Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
"Ako ich môžem presvedčiť, že je to vážne?"
Počkaj. Bojíte sa o svoju bezpečnosť alebo pohodu? Na horúcu linku vnútroštátneho domáceho násilia sa môžete obrátiť nepretržite prostredníctvom chatu alebo telefónu (1-800-799-7233 alebo TTY 1-800-787-3224). Ak sa cítite nebezpečne, zatvorte tento prehľadávač, vymažte históriu vyhľadávania na internete a vyhľadajte pomoc čo najbezpečnejšie a čo najskôr.
Toto je Crazy Talk: Stĺpec s radou pre čestné, nezmluvné rozhovory o duševnom zdraví s obhajcom Samom Dylanom Finchom. Aj keď nie je certifikovaným terapeutom, má celoživotné skúsenosti s obsedantno-kompulzívnou poruchou (OCD). Máte otázky? Dosiahnúť cez Instagram a mohli by ste byť uvedení.
Ahoj Sam, mám 17 rokov a pevne tuším, že mám veľkú depresiu. Kedykoľvek sa to pokúsim oznámiť svojim rodičom, odmietli ma ako typického náladového tínedžera.Ako ich môžem presvedčiť, že je to vážne a že potrebujem odbornú pomoc?
Čitateľ, budem úprimný: Vaša otázka vo mne vyvoláva veľa emócií.
Keď som bol na strednej škole, začal som mať vážne problémy aj s depresiou.
Zdá sa, že ani moji rodičia nechápali, aká vážna situácia bola. Nie preto, že by ich to nezaujímalo, ale pre ich vlastné problémy so stigmou, popretím a strachom. Výsledkom bolo, že mi trvalo tragicky dlho, kým som získal potrebnú podporu.
Rada, ktorú vám tu dávam, je teda to, čo by som si prial, aby som poznal pred viac ako desiatimi rokmi.
Nezabúdajte však, že bez znalosti vašich jedinečných okolností vám nemôžem dať presné pokyny, čo by ste mali alebo nemali robiť, iba ak poviem toto: Zaslúžite si pomoc, ktorú potrebujete, aby ste sa cítili lepšie - preto prosím nevzdávam sa.
Za predpokladu, že vaši rodičia nie sú urážliví alebo sa vyhrážajú, máte k dispozícii tri rôzne spôsoby prístupu k zdravotnej starostlivosti. Tu ich načrtnem s nádejou, že budete môcť urobiť rozhodnutie, ktoré bude v súlade s vašou konkrétnou situáciou.
Porozprávajte sa priamo s rodičmi
Vždy povzbudím ľudí, aby sa najskôr pokúsili viesť zraniteľný rozhovor, keď sa cítia nepochopení! Niekedy trvá viac ako jedna konverzácia, aby niekto pochopil, čo cítime a čo od neho potrebujeme.
Ak sa vám to zdá dostatočne bezpečné, tu je niekoľko nápadov, ako sa porozprávať priamo s rodičmi o vašom duševnom zdraví.
Zdieľajte s nimi zdroje
Je možné, že vaši rodičia jednoducho nechápu, čo vlastne depresia je, a že tínedžeri môžu a robiť zaži to!
Vždy sa s nimi môžete pokúsiť podeliť o článok alebo dva, napríklad o adolescentnej depresii.
Môžete si tiež vytlačiť článok, ktorý za vás hovorí, zvýraznením častí, ktoré rezonujú, aby mohli vizuálne zaregistrovať, aký veľký vplyv to má na vás. Existujú aj online skríningové nástroje, ako je tento, o ktorých sa môžete porozprávať.
Viem, že môže byť ťažké otvoriť sa rodičom, ale je to najistejší spôsob, ako im pomôcť lepšie pochopiť, čo prežívate.
Pomenujte stávky
Rodičia sa niekedy mylne domnievajú, že dospievajúci „vyrastie“ z depresie, aj keď to v skutočnosti nie je pravda. Môže byť užitočné vysvetliť rodičom vplyv vašej depresie na vás.
Medzi tieto príklady patrí:
- Mami, bolo veľmi ťažké udržať si známky v škole, pretože som sa neustále cítila taká beznádejná. Preto sa chcem s niekým porozprávať a získať ďalšiu podporu.
- Oci, viem, že navonok vyzerám tvrdo, ale niekedy mám skutočne temné myšlienky, akoby som si prial, aby som jednoducho zmizol. Preto chcem nájsť terapeuta, ktorý má skúsenosti s pomáhaním ľuďom v mojom veku s takýmito vecami.
- Baba, mám pocit, že už na mne nezáleží na veciach, na ktorých mi predtým záležalo. Necítim sa na seba. Najlepším spôsobom, ako mi môžete pomôcť, je nechať ma s niekým hovoriť, len aby som sa ubezpečil, že som v poriadku.
Držte sa svojho
Nemusíte rodičom nič oznamovať, že zdieľanie vám nie je príjemné.
Ak sa necítite natoľko bezpečne, aby ste sa otvorili, je v poriadku jednoducho zopakovať, čo od nich potrebujete.
Môže to vyzerať takto:
- Viem, že sa o mňa zaujímaš, pretože ma miluješ. Ale som veľmi súkromná osoba a rád by som našiel bezpečný priestor, ktorý je len môj, aby som hovoril o svojich problémoch. Preto potrebujem terapeuta.
- Viem, že chceš, aby som ti dôveroval. Ale potrebujem, aby si veril, že teraz viem, čo potrebujem. Potrebujem terapeuta.
- Keby som mal zlomenú ruku, neskúšal by si mi pripraviť kosť, však? Momentálne sa pomoc, ktorá potrebujem, týka mojej duševnej pohody. Dúfam, že ma v tom podporíte tým, že mi pomôžete nájsť terapeuta.
Pamätajte! Vy ste odborníkom na svoje vlastné telo a to zahŕňa aj vašu myseľ! Bez ohľadu na to, čomu vaši rodičia veria, ak sa vám niečo nezdá, mali by ste si urobiť druhý názor. Skľučujúca odpoveď neznamená, že stále nepotrebujete pomoc.
Dajte tím dokopy
Niekedy aj napriek nášmu maximálnemu úsiliu majú naši rodičia vlastnú batožinu alebo odpor, ktorý im sťažuje pochopiť, odkiaľ prichádzame. Ak sú vo vašom živote ďalší dospelí, ktorých môžete zavolať, neváhajte kontaktovať a zistite, či vám môžu pomôcť pri prístupe k pomoci.
Porozprávajte sa s dôveryhodným členom rodiny
Môže to byť starší súrodenec, super teta alebo dokonca podporujúci starý rodič.
Ak si nie ste istí, kde začať, tu je niekoľko výziev na konverzáciu:
- Zaujímalo by ma, či by som mohol zdieľať niečo skutočne osobné, s čím bojujem. Emocionálne to mám ťažké, ale mama je naozaj odolná, keď mi dovolila navštíviť terapeuta. Myslíš si, že by si s ňou mohol hovoriť za mňa?
- Môžem ti niečomu dôverovať? Cítil som sa veľmi depresívne. Chcem navštíviť terapeuta, ale otec trochu váha. Mohli by sme sa s ním porozprávať?
- Vždy ste sa cítili ako niekto, s kým by som sa mohol porozprávať, keď sa zhorší situácia. Naozaj potrebujem vašu pomoc. V poslednej dobe sa cítim hrozne, ale Baba je proti predstave, že by som navštívila terapeuta. Čo mám robiť?
Zapojte učiteľa, trénera alebo poradcu
Je na vašej škole niekto, komu veríte, že vás v tom podporí?
Spýtajte sa, či s nimi môžete hovoriť v súkromí pomocou rovnakých pokynov ako vyššie. To môže byť naozaj strašidelné, viem, ale pokúsiť sa sami prekonať depresiu je z dlhodobého hľadiska ešte ťažšie.
Poraďte sa so svojím rodinným lekárom
Ak máte naplánovanú kontrolu, kedykoľvek môžete navštíviť svojho lekára a požiadať vás o vyšetrenie na depresiu alebo úzkosť. Ak nemáte schôdzku, môžete požiadať svojich rodičov, aby si ju naplánovali, a vysvetlite, že by vás v prípade potreby chceli skontrolovať.
Rodičia často dôverujú lekárovi, ktorého pravidelne navštevujete, viac ako terapeutom alebo psychiatrom, a to môže byť mostom k získaniu potrebnej starostlivosti.
Ak vaša dôveryhodná osoba nie je schopná pomôcť? Môžete (a mali by ste!) Sa stále pýtať, kým nenájdete niekoho, kto počúva. Vaše duševné zdravie je tu najdôležitejšie. Nenechajte sa nikým odradiť od toho, aby ste sa zasadzovali za seba.
Posuňte sa vpred bez nich
Toto je „posledná možnosť“, keď sa zdá, že vás nikto nepočuje.
Niektoré z týchto možností nakoniec zahrnú vašich rodičov a niektoré možno nie - budete vedieť, ktorá z možností má pre vás najväčší zmysel.
Skúste pre nich urobiť prvý krok
Inak sa nazýva „žiadosť o odpustenie, a nie o povolenie“. Skúste sa prihlásiť na dôverný web, napríklad TeenCounseling, aby ste sa s niekým porozprávali, a s pomocou vášho poradcu zapojte ďalších rodičov. Môžete im poslať stránku s často kladenými otázkami, aby boli s týmto nápadom spokojní.
Povedzte svojim rodičom, že by ste chceli vyskúšať mesiac liečby, aby ste zistili, či je to užitočné. Niekedy, ak prevezmete iniciatívu, rodičia pravdepodobne budú problém brať vážne!
Nájdite si poradcu vo svojej škole
Malé odhalenie: Keď som bol tínedžer, toto je nakoniec cesta, ktorou som sa musel dostať k pomoci.
Mnoho škôl má niečo, čo sa nazýva „krízový poradca“, a okrem extrémnych prípadov, ako je napríklad riziko pre seba alebo pre ostatných, sa od nich nevyžaduje hlásenie vašim rodičom.
Niektoré školy majú aj psychológov, s ktorými si môžete naplánovať čas. Obráťte sa na dôveryhodného učiteľa alebo zamestnanca a získajte viac informácií o tom, čo máte k dispozícii.
Zaplaťte si to sami
Áno, môže to byť nákladné, najmä ak nemáte veľa (alebo vôbec!) Peňazí. Táto príručka obsahuje dostupné možnosti terapie.
V závislosti od štátu a krajiny, v ktorej žijete, sa môže stať, že váš terapeut bude alebo nebude musieť odpovedať vašim rodičom. Najlepšie urobíte, ak si urobíte malý prieskum na internete, aby ste zistili, aké riziká s tým sú spojené.
Vyhľadajte ďalšie zdroje
Existuje mnoho ďalších online zdrojov, ktoré neradia, ale môžu vám pomôcť počas tejto doby. Niektoré z týchto zdrojov nájdete tu.
Zrieknutie sa zodpovednosti: Aj keď je pravda, že použitie online terapie uľahčuje prístup k týmto službám klamať vášmu veku, nedoporučuje sa to, pretože čestnosť je základným predpokladom spoločného vykonávania dobrej terapie! Existujú aj právne komplikácie, ktoré môžu mať vplyv na schopnosť vášho terapeuta pokračovať v cvičení.
Čokoľvek robíte, čitateľ, nevzdávajte to!
Zaslúžiš si pomoc. Zaslúžiš si podporu. A zaslúžite si cítiť sa lepšie.
Aj keď si prajem, aby sa rodičom lepšie pracovalo na dosiahnutí tohto výsledku hneď na prvý raz, z vašej strany bude možno potrebné vyvinúť ďalšie úsilie, aby ste získali potrebnú pomoc.
Vedzte však, že táto námaha stojí za to. Váš život stojí za to.
Vezmite si to od dospelého, ktorý tam bol: Môže sa to zlepšiť a zlepšiť sa to so správnou podporou. Veľa štastia!
Sam Dylan Finch je wellness tréner, spisovateľ a mediálny stratég v oblasti San Francisco Bay Area. Je vedúcim redaktorom duševného zdravia a chronických stavov v spoločnosti Healthline a spoluzakladateľom spoločnosti Kolektív Queer Resilience, wellness koučovacie družstvo pre ľudí LGBTQ +. Môžete pozdraviť ďalej Instagram, Twitter, Facebook, alebo sa dozviete viac na SamDylanFinch.com.
