Ľudia používajú zosilňovače výkonu na zlepšenie výkonu pri fyzických cvičeniach s vysokou intenzitou.
Zvyšovač výkonu alebo ergogénna pomôcka je všetko, čo vám dá psychické alebo fyzické nadšenie pri cvičení alebo súťažení.
Môže ísť o kofeín a športové nápoje až po nelegálne látky. Existuje celý rad bezpečných aj škodlivých ergogénnych pomôcok.
Bezpečné ergogénne doplnky výživy
Podľa zákona o doplnkoch výživy a zdravotníctve z roku 1994 môžu byť vitamíny, minerály, byliny alebo iné rastlinné látky, ktoré sa užívajú ústami a neobsahujú tiež kontrolované látky, označené ako „doplnok“.
Mnoho z týchto doplnkov sa predáva na zvýšenie športového výkonu. Vedecké dôkazy o ich účinnosti však niekedy chýbajú alebo si odporujú.
Existujú aj ďalšie ergogénne pomôcky, ktoré Úrad pre kontrolu potravín a liečiv všeobecne považuje za bezpečné. Príklady zahŕňajú prirodzene sa vyskytujúce zlúčeniny ako:
Hydroxymetylbutyrát (HMB)
HMB je aminokyselina, ktorá sa prirodzene nachádza v tele. Hovorí sa o ňom, že zvyšuje a posilňuje svalstvo a pomáha spomaliť odbúravanie svalov počas cvičenia.
Výskum nepreukázal, že HMB zvýši športový výkon. Ak sa užíva v štandardných dávkach asi 3 gramy, doplnok sa všeobecne považuje za bezpečný. Vo veľkých dávkach však môže byť škodlivý pre obličky.
Konjugovaná kyselina linolová (CLA)
CLA je druh tuku, ktorý športovci užívajú na zníženie poškodenia svalov a zvýšenie čistej hmoty po cvičení. Tento doplnok je obľúbený najmä u kulturistov, ktorí ho používajú na zlepšenie regenerácie.
V prehľade šiestich výskumných štúdií publikovaných v časopise Nutrients sa dospelo k záveru, že užívanie doplnkov CLA môže mať vplyv na zníženie telesného tuku u tých, ktorí sa tiež venujú cvičeniu s odporom.
CLA však môže spôsobovať vedľajšie účinky, ako je žalúdočná nevoľnosť, nevoľnosť a únava. Môže tiež ovplyvniť, ako dobre telo používa inzulín. CLA môže interagovať negatívne s určitými liekmi, ako sú antipsychotiká.
Karnitín
Karnitín transportuje mastné kyseliny s dlhým reťazcom do mitochondrií. To im umožňuje spáliť energiu, čo môže pomôcť zvýšiť výkon pri cvičení. Pečeň a obličky tela prirodzene produkujú lyzín a metionín, aminokyseliny, ktoré sa štiepia na karnitín.
Zatiaľ nebolo vedecky dokázané, že karnitín zvyšuje športový výkon. Aj napriek tomu mnoho športovcov pokračuje v užívaní doplnku.
Užívanie viac ako 3 gramov karnitínu denne môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako je nevoľnosť, zvracanie, kŕče v žalúdku a hnačky.
Karnitín môže tiež škodlivo interagovať s niektorými liekmi, ako sú lieky na štítnu žľazu a warfarín na riedenie krvi.
Pivampicilín, antibiotikum, môže znižovať prirodzený karnitín v tele.
Chróm
Chróm je stopový minerál v tele, ale je nevyhnutný pre každodenné fungovanie tela.
Hovorí sa, že tento minerál zvyšuje svalovú hmotu, spaľuje tuky a zvyšuje energetickú hladinu človeka. Nie je však dokázané, že chróm zvyšuje športový výkon.
Drogérie často predávajú minerál ako pikolinát chrómu. Užívanie príliš veľkého množstva chrómu môže byť škodlivé, pretože je spojené s poškodením DNA a zdravých tukov.
Kreatín
Svaly používajú na uvoľnenie energie kreatín, ktorý zvyšuje svalovú hmotu a zvyšuje svalovú energiu. Aj keď je kreatín prírodnou látkou, vyrába sa tiež v laboratóriu a predáva sa ako doplnok. Tí, ktorí berú kreatín, to často robia ako prostriedok na budovanie svalovej hmoty.
Užívanie kreatínu tiež nie je bez vedľajších účinkov. Napríklad kreatín môže spôsobiť prírastok hmotnosti, svalové kŕče a žalúdočné kŕče.
Ďalej musí pečeň a obličky filtrovať kreatín. Pri nadmernom množstve môžete tieto dôležité orgány zaťažiť, čo by ich mohlo potenciálne poškodiť.
Jednotlivé výsledky sa môžu u všetkých týchto doplnkov líšiť. Stále existujú obmedzené vedecké dôkazy na podporu niektorých tvrdení doplnku.
Poraďte sa so svojím lekárom alebo atletickým trénerom o bezpečnosti a účinnosti jednotlivých doplnkov.
Škodlivé alebo nelegálne ergogénne pomôcky
NCAA a komisia pre olympiádu zakázali niektoré látky, pretože poskytujú nespravodlivú výhodu alebo môžu športovcovi spôsobiť ujmu.
Tie obsahujú:
Anabolické a iné steroidy
Anabolické a iné steroidy sú nezákonné pri športových udalostiach a podľa zákona. Vedľajšie účinky sú početné a potenciálne smrteľné. Príklady zahŕňajú androstendión, stanozolol, axiron a fortesta.
Dehydroepiandrosterón (DHEA)
DHEA je pravdepodobne najrozšírenejší steroid u ľudí. Používanie syntetických verzií na zvýšenie produkcie steroidov je potenciálne nebezpečné.
Diuretiká
Diuretiká sú lieky, ktoré spôsobujú, že človek močí častejšie. Športovci používajú diuretiká v nádeji, že pomôžu zriediť lieky zvyšujúce výkonnosť.
Diuretiká môžu spôsobovať rôzne škodlivé vedľajšie účinky, ako sú kŕče, závraty, poklesy krvného tlaku a nerovnováha elektrolytov.
Krvný doping
Krvný doping je proces podporujúci tvorbu červených krviniek, ktorý pomáha prenášať viac kyslíka do svalov a pľúc. Môže sa to uskutočniť transfúziou krvi alebo použitím liekov, ako je erytropoetín.
Erytropoetín je liek, ktorý lekári predpisujú, keď má osoba nízky počet červených krviniek.
Športovci používajú tento liek na výrobu väčšieho množstva červených krviniek v tele. To môže zvýšiť schopnosť človeka využívať kyslík, pretože tieto bunky prenášajú kyslík.
Vytrvalostní športovci sa môžu obzvlášť pokúsiť použiť erytropoetín v domnienke, že pri vyššom príjme kyslíka môžu vykonávať dlhšie výkony. Avšak použitie lieku, ak to nie je medicínsky potrebné, môže spôsobiť krvné zrazeniny alebo dokonca smrť.
Krvný doping je proces, ktorý stál Lancea Armstronga za tituly na Tour de France.
Efedrín
Efedrín je centrálny nervový stimulant. Efedrín má podobné účinky ako adrenalín, ale môže byť tiež nebezpečný.
Môže to spôsobiť vážne kardiovaskulárne účinky vrátane mozgovej príhody a celý rad ďalších problémov. Športové organizácie aj FDA to zakázali.
Ľudský rastový hormón (HGH)
HGH je liek vyvinutý na pomoc pri liečbe porúch rastu u detí. Stimuluje bunkovú reprodukciu a regeneráciu.
Športovci, ktorí chcú získať náskok, môžu túto drogu zneužiť na dosiahnutie tohto cieľa. Je zakázaný vo všetkých profesionálnych športoch. Medzi potenciálne komplikácie patria zväčšené orgány a chronické choroby.
Zobrať
Zneužívanie určitých liekov, doplnkov výživy a praktík môže športovcom poskytnúť nespravodlivú výhodu.
Môžu spôsobiť väčšie škody ako zbavenie športovca titulu. Napríklad anabolické a iné steroidy, ktoré ovplyvňujú hormóny človeka, môžu spôsobiť dlhodobé zdravotné problémy - alebo dokonca smrť.
Cvičenie, odhodlanie, hydratačné tekutiny a správna strava sú bezpečnejšie možnosti a na zvýšenie výkonu lepšie ako akékoľvek ergogénne pomôcky.
.jpg)
.jpg)