Úvod
Odkedy som si vo veku 3 alebo 4 rokov uvedomil, čo je to snívanie, mohol som si takmer bez výnimky každý deň pamätať svoje sny. Aj keď niektoré sny po nejakom dni blednú, na mnoho z nich si môžem spomenúť mesiace alebo roky potom.
Predpokladal som, že každý môže rovnako dobre až do môjho posledného ročníka strednej školy, keď sme na hodine psychológie robili jednotku snov. Učiteľka nás požiadala, aby sme zdvihli ruku, ak si môžeme každé ráno, keď sa zobudíme, spomenúť na svoje sny. V triede viac ako 20 študentov som bol jedným z iba dvoch ľudí, ktorí zdvihli ruku. Bol som šokovaný.
Dovtedy som chodil celý svoj život s tým, že si všetci ostatní pamätajú aj svoje sny. Ukázalo sa, že to tak nie je najviac ľudí.
To ma prinútilo začať si klásť otázku, prečo som si mohol spomenúť na svoje sny, zatiaľ čo iní nie? Bola to dobrá alebo zlá vec? Znamenalo to, že som nespal dobre? Tieto otázky o snívaní zostali aj po rokoch, keď mi bolo už 20 rokov. Nakoniec som sa teda rozhodol prešetriť.
Prečo snívame
Začnime tým, prečo a kedy sa sníva. Snívanie sa zvyčajne deje počas spánku REM, ktorý sa môže vyskytnúť viackrát za noc. Toto štádium spánku sa vyznačuje rýchlym pohybom očí (čo znamená REM), zvýšeným pohybom tela a rýchlejším dýchaním.
Mike Kisch, spoluzakladateľ a generálny riaditeľ spoločnosti Beddr, startupu zameraného na spánok, hovorí Healthline, že v tomto období sa zvyčajne sníva, pretože naša aktivita mozgových vĺn sa viac podobá aktivite, keď sme hore. Táto fáza zvyčajne začína asi 90 minút po tom, čo zaspíte, a môže trvať až hodinu ku koncu spánku.
"Či už si to pamätajú alebo nie, všetci ľudia snívajú vo sne." Je to nevyhnutná funkcia pre ľudský mozog a je prítomná aj u väčšiny druhov, “informuje Healthline Dr. Alex Dimitriu, ktorý má atestáciu z psychiatrie a spánkovej medicíny a zakladateľ spoločnosti Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine. Takže ak všetci snívajú, prečo si ich všetci nepamätáme?
Táto odpoveď sa môže líšiť v závislosti od teórie toho, prečo sa ľuďom sníva, že sa nimi budete riadiť, pretože ich je dosť. Výskum snov je široká a zložitá oblasť a snívanie v laboratóriu môže byť ťažké. Je to čiastočne preto, že mozgová aktivita nám nemôže povedať o obsahu snov a musíte sa spoliehať na subjektívne správy od ľudí.
Spomínanie na sny
"Zatiaľ čo niektorí môžu naznačovať, že sny sú oknom do podvedomia, iné teórie tvrdia, že sny sú nezmyslom ako výsledok činnosti, ktorá sa deje, keď spíme a obnovujeme svoje mozgy," hovorí Dr. Sujay Kansagra, odborník na zdravie spánku Matrace. Healthline. "A ak je našou potrebou snívať akýkoľvek náznak toho, že sa mozog zúčastňuje procesu obnovy, naša neschopnosť spomenúť si na svoje sny môže byť jednoducho spôsobená triedením základných a nepodstatných informácií počas spánku."
Táto teória v podstate naznačuje, že sny sa vyskytujú, keď náš mozog spracováva informácie, eliminuje nepotrebné veci a presúva dôležité krátkodobé spomienky do našej dlhodobej pamäte. Takže ľudia, ktorí si pripomínajú sny, môžu mať rozdiel v ich schopnosti zapamätať si veci všeobecne.
Okrem toho môže ľudský mozog skutočne zablokovať sen, takže si ho nasledujúci deň nepamätáme. „Činnosť snov môže byť taká skutočná a intenzívna, že náš mozog sen skutočne skrýva alebo maskuje, takže [nestráca sa] medzi našou bdelou skúsenosťou a našimi snovými životmi. Je teda normálne väčšinou zabudnúť na sny. “ Hovorí Dimitriu.
Mali ste niekedy jeden z tých snov, ktoré sú také realistické, že si nie ste istí, či sa udalosti skutočne stali? Je to naozaj znepokojujúce a čudné, že? Takže v tomto prípade nám náš mozog môže pomôcť zabudnúť, aby sme mohli lepšie rozoznať rozdiel medzi našim snovým svetom a skutočným svetom.
Na druhú stranu, mozgová aktivita môže tiež niekomu umožniť ľahšie si spomenúť na svoj sen. "Vo vašom mozgu je oblasť zvaná temporoparietálna spojka, ktorá spracováva informácie a emócie." Táto oblasť vás tiež môže uviesť do stavu bdelosti v spánku, čo zase umožní vášmu mozgu lepšie kódovať a pamätať si sny, “vysvetľuje Julie Lambert, certifikovaná odborníčka na spánok.
Štúdia publikovaná v časopise Neuropsychopharmacology, ktorú publikoval International Business Times, naznačuje, že tí ľudia, ktorí hlásili vysoké vyvolanie snov, mali väčšiu aktivitu v temporoparietálnom spojení než tí, ktorí si svoje sny nespomínali často.
Prečo si niektorí ľudia pamätajú a iní zabúdajú
Lambert hovorí Healthline, že ak niekto neustále nemá dostatok spánku, množstvo spánku REM, ktoré prežíva, klesne, čo mu sťažuje na to, aby si spomenul na svoje sny nasledujúci deň.
Aj osobnostné vlastnosti môžu byť indikátorom toho, či si niekto bude môcť spomenúť na svoje sny.
Lambert pokračuje: „Vedci sa zaoberali aj najbežnejšími osobnostnými črtami, ktoré majú ľudia, ktorí si môžu spomenúť na svoje sny. Celkovo sú takí ľudia náchylní na snívanie, tvorivé myslenie a introspekciu. Zároveň majú tí, ktorí sú praktickejší a zameraní na to, čo je mimo nich, ťažkosti so zapamätaním si svojich snov. “
To môže znamenať, že u niektorých ľudí je vyššia pravdepodobnosť, že si napriek svojej kvalite spánku spomenú na svoje sny ako u iných.
Ďalšie faktory, ako napríklad stres alebo prežívanie traumy, môžu tiež spôsobiť, že ľudia budú mať živé sny alebo nočné mory, ktoré si na druhý deň spomenú s väčšou pravdepodobnosťou. Napríklad osoba, ktorá sa vyrovnáva so zármutkom po strate milovaného človeka, môže snívať o smrti podrobne. Pamätanie na druhý deň sen môže mať vplyv na náladu a spôsobiť ešte viac stresu alebo úzkosti.
Ako spisovateľa, ktorý neustále sníva a zameriava sa na introspekciu, ma to neprekvapuje. S pribúdajúcimi rokmi sa vyvinul aj spôsob, akým sa pozerám na svoje sny. Väčšinu svojho detstva by som sa sledoval v tretej osobe, takmer ako film. Potom som jedného dňa začal prežívať sny vlastnými očami a nikdy sa to nevrátilo.
Niekedy sa moje sny budú budovať jeden na druhom, dokonca sa rozšíria o sen predchádzajúcej udalosti v tom súčasnom. To by mohol byť znak môjho mozgu, ktorý v spánku pokračuje v rozprávaní.
Ovplyvňuje snívanie kvalitu spánku?
Aj keď som sa obával, že moje snívanie bude znamením, že nespím dobre, ukázalo sa, že samotné snívanie nemá vplyv na kvalitu spánku. Aj keď si človek dokáže spomenúť na sny, môže byť niekedy známkou niečoho iného, napríklad zdravotného stavu alebo liekov.
"Aj keď môžu existovať určité biologické rozdiely, ktoré vedú k tomu, že si niektoré pamätajú sny viac ako iné, treba brať do úvahy aj niektoré zdravotné dôvody." Budíky a nepravidelné spánkové režimy môžu mať za následok náhle prebudenie počas spánku snov alebo REM spánku, a tým aj vyvolanie snov. Spánkové apnoe, alkohol alebo čokoľvek, čo narúša spánok, môže tiež spôsobiť vyvolanie snov, “hovorí Dimitriu.
Čím viac sa teda prebúdzate cez noc, tým ľahšie si môžete spomenúť na svoje sny, aspoň z krátkodobého hľadiska. "Vo väčšine prípadov sa to stane, pretože existuje niečo, čo nás varuje, aby sme sa zobudili počas snívania a obsah snov sa zase pripomína," hovorí Dimitriu.
Čo s tými snami, ktoré sú také intenzívne alebo znepokojujúce, že vás doslova prebudia zo spánku? Môžete sa ocitnúť v spotenej panike, búšiť vám srdce a sedieť v posteli totálne zmätený z toho, čo sa práve stalo. Dimitriu vysvetľuje, že snívanie alebo nočné mory, ktoré vás pravidelne budia, nie sú vždy normálne a môžu byť znakom toho, že sa musíte porozprávať s lekárom.
Ľudia, ktorí majú posttraumatický stresový syndróm (PTSD), môžu mať živé nočné mory, ktoré zahŕňajú flashbacky alebo záznamy z traumy, či už priamo alebo symbolicky. Môžu ovplyvniť kvalitu spánku a náladu nasledujúci deň.
Tiež nadmerná únava počas dňa môže byť známkou problémov so spánkom, ktoré si vyžadujú, aby človek vyhľadal pomoc. Ak vaše sny alebo spomenutie si na vaše sny v ktoromkoľvek okamihu spôsobujú stres alebo úzkosť, mali by ste zvážiť rozhovor s lekárom.
Aj keď si vedci stále nie sú istí, čo presne spôsobuje snívanie, je úľavou vedieť, že pamätať si svoje sny je bežná a zdravá vec. Neznamená to, že nespíte dobre, a to rozhodne neznamená, že ste blázon alebo „nie ste normálny“.
Aj keď sa niekedy cítim unavený, keď sa prebudím z podrobného sna, ich zapamätanie udržuje veci zaujímavé - nehovoriac o tom, dáva mi to super nápady príbehu. Okrem času, keď som celý týždeň sníval o hadoch. To je kompromis, ktorý vezmem.
Sarah Fielding je spisovateľka z New Yorku. Jej tvorba sa objavila v snímkach Bustle, Insider, Men’s Health, HuffPost, Nylon a OZY, kde sa venuje sociálnej spravodlivosti, duševnému zdraviu, zdraviu, cestovaniu, vzťahom, zábave, móde a jedlu.
-looks-like-in-children.jpg)
