Určite sú to bezprecedentné časy. To však neznamená, že útek je mimo stôl.
Bol to náročný rok: najskôr bol môj čoskoro budúci manžel prepustený - dvakrát - za 3 mesiace pred našou svadbou. Potom, krátko po našej svadbe, som dostal, potom som bol po zlúčení prepustený, zo svojej vysnívanej práce.
Mali sme začínať náš spoločný život v novomanželskej blaženosti - bez obáv z toho, ako budeme platiť nájom.
Cítil som sa zahanbený a vystrašený z budúcnosti. Netušil som, čo prinesie budúcnosť, a dokonca aj vstávanie z postele, natož hľadanie práce, som sa cítil príliš ťažko zvládnuteľný.
Urobil som teda niečo, čo si mnohí (vrátane mojich rodičov) mysleli, že je nezodpovedné: vrazil som do auta môjho manžela a môjho záchranného bígla a odviezol som sa do národného parku Shenandoah iba so stanom a spacákmi.
Cesta nebola príliš ďaleko a veľmi sme na ňu neutratili (iba benzín, vstupné do parku a 20 dolárov na noc za kemp), ale boli to najlepšie peniaze, aké som kedy strávil.
Teraz mi dovoľte objasniť: Ani jeden z nás predtým nebol skutočne „vonku“.Kempovali sme iba raz predtým a nikdy nie niekde celkom v tomto „divokom“.
Obaja sme sa zľakli čiernych medveďov - a počas nášho pobytu v národnom parku sme narazili na tri - ale bolo tu niečo o divočine, službe škvrnitých buniek a dobrodružstve, ktoré ma prinútilo na chvíľu zabudnúť na svoje starosti. a žiť v danom okamihu.
Únik z nášho hlasného života v New Yorku - hoci len na malú chvíľu - mi dal jasnosť, ktorú som potreboval, aby som znovu našiel svoju sebaúctu, aby som sa mohol vrátiť sústredený a pripravený zvládnuť to, čo nasledovalo.
Cesta bola pred 4 rokmi, ale je to lekcia, na ktorú som nezabudol: Niekedy potrebujeme pre naše duševné zdravie doslova zmenu scenérie.
„U niektorých ľudí sa zmeny - vrátane zmeny nastavenia - cítia dobre, pretože novosť sa oplatí,“ hovorí Gail Saltz, docentka psychiatrie na NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine.
Navyše, čas na uvoľnenie mysle a odpočinok od zodpovednosti a denného tlaku nám môže pomôcť lepšie spať, odbúrať stres a uvoľniť časť našej úzkosti.
"Naše telá a naše mozgy si musia oddýchnuť," hovorí psychoterapeutka Catherine Saxton-Thompson. "Cítime sa lepšie, keď si doprajeme ten omladzujúci odpočinok."
To môže pomôcť zlepšiť vaše fyzické zdravie a minimalizovať vyhorenie. Môže to mať tiež priaznivý vplyv na vaše duševné zdravie a produktivitu.
Napríklad jedna staršia štúdia, ktorá zahŕňala právnikov - bežne sa považovala za prácu s vysokým stresom - zistila, že dovolenky a voľnočasové aktivity znižovali depresiu a zmierňovali určitý pracovný stres.
Zistenia z roku 2013 ukazujú, že väčšina ľudí v HR sa domnieva, že zamestnanci, ktorí čerpajú viac dní dovolenky, prekonávajú tých, ktorí ich berú menej.
Ak chcete využívať výhody duševného zdravia, musíte samozrejme vyvinúť úsilie, aby ste ustúpili od svojich problémov. To môže znamenať vyčlenenie elektroniky a obmedzenie času na obrazovke, aby ste sa skutočne odpojili od svojich povinností a stresu.
„Nie je to skutočný zlom, ak sa venujete rovnakým úlohám ako doma,“ hovorí psychiater Alexis Lighten Wesley. "Ak chcete skutočne uprednostniť svoje duševné zdravie, musíte stanoviť hranice a zamerať sa na súčasnosť."
Pandémia samozrejme ovplyvnila našu schopnosť cestovať tak, ako sme boli zvyknutí. To však neznamená, že čerpanie dovolenky je úplne mimo stôl.
V skutočnosti môže byť pre nás ešte dôležitejšie dať si pauzu.
Mnoho z nás je zakrytých vo vnútri alebo pracuje z domu, čo znamená, že zmeny scenérie sa nám nedostávajú tak často.
Neistota pandémie - a ako dlho to ešte potrvá - navyše mnohých z nás znepokojilo alebo skleslo.
Rezervácia cesty do Európy alebo klusanie do sveta je samozrejme nezodpovedná a nebezpečná, ale stále si môžeme - a mali by sme - robiť prestávky v práci a v každodenných rutinách zodpovedným spôsobom.
Napríklad som si nedávno vzal s manželom a trinásťmesačným krátkym prenocovaním asi hodinu z domu v lese Catskills. Bol to spoločensky vzdialený, bezpečný a neuveriteľne omladzujúci výlet, najmä po tom, čo bol od marca zavretý pod jednou strechou.
Kempovanie je jednou z činností s nižším rizikom (podľa NPR), ktoré je možné uskutočniť počas pandémie, pretože ide o činnosť s minimálnym kontaktom človeka. Je to tiež skvelé riešenie pre vaše duševné zdravie, pretože vám umožní tráviť čas v prírode.
„Príroda má obrovské výhody pre duševné zdravie človeka. Pripomína nám to pomalšie tempo a samo o sebe je to cvičenie bdelosti, “hovorí klinická psychologička Lauren Cook.
"Príroda je tiež plná nepredvídateľnosti, ktorá je vzrušujúca pre mozog," dodáva Cook. "Nikdy nevieme, aké zviera môže vyskočiť, ako budú v noci hviezdy vyzerať nad hlavou a aký smiech by sme mohli zdieľať pri táboráku."
Aj keď nechcete - alebo nemôžete - nikam ísť, môžete mať z pobytu rovnaké výhody.
„Je to náročnejšie a vyžaduje to premýšľanie aj mimo krabice, ale je to určite možné,“ hovorí Wesley. "Kľúčové je zaobchádzať s pobytom podobne, ako by ste boli, keby ste boli skutočne na dovolenke." Odložte prácu a elektroniku na určené časové obdobie, dodržujte tieto hranice a stimulujte tvorivosť zapojením sa do nových zábavných aktivít. “
Medzi tieto nové aktivity patrí prechádzky, jazda na bicykli, maľovanie, jazda autom alebo dokonca len relaxácia pri dobrej knihe.
"Čokoľvek, čo môžete urobiť, aby ste otriasli jednotvárnosťou svojej rutiny," hovorí Cook. "Dbajte na to, aby ste každý deň dostali na čerstvý vzduch - aj keď to patrí aj sedenie pri okne a užívanie si vánku."
Simone M. Scullyová je spisovateľka, ktorá miluje písanie o všetkom zdraví a vede. Nájdite na nej Simone webovú stránku, Facebooka Twitter.
