Výchova detí môže byť ťažká práca. Ťažká práca. Práca nevďačná. Ale môže to byť aj veľmi uspokojivé. Moje deti mi prinášajú viac radosti, ako dokážem vôbec prejaviť.
Znamená to, že je to ľahké? Nie. Sú dni, keď chcem kričať na svoje najstaršie a plakať kvôli svojim najmenším, ako práve teraz, pretože drobný diktátor v mojom živote - alias moje batoľa - kričí, keď to píšem.
Ale to nie je všetko zlé a nemusí to byť tak. Vďaka niekoľkým kľúčovým zmenám sa ktokoľvek môže dopracovať k tomu, že bude „šťastným rodičom“.
Tu je všetko, čo vieme o šťastnom rodičovstve.
Čo to znamená byť šťastným rodičom?
Aj keď sa výraz „šťastný rodič“ môže zdať nejednoznačný a neurčitý, pravdepodobne môžeme súhlasiť s tým, že jeho podstata je v skutočnosti celkom jednoduchá.
Šťastní rodičia sú jednotlivci, ktorí nachádzajú radosť vo väčšine dní, ak nie každý deň. Vedia, že každý mrak má striebornú podšívku a šťastní rodičia oceňujú ich úlohu rodičov.
Šťastní rodičia dýchajú. Zastavia sa a ovoňajú ruže. Pripomínajú si, že z ich vrieskajúceho batoľa bude jedného dňa asertívny dospelý človek, ktorý si stojí za svojím. Vedia, že večera končíca v slzách je iba jedným okamihom v budúcnosti, ktorý ponúka veľa, veľa veselých večerí.
Samozrejme, táto predstava môže znieť kýčovito, napríklad ako plnivo alebo chmýří, najmä ak nie ste zvyknutí na tento spôsob myslenia. Ľahšie sa tiež hovorí, ako sa robí v tých náročných dňoch, keď sa zdá, že nič nefunguje. Ale posunutie vašej perspektívy môže mať dlhodobé zdravotné výhody.
Áno, šťastie môže byť dobré pre vaše srdce nielen abstraktným spôsobom. Malá štúdia, ktorej sa zúčastnilo 40 žien z roku 2011, zistila, že tie, ktoré uvádzali pozitívnejšie pocity, sa zo stresu zotavili rýchlejšie a krvný tlak sa rýchlejšie vrátil do normálu.
Staršia štúdia z roku 2003 sledovala 334 dobrovoľníkov a zistila, že u tých, ktorí uvádzali, že pociťujú viac pozitívnych emócií, bola menšia pravdepodobnosť, že po vystavení ochorejú na studený vírus.
Existujú tajomstvá šťastného rodičovstva?
Podľa štúdie z roku 2009 môže rodičovstvo napriek stresu a výzvam zlepšiť vašu životnú spokojnosť. Ovplyvňujú to však jednotlivé faktory, napríklad vaša osobnosť. Jednoduché mať deti nie je kľúčom k šťastiu.
A nejde iba o váš prístup - pri určovaní rodičovského šťastia sa uplatňujú ďalšie faktory, ako napríklad váš rodinný stav, ekonomický stav a vládne politiky.
Štúdia z rôznych krajín z roku 2016 zistila, že tí, ktorí žili v oblastiach s lepšou rodičovskou dovolenkou, pracovnou flexibilitou a inými podpornými politikami pre rodičovstvo, pocítili väčšie šťastie.
Aj keď by bolo skvelé, keby sme všetci mali potrebnú podporu, na všetkých úrovniach sú niektoré veci nad naše možnosti zmeny. Čo teda môžete ovládať, keď sa chcete stať šťastnejším rodičom?
Šťastní rodičia nemusia nevyhnutne robiť nič konkrétne pre to, aby boli „šťastní“. Namiesto toho tí, ktorí dúfajú, že v rodičovstve nájdu viac šťastia, prijmú vieru v to, že nájdu dobro, aj keď je to ťažké alebo sa skutočne necítia šťastní.
Neexistujú žiadne záruky šťastia a nájdenie spokojnosti rodičov ešte neznamená, že budete čarovne šťastný človek. Nezaškodí však zamerať sa na pozitívne veci.
Toto nemusí byť vaše predvolené nastavenie a je to v poriadku. Nie každý sa môže ľahko pozrieť na svetlú stránku. To znamená, že môžete podniknúť kroky na zlepšenie svojho šťastia.
Uvedomte si, že veci nemusia byť dokonalé - a že nemusíte byť dokonalé - aby boli dobré. Musíte len vyskúšať. Musíš byť v poriadku s dosť dobrým.
Šťastní rodičia objímajú dobrých, zlých a škaredých. Vedia, že jeden argument, zlé vyčíňanie alebo premárnená príležitosť nie je koniec sveta.
Čo robia šťastní rodičia?
Aj keď existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste si zaistili svoje šťastie - ako človek i rodič - najšťastnejší rodičia sú tí, ktorí oslavujú dosiahnuté úspechy, či už svoje alebo ich deti.
Šťastní rodičia sa nesústredia na nedostatky alebo zlyhania; namiesto toho sú hrdí na to, čo sa dosiahlo.
Samozrejme, byť neustále pozitívny nie je ľahké.
Tu sú spôsoby, ako môžete vo svojom živote prijať šťastných:
- naplánujte čas hrania pre seba a svoje deti
- zostať prispôsobivý a flexibilný
- zapojte svoje deti do rozhodovania a stanovovania pravidiel, keď je to možné
- uprednostniť sebazáchovné činnosti a úkony starostlivosti o seba
- naplánovať a usporiadať týždenné rodinné registrácie alebo stretnutia
- pracujte na tom, aby ste vedeli, kedy ustúpiť a kedy zasiahnuť
- povedzte „Je mi to ľúto“ a akceptujte, že ostatní môžu (a budú!) robiť chyby
- cvičiť vďačnosť
- pristupujte k výzvam ako k zážitkom z učenia (pre vás aj pre vaše deti!), nie ako bitky, ktoré treba vyhrať
- zapojte sa do aktivít, ktoré posilňujú vás a vaše hodnoty
- pusti zlost a krivdu
- žiť v danom okamihu a trénovať všímavosť
- plánujte, ako pôjde správne, ale akceptujte, keď sa tak nestane
Zobrať
Aj keď v najťažších dňoch môže byť šťastný rodič znie ťažko, nie je to nemožné. Pomôcť vám môže hľadanie perspektívy, ktorá vám pomôže vidieť potenciál a pozitívne stránky.
A bonus: Vaša zvýšená nálada sa bude otierať o vaše deti, vďaka čomu bude snaha o šťastné rodičovstvo skutočnou výhrou. Takže cvičte trpezlivosť. Osvojte si pozitivitu a (áno) dokonca chyby a rozhodnite sa, že každý deň nájdete to dobré.
.jpg)
