Čo je IBS?
Syndróm dráždivého čreva (IBS) je chronické ochorenie hrubého čreva. Postihuje asi 10 až 15 percent ľudí na celom svete. Príznaky sa môžu vyvinúť v akomkoľvek veku, ale podľa Mayo Clinic sa IBS vyskytuje častejšie u žien a ľudí mladších ako 50 rokov.
Niektorí ľudia majú IBS so zápchou alebo IBS s hnačkou. U iných sa vyskytujú striedavé záchvaty zápchy a hnačky. Aj keď IBS ovplyvňuje črevá, tento stav nepoškodzuje tkanivo čreva ani nespôsobuje rakovinu hrubého čreva.
Pochopenie toho, prečo dochádza k IBS, a podstúpenie liečby môže znížiť frekvenciu útokov a zlepšiť kvalitu vášho života. Tu je to, čo potrebujete vedieť o útokoch IBS a o tom, ako s nimi zaobchádzať.
Príznaky útoku
Medzi bežné príznaky IBS patria:
- bolesť brucha
- nadúvanie
- plyn
- hnačka
- zápcha
- hlien v stolici
U niektorých ľudí sa vyskytujú aj ďalšie príznaky, ako je nevoľnosť, poruchy trávenia, črevné kŕče a regurgitácia. Ženy, ktoré majú IBS, si môžu všimnúť, že sa ich príznaky zhoršujú počas menštruačného cyklu.
Príčiny útoku
Presná príčina IBS nie je známa, ale útok môžu spôsobiť určité faktory. Existuje presvedčenie, že slabé alebo silné kontrakcie svalov v črevách spôsobujú príznaky.
Ak máte silné kontrakcie, jedlo môže prechádzať tráviacim traktom príliš rýchlo a viesť k hnačkám. Ale keď sa kontrakcie spomalia alebo zoslabnú, stolica sa vylučuje ťažšie. To môže viesť k zápche.
IBS môže tiež vzniknúť v dôsledku:
- zápal
- premnoženie baktérií
- bakteriálna infekcia v črevách
Zle koordinované signály medzi mozgom a nervami v črevnom trakte môžu tiež spôsobiť príznaky.
Medzi rizikové faktory, ktoré prispievajú k IBS, patrí úzkosť alebo depresia a výskyt tejto choroby v rodinnej anamnéze.
Závažnosť útoku IBS sa líši od človeka k človeku. Príznaky majú tendenciu prichádzať a odchádzať po dlhšiu dobu. Ak dôjde k záchvatu, príznaky sa môžu zlepšiť po niekoľkých hodinách alebo dňoch. Niektorí ľudia však žijú s príznakmi denne niekoľko týždňov alebo mesiacov.
Váš lekár môže diagnostikovať IBS, ak pocítite bolesť žalúdka (súvisiacu s vyprázdňovaním), ktorá pretrváva najmenej jeden deň v týždni po dobu troch mesiacov, alebo ak dôjde k zmene frekvencie a konzistencie stolice.
Liečba záchvatu
Pretože IBS je chronické ochorenie, nemusí úplne odznieť. Avšak liečba a zmena životného štýlu vám môžu pomôcť zvládnuť stav a znížiť frekvenciu útokov.
Vyhýbajte sa potravinovým spúšťačom
To, čo jete, by mohlo vyvolať útok, takže váš lekár môže navrhnúť zmeny v stravovaní. Potraviny, ktoré vyvolávajú IBS, sa líšia od človeka k človeku. Ale zvyčajne jedlá a nápoje, ktoré vyvolávajú príznaky, zahŕňajú:
- sýtené nápoje
- alkoholu
- kofeín
- určité ovocie a zeleninu
Vyskúšajte eliminačnú diétu
Je dôležité identifikovať jednotlivé spúšťače. Lekár vám môže odporučiť eliminačnú diétu. To zahŕňa:
- odstránenie určitých jedál a nápojov z potravy
- sledovanie vašich príznakov na zlepšenie
- pomaly znovu zavádzajte tieto potraviny po jednom
Udržujte si denník o potravinách, aby ste mohli sledovať, čo jete a pijete, a zaznamenávať všetky príznaky IBS, ktoré sa u vás objavia. Táto technika pomáha presne určiť jedlá alebo nápoje, ktoré spôsobujú vaše útoky.
Eliminačná diéta môže odhaliť citlivosť na lepok. Ak je to tak, udržanie bezlepkovej diéty môže zlepšiť vaše príznaky. Ak pšenicu, jačmeň alebo raž zaradíte späť do svojej stravy, príznaky sa môžu vrátiť.
Rovnako sa môžu zlepšiť vaše príznaky, ak sa vyhnete zelenine s vysokým obsahom plynov, ako je kapusta, karfiol a brokolica.
Sledujte citlivosť na sacharidy
Pamätajte, že útok IBS sa môže vyskytnúť aj vtedy, ak ste citliví na určité sacharidy. Tieto sú známe ako FODMAPS (fermentovateľné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly) a zahŕňajú:
- laktóza
- fruktóza
- fruktány
- podobné sacharidy
Potraviny obsahujúce FODMAPS zahŕňajú:
- cibuľa
- cesnak
- kapusta
- brokolica
- karfiol
- slivky
- broskyne
- jablká
- hrušky
- mliečne výrobky
- kukuričný syrup s vysokým obsahom fruktózy
- koncentrát ovocnej šťavy
- mäty bez cukru
Ak IBS zasahuje do normálnej dennej činnosti, vylúčenie týchto potravín môže poskytnúť dlhodobú úľavu. Pred vykonaním akýchkoľvek významných zmien vo výžive je dôležité vyvážene sa stravovať, preto o nich hovorte s dietológom.
Diéta IBS sa môže cítiť obmedzujúca, ale veľa jedál je bezpečných na konzumáciu. Patria sem ovocie s menej fruktózou, ako sú banány, melón a hrozno. Medzi ďalšie bezpečné možnosti patrí:
- špenát
- mrkva
- cuketa
- quinoa
- ovos
- cukor
- javorový sirup
Vyskúšajte lieky
Ak sa vaše príznaky nezlepšia ani po vykonaní zmien v stravovaní, môžu vám pomôcť tieto príznaky vyriešiť voľne predajné lieky (OTC) a lieky na predpis. Doplnok vlákniny môže zmierniť chronickú zápchu. Váš lekár môže tiež navrhnúť preháňadlo.
Zvládanie útoku IBS môže byť náročné v noci a počas práce. Ak máte IBS s hnačkou, pravidelné užívanie OTC liekov proti hnačke môže zvládnuť príznaky. Váš lekár môže predpísať spojivo žlčových kyselín na podporu pevného vyprázdňovania.
Môžete tiež hovoriť so svojím lekárom o liekoch na liečbu bolesti spojenej s IBS. Možnosti zahŕňajú pregabalín (Lyrica) alebo gabapentín (Neurontin). Pretože úzkosť a depresia môžu zhoršiť príznaky IBS, môže vám lekár odporučiť aj antidepresívum.
Medzi lieky schválené špeciálne na liečbu IBS patria:
- alosetron (Lotronex)
- eluxadolín (Viberzi)
- rifaximín (Xifaxan)
- lubiprostón (Amitiza)
- linaklotid (Linzess)
Ako zabrániť útoku
Porozumenie, ako zabrániť útoku IBS, vám môže pomôcť vyrovnať sa s týmto stavom. Tu je niekoľko rád, ako znížiť frekvenciu útoku:
- Zvýšte fyzickú aktivitu na reguláciu črevných kontrakcií a zmiernenie zápchy. Cvičte aspoň 30 minút tri dni v týždni.
- Jedzte každý deň v rovnakom čase, aby ste pomohli regulovať činnosť čriev.
- Udržujte si denník o potravinách, aby ste identifikovali spúšťacie potraviny.
- Pomaly zvyšujte príjem vlákniny, aby ste zmiernili zápchu. Príliš veľa vlákniny môže spôsobiť hnačku.
- Vyskúšajte probiotiká. Zvyšovanie počtu dobrých baktérií v tráviacom trakte môže zmierniť príznaky IBS. Užívajte probiotiká ako doplnok alebo jedzte jogurt obsahujúci probiotiká.
- Na zmiernenie črevných kŕčov pite čaj z mäty piepornej alebo užívajte doplnky z mäty piepornej.
- Naučte sa, ako zvládať stres. Cvičte jogu, meditáciu alebo všímavosť alebo si nájdite príjemné aktivity, aby ste minimalizovali stres a úzkosť.
- Experimentujte s akupunktúrou. Táto alternatívna liečba môže zmierniť príznaky IBS.
- Poraďte sa s hypnoterapeutom a naučte sa spôsoby, ako uvoľniť brušné svaly. To môže znížiť príznaky útoku IBS.
- Zmeňte svoje vzorce myslenia pomocou kognitívno-behaviorálnej terapie. Táto technika vás naučí, ako nahradiť negatívne myšlienkové vzorce pozitívnymi. Klinické štúdie zistili, že táto technika môže poskytnúť „významné a dlhotrvajúce zlepšenie symptómov IBS.“
Spodný riadok
Príznaky IBS môžu mať vplyv na kvalitu vášho života a zabrániť vám v robení vecí, ktoré máte radi. Ale úľava je k dispozícii.
Poraďte sa so svojím lekárom alebo gastroenterológom, ak nedokážete zvládnuť príznaky zmenami stravovania. Možno budete potrebovať lieky na zvládnutie svojich príznakov.
Je tiež dôležité navštíviť svojho lekára, ak sa u vás vyskytnú ďalšie príznaky, ako je strata hmotnosti, krvácanie z konečníka alebo ťažkosti s prehĺtaním. Tieto príznaky môžu naznačovať vážnejší stav.
