Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Pokiaľ ide o bolesť bedier a výber matraca, kľúčové slovo je „podpora“. Musíte nájsť matrac, ktorý poskytuje maximálnu možnú podporu, pričom stále spĺňa vaše osobné preferencie mäkkosti.
Pri nákupe by ste mali zohľadniť aj spánkovú pozíciu. Ak spíte na boku alebo na chrbte, stredne pevný matrac z pamäťovej peny vám môže poskytnúť dostatočnú oporu, aby ste udržali chrbticu celú noc rovnú a pomohli vám zmierniť bolesti bedrového kĺbu. Ale ak spíte na bruchu, matrac s vankúšom alebo hybrid s vnútornou pružinou by mohol vyhovovať vašim potrebám lepšie.
Neexistuje univerzálny „dokonalý“ matrac na bolesti bedrového kĺbu. Spôsob, akým spíte, je osobná skúsenosť s mnohými premennými a preferenciami. S tým, čo bolo povedané, sme sa všemožne snažili, aby ste začali s deviatimi najlepšími matracmi pre ľudí s bolesťami bedrového kĺbu.
Matrace, bolesti bedier a zarovnanie chrbta
Ak máte počas noci bolesti bedrového kĺbu, je podpora obzvlášť dôležitá kvôli vyrovnaniu chrbtice. Ideálny matrac povzbudí vašu chrbticu do neutrálnej polohy, keď spíte. Okrem toho by váš matrac mal dať pod vami kolísanie bokov a ramien.
Vrch vankúša, pamäťová pena a hybrid
- Vrchné matrace sú doplnené o ďalšiu úroveň plyšovej výplne na vrchu.
- Matrace z pamäťovej peny alebo úplne penové matrace nemajú vnútornú pružinu a sú úplne vyrobené z hustých pien.
- Hybridné matrace kombinujú vrstvy pružiny a peny. Medzi ne niekedy patrí výplň vankúša.
Zníženie bolesti bedrového kĺbu v noci
Okrem výberu správneho matraca existujú aj ďalšie spôsoby, ako môžete znížiť bolesť bedrového kĺbu, aby ste lepšie spali. Niektoré stratégie, ktoré je potrebné zvážiť:
- Zmeňte polohu spánku. Aj keď to zo začiatku môže byť trochu výzva, skúste začať noc na svojej strane alebo na chrbte namiesto na bruchu. Podpora neutrálneho vyrovnania chrbtice je najnáročnejšia, ak spíte na bruchu, takže práca na jej zmene vám môže poskytnúť úľavu.
- Pred spaním sa ponaťahujte. Skúste si pred spaním natiahnuť bedro krížom cez nohy, zatiaľ čo si sadnete, a jemne stlačte na obidvoch stranách. Môžete tiež vyskúšať jogu priamo pred spaním alebo sa natiahnuť po celý deň, aby ste zlepšili flexibilitu a tesné oblasti.
- Zdvihnite nohy. Zdvíhanie nôh počas spánku môže tiež pomôcť zmierniť tlak na bedrá a chrbticu. Najlepšie to urobíte, ak sa uistíte, že váhu vašich nôh podopierajú vankúše alebo zložená prikrývka.
- Použite vankúš medzi kolená. Podobne ako pri zmierňovaní tlaku na boky zdvíhaním nôh, v prípade bočných podvalov môže umiestnenie vankúša medzi nohami pomôcť vyrovnaniu bedier a chrbta.
- Vyskúšajte masáž alebo iné fyzikálne terapie. Možno budete tiež chcieť vyskúšať použiť jednotku TENS na stimuláciu oblasti, relaxáciu, zvýšenie prietoku krvi a zmiernenie bolesti predtým, ako idete spať.
Ako sme si vybrali
Náš zoznam sme vytvorili na základe týchto faktorov:
- výrobcovia so zárukami najlepšej triedy vo svojej triede, transparentnosťou materiálov, vynikajúcou politikou vrátenia tovaru a veľkorysými skúškami spánku doma
- rôzne cenové možnosti pre rôzne rozpočty
- recenzie zákazníkov, kde komplimenty prevažujú nad sťažnosťami
- matrace, ktoré vyvážia mäkkosť s podporou, najmä tie, ktoré sú určené na prispôsobenie sa rôznym polohám spánku a ľuďom s chronickými bolesťami
Cenové rozpätie
Všetky ceny sú založené na matracoch Queen, pretože sú to najobľúbenejšie veľkosti. Neberieme do úvahy ďalšie náklady, napríklad náklady na dopravu alebo dane.
- $ = menej ako 1 500 dolárov
- $$ = $1,500–$2,000
- $$$ = viac ako 2 000 dolárov
Matrace na bolesti bedrového kĺbu
Helix Midnight Luxe
Cena: $$
Helix Luxe Midnight je stredne tvrdý hybridný matrac s prešívanou vrchnou časťou vankúša a poťahom z vlákien na rastlinnej báze.
Viac ako 1 000 zvinutých zvitkov pod niekoľkými vrstvami peny je navrhnutých so zónami, ktoré sú mäkšie okolo vašich ramien a poskytujú pevnosť pod bokmi.
K dispozícii sú tiež zosilnené obruby, ktoré ocenili nepokojné podvaly a bočné podvaly.
Celkovo je tento matrac navrhnutý tak, aby poskytoval dobrú kombináciu hustoty a mäkkosti pre širokú škálu štýlov spánku a typov tela.
Kúpte si Helix Midnight Luxe online.
Hybridný matrac Casper Wave
Cena: $$$
Tento matrac zo strednej peny má zabalené špirálky a pamäťovú penu pokrytú polstrovaným krytom.
Casper Wave Hybrid sa považuje za luxusný matrac pre ľudí, ktorí majú bolesti bedier a chrbta.
Tento hybridný matrac má špeciálne chladiace gélové podložky v tlakových bodoch, ako sú dolná časť chrbta a boky. Recenzenti tvrdia, že to pomáha udržiavať vaše jadro podporované počas spánku, čo pomáha zmierňovať bolesti bedier a chrbta.
Vo vrstvách pamäťovej peny sú tiež výrazné ergonomické zóny, ktoré majú vyrovnať vašu chrbticu.
Jedná sa o jeden z drahších hybridných matracov na trhu.
Pracujúci žalúdok a ľudia s väčšou telesnou hmotnosťou tento matrac nemusia milovať.
Kúpte si hybridný matrac Casper Wave online.
Luxusný hybridný matrac DreamCloud
Cena: $
Tento stredne tvrdý hybridný matrac je dodávaný s všívaným vrchným poťahom vankúša z peny a kašmíru.
Tento matrac je najlepší pre podvaly na brucho a chrbát a bude dobre fungovať pre ľudí s vyššou telesnou hmotnosťou.
Existujú vrstvy gélovej infúznej latexovej peny a podľa používateľov sa matrac cíti odolnejší a luxusnejší ako priemerná posteľ z pamäťovej peny.
Ak spíte s partnerom, ktorý sa počas noci veľa pohybuje, nie je to najlepší matrac na izoláciu pohybu.
Kúpte si luxusný hybridný matrac DreamCloud online.
Fialová hybridná verzia Premier
Cena: $$$
Pre tento hybridný matrac, ktorý sa dodáva s priedušným poťahom na matrac, môžete zvoliť stredne tvrdý alebo stredne mäkký.
Fialová je jediná značka vyrobená z hyperelastického polyméru. Tento materiál nie je pena ani gél, ide o mäkkú vankúšovú mriežku materiálu, ktorá je niekde medzi.
Vrstvenie super reagujúcich pružín pod podpisový hyperelastický polymér spoločnosti Purple vytvára matrac, ktorý drží vaše boky a ramená.
A čo viac, mriežka zaisťuje, že nedosiahnete ten pocit „zaborenia“, ktorý môže pamäťová pena niekedy spôsobiť.
Purple Hybrid Premier je jednou z cennejších možností, ktorú si môžete zvoliť pre hybridný matrac.
Niektorí ľudia tiež tvrdia, že zvykanie si na matrac Purple v porovnaní s inými značkami si vyžaduje viac času.
Kúpte si Purple Hybrid Premier online.
Hybridný matrac s chumáčom a ihlami
Cena: $
Spoločnosť Tuft & Needle, ktorú vlastní spoločnosť Serta, vyrába tento stredne pevný hybridný matrac s priedušným, mäkkým úpletovým poťahom.
Tento matrac má tradičný pocit s moderným dizajnom a navinutými cievkami s pamäťovou penou.
Keramické gélové guľôčky a grafit sú nalievané do pamäťovej peny určenej na odvod a ochladenie, ktoré vám pomôžu pri opakovanom spánku.
Patentovaná pena jedinečná pre Tuft & Needle pomáha udržiavať vašu chrbticu vyrovnanú bez ohľadu na to, v ktorej polohe spíte, a navyše tvrdí, že je mimoriadne odolná.
Ak máte radi tradičný matrac a chcete ergonomickejší pocit z pamäťovej peny, tento matrac môže byť tým, čo hľadáte.
Kúpte si hybridný matrac Tuft & Needle online.
Matrac Leesa Legend
Cena: $$$
Tento stredne pevný hybridný matrac je ručne vyrobený a zostavený v Spojených štátoch.
Leesa Legend sa môže pochváliť dvoma vrstvami špirál - jednou vrstvou pružín na podporu po celej ploche matraca a ďalšou vrstvou mikropitiek pre oporu ramien a chrbta. To môže byť obzvlášť užitočné, ak máte bolesti bedrového kĺbu.
Poťah matraca je zmesou vlny Merino (ktorá odvádza vlhkosť), bavlny, recyklovaného plastu a syntetických vlákien.
Tento matrac bol navrhnutý tak, aby pracoval celoplošne pre rôzne typy tela a spánkové polohy.
Pre spotrebiteľov ohľaduplných k životnému prostrediu sa rada Legenda spoločnosti Leesa môže pochváliť penou s certifikátom CertiPUR-US a niektorými recyklovanými komponentmi, ale nemá rozsiahlejšie certifikácie.
Kúpte si matrac Leesa Legend online.
Luxusný pevný matrac WinkBed
Cena: $$
Tento stredne tvrdý hybridný matrac má mäkkú vrchnú dosku s vankúšom s pamäťovou penou a spodné časti cievok.
Matrac WinkBed Luxury Firm sa cíti luxusne vďaka vankúšovej doske v euro štýle, ale nejde o najdrahší matrac na zozname.
Priedušný poťah na matrac na báze eukalyptu je určený pre tých, ktorí spia horúce.
WinkBed je tiež navrhnutý tak, aby poskytoval úľavu v tlakových bodoch vďaka cieleným oblastiam podpory chrbta a vrstve pamäťovej peny vyrobenej špeciálne pre podporu chrbta.
Tento matrac môže byť obzvlášť vhodný pre vás, ak máte väčšiu telesnú hmotnosť.
Jedna z najlepších záruk na trhu, WinkBed ponúka 50 percent vašich peňazí späť z akéhokoľvek dôvodu a doživotnú záruku životnosti.
Kúpte si luxusný tuhý matrac WinkBed online.
Hybridný matrac Layla
Cena: $$
Kombinovaný matrac Layla s pružinou a pamäťovou penou má na každej strane inú možnosť tuhosti. Môžete ho preklopiť - pomocou pripevnených úchytiek - podľa vášho výberu stredne mäkkej alebo stredne pevnej látky.
Usporiadanie cievok (nazývané „Infinity Edge“) v tomto matraci je určené na stabilizáciu vášho tela, zatiaľ čo pena poskytuje vankúš a štruktúru. Vďaka dvom možnostiam pevnosti, ktoré sú k dispozícii v jednom matraci, sa používateľom zistilo, že spánok v takmer akejkoľvek polohe je rovnako pohodlný.
Pamäťová pena je nalievaná meďou, aby bola pena v pohode.
Layla je vyrobená v Spojených štátoch, čo jej u niektorých spotrebiteľov dáva bonusové body.
Kúpte si hybridný matrac Layla online.
Ako si vybrať
Ak uvažujete o kúpe matraca, položte si nasledujúce otázky:
- Z akých materiálov je tento matrac vyrobený? Poskytuje spoločnosť transparentnosť o tom, kde sú materiály matracov vyrobené a kde sú montované?
- Existuje nejaký zvláštny znak, dizajn alebo materiál použitý v tomto matraci, ktorý ho robí lepším ako ostatné?
- Zhoduje sa cena tohto matraca s mojím rozpočtom?
- Rozumiem skúšobnej dobe, pravidlám vrátenia a záruke výrobcu, ktorá je súčasťou matraca?
- Podporili tento matrac pre ľudí s bolesťami bedrového kĺbu odborníci na spánok, ortopédi, špecialisti na zdravie chrbtice alebo iní?
Jedlo so sebou
Ak máte bolesti bedrového kĺbu, investícia do nového matraca môže byť spôsobom, ako zlepšiť vaše príznaky. Vašou prioritou by mal byť výber matraca, ktorý poskytuje stredne pevnú oporu a udržuje vaše telo v noci v neutrálnej polohe chrbtice.
Pri vašom rozhodovaní by mali hrať úlohu aj ďalšie faktory, ako je odvod vlhkosti a mäkkosť. Majte na pamäti, že žiadny matrac nelieči stav, ktorý spôsobuje chronické bolesti.
Porozprávajte sa s lekárom, chiropraktikom alebo špecialistom na chrbticu a požiadajte o odporúčanie, ak si kupujete nový matrac na zmiernenie bolesti bedrového kĺbu.
Kathryn Watson je spisovateľka na voľnej nohe, ktorá sa zaoberá všetkým možným od hygieny spánku po morálnu filozofiu. Medzi jej posledné bylinky patria Healthline, Christianity Today, LitHub a Curbed. Žije v New Yorku so svojím manželom a dvoma deťmi a jej webová stránka je kathrynswatson.com.
.jpg)
