Prepustenie vášho terapeuta môže byť len životná zmena, ktorú potrebujete.
Zdravie a wellness ovplyvňujú život každého človeka inak. Toto je príbeh jednej osoby.
V septembri 2017 som sa dostal do akejsi slepej uličky. Po dvoch psychiatrických hospitalizáciách, troch ambulantných programoch, nespočetných liekoch a množstve terapie som bol v strate. Nemal by som sa pri všetkej tejto tvrdej práci zlepšovať?
Nepomohlo mi, že môj vtedajší terapeut mi najskôr diagnostikoval nesprávnu diagnózu. Spočiatku si bol istý, že mám bipolárnu poruchu. Potom to bola hraničná porucha osobnosti. Až keď som na krízovej klinike vyhľadal druhý názor, dostal som svoju správnu diagnózu: OCD.
Keď sa pozriem späť, moja obsedantno-kompulzívna porucha (OCD) mala byť zrejmá. Jedno z mojich najnápadnejších nutkaní - pri ktorom som v násobkoch troch zaklopal na drevo, kedykoľvek ma napadlo niečo znepokojujúce - sa dialo viackrát za deň.
V skutočnosti som toho septembra klopal na drevo 27-krát zakaždým, keď ma spustili. A pri toľkých spúšťačoch si moji susedia museli myslieť, že do môjho bytu chodí veľa návštevníkov.
V skutočnosti som však nekonal nejaký večierok s priateľmi, ktorí prichádzali a odchádzali z môjho miesta. Nebolo mi dobre.
A nebolo to len v mojom byte. Bolo to všade, kam som išiel. Zahanbený svojimi nutkaniami som začal klopať na drevo za chrbtom v nádeji, že si to nikto nevšimne. Každý rozhovor sa stal mínovým poľom a snažil sa prekonať interakciu bez toho, aby som narazil o drôt v mozgu, ktorý spustil môj OCD.
Keď to začalo prvýkrát, necítil som sa na taký veľký problém. Začal by som číslom tri, ktoré bolo dosť diskrétne. Ale ako sa moja úzkosť zhoršovala a moje nutkanie bolo čoraz menej upokojujúce, znásobilo sa to, keď som sa snažil kompenzovať. Tri, šieste, deväť - predtým, ako som to vedel, blížil som sa k 30 klepnutiam.
Vtedy som si uvedomil, že niečo musí dať. Myšlienka 30-krát klepať na drevo, znovu a znovu počas celého môjho dňa, bola pre mňa neznesiteľná. Problém bol v tom, že som nevedel, čo ešte robiť. Keďže mi OCD diagnostikovali len nedávno, bolo to pre mňa stále veľmi nové.
Zavolal som teda svojho terapeuta v tom čase a spýtal sa ho, čo mám robiť. Pokojným a zhromaždeným hlasom sa jednoducho spýtal: ‚Vyskúšali ste meditáciu?‘
Rada sa cítila prinajmenšom odmietavo.
A čo je ešte horšie, nedokázal spomenúť, že čím viac sa zapodievate svojimi nutkaniami, tým horšie sa stávajú vaše posadnutosti - a tak cyklus pokračuje. Počul som prekvapenie v jeho hlase, keď som vysvetlil, aký som zmätený. "Musíte prestať so svojimi nutkaniami," prikázal mi.
V tom okamihu som mohol odhodiť mobilný telefón o stenu. Ja vedel Potreboval som prestať. Problém bol v tom, že som nevedel ako.
S malou podporou sa nielen zhoršovali moje nutkania - ako cyklus OCD pokračoval, moje posadnutosti boli čoraz viac znepokojujúce, čo ma viedlo k čoraz väčšej depresii.
Čo keby som nechal otvorené okno a moja mačka preťala obrazovku a prepadla k jeho smrti? Čo keby som jedného dňa stratil rozum, udrel svojho partnera na smrť alebo bodol mačku alebo skočil zo strechy našej budovy? Čo ak sa mi skutočný zločin páčil preto, lebo som tajne vyrábaný ako sériový vrah? Čo ak moja rodová identita nebola taká, ako som si myslel?
Čo keby som bol skutočne zamilovaný do svojho psychiatra a náš nevhodný vzťah znamenal, že ho už nebudem môcť vidieť? Čo keby som stratil kontrolu a cudzinca som tlačil pred vlak a na celý život som skončil vo väzení?
Tisíckrát denne som sa pýtal svojich partnerov na otázky, ktoré sa zdali byť výstredné, v nádeji, že to utíši moje obavy. (Neskôr by som sa dozvedel, že aj toto bol nátlak známy ako „hľadanie uistenia“.)
"Myslíš si, že by som ťa niekedy zabil?" Spýtal som sa jednej noci. Keď bol Ray spolu sedem rokov, bol zvyknutý na túto líniu absurdného výsluchu. "Prečo ideš?" odpovedali s úškrnom.
Pre všetkých ostatných sa moje obavy zdali vyslovene absurdné. Ale podľa mňa sa cítili veľmi, veľmi reálne.
Keď máte OCD, obsesie, ktoré sú protikladné voči všetkému, z čoho sa náhle cítite, sú skutočne skutočné. Bol som si na 99 percent istý ich absurdnosťou, ale toto 1 percento pochybností ma držalo na koliesku paniky škrečka, ktoré sa zdalo byť nekonečné. To sa nestalo zdá sa ako ja ... ale čo keby to bola v skutočnosti pravda?
„Čo ak“ je jadrom obsedantno-kompulzívnej poruchy. Je to mantra OCD. Ak je ponechaný na svoje vlastné zariadenia, môže vás rýchlo a rýchlo zničiť.
Vedel som, že tento stav neustáleho strachu nie je udržateľný. Takže som sa rozhodol urobiť niečo odvážne: vyhodil som svojho terapeuta
Bolo to pre mňa minimálne statočné, pretože úzkosť z (potenciálneho) urážania môjho terapeuta ma na istý čas držala v zajatí. Ale keď som mu povedal, že potrebujem nájsť iného terapeuta, pochopil to a povzbudil ma, aby som urobil to, čo som považoval za najlepšie pre svoje duševné zdravie.
V tom čase som to nevedel, ale toto rozhodnutie by pre mňa všetko zmenilo.
Môj nový terapeut, Noah, bol v mnohých ohľadoch opakom môjho predchádzajúceho terapeuta. Noe bol srdečný, prístupný, priateľský a emocionálne angažovaný.
Povedal mi o svojom psovi Tulipánovi a držal krok so všetkými odkazmi na moje televízne programy, bez ohľadu na to, aké nejasné - vždy som cítil príbuzenstvo s Chidi z Dobré miesto, o ktorom som presvedčený, že má aj OCD.
Noah mal tiež osviežujúcu otvorenosť - zhodil „F-bombu“ viackrát - kvôli ktorej sa cítil nie ako vzdialený a odlúčený poradca, ale ako dôveryhodný priateľ.
Dozvedel som sa tiež, že rovnako ako ja bol transrodový, čo ponúklo spoločné porozumenie, ktoré iba posilnilo náš vzťah. Nemusel som vysvetľovať, kto som, pretože sa pohyboval svetom rovnako.
Nie je úplne ľahké povedať „obávam sa, že sa stanem sériovým vrahom“ niekomu, kto je v podstate cudzinec. Ale nejako sa s Noahom nezdali tieto rozhovory také strašidelné. Celú moju absurditu zvládol s gráciou a so zmyslom pre humor a tiež so skutočnou pokorou.
Noe sa stal strážcom všetkých mojich tajomstiev, ale okrem toho bol mojím najprudším obhajcom v bitke o znovuzískanie môjho života
OCD nebol v žiadnom prípade jeho špecializáciou, ale keď si nebol istý, ako ma podporiť, vyhľadal konzultáciu a stal sa pedantným výskumníkom. Zdieľali sme navzájom štúdie a články, diskutovali o našich zisteniach, vyskúšali sme rôzne stratégie zvládania a spoločne sme sa dozvedeli o mojej poruche.
Nikdy som nevidel terapeuta, ktorý by šiel do takej miery, aby sa stal odborníkom nielen na moju poruchu, ale aby pochopil - zvnútra aj zvonka - ako sa to konkrétne prejavilo v mojom živote. Namiesto toho, aby sa postavil ako autorita, pristupoval k našej práci spoločne so zvedavosťou a otvorenosťou.
Jeho ochota pripustiť, čo nevedel, a vášnivo skúmať pre mňa všetky možné možnosti, obnovila moju vieru v terapiu.
A keď sme tieto výzvy rozlúskli spolu, keď ma Noah podľa potreby šťuchol mimo moju komfortnú zónu, môj OCD nebol jediný, čo sa zlepšilo. Trauma a staré rany, ktoré som sa naučil ignorovať, sa dostali na povrch a my sme sa plavili aj po tých trhaných, neistých vodách.
Od Noaha som sa dozvedel, že bez ohľadu na to - aj na mojom najhoršom mieste, vo všetkom mojom zúfalstve a chaotike a zraniteľnosti - som stále hodný súcitu a starostlivosti. A keď Noe vymodeloval, ako taký druh láskavosti vyzerá, začal som sa na seba pozerať v tom istom svetle.
Na každom kroku, či už to bolo zlomené srdce alebo relaps alebo smútok, bol Noe záchranným lanom, ktoré mi pripomínalo, že som o toľko silnejší, ako som si myslel.
A keď som bol na konci svojho lana, zúfalý a namotávajúci sa zo straty transrodového priateľa na samovraždu, bol tam aj Noe
Povedal som mu, že si už nie som tak istý, čo som sa držal. Keď sa topíte vo svojom smútku, ľahko zabudnete, že máte život, ktorý stojí za to žiť.
Noah však nezabudol.
"Som doslova dvojnásobok tvojho veku, a predsa?" Ja som takjasné, že je tu rozprávkové oblečenie, ktoré by si mal nosiť, tesne po západe slnka sa valila hmla zo San Francisca a tanečná hudba pochádzajúca z nejakého klubu, za ktorý by si sa mal držať, Sam. Alebo čo je pre vás úžasným ekvivalentom, “napísal mi.
"Spýtali ste sa rôznymi spôsobmi, prečo robím túto prácu a prečo robím túto prácu s vami, áno?" spýtal sa.
"To je dôvod, prečo. Si dôležitý. Som dôležitý. Sme dôležití.Malé iskrivé deti, ktoré prídu, sú dôležité a malé iskrivé deti, ktoré sme nemohli dostať, aby zostali [boli] dôležité. “
Trblietavé deti - divné a transrodové deti ako ja a ako Noe, ktoré oslňovali všetkou svojou jedinečnosťou, ale bojovali vo svete, ktorý ich nedokázal udržať.
"Znova a znova nám hovorí, že [ľudia LGBTQ +] neexistujú a že by sme nemali existovať." Takže keď sa nachádzame v hroznom svete, ktorý nás chce rozdrviť ... je tak nesmierne dôležité, aby sme urobili všetko pre to, aby sme si navzájom aj sebe navzájom pripomínali, že tu musíme zostať, “pokračoval.
Jeho posolstvo pokračuje a s každým slovom - napriek tomu, že som nemohol vidieť Noemovu tvár - som cítil hlboké studne empatie, tepla a starostlivosti, ktoré mi ponúkol.
Bolo teraz po polnoci a napriek tomu, že som stratu svojho najlepšieho priateľa prežívala najhorším spôsobom, necítila som sa tak sama.
"Zhlboka sa nadýchnem." [A] viac mačacích miláčikov, “napísal na záver svojej správy. Obaja máme hlbokú lásku k zvieratám a on to vie veľa o mojich dvoch mačkách, Pancake a Cannoli.
Tieto správy mám uložené ako snímku obrazovky v telefóne, takže si vždy môžem spomenúť na noc, keď mi Noah - toľkými spôsobmi - zachránil život. (Už som spomínal? Je online terapeut. Takže ma nikdy nepresvedčíte, že nejde o efektívnu formu terapie!)
Dnes môj život nevyzerá nijako ako pred rokom. Hlavný rozdiel? Som šťastná a vzrušená, že žijem
Moje OCD je neuveriteľne dobre zvládnuté, až do stavu, keď často zabúdam, aké to bolo, keď vládlo nad mojím životom.
Noe mi pomohol nielen precvičiť sebaprijatie, ale aj aplikovať rôzne terapeutické techniky - napríklad expozičnú terapiu a kognitívne behaviorálnu terapiu. Noah mi pomohol dostať sa k účinnejším liekom a kultivovať lepšie postupy a podporné systémy, ktoré mi umožnili prosperovať.
Stále ma šokuje, ako veľa sa zmenilo.
Pamätám si, keď ma môj predchádzajúci psychiater požiadal, aby som ohodnotil svoju úzkosť, a nikdy to nebolo menej ako osem (desať bolo najvyšších). V týchto dňoch, keď sa hlásim sám, ťažko si pamätám, kedy som bol naposledy vôbec nervózny - a vo výsledku sa mi podarilo znížiť množstvo psychiatrických liekov, ktoré užívam, na polovicu.
Teraz mám prácu na plný úväzok, ktorú úplne milujem, som úplne triezvy a mám správne diagnostikované a liečené OCD a ADHD, čo mi zlepšilo kvalitu života nad rámec toho, čo som si kedy myslel, že je pre mňa možné .
A nie, ak sa pýtate, nikoho som náhodou nezabil a nestal sa sériovým vrahom. To sa nikdy nestalo, ale OCD je zvláštna a záludná porucha.
Noah je stále mojím terapeutom a pravdepodobne si prečíta tento článok, pretože okrem toho, že sme klient a terapeut, sme obaja neuveriteľne vášnivými obhajcami duševného zdravia! Pri každej novej výzve, s ktorou sa stretávam, je stálym zdrojom povzbudenia, smiechu a nezmyselného vedenia, ktoré ma udržuje stabilne.
Príliš často môže byť lákavé iba rezignovať a prijať nedostatočnú úroveň podpory. Naučili nás, aby sme našich lekárov nikdy nespochybňovali, bez toho, aby sme si uvedomovali, že nie vždy vyhovujú (alebo majú správne obdobie).
S vytrvalosťou môžete nájsť druh terapeuta, ktorého potrebujete a ktorého si zaslúžite. Ak čakáte na povolenie, dovoľte mi, aby som vám ho udelil ako prvý. Máte povolené „prepustiť“ svojho terapeuta. A ak by to mohlo zlepšiť vaše zdravie, nie je dôvod, aby ste to nerobili.
Vezmite si ho od niekoho, kto vie: Nemusíte sa uspokojiť s ničím menším, ako si zaslúžite.
Sam Dylan Finch je popredným obhajcom duševného zdravia LGBTQ + a získal medzinárodné uznanie za svoj blog, Poďme sa baviť!, ktorý sa prvýkrát stal virálnym v roku 2014. Ako novinár a mediálny stratég Sam publikoval rozsiahle publikácie o témach ako duševné zdravie, transsexuálna identita, zdravotné postihnutie, politika a právo a oveľa viac. Sam, ktorý získal svoje kombinované odborné znalosti v oblasti verejného zdravia a digitálnych médií, v súčasnosti pracuje ako sociálny redaktor v spoločnosti Healthline.
.jpg)
