Zistiť, aké sú moje spúšťače migrény, bolo zložité. Stav je nepredvídateľný a spúšťače sa môžu časom meniť. Pri toľkej neistote môže byť prijímanie základných rozhodnutí dosť vyčerpávajúce. Vždy existuje hroziaca hrozba, že akékoľvek jedlo, ktoré jem, alebo činnosť, ktorej sa rozhodnem venovať, môže vyvolať epizódu migrény.
Je to frustrujúce. Moje spúšťače často nedávajú veľký zmysel! Môžu byť zvláštne a náhodné.Môže sa tiež stať, že najmenšia a najšpecifickejšia vec vyvolá migrénu, ktorá sa varí už celé dni. Nikdy neviem, čo ma čaká
Viem, že musím byť obzvlášť kritický voči svojim rozhodnutiam, aby som nestlačil svoje šťastie a nevytvoril príznaky migrény.
Tu je prehľad niektorých mojich najzvláštnejších spúšťačov migrény:
Zmeny tlaku
Keď sa zmení barometrický tlak, cítim to a je to bolestivé. Toto je môj najintenzívnejší spúšťač a je to niečo, nad čím nemám kontrolu. Cítim sa ako v lietadle, ktoré prežíva extrémne turbulencie.
Keď sa dozviem, že teplota vonku bude výrazne klesať alebo stúpať, viem, že prichádza migréna. Niekedy dokonca cítim posun tlaku vopred.
Svetlo
Svetlo bolí. Či už je to svetlo zo slnka alebo vnútorného osvetlenia, prerazí mi oči a štípe ma mozog. Najhoršie je žiarivkové osvetlenie (druh osvetlenia používaného na väčšine pracovísk, v ordináciách lekárov a v nemocniciach). Je to neuveriteľne oslabujúce.
Tiež musím byť obzvlášť opatrný pri akomkoľvek blikajúcom svetle. Bolí ma z hlavy a niekedy to môže byť to, čo ma vezme z raných prodromálnych štádií migrény do úplného záchvatu.
Ak som na koncerte alebo pozerám film a veci sa ukážu okázalo, musím si zakryť oči. Rovnaké pravidlo platí pre každé pohybujúce sa vozidlo, s ktorým sa môžem stretnúť pri blikaní svetiel.
Snažím sa udržiavať každú miestnosť, v ktorej som, čo najtmavšie. Nerád to pripúšťam, ale mám radšej tmavé, bezútešné dni, pretože moja hlava sa za týchto podmienok zvyčajne cíti lepšie.
Voňavé výrobky
Ak som vonku a cítim vôňu niekoho parfému, bolí to.
Parfém však nie je jediným vinníkom - môžu ma vyvolať akékoľvek voňavé kozmetické výrobky na starostlivosť o pleť. Napríklad všetky vonné šampóny, pleťové vody, mydlá a telové pílingy sú mimo povoleného limitu.
Z tohto dôvodu sa snažím pracovať na miestach s pravidlami bez vône a vyhýbam sa sekcii s parfémami v ktoromkoľvek obchode alebo nákupnom centre.
Fyzická aktivita
Predtým, ako som začal dostávať migrény, bol som súťaživý športovec. V dnešnej dobe nedokážem spustiť ani celý blok bez spustenia migrény.
Akýkoľvek druh fyzickej aktivity, ktorá mi zrýchľuje tep alebo vyžaduje rýchly pohyb, je pre mňa výzvou. Nemôžem urobiť ani pár skokov bez toho, aby som vyrazil bolesť.
Je to frustrujúce, ale naučil som sa, že je najlepšie vyhnúť sa úplne kardiu, aby som znížil svoju migrénovú bolesť.
Vôbec nič
Je to pravda. Niekedy dostanem migrénu bez zjavného dôvodu. Aj keď sa vyhnem všetkým známym spúšťačom, dobre sa stravujem a spím, stále môžem zažiť záchvat migrény. Väčšinou sa cítim úplne mimo mojej kontroly.
Nie som sám
Zaujímalo by ma, aké ďalšie podivné spúšťače majú ľudia s migrénou, a preto som požiadal svoju komunitu o migrénu, aby sa so mnou podelila o svoje. Medzi veci, ktoré spomenuli, patria:
- dážď
- čokoláda
- škorica
- vietor
zvonkohry - dezodorant
- čerešne
- slnečné svetlo
- mandle
- biely
taniere na večeru - vykvasený
potraviny - limetky
- lahôdky
mäso - nosenie
chvost - pohlavie
- umelý
sladidlá - jablko
šťava - banány
Je potešujúce vedieť, že nie som sám a že veľa ľudí stojí pred rovnakou výzvou vyhnúť sa toľkým spúšťačom migrény.
Zobrať
Medzi ďalšie podivné veci, ktoré v minulosti vyvolali moje migrény, patria:
- čajový čaj chai lattes
- mäkká zmrzlina
- diétna sóda
- zvuk autoalarmu
- hrboľaté jazdy autom
- strmé túry
- sklamanie po stresujúcom incidente
Aj keď môže byť ťažké zostať pozitívne naladení, keď žijete s migrénou, neustále hľadám nové nástroje alebo triky, ktoré mi môžu pomôcť mať väčšiu kontrolu nad svojím stavom.
Stále nemôžem prekonať jediný deň bez toho, aby som nezažil príznaky migrény, ale dokázal som svoje epizódy zvládnuť vykonaním určitých úprav životného štýlu.
Danielle Newport Fancher je spisovateľka, obhajkyňa migrény a autorka knihy „10: Memoir of Migraine Survival.”Je chorá zo stigmy, že migréna je „len bolesť hlavy“, a jej poslaním bolo zmeniť toto vnímanie. Fancher navštevovala Skidmore College, kde získala titul BS v odbore manažment a obchod. Momentálne žije na Manhattane a vo svojom voľnom čase ju nájdete písať vo svojej obľúbenej kaviarni v Gramercy. Sledujte ju na Instagrame, Twitteri a Facebooku @MigraineWriter.
