Chudnutie môže spôsobiť, že ľudia prestanú dôverovať svojmu telu.
Z diétnych plánov, piluliek, fitnes balíčkov a čistenia šťavy Američania každý rok utrácajú milióny dolárov za produkty na chudnutie.
Bohužiaľ, všadeprítomné posolstvo našej kultúry, že vďaka menšiemu tvaru a veľkosti tela nás môžu urobiť šťastnejšími, atraktívnejšími a sebavedomejšími, spôsobuje, že mnohí z nás romantizujú prírastky chudnutia. Ľudia si často predstavujú, že keď schudnú, kúzelne premenia svoje životy.
Ale verte tomu alebo nie, výskum naznačuje, že v stravovaní je aj odvrátená strana.
Jednotlivci, ktorí stratili 5 percent svojej telesnej hmotnosti v priebehu štyroch rokov, mali väčšiu pravdepodobnosť depresie.
Jedna štúdia z roku 2013, ktorú uskutočnili vedci zo Štátnej univerzity v Severnej Karolíne, zistila, že keď jeden partner schudol, vzťah utrpel. Vedci zistili, že strata hmotnosti partnera by mohla spôsobiť, že partner, ktorý nebude držať diétu, bude po partnerstve cítiť žiarlivosť a neistotu.
Zistili tiež, že keď sa ciele chudnutia partnerov nezhodovali, partner v strave bol frustrovaný a mal pocit, že sa ich polovička nevenovala chudnutiu.
Iné štúdie varujú, že chudnutie môže utlmiť náladu ľudí. Štúdia, ktorú citoval Business Insider, zistila, že jedinci, ktorí stratili 5 percent svojej telesnej hmotnosti v priebehu štyroch rokov, mali väčšiu pravdepodobnosť depresie ako tí, ktorí si svoju váhu udržali v rovnakom časovom rámci.
Selby roky skúšala množstvo plánov na chudnutie, ale keď sa kilá rozplynuli, cítila sa horšie, nie lepšie.
„Snaha o chudnutie je škodlivejšia ako samotná vysoká váha,“ hovorí Linda Bacon, PhD, odborná asistentka na výživu na Kalifornskej univerzite v Davise a autorka knihy „Zdravie v každej veľkosti“.
Podľa Bacona si chudnutie vyžaduje, aby ľudia prestali dôverovať svojmu telu, čo má za následok zlé zdravie. „Máme skvelý regulačný systém, ktorý nás môže usmerniť v tom, ako sa dobre stravovať, a diéty tento systém vypnú,“ upozorňuje.
Vďaka diéte sa môžete cítiť horšie
Roky držania diéty sa len zhoršili, čo k svojmu telu cítila Elijah Selby (49), feministická transformačná trénerka v San Franciscu v Kalifornii. Selby vyskúšala veľa diét, kým si uvedomila, že príčina jej nešťastia pramenila z toho, že sa o sebe necítila dosť dobre.
Diéta obmedzuje šťastné chemikálie v našom mozgu, ktoré môžu mať vplyv na našu náladu.
„Mojou cestou k láske k telu bol boj,“ uvažuje. Selby roky skúšala množstvo plánov na chudnutie, ale keď sa kilá rozplynuli, cítila sa horšie, nie lepšie.
„Diétu, schudnem a potom sa znova budem cítiť strašne. Bolo to vyčerpávajúce. “ Rovnako ako milióny mužov a žien, aj Selby verila, že chudnutie zvýši jej pocity vlastnej hodnoty: „Svoju ľudskú hodnotu vo svete som umiestnil na veľkosť svojho tela.“
Až keď sa jej narodil syn, rozhodla sa pre zmenu životného štýlu.
Namiesto zamerania na chudnutie sa Selby začala sústrediť na wellness. "Uvedomil som si, že musím začať prijímať svoje telo a naučiť sa ho milovať." Posunul som svoj zámer a zameral sa na dobré stravovanie, aby som mal zo seba dobrý pocit a mal viac energie. “
Trvalo niekoľko rokov, kým sa Selby naučila milovať a prijímať samú seba a uznala bariéry, ktoré má naša kultúra, bariéry, ktoré poškodzujú a hanbia ženy.
"Spoločnosť nám dáva správu, že nie sme v poriadku tak, ako sme." Je ťažké rozpoznať tieto správy, pretože je to kultúrna voda, do ktorej plávame, vďaka čomu veríme, že je to pravda, “hovorí.
"Dostal som odporné pohľady a sexuálne komentáre o mojom tele." Kráčajúc po ulici som počul, ako muži pískajú alebo hovoria: „Chcel by som z toho kúsok“, akoby som nebol človekom, ale nejakým predmetom, ktorý sa má mať. “
Pokračovanie v chudnutí môže zmeniť vaše mozgové chemikálie
Kelsey Latimer, PhD, klinická psychologička z Centra pre objavovanie, ambulantný a ambulantný liečebný program na zotavenie po poruchách stravovania, tvrdí, že iba zameranie na chudnutie môže poškodiť našu pohodu.
„Na psychologickej úrovni existuje určitý pocit„ úspechu “, ktorý nám naša kultúra dáva pocítiť, keď vidíme, že počet na škále klesá. Bohužiaľ, nikto nám nehovorí, čo máme robiť, keď sa to zastaví, čo môže vytvoriť začarovaný kruh toho, že sa nebudeme cítiť dosť dobre, “hovorí.
Latimer dodáva, že väčšina ľudí si neuvedomuje, že diéta obmedzuje šťastné chemikálie v mozgu, ktoré môžu mať vplyv na našu náladu. A pre niektorých jednotlivcov sa chudnutie stáva posadnutosťou alebo závislosťou, ktorá napína osobné vzťahy a psychologické zdravie človeka.
"Snaha o chudnutie je škodlivejšia ako samotná vysoká váha." - Linda Bacon, PhD
Keď mala Lianda Ludwigová, 66 rokov v kalifornskom San Diegu, 20 rokov, chytila sa do pasce siahania po „tenkom ideáli“.
„Keď som videla obrázky tenkého modelu, Twiggy ma presvedčila, že potrebujem byť tenší, aby som sa cítil príťažlivo,“ hovorí.
Začala hladovať, na raňajky a na obed jedla iba jogurt a svoj denný cvičebný režim si rozšírila pridaním hodiny aerobiku. Vďaka chudnutiu sa však Ludwig necítil ako krásna modelka; robilo jej to mizerne.
"Chytil ma cyklus myslenia, že so mnou niečo nie je v poriadku," spomína Ludwig.
Správy o chudnutí sú tak silno vpletené do našej kultúry; stupnicu často považujeme za znak úspechu.
„Snaha o chudosť bolí našu kultúru, pretože vzbudzuje predstavu, že veľkosť tela je to, čo ho robí cennými, čo nás odvádza od hľadania a sledovania nášho skutočného potenciálu v živote,“ hovorí Jenna Doak, certifikovaná osobná trénerka, ktorá propaguje telo. pozitívna fitnes na jej stránke Instagram.
Táto kultúra môže spôsobiť, že sa necháme chváliť, keď milovaný človek zhodí pár kíl.
Na chudnutie a obťažovanie
Cindyina * váha vždy kolísala, ale na vysokej škole nechtiac schudla 20 kíl. Priatelia a členovia rodiny ju pochválili za chudnutie, vďaka čomu sa zdalo, že to bol úspech. "Dalo mi to pocit, že celá moja hodnota klesla na moju veľkosť pása," hovorí. * Meno sa zmenilo na žiadosť respondenta, aby sa chránila jeho totožnosť.
Jej chudnutie prinieslo aj veľa nechcenej pozornosti mužov.
„Zažila som obťažovanie na ulici niekoľkokrát denne,“ hovorí. Obťažovanie bolo také hrozné, že Cindy bola neskutočne úzkostlivá a bála sa ísť von alebo sa zúčastniť spoločenských stretnutí.
"Dostal som odporné pohľady a sexuálne komentáre o mojom tele." Kráčajúc po ulici som počul, ako muži pískajú alebo hovoria: „Chcel by som z toho kúsok“, akoby som nebol človekom, ale nejakým predmetom, ktorý sa má mať. “
Aby sa Cindy vyrovnala s neželanou pozornosťou a úzkosťou, ktorá s ňou bola spojená, začala sa obliekať do objemnejších šiat, aby neukazovala príliš veľa kože. Aj keď sa zdôverovala priateľom s obťažovaním, nikdy nevidela terapeuta.
"Niekedy som používal jedlo a alkohol ako spôsob, ako potlačiť svoje obavy a úzkosti." Ale nakoniec sa zdalo, že priberanie na váhe bolo jediným trikom, ktorý fungoval. Bol to spôsob, ako sa ochrániť pred nežiaducou sexuálnou pozornosťou. “
Tlak na chudnutie môže pôsobiť aj na mužov
Napriek tomu, čomu mnohí z nás veria, diéta nie je nič, čo poškodzuje iba ženy: ovplyvňuje to aj mužov. Podľa údajov Národnej asociácie pre poruchy príjmu potravy v skutočnosti niekedy v živote trpí až 10 miliónov amerických mužov poruchou príjmu potravy.
Štúdie tiež ukazujú, že muži majú neistotu obrazu tela a po prezeraní obrazov „stereotypného“ fit a svalnatého muža v televízii sa môžu cítiť zle.
Pred desiatimi rokmi bojoval Bill Fish (40), certifikovaný kouč vedy o spánku v Cincinnati v štáte Ohio, s depresiou. Antidepresívum spôsobilo, že pribral pár kíl.
"Lieky poškodili môj metabolizmus." Pri pohľade na staré fotografie seba som vedel, že je čas urobiť zmenu, “hovorí Fish.
Rovnako ako mnoho ľudí, ktorí sa pustili do plánu chudnutia, aj on si užíval výzvu, že môže schudnúť a zapadnúť do svojho starého oblečenia.
Fishova váha ovplyvnila jeho sebavedomie a predstavoval si, že pri chudnutí sa bude cítiť istejšie pri trávení času na kúpalisku a nevyhne sa návšteve lekára kvôli svojej ročnej fyzickej hodnote. [Príliv2] Nakoniec schudol, aj keď jeho skúsenosti s chudnutím vrhajú svetlo na Selbyho bod o tlaku, zlom zaobchádzaní a očakávaniach, ktoré spoločnosť kladie na ženy.
V prípade Fisha strata hmotnosti ovplyvnila jeho golfovú hru so synmi a vzala ho zo spojovacieho momentu.
„Keď moja hra zápasí, mám tendenciu sústrediť sa na tento negatívny aspekt namiesto toho, aby som si vážil čas so svojimi synmi,“ hovorí. "Naučil som sa absorbovať viac ihiel od svojho 12-ročného dieťaťa po zlej strele."
Priaznivci hnutia Zdravie v každej veľkosti (HAES) sa zameriavajú na lásku a prijatie svojho tela a cvičenie pre radosť, nie na chudnutie.
Následné účinky chudnutia však majú stále na mužov negatívny vplyv.
V roku 2016 napísal herec Matt McGorry esej pre tému „Today“, ktorá sa zameriava na neistotu tela, a to aj počas obdobia budovania tela.
Matt McGorry na obraze tela
- Keď som trénoval na týchto [kulturistických] súťažiach, bolo mi smutno. Jedným z veľkých ťahákov pre mňa bolo, že táto bieda mi umožnila vyskúšať si svoju vôľu a sebaurčenie. A napriek tomu, keď som prestal súťažiť, nemohol som si pomôcť a oddelil som svoju biedu od toho, ako som vyzeral.
- Logicky som pochopil, že aby som vyzeral ako predtým, budem musieť robiť veci, ktoré som už nikdy nechcel robiť. Ale nemohol som si pomôcť, ale smútiť, že som tak nevyzeral.
Máme moc zmeniť kultúrny príbeh o chudnutí
Aj keď má diéta mnoho negatív, spoločnosť môže urobiť veľa pre to, aby podporila zdravšie myslenie týkajúce sa chudnutia. Aby sme skript prehodili na to, ako vnímame zdravie, zdravie a telesnú hmotnosť, musíme sa postaviť proti týmto škodlivým vieram.
S cieľom pomôcť vytvoriť podporujúcu komunitu zahájil Bacon hnutie s názvom Zdravie v každej veľkosti (HAES) s webovou stránkou, na ktorej môžu ľudia podpísať sľub deklarujúci svoj záväzok ctiť hodnoty HAES v súvislosti s úctou, kritickým vedomím a súcitnou starostlivosťou o seba. Priaznivci HAES sa tiež zameriavajú na lásku a prijatie svojho tela a cvičenie pre radosť, nie na chudnutie.
Jednotlivci, ktorí žijú podľa týchto zásad, sa snažia oslavovať, nie hanba, rozmanitosť tela. Spochybňujú tiež „tenký ideál“ a ďalšie nepresné správy o hmotnosti a tele.
„Musíme ponúknuť kultúrnu podporu a väzby na to, aké ťažké je žiť vo svete úsudku,“ hovorí Bacon. Dodáva: „Čím viac dokážeme rozpoznať tento kultúrny problém, tým menej závisíme od toho, ako nás tieto správy definujú.“
