Kvôli plaču chudnete?
Plač je jednou z prirodzených reakcií vášho tela na intenzívne emócie. Niektorí ľudia ľahko plačú, iní so slzami nebojujú príliš často. Kedykoľvek plačete v dôsledku ohromujúcich pocitov, produkujete takzvané „psychické slzy“. Psychické slzy premenia vašu psychologickú reakciu na fyzickú.
Uvoľnenie psychických sĺz ovplyvňuje vaše mozgové signály, vaše hormóny a dokonca aj metabolické procesy. Vedci sa v poslednej dobe začali zaujímať o to, či majú tieto dopady po plači širšie a dlhodobejšie účinky na vaše telo.
Keďže plač spaľuje nejaké kalórie, uvoľňuje toxíny a vyrovnáva vaše hormóny, niektorí začali hádať, že záchvaty častého plaču vám môžu dokonca pomôcť schudnúť. Čítajte ďalej a dozviete sa, čo vedci vedia o tom, či plač môže spustiť chudnutie.
Koľko kalórií horí plač?
Medzi časté príčiny častého plaču patrí smútok za milovaným človekom, prežívanie rozchodu a príznaky depresie. Ak prežívate intenzívne emócie, môžete si všimnúť, že s tým súvisí aj chudnutie. Je pravdepodobné, že chudnutie spôsobené smútkom a depresiou súvisí skôr so stratou chuti do jedla ako s plačom.
Aj keď plač spáli nejaké kalórie, budete musieť plakať celé hodiny, dni, aby ste spálili rovnaký počet kalórií ako pri jednej rýchlej chôdzi. Predpokladá sa, že plač spáli zhruba rovnaké množstvo kalórií ako smiech - podľa jednej štúdie 1,3 kalórie za minútu. To znamená, že pri každých 20-minútových vzlykoch spálite o 26 kalórií viac, ako by ste spálili bez sĺz. Nie je to veľa.
Je plač prospešný pre vaše zdravie?
Plač nemusí byť veľkým cvičením spaľujúcim kalórie, ale uvoľnenie psychických sĺz má ďalšie zdravotné výhody. Niektoré z týchto zdravotných výhod plaču môžu dokonca pomôcť vyrovnať hormóny a naštartovať váš metabolizmus, aby vám pomohli pri chudnutí.
Plač zmierňuje stres
Možno poznáte pocit relaxácie a pokoja, ktorý pramení z „dobrého výkriku“. Vedci zistili, že akt plaču stabilizuje vašu náladu a slúži na uvoľnenie stresu z tela. Plač je zvyčajne signalizovaný pocitmi straty, odlúčenia alebo bezmocnosti, ktoré majú tendenciu stavať vaše telo do vysokej bdelosti.
Plač môže byť mechanizmom, ktorý si ľudia vyvinuli na obnovenie upokojenia tela a mozgu. Stresované zvieratá zažívajú aj plač (aj keď zvyčajne, nie so slzami), ktorý by podporil túto teóriu.
Plač detoxikuje organizmus
Vaše telo neustále vytvára slzy, ktoré chránia vaše oči pred podráždením a udržujú vaše oči namazané. Keď plačete kvôli emóciám, vaše slzy obsahujú ďalšiu zložku: kortizol, stresový hormón. Keď plačete dlhší čas, môžete vyplaviť stresové faktory. Regulácia kortizolu vám môže pomôcť zbaviť sa nepoddajného tuku okolo strednej časti tela a tiež vám pomôže cítiť sa menej v strese.
Plač vám pomôže zotaviť sa z trápenia a bolesti
Keď plačete dlhšiu dobu, vaše telo produkuje hormóny ako oxytocín a endorfíny. Tieto prírodné chemikálie dodávajú vášmu mozgu ten „upokojujúci“ a „prázdny“ pocit, ktorý prevláda po tom, čo ste plakali. Tieto hormóny sú spojené s úľavou, láskou a šťastím a môžu vám pomôcť zvládnuť silné emócie spojené so smútkom a stratou.
Tieto hormóny nielen tlmia psychologickú bolesť, ale môžu tlmiť aj fyzickú bolesť. To môže byť dôvod, prečo vaše telo aktivuje svoj plačúci reflex, keď ste boli fyzicky zranený.
Kedy vyhľadať pomoc, ak si myslíte, že plačete príliš často alebo príliš často
Na občasnom plači nie je absolútne nič zlé. Ak ste nedávno zažili traumatizujúcu udalosť, je normálne plakať každý deň celé týždne alebo dokonca mesiace. Niektorí ľudia majú tendenciu plakať ľahšie ako iní a počas svojho života budú mať pravidelné záchvaty plaču.
To znamená, že môžete mať obavy, ako veľmi ste plakali. Plač častejšie ako obvykle môže byť príznakom depresie alebo iných psychických porúch. Nekontrolovateľný plač alebo plač nad malými vecami po celý deň môže mať tiež negatívny dopad na váš život a vaše voľby.
Aj keď si nemyslíte, že máte depresiu alebo nechcete užívať lieky, mali by ste byť k svojmu duševnému zdraviu proaktívni. Obráťte sa na lekára alebo poskytovateľa duševného zdravia, aby ste prediskutovali vaše príznaky a pripravili plán na riešenie vášho častého plaču.
Lekárska pohotovosťAk máte obťažujúce myšlienky, násilné myšlienky alebo myšlienky na sebapoškodzovanie alebo samovraždu, zavolajte na národnú linku prevencie samovrážd na telefónnom čísle 800-273-TALK. Môžete volať kedykoľvek počas dňa a váš hovor môže byť anonymný.
Mali by ste sa tiež oboznámiť s príznakmi depresie. Depresia vyzerá u každého inak, ale bežné príznaky zahŕňajú:
- strata chuti do jedla a / alebo náhla strata hmotnosti
- strata záujmu o každodenné činnosti
- nespavosť alebo zmeny v spánkovej rutine
- túžba po sebapoškodzovaní alebo nová tendencia k impulzívnemu správaniu
- nezáujem o plánovanie budúcnosti a udržiavanie vzťahov
- únava / vyčerpanie
- ťažkosti so sústredením
Zobrať
Plačom sa spaľujú kalórie, ale nie toľko, aby došlo k výraznému zníženiu hmotnosti. Podľa výskumov nasadenie smutného filmu alebo práca na vyvolaní záchvatu plaču nenahradí váš tréning.
Plač však slúži dôležitému účelu a „dobrý plač“ môže mať často také zdravotné výhody, ako je úľava od stresu. Ak často plačete v dôsledku smútku, straty alebo depresie, poraďte sa s poskytovateľom duševného zdravia a informujte sa o možnostiach liečby, ktoré by vám mohli pomôcť.
