Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Je prirodzené, že sa počas tehotenstva veľmi sústredíte na svoje dieťa - koniec koncov, je to pocit, že je toho veľa, čo sa musíte naučiť, skôr ako dorazí! Vaše vzrušenie (a možno obavy), že sa stretnete s dieťaťom, môže byť všetko pohltivé.
Existuje nekonečné množstvo kurzov, ktoré vám pomôžu pripraviť sa na pôrod, a knihy, ktoré sa venujú starostlivosti o vaše novorodenca. Ale čo z toho, ako sa o teba bude starať seba po porode?
Iba sa vrátite do normálu uprostred spánku, prebaľovania a učenia sa kŕmiť dieťa? Zvyčajne nie. Existuje však niekoľko jednoduchých vecí, ktoré vám môžu pomôcť uľahčiť cestu k zotaveniu.
Čo čakať po pôrode
Či už máte vaginálny pôrod alebo cisársky rez, pre každú čerstvú mamičku bude obdobie zotavenia. A v závislosti od vášho veku, celkového zdravotného stavu a dĺžky a náročnosti vašej práce, môže byť toto zotavenie pomerne rýchle alebo môže chvíľu trvať.
Z pohľadu OB budete mať nasledujúci termín asi 6 týždňov po narodení, aby ste si všetko skontrolovali a vyčistili vás od väčšiny aktivít (vrátane sexu) - áno, 6 týždňov je dlhá doba!
Počas obdobia zotavenia sa u vás vyskytne niektorý z týchto javov:
- Vaginálne krvácanie. Väčšina čerstvých mamičiek, ktoré sa nazývajú lochia, pociťuje krvácanie po dobu 1 až 2 týždňov a potom slabšie krvácanie niekoľko dní až mesiac potom.
- Stehy. Ak máte rez v tvare C, urobíte rez stehmi (alebo sponkami alebo lepidlom). Ak dodávate vaginálne, môžete mať tiež stehy, ak sa u vás vyskytlo slzenie alebo ste mali epiziotómiu.
- Opuch a nepríjemné pocity. „Tam dole“ vás bude bolieť kdekoľvek od 1 do 6 týždňov.
- Boľavé alebo popraskané bradavky. Ak dojčíte, môžete to nejaký čas zažiť. Môžete tiež pociťovať citlivosť prsníkov, keď vaše mlieko vstupuje a váš prísun mlieka sa reguluje.
- Kolísavé hormóny. Je úplne normálne, že v prvých týždňoch po pôrode máte veľmi vysoké a veľmi nízke minimá.
Tipy na popôrodné zotavenie
Poporodné zotavenie každého vyzerá inak. Pre niekoho je to oveľa jednoduchšie ako byť tehotná, pre iného je to veľmi ťažké obdobie.
Je úplne normálne mať pocit, že zotavenie je buď ťažšie alebo ľahšie, ako ste čakali. Niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu pri orientácii, zahŕňajú:
- Buďte k sebe trpezliví a láskaví! Udržujte svoje očakávania nízke a sústreďte sa na odpočinok a čas so svojím dieťaťom.
- Pokračujte v užívaní prenatálnych vitamínov, najmä ak dojčíte.
- Získajte dobrú výživu. Pripravte zdravé jedlá v mrazničke, nechajte priateľov, aby pripravili stravovací vlak, využili službu donášky jedla alebo aby ste sa svojimi ponukami rozhodli zobrať priateľov a členov rodiny.
- Zaplaťte upratovačke domu, ak ju dokážete hojdať, alebo nechajte rodinu a priateľov, aby vám pomohli!
- Zostaňte hydratovaní. Voda je kľúčovým hráčom vo vašom celkovom zdraví.
- Keď sa začnete cítiť schopný, choďte na krátke prechádzky - urobí to veľa pre zlepšenie vašej nálady a urýchlenie zotavenia.
- Postupujte podľa plánu podľa plánu.
- Porozprávajte sa s niekým! Vaša polovička, priateľka, pôrodná asistentka, laktačná poradkyňa, terapeut alebo ktokoľvek, s kým je vám dobre. Emocionálne môže byť popôrodná doba zložitá a rozhovor s podporujúcim človekom zvyčajne pomôže.
- Spite, koľko vládzete. Čoskoro sa vrátite k svojej bežnej rutine, takže sa necítite previnilo, keď si budete brať čas na zotavenie, ktoré potrebujete.
Ako sme vybrali tieto nevyhnutné popôrodné zotavenie
Správne vybavenie po ruke môže pomôcť zmierniť stres v popôrodnom období a môže vám výrazne pomôcť v nasledujúcich dňoch po narodení.
Pri týchto výberoch sme zvážili recenzie od čerstvých mamičiek, osobné skúsenosti a značky, ktoré poznáme a ktorým dôverujeme.
Čítajte ďalej a prečítajte si o niektorých obľúbených mamičkách, ktoré vás udržia zdravé a šťastné pri spoznávaní nového malého človeka vo vašom živote.
Cenový sprievodca
- $ = menej ako 15 dolárov
- $$ = $15–$30
- $$$ = $30–$40
Tipy rodičovstva na nevyhnutné popôrodné zotavenie
Fľaša Frida Mom hore nohami
Cena: $$
Aj keď vás veľa nemocníc pošle domov s peri fľašou (doslova fľašou na striekanie vody do perineálnej oblasti), táto dômyselná fľaša od Fridy Mom je pod uhlom, aby sa ľahšie dostala k vášmu podvozku a získala nadšené recenzie.
Oplachovanie teplou vodou zakaždým, keď idete na toaletu, vám pomôže udržiavať čistotu a zabráni podráždeniu jemného tkaniva, ktoré už prešlo mnohými spôsobmi (pravdepodobne tam nebudete mať chuť utrieť sa aspoň na pár dní).
Soothic Sitz Bath
Cena: $$
Ďalším skvelým spôsobom, ako pomôcť uzdraviť vaše dolné oblasti po vykonaní maratónu? Teplé sedacie kúpele, ktoré môžu podporovať hojenie a znižovať bolesť.
Svoju vaňu môžete určite použiť ako sedací kúpeľ, ale niektorým ženám (najmä ak mali stehy) je vstup do vane a z nej bolestivé.
Toto sedadlo do vane je dimenzované tak, ako hovorí výrobca, na „všetky zadky“ a je možné ho umiestniť priamo na toaletu, čo vám uľahčí sedenie, ak vám je nepríjemné.
Kúpeľ Thena Sitz máčať
Cena: $$
Horčík a byliny, ako je rebríček, nechtík a skorocel, môžu pomôcť pri upokojení a uzdravení perineálnej oblasti po pôrode.
Mnoho byliniek ponúka tejto bylinnej zmesi veľkú úľavu pri každodennom vykonávaní jedného alebo dvoch sedacích kúpeľov.
Medline Perineálne studené balenia
Cena: $$$
Chladené obaly sú nevyhnutnosťou - vážne.
Po narodení bude vo vašich dolných oblastiach pociťovať opuch a bolesť alebo nepohodlie (vytlačiť ľudskú hlavu z oblasti, ktorá je taká malá, nie je ľahké!), Ale studené zábaly sú zázračnými pracovníkmi, pokiaľ ide o znižovanie bolesti a opuchu.
Tieto jednorazové studené zábaly fungujú aj ako absorpčná vložka, pretože môžete tiež krvácať. Ak si ich chcete radšej vyrobiť doma, pozrite si nášho sprievodcu padsicles.
Vankúšik na šišky Frida Mom Perineálny Comfort
Cena: $$$
Varovali ma, že život čerstvej mamičky vyžaduje veľa sedenia a kŕmenia dieťaťa, ale nikto nespomenul, že sedenie môže ZRANIŤ týždeň alebo dva. No ... čo?!
Ak sa u vás vyskytli slzy, mali ste epiziotómiu alebo ste mali veľa bolesti po dodaní sú tieto vankúšové šišky záchranou.
Tento mäkký vankúšik na šišky od spoločnosti FridaBaby vám umožní sedieť a zároveň vyvíjať tlak na citlivé oblasti. Niektoré nemocnice poskytujú jednorazovú verziu tohto vankúša, takže sa môžete kedykoľvek v nemocnici opýtať, čo poskytujú čerstvým mamičkám na popôrodnú starostlivosť.
Organické maslo na bradavky Earth Mama
Cena: $
Toto bradavkové maslo od spoločnosti Earth Mama Organics je vyrobené zo 100% bambusového masla certifikovaného USDA bez GMO a včelieho vosku, kakaového masla, olivového oleja a extraktu zo semien nechtíka.
Mamičky majú rady, že nie je lepkavý, nemá piškótovú textúru a keďže je označený ako bezpečný na požitie, väčšina ho pred dojčením neutiera. Je to ďalší z našich produktov svätého grálu pre nové dojčiace mamičky.
Solimo hrubé maxi podložky s flexi-krídlami
Cena: $ (predávané v baleniach po 20)
Áno, sme opäť „tam dole“. S najväčšou pravdepodobnosťou sa u vás vyskytne krvácanie (napríklad silné obdobie) niekoľko dní alebo týždňov po pôrode, bez ohľadu na to, či máte vaginálny pôrod alebo cisársky rez.
Aj keď z nemocnice pravdepodobne dostanete niekoľko úžasných podložiek, zvyčajne je dobré mať doma po ruke balíček. Počas 6 týždňov po pôrode nemôžete do vagíny vložiť nič (napríklad hrnček alebo tampón), takže tieto megabsorbéry sú to, čo budete potrebovať.
Frida Mom jednorazová popôrodná spodná bielizeň
Cena: $$
Pretože možno nebudete chcieť zničiť svoje hodvábne spodné prádlo krvavými škvrnami, jednorazové spodné prádlo je skvelým nápadom niekoľko týždňov po narodení.
Jedná sa o mäkšie vankúšiky, ktoré držia na mieste lepšie ako nohavičkové sieťované nohavičky, ktoré dostanete v nemocnici, a sú s vysokým pásom, takže nebudú tlačiť na váš rez, ak máte rez v tvare C.
Spánková podprsenka Kindred Bravely Nursing
Cena: $$$
Vaše prsia môžu byť boľavé a nepríjemné, pretože váš prívod mlieka sa reguluje. Mäkká a pohodlná dojčiaca podprsenka je preto nevyhnutnosťou. Existuje veľa dojčiacich podprseniek s košíčkami a kosticami, ktoré sa cítia „normálnejšie“, keď ste niekde vonku, ale pohodlná spánková podprsenka je najlepšia pre prvé dni a pre noc.
Táto podprsenka z mäkkej bavlny od Kindred Bravely poskytuje určitú oporu, je dostatočne pohodlná na spanie a ľahko sa stiahne nabok na dojčenie (bez sponiek, o ktoré sa nemusíte starať o 2 ráno).
Zmenšiť pohárku slamou
Cena: $$$
Zostať dobre hydratovaný je dôležitý spôsob, ako podporiť zotavenie a udržať hladinu energie pri sústredení sa na svojho drobca.
Tento obrovský pohár (50 uncí) vám zabráni v tom, aby ste museli príliš často vstávať za náplňou, a udrží váš nápoj chladný celé hodiny.
Podpora nálady po pôrode Pink Stork
Cena: $$$
Aj keď by ste sa mali rozhodne porozprávať so svojím OB-GYN alebo pôrodnou asistentkou predtým, ako začnete užívať akýkoľvek doplnok (najmä ak dojčíte), mnoho mamičiek prisahá na tento bylinný doplnok, ktorý pomáha regulovať ich náladu po pôrode.
„Baby blues“ sú veľmi skutočné a táto zmes vitamínov a bylín môže pomôcť, keď sa vaše hormóny regulujú počas týždňov a mesiacov po narodení.
Ak zistíte, že máte smutné alebo beznádejné myšlienky, ktoré pretrvávajú aj po prvých niekoľkých týždňoch, oslovte svojho lekára alebo odborníka na duševné zdravie.
Laxatívny prášok MiraLAX
Cena: $$
Samotný pôrod, hormóny a lieky proti bolesti sú receptom na zápchu. Zápcha + boľavý podvozok = žiadna sranda.
Váš lekár vám môže predpísať zmäkčovač stolice na predpis alebo vám môže odporučiť jemné voľnopredajné zmäkčovadlo stolice, ako je MiraLAX. Budete to chcieť začať brať hneď a pokračujte týždeň alebo dva po pôrode, kým sa perineálna oblasť trochu nezahojí a vaše pohyby čriev nebudú pravidelné a jemné.
Tablety ibuprofénu základnej starostlivosti
Cena: $
Urob. Nie. Preskočiť. Toto. Naozaj - ak vám to nariadil lekár, jednoducho užívajte ibuprofén každých 6 hodín počas prvých pár dní (alebo týždňov), aby ste zmiernili opuch a nepohodlie.
Ak máte akékoľvek zdravotné ťažkosti alebo máte obavy z užívania liekov počas dojčenia, rozhodne sa poraďte so svojím lekárom.
Zobrať
Počiatočné dni s dieťaťom sú vzácne a starostlivosť o seba vám môže pomôcť vychutnať si ich naplno.
Práve ste dosiahli zásadný úspech a hoci sa vaše telo a myseľ vzchopia, budú mať určité nepohodlie, k dispozícii je veľa zdrojov, ktoré vám pomôžu udržať si pohodlie pri liečbe a prechode na materstvo.
