Nie je istý spôsob, ako sa úplne ochrániť pred vznikom rakoviny. Existuje však veľa krokov, ktoré môžete podniknúť, a ktoré môžete urobiť v každodennom živote, aby ste znížili riziko rakoviny pľúc.
Prestať fajčiť, alebo vôbec nefajčiť, je jedným z najlepších spôsobov, ako znížiť riziko rakoviny a zlepšiť celkové zdravie. V prevencii rakoviny pľúc však môžu hrať úlohu aj ďalšie faktory.
V tomto článku sa dozviete 10 krokov, ktoré vám môžu pomôcť znížiť riziko rakoviny pľúc. Pozrime sa na každú z nich podrobnejšie.
1. Prestaňte fajčiť
Na začiatku 20. storočia bola rakovina pľúc pomerne zriedkavým ochorením. Jeho dramatický nárast je do značnej miery spôsobený zvýšením miery fajčenia u ľudí v Spojených štátoch. V skutočnosti sa odhaduje, že asi 90 percent prípadov rakoviny pľúc dnes môže súvisieť s fajčením alebo tabakovým dymom.
Ak ste žena, fajčenie zvyšuje riziko vzniku rakoviny pľúc až 25,7-krát; ak ste muž, je to 25-krát.
Prestať fajčiť je jedným z najlepších spôsobov prevencie rakoviny pľúc. Podľa výskumov môže odvykanie od fajčenia znížiť riziko rakoviny pľúc o 10 až 50 percent po 10 rokoch v porovnaní s ľuďmi, ktorí prestali fajčiť.
Ak fajčíte, poraďte sa so svojím lekárom o najlepšom spôsobe ukončenia liečby. Môže chvíľu trvať, kým sa dozviete, čo vám vyhovuje, ale odvykanie od fajčenia pomôže zlepšiť vaše celkové zdravie v mnohých ohľadoch.
2. Vyvarujte sa pasívneho fajčenia
Pasívne fajčenie je dym z cigariet alebo cigár iných ľudí, ako aj dym, ktorý vydychujú.
Keď vdychujete pasívne fajčenie, dýchate veľa chemikálií z cigariet. V pasívnom fajčení je asi 70 chemikálií, o ktorých je známe, že spôsobujú rakovinu, a stovky ďalších toxických látok. Aj krátke vystavenie pasívnemu fajčeniu môže byť škodlivé.
Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) je pasívne fajčenie zodpovedné za viac ako 7 300 úmrtí na rakovinu pľúc každý rok u ľudí, ktorí nefajčia.
Aj keď zákony znížili vystavenie pasívnemu fajčeniu na verejnosti, je dôležité čo najviac zabrániť dýchaniu pasívneho fajčenia doma a v práci.
3. Skontrolujte svoj dom, či neobsahuje radónový plyn
Radón je rádioaktívny plyn, ktorý nemôžete vidieť ani cítiť, ale je to druhá najčastejšia príčina rakoviny pľúc po fajčení a je to najčastejšia príčina rakoviny pľúc u nefajčiarov.
Radón je rádioaktívny plyn, ktorý sa uvoľňuje pri rozklade uránu v horninách a pôde. Môže preniknúť do prívodu vody a vzduchu a preniknúť do vášho domu cez praskliny v podlahách, stenách alebo základoch. Môže sa časom hromadiť vo vašej domácnosti.
Podľa Agentúry na ochranu životného prostredia (EPA) sa odhaduje, že takmer 1 z každých 15 domov v USA má zvýšenú hladinu radónu.
Možno budete chcieť dať svoj dom otestovať na radón. Môžete si zaobstarať súpravu na domáce testovanie alebo zavolať špecialistu, ktorý dokáže váš plyn otestovať vo vašej domácnosti. Ak nájdete vo svojom dome vysokú hladinu radónu, môže vám špecialista poskytnúť riešenie, ako tieto hladiny znížiť.
4. Poznajte svoju rodinnú históriu
Ak mal priamy člen rodiny (napr. Rodič alebo súrodenec) rakovinu pľúc, môžete mať až dvakrát vyššiu pravdepodobnosť vzniku rakoviny pľúc ako u ľudí bez rodinnej anamnézy. K tomuto zvýšenému riziku prispievajú genetické aj environmentálne faktory.
Ak sa u ľudí vo vašej najbližšej rodine, fajčiari alebo nefajčiari, vyskytne rakovina pľúc, nezabudnite tieto informácie zdieľať so svojím lekárom. Môžu vám odporučiť určité vyšetrenia, ktoré vám pomôžu znížiť riziko.
5. Vyvarujte sa vystaveniu nebezpečným látkam
Vystavenie určitým chemikáliám môže zvýšiť riziko rakoviny pľúc. Tie obsahujú:
- azbest
- arzén
- nikel
- sadze
- kadmium
- oxid kremičitý
- naftový výfuk
Vaše riziko sa zvyšuje s úrovňou vašej expozície.
Na pracoviskách ste s najväčšou pravdepodobnosťou vystavení týmto chemikáliám. Ak sa tieto látky nachádzajú na vašom pracovisku, pokúste sa podniknúť kroky na svoju ochranu nosením ochranných prostriedkov a obmedzením svojej expozície.
6. Znížte riziko infekcie HIV
Vírus ľudskej imunodeficiencie (HIV) súvisí s vyšším rizikom rakoviny pľúc. Výskum v skutočnosti ukazuje, že to môže zdvojnásobiť vaše riziko vzniku rakoviny pľúc.
Zvýšené riziko rakoviny pľúc môže byť spôsobené rôznymi faktormi, vrátane nasledujúcich:
- Miera fajčenia je vyššia u ľudí s HIV.
- HIV spôsobuje väčšie množstvo zápalov v tele.
- Ochorenie HIV má imunosupresívne účinky.
Aby ste znížili riziko HIV, je dôležité pri sexe vždy používať kondóm. Mali by ste tiež zvážiť pravidelné vyšetrenie, najmä ak máte nechránený sex alebo intravenózne užívate drogy.
7. Obmedzte žiarenie na svoju hruď
Vysokoenergetické žiarenie, ako sú röntgenové lúče, gama lúče a iné typy rádioaktívnych vĺn, môže poškodiť vašu DNA a zvýšiť riziko rakoviny.
Niektoré lekárske postupy môžu spôsobiť poškodenie buniek v pľúcach a viesť k rakovine. Patria sem postupy, ako napríklad:
- röntgen hrudníka
- CT vyšetrenie
- PET sken
- liečenie ožiarením
Riziko rakoviny pri týchto postupoch je nízke a prínos zvyčajne preváži riziká. Možno sa však budete chcieť porozprávať so svojím lekárom o tom, či existujú bezpečnejšie možnosti, najmä ak máte ďalšie rizikové faktory pre rakovinu pľúc.
8. Pravidelne cvičte
Štúdie ukazujú, že fyzická aktivita môže znížiť riziko rakoviny pľúc až o 20 až 30 percent u žien a o 20 až 50 percent u mužov. Čím viac cvičíte, tým viac sa zdá, že znižuje vaše riziko.
Odborníci si nie sú úplne istí, aký je vzťah medzi rakovinou pľúc a cvičením, ale môžu k nim patriť tieto faktory:
- zvýšená funkcia pľúc
- zlepšená imunitná funkcia
- znížený zápal
- znížená hladina karcinogénov v pľúcach
- zlepšená schopnosť opraviť DNA
Výskum stále nie je celkom jasný, ako fyzická aktivita znižuje vaše riziko. Komplikuje to skutočnosť, že fajčiari zvyknú mať nižšiu mieru fyzickej aktivity ako nefajčiari.
9. Stravujte sa zdravo
Vaša strava tiež hrá dôležitú úlohu v prevencii rakoviny. Aby ste znížili riziko rakoviny, konzumujte zdravú výživu s množstvom ovocia a zeleniny, celozrnných výrobkov a chudých bielkovín.
Existujú aj konkrétne potraviny, ktoré výskum naznačuje, že môžu pomôcť zabrániť rakovine pľúc, vrátane:
- krížová zelenina ako ružičkový kel, kapusta, karfiol a brokolica
- kurkuma
- zelený čaj
10. Poraďte sa so svojím lekárom o skríningu
Ak máte vyššie riziko rakoviny pľúc v dôsledku svojej fajčenia a veku, môže byť pre vás vhodný pravidelný skríning rakoviny pľúc. Skríning môže pomôcť včas odhaliť rakovinu pľúc, keď môže byť liečenie jednoduchšie.
Skríning sa však odporúča iba ľuďom s vysokým rizikom rakoviny pľúc. Ak si myslíte, že by ste mohli byť kandidátom na skríning, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste sa dozvedeli viac.
Čo nezníži vaše riziko rakoviny pľúc?
Možno ste už počuli aj o iných spôsoboch, ako znížiť riziko rakoviny pľúc. Niektoré z týchto metód nebudú fungovať a niektoré môžu mať dokonca negatívny vplyv na vaše zdravie.
Medzi príklady vecí, ktoré vás nechránia pred rakovinou pľúc, patria:
- Beta karoténové doplnky: Beta karotén je látka nachádzajúca sa v žltom a oranžovom ovocí a zelenine a listovej zeleni. Vaše telo ho používa na výrobu vitamínu A. Užívanie doplnkov beta karoténu nezníži riziko rakoviny pľúc a môže byť dokonca škodlivé pre silných fajčiarov.
- Doplnky vitamínu E: Vitamín E pomáha posilňovať imunitný systém a pomáha pri zrážaní krvi. Neexistujú však dôkazy, že by to malo vplyv na vaše riziko rakoviny pľúc.
- Antioxidanty: Štúdie na myšiach ukazujú, že antioxidačné doplnky môžu skutočne spôsobiť rast a šírenie nádorov. Ak máte vyššie riziko rakoviny pľúc, bolo by najlepšie vyhnúť sa antioxidačným doplnkom.
Spodný riadok
Je veľa, čo môžete urobiť, aby ste znížili riziko rakoviny pľúc. Mnohé z týchto preventívnych metód, ako napríklad prestať fajčiť, pravidelne cvičiť a zdravo sa stravovať, môžu zlepšiť vaše celkové zdravie mnohými spôsobmi.
Ak sa obávate svojho rizika rakoviny pľúc a čo môžete urobiť, aby ste mu zabránili, poraďte sa so svojím lekárom. Môžu vám navrhnúť skríning alebo iné možnosti, ktoré vám pomôžu znížiť riziko.
.jpg)
