môže to byť príznak neurologických komplikácií z anestézie.
Zobrať
Či už je pôrod cisárskym rezom plánovaný alebo neočakávaný, často prichádza s dlhším časom zotavenia a pravdepodobne tiež budete mať bolesti chrbta.
Bolesť je zvyčajne dočasná a niekedy reverzibilná zlepšením držania tela a vykonaním ďalších úprav. Ak sa bolesť do niekoľkých mesiacov nezmierni alebo nezasahuje do vášho každodenného života, porozprávajte sa so svojím lekárom o ďalších možnostiach úľavy.
