Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Prestávky? Skontrolujte. Výkyvy nálad? Skontrolujte. Ale aj tak som rád, že som to urobil. Tu je dôvod.
Už roky bojujem s chronickými problémami s črevom, napríklad s ťažkým nadúvaním, ostrými bolesťami ihiel, zápchou (hovorím štyri až päť dní v kuse), žihľavkou, mozgovou hmlou a úzkosťou.
Rozhodol som sa navštíviť lekára funkčnej medicíny v spoločnosti Petsley Health, pretože všetci ostatní lekári, gastroenterológovia a špecialisti mi iba predpisovali lieky, namiesto toho, aby sa dostali ku koreňu mojich problémov.
Po prvom vymenovaní u môjho nového lekára sme vytvorili herný plán na začatie procesu liečenia. Vyžadovalo to nulové lieky.
Na jeseň roku 2017 mi lekár stanovil diagnózu Candida prerastanie a deravé črevo a naliehali na mňa, aby som urobil niekoľko vecí s cieľom vyliečiť sa. Tu predpísali:
- Začnite s eliminačnou diétou. Vyrezal som najbežnejšie zápalové jedlá, ako sú mliečne výrobky, pšenica, kukurica, sója a vajcia. Pre mňa vajcia konkrétne boleli žalúdok.
- Ukončite hormonálnu kontrolu pôrodnosti (HBC). Môj lekár dospel k záveru, že tabletka na mňa vplýva viac, ako som si uvedomoval (narušil môj mikrobióm), a mal by som ju okamžite vysadiť.
Čo má HBC spoločné so zdravím čriev?
Väčšina ľudí to nevie a lekári o tom dostatočne nediskutujú, ale tabletka je notoricky spojená s Crohnovou chorobou a inými gastrointestinálnymi a žalúdočnými problémami.
Bol som na HBC 9 rokov. Pôvodne mi to bolo predpísané ako spôsob liečby akné. Pri pohľade späť by som bol rád, keby som vedel viac o váhe môjho rozhodnutia vložiť do tela syntetické hormóny.
Často, keď sú tablety predpísané na iné účely ako na zabránenie tehotenstva (ako sú akné, kŕče a nepravidelná menštruácia), je to len plácnutie obväzom na väčšiu hormonálnu otázku, ktorú je potrebné vyriešiť. Teraz, keď som mimo pilulku, riešim všetky hormonálne a črevné problémy, ktoré maskovala.
Ukončenie hormonálnej kontroly pôrodnosti
Po vyčerpaných pokusoch o vyliečenie môjho cystického akné benzoylperoxidom, antibiotickými tabletkami (ktoré definitívne zmenili moju črevnú flóru a pravdepodobne dnes prispeli k problémom s GI) a veľa korektorom mi predpísali antikoncepciu.
Ukázalo sa, že kokosový olej bol odpoveďou na všetky moje kožné problémy. Ale napriek tomu som pokračoval v antikoncepcii.
Teraz viem, že kontrola pôrodnosti ma ovplyvňovala pravdepodobne viac, ako som si uvedomoval. Mával som časté bolesti hlavy, ktoré trvali dni v kuse, cítil som sa zakalený a pociťoval som ďalšie príznaky, ktoré pravdepodobne ani neviem, pretože som na tom bol tak dlho.
Rozhodnutie vystúpiť z pilulky bolo ľahké. Už mesiace som uvažoval o tom, že s tým prestanem, ale vždy som sa ospravedlňoval, že nemám čas na akné alebo bláznivé zmeny nálad. Tu je vec: Nikdy nebude „dobrý“ čas mať tieto veci, ale čím dlhšie budete čakať, tým ťažšie to bude. Trvalo teda iba to, kým mi lekár nariadil, aby som to konečne vzal vážne.
Vyváženie hormónov, zníženie zápalu a spoznávanie môjho tela
Tu osobne robím pre boj s prechodom z tabletky:
- Pokračujte v vylučovaní potravín, ktoré zapália moje črevá (lepok, mliečne výrobky, kukurica, sója, vajcia a rafinovaný cukor).
- Prečítajte si „Woman Code“ a pomocou aplikácie MyFLO sledujte môj cyklus a jedzte jedlá, ktoré podporujú môj tok.
- Vypočujte si podcasty ako „Plodnosť v piatok“ a prečítajte si všetko, čo môžem, o vyvážení hormónov, hladín estrogénu a adaptogénov.
- Dôsledne užívajte moje obľúbené probiotikum Kvasinky je zviera od Lovebugu a tiež užívajte doplnky horčíka a zinku, pretože je známe, že HBC tieto mikroživiny vyčerpáva.
- Pokračujem v mojej prirodzenej starostlivosti o pleť každodenným lokálnym používaním kokosového oleja a oleja z čajovníkového oleja.
- Buďte k sebe láskaví a pracujte na prijímaní akýchkoľvek výziev, ktoré môžu nastať počas tohto náročného prechodu.
Čo som zažil od ukončenia HBC
1. Hormonálne akné (ale našťastie už nie!)
Moja pokožka sa začala lámať mesiac po tom, čo som vysadila tabletky, a pokračovala po tejto ceste asi pred dvoma mesiacmi. Za svoj súčasný stav žiariacej pokožky vďačím nasledujúcemu.
Čo pomáha:
- Doplnky oleja z pupalky. Pomáhajú vyvážiť moje hormóny.
- Vyhýbam sa mojim alergénom. Aj keď si občas doprajem, vyrezal som pšenicu, vajcia a kukuricu a jem veľmi obmedzené množstvo mliečneho, sójového a rafinovaného cukru.
- Pomocou funkcie BioClarity. Som tak milo prekvapený touto značkou. Trikrát ma oslovili, až som nakoniec súhlasil, že to skúsim. Fungovalo to skutočne super dobre a moja pleť sa vyčistila. Takže to odporúčam ľuďom s podobnými problémami s pokožkou.
Okolo menštruácie mávam občasné vyrážky, ale nie je to nič zásadné, a to je úplne bežné. Moja pokožka je konečne najjasnejšia, aká bola, odkedy som vysadila tabletky.
2. Vypadávanie vlasov
Pre mňa je to najalarmujúcejší vedľajší účinok, aj keď som vedel, že pri vysadení tabletky je to bežné. Lekár ma ubezpečil, že „aj to prejde“ a je len na mojom tele, ako sa vyrovná.
Čo pomáha:
- Udržiavam nízku hladinu stresu. Robím všetko pre to, aby som sa príliš netrápila, trávila viac času robením vecí, ktoré mi robia radosť (jóga, meditácia, pobyt vonku) a menej času prilepeným k telefónu.
- Kolagénové peptidy. Kolagén pomáha podporovať rast vlasov a pevnejšie nechty. Je nabitý čistým proteínom, a preto si ho každé ráno pridávam do zápasu.
- Nestíha mi vlasy tak často. Umývam si ju iba dvakrát týždenne a obmedzím počet prípadov, keď použijem na vlasy styling. Nosím viac vrkočov, viac čiapok a šatiek.
3. Zmeny nálady
Moja PMS bola silnejšia a všimol som si, že moja nálada je, hm, hojdačka z času na čas. Je to zvyčajne pred menštruáciou a nie vždy si to uvedomujem v horúčave.
Hystericky plačem, akoby sa zrútil celý môj svet. Cítim sa depresívne a robím si veľké starosti s maličkosťami. Áno, všetko pripúšťam. Ale, našťastie, je to naozaj len okolo časového obdobia a JE to stále lepšie.
Čo pomáha:
- Pravidelná meditačná prax. Nemôžem to povedať dosť ... meditácia je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zvládli svoj stres, úzkosť a pozvali do svojho života viac lásky, súcitu a porozumenia.
- Piť viac matchy a menej kávy. Aj keď to nerád pripúšťam, pitie kávy každý deň nemusí byť pre mňa osobne najlepšie. Stále ho pijem niekoľkokrát mesačne, ak po ňom túžim, ale už nemám pocit, že ho už MUSÍM mať (a už žiadne bolesti hlavy z kofeínu!) Ráno milujem a túžim po svojej každodennej matche (viď môj recept) tu). Som menej nervózny a ráno sa cítim oveľa sústredenejší, ale pokojnejší.
- Otvorená komunikácia s mojím partnerom. Zmeny nálady môžu vzťah určite zaťažiť, pretože každú maličkosť dáva pod drobnohľad. Týmto procesom nemôžem predstierať, že som bol anjelom, ale viem, že nie každý problém, ktorý sa objaví, priamo súvisí s mojou náladou. Moje pocity sú oprávnené, takže je potrebné si to uvedomiť. ALE, to, ako vyjadrujete svoje pocity, je dôležité, takže sa snažím premýšľať skôr, ako hovorím. Nie vždy sa to tak samozrejme stane, ale každý deň trénujem trpezlivosť, otvorenosť a zraniteľnosť.
4. Mentálna jasnosť
Odkedy som vysadil tabletky, získal som toľko duševného jasu v pracovnom a osobnom živote. Samozrejme to možno pripísať aj tomu, že sa stravujem čistejšie a vyhýbam sa alergénom, ale cítim, že to, že som prestala s tabletkami, výrazne prispelo k mojej jasnosti.
Teraz so mnou pracuje malý tím troch ľudí. Spustil som pracovný zošit Healthy Hustle a v budúcom mesiaci alebo dvoch sa chystám uviesť niekoľko ďalších zaujímavých vecí. V dnešnej dobe sa cítim SUPER produktívny.
5. Menej úzkosti, viac duševného pokoja
Bola som na antikoncepčnej tabletke 9 ROKOV. Každé ráno som sa zobudil, vysypal som tabletku a premýšľal som, ako by mohlo použitie syntetických hormónov ovplyvniť moje dlhodobé zdravie.
Neznášal som, že sa musím každý deň spoliehať na tabletku. Nemal som rád pocit, že viem, že jedného dňa musím prestať, keď som chcel deti, ale bol som príliš vystrašený z následkov. Vedel som, že čím dlhšie z toho budem čakať, tým viac problémov môžem mať.
Nie je vhodný čas na vysadenie pilulky a riešenie príznakov. Je to niečo, s čím sa musíte vyrovnať sami, pretože každý reaguje inak.
Alternatívy k hormonálnej kontrole pôrodnosti
- Nehormonálne medené IUD (Paragard). Ja osobne som to neurobil, pretože som počul, že je to dosť bolestivé a nechcem mať v tele cudzí predmet. IUD môže trvať až 10 rokov. Pretože je to hotová možnosť, poraďte sa so svojím lekárom o výhodách a nevýhodách pre vás.
- Netoxické kondómy. Whole Foods nesie netoxickú značku s názvom Sustain. Lola (značka organických tampónov) tiež práve uviedla na trh kondómy založené na predplatnom, ktoré je možné poslať k vám domov, čo je celkom pohodlné!
- Metóda uvedomovania si plodnosti (FAM). Počula som úžasné veci o značke Daysy. Aj keď som to osobne neskúšal, skúmam to. Odporúčam sledovať moju kamarátku Carly (@frolicandflow). O tejto metóde hovorí veľa.
- Trvalá sterilizácia. Ak ste si istí, že už ste rodili, alebo ak vôbec nechcete mať žiadne deti, táto možnosť môže na neurčito vylúčiť potrebu antikoncepcie.
Celkovo som z môjho rozhodnutia veľmi spokojný. Cítim sa oveľa viac v súlade so svojím telom. Konečne mám pocit, že sa liečim z vnútornej strany namiesto dočasného maskovania príznakov. Je to veľmi zmocňujúce vziať späť kontrolu nad svojím telom.
Či už sa rozhodnete, že chcete pilulku užívať ďalej alebo nie, je to vaše telo. Je to tvoja voľba. Rešpektujem právo každej ženy robiť to, čo je pre ňu dobré. Môžem sa podeliť len o svoje vlastné skúsenosti, ktoré budú úplne odlišné od vašich. Takže urobte to najlepšie rozhodnutie za vás.
Jules Hunt (@omandthecity) je podnikateľ v oblasti wellness a tvorca multimediálnej wellness značky životného štýlu Om & The City. Prostredníctvom svojej platformy zdieľa skutočný a aktívny pohľad na každodenné zdravie, dáva ženám oprávnenie zjednodušiť im život, investovať do ich blahobytu a využívať svoje najvyššie ja. Jules sa predstavila v reláciách Thrive Global od Arianny Huffingtonovej, The Daily Mail, Well + Good, mindbodygreen, PopSugar a ďalších. Okrem tohto blogu je Jules certifikovanou učiteľkou jogy a všímavosti, bláznivou dámou rastlín a pyšnou psou mamou.
