Prejdite, milujte jazyky: Poznáte svoju „cestu bezpečia“?

Podľa tohto odborníka môžu tieto „traumatické jazyky lásky“ viesť k hlbším spojeniam.

Pre tých, ktorí vo svojom živote zažili traumu alebo iné bolestivé zážitky, je bezpečnosť s ostatnými jedným z kľúčov k pocitu ľudskejšieho cítenia.

Tieto skúsenosti však často môžu sťažiť komunikáciu s našimi blízkymi, čo môže sťažiť predovšetkým pocit bezpečia.

Ako teda môžeme tento pocit bezpečia znova pripojiť a vytvoriť?

Jedným zo spôsobov je prechod cez model bezpečnosti ciest. Je to nástroj, ktorý vytvoril Jake Ernst, MSW, RSW, torontský psychoterapeut. Je to model založený na polyvagáli, čo znamená, že rieši stav nášho nervového systému ako kľúčovú súčasť nášho duševného zdravia.

Pri uznávaní bezpečnosti ako základnej súčasti intimity a pri skúmaní toho, ako naše prostredie ovplyvňuje náš pocit bezpečia, Ernst verí, že môžeme prehĺbiť naše vzťahy s ostatnými.

Vytvoril model Cesty bezpečnosti, aby pomohol ostatným pochopiť, ako sa dostávame k bezpečnosti a ako k nej prichádzame.

Čo sú cesty bezpečnosti a ako môžu pomôcť vo vzťahoch?

Existuje osem rôznych ciest bezpečnosti s tromi zastrešujúcimi kategóriami (alebo cestami), ktoré nám môžu pomôcť pochopiť potreby nás samotných i ostatných.

Aby ste pochopili svoju vlastnú cestu bezpečnosti, začnite tým, že si položíte otázku:

• Kde hľadám útočisko?
• Čo mi dáva pocit bezpečia a istoty?

TrasaChodníkPríkladyVnútorné vedeniemá vlastné zdroje, čo znamená, že k nim je prístup predovšetkým sám v sebesebareflexné nástroje ako denník a meditácia, duchovné cvičenia, chvíľka kontaktu s intuíciou človekaZmyslové skúsenostisamoobslužnézapojenie zmyslov, napríklad zapálenie sviečky, použitie váženej prikrývky, vyhrievanie sa na slnečnom svetle, pobyt v prírodeSúkromné ​​útočiskosamoobslužné„Sám čas“ je kľúčový: umenie, umenie, samotné sledovanie filmu pod dekou, denné snívanie, čítanie (najmä v „chránených“ priestoroch, ako sú zamknuté dvere, zatiahnuté závesy, zhasnuté svetlá atď.)Vzťahy kvalitysociálne zdroje, čo znamená, že to závisí od spojenia s ostatnýmimať potreby uspokojené inou osobou, prežívať opravy po konfliktoch, dôverné dotyky, starostlivé vzťahy (vrátane domácich miláčikov!)Blízkosť a blízkosťsociálne získavanéobjatie alebo objatie, byť sám sebou, ale v prípade potreby s pomocou, robiť aktivity, ktoré vás bavia s inou osobou, mať priateľov, ktorí vás najskôr osloviaSpoločné ľudstvosociálne získavanébyť počutý a videný, vedieť, že nie si súdený, smiať sa s ostatnými, mať overené tvrdé emócie, mať rešpektované svoje hraniceOchranné opatreniazamerané na činnosť, čo znamená, že vychádza z konkrétnej činnosti a zmenyniekto, kto vás obhajuje alebo sa bráni, je fyzicky chránený, sebestačný a má prístup k spravodlivosti po ujme Štruktúra a istotaakcie zameranémať dôslednú rutinu, mať agentúru alebo zmysel pre majstrovstvo v živote, mať finančné zabezpečenie, vyvinúť riešenie problému, pripraviť si časový plán alebo plán, predvídateľnosť

Tieto sú podrobnejšie rozbalené v Ernstovom príspevku na Instagrame.

Všetko závisí od vnútorného vedenia, zmyslových skúseností a súkromného ústupu vnútorná kapacitaa schopnosť človeka cítiť sa bezpečnejšie svojimi vlastnými zariadeniami.

Kvalitné vzťahy, blízkosť a blízkosť a obyčajná ľudskosť často závisia od ostatných. Aktivujú tie časti mozgu, ktoré vyžadujú sociálne uspokojenie, aby sa cítili bezpečne.

Ochranné opatrenia, ako aj štruktúra a istota sú o čo môže človek ovládať navonok, vytváranie predvídateľnosti a pocitu bezpečia prostredníctvom výberu.

„Cesty bezpečnosti považujem za jazyky lásky informované o traume“

„[Ale] Zistil som, že láska je dosť abstraktná téma a mám pocit, že bezpečnosť je o niečo konkrétnejšia,“ dodáva Ernst.

Pochopením svojich vlastných Cestičiek bezpečnosti môžete začať chápať, ako hľadáte útočisko. Keď to porovnáte s metódami blízkych, môžete pochopiť ich správanie z inej perspektívy.

Ernst uvádza príklad útoku: „[With] storming out, we can do a really big trauma-informoval reframe ... Skutočne vidíme, že to nie je tak o druhej osobe, ale skôr o tom, že druhá osoba potrebuje súkromné ​​útočisko. “

Premenovaním akcie búrok na miesto hľadania bezpečia sa vina a úmysel decentralizujú.

Ďalším príkladom, ktorý by rodičia mohli poznať: Deti často ešte musia vyvinúť spôsoby, ako oznámiť svoje potreby, aby mohli konať tak, aby sa rodičia cítili cielene alebo neúctivo.

„Správanie často pretváram na komunikáciu,“ vysvetľuje Ernst. "Takže, na rozdiel od označenia vzdoru alebo reči ako brattyho, často ho upravujem tak, aby obhajoval ich potreby."

Model Cesty bezpečnosti má aplikácie aj v sexuálnom kontexte

Pokiaľ ide o intimitu súvisiacu so sexom, môžeme na navigáciu v súhlase použiť model Cesty bezpečnosti, najmä u tých, ktorí zažili sexuálne traumy.

Pri týchto interakciách je prvoradá bezpečnosť. Otvorenie dialógu o tom, ako váš partner získa prístup k bezpečnosti, vám umožní pochopiť, ako zaistiť, aby sa v tomto zraniteľnom priestore cítili bezpečne. Môže pomôcť vyhnúť sa potenciálnym spúšťačom.

Diskusie o bezpečných cestách pred sexom môžu partnerov nasmerovať k náležitej pomoci v prípade negatívnej reakcie. Nechcete predsa zabaliť ruky okolo partnera, ktorý vyžaduje Private Retreat.

V nastaveniach zalomenia a BDSM môžu byť Cesty bezpečnosti dôležité pri vyjednávaní scén, ako aj pri zabezpečovaní efektívnej následnej starostlivosti.

Tento model je užitočný aj v polyamorných vzťahoch, kde sa staráte o potreby viacerých ľudí.

Ak partner A vyžaduje štruktúru a istotu, môžete vytvoriť zdieľaný kalendár na zlúčenie plánov. Ak partner B vyžaduje Common Humanity, je dôležité, aby ste s nimi boli zraniteľní a trpezliví, pretože vám poskytnú rovnakú zdvorilosť.

A ak požadujete ochranné opatrenia, aby ste sa cítili bezpečne, môžete svojich partnerov presvedčiť, že požadujete radikálnu čestnosť a jasnú autonómiu.

Ako to platí v situáciách, keď je bezpečnosť menej dostupná? Bezpečnosť koniec koncov nie je zárukou.

Kľúčom je pochopenie, že nie vždy môžeme nájsť spôsoby, ako sa cítiť najbezpečnejšie, ale môžeme nájsť spôsoby, ako to cítiť bezpečnejšie.

V situáciách, keď sú naše obvyklé trasy menej dostupné (napríklad príkazy na pobyt doma alebo keď sú doma hrozby), môžeme sa pozrieť na trasy, ku ktorým sa vedie interne: Vnútorné vedenie a zmyslový ústup.

Aj keď nie sú vašou prvou voľbou, stále môžu pomôcť pri získavaní pocitu stability.

Trasy bezpečnosti nie sú úplné a konečné - sú však dôležitým miestom pre začiatok

Existujú ešte ďalšie spôsoby, ako komunikovať, napraviť vzťahy a zblížiť sa so svojimi blízkymi.

Našťastie je tento komunikačný nástroj taký dynamický; Cesty bezpečnosti sú plynulé. Pravdepodobne ich budete mať viac a nemusia vždy zostať rovnaké.

Vedieť, ako vy a vaši blízki nachádzate útočisko, je najjednoduchší spôsob, ako podporiť hlbšiu dôveru a bezpečnosť. A všetko, čo vás k tomu priblíži, má hodnotu milióna.

Gabrielle Smith je brooklynská poetka a spisovateľka. Píše o láske / sexe, duševných chorobách a intersekcionálnosti. Môžete s ňou držať krok Twitter a Instagram.