Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Čistenie jazyka sa vo východnom svete praktizuje už stovky rokov. Štúdie naznačujú, že pravidelné čistenie jazyka môže znížiť výskyt nežiaducich baktérií v ústach, ktoré môžu viesť k nepríjemnému zápachu z úst, potiahnutému jazyku, tvorbe plakov a ďalším stavom ústneho zdravia.
Niektoré výskumy tvrdia, že najúčinnejším nástrojom sú škrabky na jazyk. Na čistenie jazyka však môžete použiť aj zubné kefky a ústne vody.
Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o týchto metódach čistenia jazyka, ich výhodách a o tom, ako ich používať.
Najlepšie postupy v oblasti ústneho zdravia
Okrem čistenia jazyka patrí medzi dobré zdravie ústnej dutiny aj:
- čistenie zubov dvakrát denne pomocou zubnej pasty s fluoridom
- zubná niť zuby každý deň
- jesť vyváženú a výživnú stravu
- návšteva zubára najmenej dvakrát ročne na odborné čistenie a ústne vyšetrenie
Škrabky na jazyk sú najúčinnejšie
Škrabky na jazyk aj zubné kefky dokážu eliminovať baktérie v jazyku, väčšina štúdií však zistila, že používanie škrabky na jazyk je efektívnejšie ako použitie zubnej kefky.
V prehľade z roku 2006 sa skúmali dve štúdie o čistení jazyka a zápachu z úst a zistilo sa, že škrabky a čističe jazyka sú pri znižovaní prchavých zlúčenín síry, ktoré spôsobujú zápach z dychu, účinnejšie ako zubné kefky.
Tu je postup, ako si vyčistiť jazyk pomocou škrabky na jazyk:
- Vyberte nástroj na škrabanie jazyka. Môže to byť plast alebo kov. Môže byť ohnutá na polovicu do tvaru V alebo môže mať rukoväť so zaobleným okrajom v hornej časti. Nakupujte online škrabky na jazyk.
- Vyplazte jazyk, kam môžete.
- Umiestnite škrabku na jazyk smerom k zadnej časti jazyka.
- Stlačte škrabku na jazyk a pritlačte ju smerom k prednej časti jazyka.
- Spustite škrabku na jazyk pod teplou vodou, aby ste zo zariadenia odstránili všetky nečistoty a baktérie. Vypľujte všetky prebytočné sliny, ktoré sa mohli hromadiť počas škrabania jazyka.
- Zopakujte kroky 2 až 5 ešte niekoľkokrát. Podľa potreby upravte umiestnenie škrabky na jazyk a tlak, ktorý na ňu vyvíjate, aby ste zabránili dávivému reflexu.
- Očistite škrabku na jazyk a odložte ju na ďalšie použitie. Môžete si poškriabať jazyk raz alebo dvakrát denne. Ak sa počas procesu budete vracať, možno si budete chcieť pred raňajkami poškriabať jazyk, aby ste predišli vracaniu.
Ako si vyčistiť jazyk zubnou kefkou
Aj keď používanie zubnej kefky môže byť menej efektívne ako použitie škrabky na jazyk, môže sa vám to javiť jednoduchšie - najmä ak si zuby umývate dvakrát denne.
Tu je postup, ako si vyčistiť jazyk zubnou kefkou:
- Vyberte si zubnú kefku s mäkkými štetinami; nakupujte štetce online.
- Vyplazte jazyk až na doraz.
- Umiestnite zubnú kefku na zadnú časť jazyka.
- Zľahka prechádzajte okolo jazyka a dozadu.
- Vypláchnite sliny, ktoré sa objavia pri čistení zubov, a zubnú kefku vypláchnite teplou vodou.
- Čistite si jazyk tak často, ako si umývate zuby.
Možno by ste mali kefovať 1 diel peroxidu vodíka a 5 dielov vody raz denne, ak má váš jazyk zafarbený. Po tomto type čistenia by ste si mali vypláchnuť ústa vodou.
Môžu vám ústne vody vypláchnuť jazyk?
Vyplachovanie úst - najmä v kombinácii s čistením zubov - vám môže pomôcť vyčistiť jazyk a ďalšie časti úst.
Zvážte použitie terapeutickej ústnej vody s obsahom aktívnych zložiek na zničenie baktérií v ústach, ktoré môžu spôsobiť zápach z úst a ďalšie stavy. Ústne vody nájdete cez pult alebo online.
Môžete tiež požiadať svojho lekára alebo zubného lekára, aby vám predpísal jeden. Pre najlepšiu starostlivosť o ústnu dutinu postupujte podľa pokynov.
Výhody čistenia jazyka
Niekoľko štúdií poukazuje na výhody čistenia jazyka:
Redukuje zlúčeniny síry, ktoré spôsobujú zápach z úst
Štúdia z roku 2004 v časopise Journal of Periodontology dospela k záveru, že použitie škrabky na jazyk pomohlo znížiť prchavé zlúčeniny síry, ktoré spôsobujú zápach z úst. Škrabka na jazyk odstránila 75 percent týchto zlúčenín a zubná kefka z nich 45 percent.
Redukuje baktérie na jazyku
Štúdia BMC Oral Health z roku 2014 zistila, že čistenie jazyka znižovalo množstvo baktérií v jazyku, ale že hladiny zostali nízke iba v prípade, že sa čistenie jazyka vyskytovalo pravidelne. V článku sa dospelo k záveru, že pre dobré zdravie ústnej dutiny si musíte zuby čistiť pravidelne a pravidelne si čistiť jazyk.
Prispieva k sviežejšiemu pocitu v ústach
Americká zubná asociácia nerovná čistenie jazyka so znížením zápachu z úst, ale dospieva k záveru, že čistenie jazyka môže prispieť k sviežejšiemu pocitu v ústach, ktorý by vás mohol baviť.
Redukuje zubný povlak
Štúdia plaku u detí z roku 2013 v Medzinárodnom vestníku klinického pediatrického zubného lekárstva zistila, že pravidelné čistenie jazyka zubnou kefkou alebo škrabkou znižuje hladinu plaku.
Môže zmeniť vnímanie chuti
Podľa jednej štúdie môže čistenie jazyka zmeniť vaše vnímanie chutí, najmä sacharózy a kyseliny citrónovej.
Kedy navštíviť zubára
Ak spozorujete neobvyklé zmeny jazyka, mali by ste navštíviť lekára alebo zubného lekára. Napríklad navštívte lekára, ak váš jazyk:
- vyzerá ako biela alebo sa na nej vytvárajú biele škvrny; niektoré stavy, ktoré to spôsobujú, zahŕňajú drozd orálny, leukoplakia, orálny lichen planus a rakovinu ústnej dutiny
- vyzerá červeno alebo sa na ňom vytvárajú červené alebo ružové škvrny; môže to byť geografický jazyk alebo iná podmienka
- vyzerá hladko alebo lesklo
- vyzerá žltá, čierna alebo chlpatá
- je zranený z traumy
- je boľavé alebo sa mu tvoria boľavé miesta alebo hrčky, ktoré sa nevyriešia po niekoľkých týždňoch
- ťažké popáleniny
Zobrať
Či už používate škrabku na jazyk, zubnú kefku alebo ústne vypláchnutie, čistenie jazyka je dobrým doplnkom vašich každodenných postupov v oblasti ústneho zdravia. Čistenie jazyka raz alebo dvakrát denne vám môže pomôcť znížiť zápach z úst a riziko vzniku dutín a prispieť k pocitu čistoty úst.
Ak spozorujete neobvyklé zmeny jazyka, neváhajte a porozprávajte sa s lekárom alebo zubným lekárom.
