Ako urobiť ryby pre váš chrbát

Fish Pose, známa ako poloha otvárajúca srdce, zlepšuje flexibilitu a držanie tela pretiahnutím prednej časti tela, svalov hornej časti chrbta a krku.

Trvanie: 1 minúta

Inštrukcie:

1. Ľahnite si s rukami po stranách, dlaňami nadol.
2. Zatlačte predlaktia a lakte do podlahy a zdvihnite hrudník, aby ste si zakrivili chrbát. Zdvihnite lopatky a hornú časť trupu z podlahy, potom zakloňte hlavu dozadu a vytiahnite temeno hlavy na podlahu.
3. Pretlačte sa cez päty a zadržte päť dychov.
4. Na uvoľnenie stlačte predlaktia a mierne zdvihnite hlavu z podlahy. Pri spúšťaní trupu a vydaní na podlahu vydýchnite.

Zajtra: Pripravte sa na popálenie stehien.

Kelly Aiglon je novinárka v oblasti životného štýlu a stratégka v oblasti značiek so zvláštnym zameraním na zdravie, krásu a wellness. Ak nevytvára príbeh, zvyčajne ju nájdete v tanečnom štúdiu, kde vyučuje Les Mills BODYJAM alebo SH’BAM. S rodinou žije mimo Chicaga a nájdete ju na Instagrame.