Emocionálne oddelenie je neschopnosť alebo neochota spojiť sa s inými ľuďmi na emočnej úrovni. Emocionálne oddelenie pre niektorých ľudí pomáha chrániť ich pred nežiaducou drámou, úzkosťou alebo stresom.
Pre ostatných nie je oddelenie vždy dobrovoľné. Je to skôr výsledok udalostí, kvôli ktorým človek nemôže byť otvorený a úprimný voči svojim emóciám.
Emočné oddelenie môže byť užitočné, ak ho používate účelne. Môžete určiť hranice s určitými ľuďmi alebo skupinami. Pomáha vám zostať na dosah ruky od ľudí, ktorí vyžadujú veľa vašej emočnej pozornosti.
Ale emočné oddelenie môže byť tiež škodlivé, keď ho nemôžete ovládať. Môžete sa cítiť „znecitlivený“ alebo „stlmený“. Toto sa nazýva emočné otupenie a je to zvyčajne príznak alebo problém, ktorým by sa mal zaoberať poskytovateľ duševného zdravia.
Ďalej sa dozviete o rôznych druhoch emocionálneho oddelenia a dozviete sa, kedy je to dobrá vec a kedy by to mohlo byť znepokojujúce.
Príznaky emočného odlúčenia
Ľudia, ktorí sú emocionálne oddelení alebo odstránení, to môžu prejaviť ako:
- ťažkosti s vytváraním alebo udržiavaním osobných vzťahov
- nedostatok pozornosti alebo prejavenie zaujatia, keď ste okolo
- ťažkosti s milovaním alebo láskavosťou k členom rodiny
- vyhýbanie sa ľuďom, činnostiam alebo miestam, pretože sú spojené s minulou traumou alebo udalosťou
- znížená schopnosť vyjadrovať emócie
- ťažkosti vcítiť sa do pocitov iného človeka
- nie je ľahké zdieľať emócie alebo pocity
- ťažkosti so záväzkom k inej osobe alebo vzťahu
- neurobiť z iného človeka prioritu, keď má byť
Čo spôsobuje emočné oddelenie?
Emočné oddelenie môže byť dobrovoľné. Niektorí ľudia sa môžu rozhodnúť zostať emocionálne vzdialení od osoby alebo situácie.
Inokedy je emočné oddelenie výsledkom traumy, týrania alebo predchádzajúceho stretnutia. V týchto prípadoch môžu predchádzajúce udalosti sťažiť otvorenosť a úprimnosť voči priateľovi, milovanej osobe alebo inej významnej osobe.
Podľa výberu
Niektorí ľudia sa rozhodnú proaktívne sa odstrániť z emočnej situácie.
Toto by mohla byť možnosť, ak máte člena rodiny alebo kolegu, o ktorom viete, že vás veľmi rozčuľuje. Môžete sa rozhodnúť, že nebudete s touto osobou alebo osobami spolupracovať. To vám pomôže zostať v pohode a zachovať pokoj.
V takýchto situáciách je emočné oddelenie trochu ako ochranné opatrenie. Pomáha vám pripraviť sa na situácie, ktoré by za normálnych okolností získali to najlepšie z vás.
V dôsledku týrania
Emocionálne oddelenie môže byť niekedy výsledkom traumatických udalostí, ako je týranie alebo zanedbávanie v detstve. U týraných alebo zanedbávaných detí sa môže vyvinúť emočné oddelenie ako prostriedok na prežitie.
Deti od rodičov alebo opatrovateľov vyžadujú veľa citového spojenia. Ak to nepríde, deti to môžu prestať očakávať. Keď sa to stane, môžu začať vypínať svoje emočné receptory.
To môže viesť k depresívnej nálade, neschopnosti prejaviť alebo zdieľať emócie a problémom v správaní.
A čo viac, deti, ktoré boli v detstve týrané alebo zanedbávané, alebo dokonca tie, ktoré boli práve vychované v určitom type prísnej domácnosti, môžu tiež zápasiť s prijatím emócií iných ľudí. Možno nebudú vedieť, ako reagovať na inú významnú osobu v čase vysokého stresu a emócií.
Ostatné podmienky
Emočné oddelenie alebo „znecitlivenie“ je často príznakom iných stavov. Občas môžete cítiť odstup od svojich emócií, ak máte:
- posttraumatická stresová porucha
- bipolárna porucha
- veľká depresívna porucha
- poruchy osobnosti
Medicína
Selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI) sú typom antidepresíva. Niektorí ľudia, ktorí užívajú tento typ drog, môžu mať emočné otupenie alebo vypnuté emočné centrum.
Toto obdobie emočného odlúčenia môže trvať, pokiaľ užívate tieto lieky. Lekári vám môžu pomôcť nájsť inú alternatívu, ak vás liek ovplyvňuje týmto spôsobom.
Ako rozpoznať emočné oddelenie
Emočné oddelenie nie je oficiálnym stavom, ako je bipolárna porucha alebo depresia. Namiesto toho sa často považuje za jeden prvok väčšieho zdravotného stavu.
Medzi tieto stavy patria poruchy osobnosti, Aspergerov syndróm a porucha pripútanosti.
Emocionálne oddelenie môže byť tiež dôsledkom traumy alebo týrania. Ľudia, ktorí boli zanedbávaní alebo týraní, to môžu vyvinúť ako mechanizmus zvládania.
Poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže vidieť, keď nie ste emocionálne k dispozícii ostatným. Môžu sa tiež porozprávať s vami, členom rodiny alebo s vašim blízkym o vašom správaní.
Pochopenie toho, ako sa cítite a konáte, môže poskytovateľovi pomôcť rozpoznať model, ktorý by mohol naznačovať tento emocionálny problém.
Existuje liečba pre emočné oddelenie?
Liečba emočného odlúčenia závisí od dôvodu, ku ktorému dochádza.
Ak váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti verí, že bojujete s emocionálnym pripútaním a otvorenosťou kvôli inej chorobe, môže navrhnúť najskôr liečbu.
Tieto stavy môžu zahŕňať depresiu, PTSD alebo hraničnú poruchu osobnosti. Za týchto podmienok je užitočná medicína a terapia.
Ak sú emocionálne problémy dôsledkom traumy, lekár vám môže odporučiť psychoterapiu alebo logoterapiu. Táto liečba vám môže pomôcť naučiť sa prekonávať dopady zneužívania. Naučíte sa tiež nové spôsoby, ako spracovať skúsenosti a úzkosti, ktoré vás predtým rozladili a ktoré viedli k emocionálnemu znecitliveniu.
Pre niektorých ľudí však emocionálna vzdialenosť nie je problematická. V takom prípade možno nebudete musieť vyhľadávať žiadny druh liečby.
Ak si však uvedomíte, že máte problémy v osobnom živote, pretože ste emocionálne vzdialení, možno budete chcieť vyhľadať podporu. Terapeut alebo iný poskytovateľ duševného zdravia bude dobrým zdrojom.
Aký je výhľad pre ľudí, ktorí sa cítia emocionálne oddelení?
Pre niektorých ľudí je emocionálne oddelenie spôsob, ako sa vyrovnať s ohromujúcimi ľuďmi alebo činnosťami. V tomto zmysle to môže byť zdravé. Vyberiete si, kedy sa zapojiť a kedy odísť.
V iných prípadoch však nemusí byť znecitlivenie voči emóciám a pocitom zdravé. Časté „vypínanie“ vašich emócii môže skutočne viesť k nezdravému správaniu. Medzi ne patrí neschopnosť prejaviť empatiu alebo strach zo záväzku.
Ľudia, ktorí sa snažia vyjadriť emócie alebo ich zdravo spracovať, môžu navyše vyhľadať ďalšie východiská pre tieto pocity. Môže to zahŕňať drogy, alkohol alebo agresívne správanie. Nie sú náhradou za emočné spracovanie, ale môžu sa cítiť ako spôsob, ako túto energiu uvoľniť.
Jedlo so sebou
Emócie a pocity sú nevyhnutnou súčasťou ľudského spojenia.
Niektorí ľudia sú schopní vypnúť svoje emócie, aby sa chránili. Pre ostatných je emočné znecitlivenie nechcené. Môže to byť dokonca súčasť väčšieho problému, napríklad depresie alebo poruchy osobnosti.
Ak máte ťažkosti so spracovaním emócií alebo žijete s niekým, kto to robí, je dôležité vyhľadať pomoc od poskytovateľa duševného zdravia. Títo odborníci sú vyškolení, aby vám pomohli pochopiť, prečo týmto spôsobom reagujete na emócie. Potom vám môžu pomôcť zdravým spôsobom prepracovať toto správanie a pokúsiť sa ho napraviť.
