Aká je dohoda?
Niektorí športovci a kulturisti sa domnievajú, že masturbácia má negatívny vplyv na ich výkon, zatiaľ čo iní sa domnievajú, že im poskytuje náskok.
Na konci dňa neexistujú žiadne vedecké dôkazy, ktoré by nasmerovali jednu alebo druhú cestu. Dostupné výskumy sú príliš obmedzené na vyvodenie konkrétnych záverov.
Existujú ale dokázané súvislosti medzi sexuálnou aktivitou, hladinou hormónov a náladou. To, ako vaša nálada ovplyvňuje ďalšie činnosti - napríklad zdvíhanie závažia v posilňovni - sa líši od človeka k človeku.
Čítajte ďalej a dozviete sa viac o úlohe, ktorú môžu hrať vaše hormóny, a o tom, čo zatiaľ našli vedci.
Prečo si ľudia myslia, že sex alebo masturbácia sú predtým škodlivé?
Je dobre známe, že testosterón pomáha budovať svaly. Robí to tak, že pomáha vašim svalom syntetizovať bielkoviny. Testosterón tiež zvyšuje hladinu rastového hormónu, ktorý sa uvoľňuje vo vašom tele ako reakcia na cvičenie.
Úroveň testosterónu stúpa počas sexu a masturbácie a potom opäť klesá po orgazme, takže nie je prekvapujúce, že si ľudia myslia, že by to mohlo mať vplyv na ich tréning.
Ale táto fluktuácia nie je dostatočne vysoká na to, aby mala znateľný vplyv na akúkoľvek činnosť, nehovoriac o vašom čase v posilňovni. Hladina testosterónu sa vráti do normálu do niekoľkých minút od sexuálneho uvoľnenia.
Abstinencia teda nezlepší môj tréning?
Nie. Neexistujú žiadne klinické dôkazy, ktoré by naznačovali, že zdržanie sa masturbácie zlepší váš tréning.
Aj keď výskumy naznačujú, že abstinencia spôsobí dočasné zvýšenie hladiny testosterónu, neexistujú žiadne klinické dôkazy, ktoré by spájali túto fluktuáciu so zisky alebo stratami v posilňovni.
To možno majú malý vplyv na svalovú hmotu, ak si správne načasujete tréning, ale celkovo neočakávate výrazný nárast veľkosti vašich svalov.
Je nejaká šanca, že masturbácia skutočne zlepší moje cvičenie?
Možno! Štúdia obchodníka s sexuálnymi hračkami Adam & Eve sledovala sexuálnu aktivitu 21 športovcov a športovkýň počas troch týždňov. Zahŕňalo to sexuálnu aktivitu s partnerom alebo samostatne. Štúdia zistila, že hormóny uvoľňované počas orgazmu mali niekoľko výhod, ktoré mohli mať pozitívny vplyv na športový výkon.
Tu je pohľad na uvoľnené hormóny a ich účinky:
- Dopamín. Tento neurotransmiter riadi uvoľňovanie hormónov, ktoré ovplyvňujú emócie, pohyb, potešenie a bolesť. Pomáha tiež pri rozhodovaní a motivácii.
- Noradrenalín. Táto chemikália zvyšuje vzrušenie a bdelosť. Tiež zvyšuje prietok krvi do kostrových svalov a spúšťa uvoľňovanie krvného cukru z energetických zásob.
- Oxytocín. Tento hormón navodzuje pocity optimizmu, dôvery a sebaúcty a pomáha vám spájať sa s ostatnými. Zmierňuje tiež zápal.
- Prolaktín. Spolu s tým, ako poskytuje vášmu telu sexuálne uspokojenie, táto chemikália reguluje váš imunitný systém a pomáha vášmu metabolizmu.
- Serotonín. Toto je chemikália typu „dobrý pocit“, ktorá zlepšuje náladu. Je to tiež rastový faktor v určitých druhoch buniek.
- Vazopresín. Tento hormón vyvažuje vodu vo vašom tele a zlepšuje pamäť, zmysel pre detail a jasnosť.
Všetky tieto kombinácie vám môžu pomôcť, aby ste sa cítili lepšie a mali väčšiu motiváciu cvičiť.
Štúdia tiež poznamenala, že kombinácia týchto chemikálií môže zastaviť uvoľňovanie konkrétneho prenášača bolesti až na 24 hodín. To môže zmierniť bolesť svalov alebo bolesť.
Spodný riadok
Výsledky štúdie Adam & Eve ukazujú, že všetko závisí od vášho vnímania. Športovci, ktorí verili, že sexuálna aktivita mala pozitívny vplyv na ich výkonnosť, s väčšou pravdepodobnosťou zaznamenali zlepšenie výsledkov, a naopak.
Ak máte pocit, že masturbácia pred tréningom bude mať na váš tréning pozitívny vplyv, je viac než pravdepodobné, že bude. Na druhú stranu, ak máte pocit, že vám sexuálna aktivita nejako zabráni v tréningu, pravdepodobne to bude. Robte to, čo pre vás bude najlepšie, a je pravdepodobné, že budete mať lepší tréning.
-what-you-need-to-know.jpg)
