Prehľad
Metastatický karcinóm prsníka (MBC) môže mať vplyv na vašu celkovú kvalitu života a sťažiť každodenný život.
Kvalita života nezahŕňa iba vaše fyzické zdravie. Zahŕňa vaše emočné blaho, schopnosť fungovať v každodenných rolách, sexuálne funkcie, úroveň bolesti a únavy a dokonca aj vaše finančné zabezpečenie.
Aj keď zistíte, že na zvládnutie diagnózy je občas potrebné väčšie úsilie, tu je niekoľko jednoduchých zmien, ktoré môžete urobiť, aby ste zlepšili kvalitu svojho života.
1. Zvládnite svoju bolesť
Bolesť môže byť spôsobená liečbou MBC alebo samotným stavom. Nie je však potrebné žiť v neustálej bolesti. Predtým, ako bolesť silnie, naplánujte si schôdzku s odborníkom na paliatívnu starostlivosť a bolesť. Váš onkológ vám môže dať odporúčanie.
Buďte pripravení podrobne vysvetliť svoju bolesť, vrátane toho, ako sa cíti a kde sa nachádza.
Existuje veľa rôznych možností liečby bolesti. Bolestný špecialista vám položí otázky týkajúce sa vašich príznakov bolesti, aby zistil, čo to spôsobuje. V závislosti od vašej odpovede môže špecialista na bolesť odporučiť:
- chirurgický zákrok, chemoterapia alebo hormonálna terapia na zmenšenie nádoru, ktorý môže tlačiť na nervy alebo iné orgány
- lieky na neuropatickú bolesť
- anestetikum alebo steroid injikovaný do nervu alebo okolo nervu na blokovanie bolesti
- lieky proti bolesti (OTC), ako je acetaminofén (Tylenol), ibuprofén (Advil, Motrin) a naproxén (Aleve)
- lieky na opioidné bolesti ako morfín alebo oxykodón (OxyContin)
- ošetrenie na posilnenie kostí, ako sú bisfosfonáty alebo denosumab (Xgeva, Prolia) na zníženie bolesti pri kostných metastázach
- antidepresíva, ako je amitriptylín (Elavil) alebo duloxetín (Cymbalta), ktoré pomáhajú pri neuropatickej bolesti
- lokálne anestetiká ako náplasť s lidokaínom
- fyzická terapia
- masážna terapia
2. Vytvorte relaxačný rituál pred spaním
Dobrý spánok sa môže javiť ako nemožný, keď čelíte stresu z diagnostikovania rakoviny. V jednej štúdii 70 percent žien s MBC hlásilo problémy so spánkom.
Existuje niekoľko jednoduchých zmien, ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať sa s nespavosťou a získať potrebný čas. Kvalitný spánok vám môže pomôcť znížiť dennú únavu a hladinu stresu.
Cvičenie správnej „hygieny spánku“ a vytváranie rutiny pred spaním vám môže pomôcť zaspať a zaspať.
Tu je niekoľko tipov na zdravý spánok:
- choď do postele a vstávaj každý deň v rovnakom čase
- investujte do kvalitného matraca
- udržujte svoju spálňu v chlade a tme
- aspoň hodinu pred spaním vypnite všetky obrazovky vrátane počítača, mobilného telefónu a televízie
- udržujte elektroniku úplne mimo spálne
- vyhnúť sa veľkému jedlu pred spaním
- urobte si teplý kúpeľ pred spaním
- vyhýbajte sa alkoholu, nikotínu a kofeínu, najmä v noci
3. Zamerajte sa na duševné zdravie
Podľa Americkej rakovinovej spoločnosti má až 1 zo 4 ľudí s rakovinou diagnostikovanú klinickú depresiu. Je dôležité, aby ste sa okrem fyzického zdravia starali aj o svoje duševné zdravie.
Ženy s MBC môžu zistiť, že sa ich telo počas liečby významne mení. Môžete prísť o vlasy v dôsledku chemoterapie, pribrať na váhe alebo možno budete musieť podstúpiť mastektómiu. Vidieť sa s novým telom môže byť emocionálnym šokom.
Nehanbite sa nechať si potrebný čas sústrediť sa na svoje duševné zdravie. Zvážte naplánovanie schôdzky, aby ste sa porozprávali s poradcom alebo odborníkom na duševné zdravie, najmä ak pociťujete smútok alebo beznádej, ktoré nezmiznú.
4. Znížte stres
Život s rakovinou môže spôsobiť veľký stres. Stres môže vašu únavu ešte zhoršiť a viesť k úzkosti, depresiám a záchvatom paniky.
Medzi príklady spôsobov, ako znížiť stres, patria:
- joga
- Tai Chi
- meditácia všímavosti
- dychové cvičenia
- masážna terapia
- muzikoterapia
5. Pripojte sa k skupine podpory
Stretnutie s podpornou skupinou má veľa výhod.
Môže byť príjemné komunikovať s ostatnými ľuďmi, ktorí prechádzajú rovnakými vecami ako vy. Spoločenské cítenie vám môže zdvihnúť náladu a zlepšiť emočné zdravie a kvalitu života.
Podporné skupiny vám tiež môžu poskytnúť dôležité informácie a rady, ktoré by ste od svojho lekára pravdepodobne nedostali.
Skupiny podpory možno nájsť osobne, online alebo telefonicky.
Tieto organizácie vám môžu pomôcť nájsť podpornú skupinu, ktorá pracuje pre vás:
- Americká rakovinová spoločnosť
- Susan G. Komen
- CancerCare
- Národná nadácia pre rakovinu prsníka
6. Zostaňte v poriadku pomocou telefónu
Existuje veľa aplikácií pre smartphony, ktoré vám pomôžu sledovať vaše lieky a schôdzky.
Aplikácia CareZone (Android; iPhone) je vynikajúci spôsob, ako zostať na vrchole svojich liekov.
Štítok s liekom môžete skenovať priamo. Aplikácia automaticky pozná názov, dávku a ďalšie podrobnosti. Aplikácia vám môže posielať pripomenutia týkajúce sa užitia liekov. Môže vás tiež informovať, kedy je potrebné doplniť recept.
Môžete si tiež stiahnuť bezplatnú aplikáciu Healthline (Android; iPhone).
Niektoré aplikácie, ako napríklad mobilná aplikácia My Cancer Coach (Android; iPhone), vám dokonca umožňujú zaznamenávať zvuk a robiť si poznámky. Budete pripravení pri najbližšej návšteve lekára.
Existujú aplikácie, ktoré vám tiež pomôžu spravovať financie. Aplikácia NCCN Reimbursement Resource (Android; iPhone) vám môže pomôcť získať prístup k platobným asistenčným a refundačným programom.
7. Nájdite si záľubu
Koníčky vám pomáhajú udržiavať aktívny, spoločenský a spoločenský vzťah. Môžu na chvíľu odložiť vašu myseľ od diagnózy a akejkoľvek bolesti, ktorú prežívate.
Nájdite si záľubu, ktorá vás baví, a držte sa jej. Príklady zahŕňajú:
- maľba
- turistika
- plávanie
- keramika
- čítanie
- pletenie
- joga
8. Neignorujte vedľajšie účinky liekov
Navštívte svojho lekára, ak niektorý z vašich liekov spôsobuje vedľajšie účinky, ktoré ovplyvňujú váš každodenný život. Niektoré vedľajšie účinky časom ustúpia. Iné, ako napríklad nevoľnosť, bolesti hlavy, návaly horúčavy alebo únava, môžu pretrvávať po celú dobu liečby.
Váš lekár vám môže dať tipy, ako tieto vedľajšie účinky zmierniť ďalšími, doplnkovými liekmi.
9. Nechajte čistenie urobiť niekoho iného
Zmierte sa s tým, posledná vec, na ktorú budete chcieť vynaložiť svoju energiu, je čistenie. Pri riešení vašich domácich prác vyhľadajte pomoc.
Môžete si prenajať upratovaciu službu, ktorá príde raz týždenne alebo raz za dva týždne. Môžete tiež využiť výhody organizácií ako Čistenie z nejakého dôvodu, ktoré ponúka bezplatné upratovacie služby pre ženy s rakovinou.
Zobrať
Život s MBC môže byť náročný. Je dôležité brať to jeden deň po druhom.
Ak sa cítite mimoriadne unavený, deprimovaný alebo zaťažený schôdzkami a financiami, zvážte niektoré z týchto tipov.
Napriek vašej diagnóze môžete podniknúť kroky na zlepšenie kvality života a uľahčenie boja s MBC.
.jpg)
.jpg)
