Novoročné ciele nie vždy idú podľa plánu, ale neúspechy vedú k učeniu.
„Začnite kdekoľvek,“ hovorí filozof John Cage. Cage nám kedykoľvek hovorí, že sa môžeme rozhodnúť začať odznova.
Pre mnohých z nás je to nový rok, ktorý sa stáva zvestovateľmi, a dáva nám príležitosť na nový začiatok. Možno ste začali rok vzrušujúcimi novými cieľmi a odhodlaním a nadšením ich realizovať.
Často, len za pár týždňov, vzrušenie vyprchá a vaše starostlivo stanovené schémy nepôjdu presne podľa plánu.
Môžem uznať, že je to dosť vzdorujúci pocit, keď vaše ciele zlyhajú. Či už ste sa plánovali lepšie starať o svoje zdravie, alebo ste sa zaviazali, že začnete šetriť viac peňazí, nedosiahnutie vašich cieľov môže byť pre vašu sebaúctu dosť zdrvujúcim úderom. Môže vám dokonca zabrániť v tom, aby ste to v budúcnosti skúsili znova.
Podľa štúdie uskutočnenej Stravou sa väčšina ľudí svojich novoročných cieľov vzdá do konca januára. Ak máte pocit deflácie, môže byť dobré vedieť, že nie ste sami.
Zlyhanie nie je vždy znamením, ktorého by ste sa mali vzdať, a určite to nie je dôvod, aby ste sa zbili. Zlyhanie môže byť v skutočnosti vynikajúcou príležitosťou spoznať svoje limity a svoje silné stránky. To vás môže pripraviť na budúci úspech.
Môžete sa naučiť čeliť láskavosti tvárou v tvár neúspechu, takže je pravdepodobnejšie, že to skúsite znova.
Prečo novoročné ciele často zlyhávajú
Prvým krokom, ako sa správať k sebe láskavo, je uznanie, prečo vaše novoročné ciele mohli zlyhať. Varovanie spojlera: nie je to preto, že by ste cucli.
„Stanovenie cieľov pre nový rok môže byť problematické,“ hovorí psychoterapeutka Fiona Hall. „Mesiac december môže byť pre ľudí veľmi rušným a stresujúcim obdobím. Môže byť ťažké nájsť si čas na to, aby ste si sadli, prišli s relevantnými cieľmi a plne sa zaviazali robiť zmeny. “
Ľudia si často odhryznú viac, ako dokážu prežuť.
"Pre niektorých ľudí sú ich ciele túžobné." Uvažujú o implementácii cieľov zmeny v niekoho, kto v konečnom dôsledku nie je ich autentickým ja, “hovorí Hall. "V týchto prípadoch môže byť pre jednotlivcov ťažké udržať si záväzok k cieľom, ktoré ich v konečnom dôsledku posunú ďalej od ich skutočného ja."
Hall tiež poznamenáva, že väčšina úspechov v skutočnosti pozostáva z mnohých menších cieľov. „Hlavný cieľ je rozdelený na menšie úlohy, vďaka čomu je cieľ lepšie zvládnuteľný,“ hovorí.
V opačnom prípade môže byť nový záväzok ohromujúci. To môže viesť ľudí k tomu, aby sa vzdali.
„Spoločným obranným mechanizmom na zvládnutie cieľov, ktoré sa nepodarilo dosiahnuť, je„ čiernobiele “uvažovanie,“ hovorí Hall.
To si vyžaduje zamerať sa na negatíva a označiť ich úsilie ako neúspech, než navrhnúť alternatívnu stratégiu úspechu.
Ako sa dostať späť hore
Môže byť ťažké prijať takzvané zlyhanie na brade. Ak zistíte, že sa stále trápite tým, že nedosahujete svoje ciele, zamerajte sa na budovanie súcitu a dôvery.
Zlyhanie rámu
Ak zmeníte svoju perspektívu, môžete zlyhanie považovať za prínos. Je to príležitosť učiť sa, zlepšovať sa a potenciálne to skúsiť znova.
Môžete premýšľať o tom, kde ste sa pokazili, a zhromaždiť dôležité informácie o svojich limitoch a silných stránkach.
"Všetko je v mlyne," hovorí Hall. "Nie všetko, čo stojí za to, sa dosiahne na prvý pokus."
Aj keď veci nedopadnú podľa vás, môžete sa opýtať, čo ste sa o situácii a o sebe dozvedeli.
Okrem toho Hall poznamenáva, že zdvihnúť sa a skúsiť to znova je známkou odolnosti. „Na prvom mieste je odolnosť, ktorá nedosahuje a neskúša to,“ hovorí.
Zamerajte sa na postup
„Verím, že ciele sú cieľové body a proces smerujúci k týmto cieľom je cestou. Na tejto ceste sa dozvieme viac o sebe, “hovorí Hall.
Keď urobíte to o postupe a nie o konečnom výsledku, priblížite všetky pozitívne výhody vášho snaženia. Je pravdepodobné, že sa učíte, rastiete a meníte sa k lepšiemu, aj keď trochu nedosahujete svoj cieľ.
Nemusí ísť o samotný úspech. Je toho toľko, že sa tam dostaneme.
Uznajte svoje silné a slabé stránky
V tomto procese samoučenia môžete o sebe objaviť silné stránky, o ktorých ste nevedeli, že ich máte. Hall navrhuje vytvoriť nový plán, ktorý bude hrať na vaše silné stránky a zároveň pokorne uznáva vaše limity.
„Preskúmajte rôzne spôsoby, ako súcitne vrátiť svoje ciele späť. Ak cieľ stojí za to dosiahnuť, stojí za to sa ho pokúsiť znovu dosiahnuť, “hovorí. "Uznajte čas a úsilie, ktoré ste vložili do procesu, a to, ako je možné tieto zručnosti využiť v iných oblastiach vášho života."
Pozrite sa, ako ďaleko ste prišli
Ďalej si zapamätajte pokrok, ktorý ste dosiahli. Aj keď sa vám to nezdá, pravdepodobne ste urobili nejaké kroky vpred.
"Pevne verím, že detské kroky prinesú trvalú zmenu v živote." Aj keď [niekto] možno nedosiahol svoj zamýšľaný cieľ, dosiahol určitý pokrok a počas tohto procesu sa o sebe dozvedel viac, “hovorí Hall. "Na týchto nových informáciách sa dá stavať ..., aby pracovali na šťastí a naplnení v ich živote."
Dajte si nejaký kredit
Na záver si pogratulujte.
Možno si myslíte, že neexistuje nič, čo by stálo za to oslavovať, ale vedomie, že si zaslúžite potľapkanie po pleci, je zásadný krok.
Pripravte sa na úspech
Počas tohto procesu si môžete uvedomiť, že vaše ciele nie sú skutočne v súlade s tým, čo chcete. V takom prípade je v poriadku nechať ich ísť.
Ak sa rozhodnete skúsiť znova, môžete podniknúť kroky, ktoré vám nabudúce zaistia väčší úspech.
„Zhodnoťte postup a zistite, či sa dá pri implementácii budúcich cieľov zmeniť alebo vylepšiť,“ hovorí Hall.
Hall navrhuje naplánovanie vašej trasy a očakáva, že na ceste bude niekoľko nerovností. Tieto realistické očakávania vám môžu pomôcť dosiahnuť celú cestu.
„Ak je pre nás cieľ dôležitý, stojí za to investovať čas a úsilie do plánovania realistickej cesty, ako sa tam dostať. Neponáhľajte sa a uvedomte si, že môžu nastať neúspechy, “hovorí.
Nakoniec, neúspechy sú miestom, kde sa deje skutočné učenie.
Zobrať
Je dosť bežné, že novoročné ciele nepôjdu podľa plánu. Zlyhanie nie je dôvod na to, aby ste si dali poriadne zabrať. Namiesto toho je to príležitosť vylepšiť sa a začať znova, keď budete pripravení.
Pozerajte sa na to takto: nezlyhali ste, dali ste si náskok.
Victoria Stokes je spisovateľka zo Spojeného kráľovstva. Ak nepíše o svojich obľúbených témach, osobnom rozvoji a pohode, zvyčajne má nos uviaznutý v dobrej knihe. Victoria medzi svoje obľúbené veci zaraďuje kávu, koktaily a ružovú farbu. Nájdite ju na Instagram.
.jpg)
.jpg)
