Zhlboka sa nadýchni
Ak si myslíte, že by ste mohli byť tehotná - a nechcete byť -, môže to byť strašidelné. Pamätajte však, že nech sa stane čokoľvek, nie ste sami a máte možnosti.
Sme tu, aby sme vám pomohli prísť na to, čo robiť ďalej.
Ak ste nepoužívali antikoncepciu alebo vám antikoncepcia zlyhala
Ak ste zabudli užiť antikoncepciu, snažte sa na seba nebyť príliš tvrdá. Nie si prvá osoba, ktorá sa stala.
Ak ste použili antikoncepciu a zlyhala, vedzte, že sa to stáva častejšie, ako by ste čakali.
Dôležité je konať rýchlo, ak chcete zabrániť otehotneniu.
Užívajte núdzovú antikoncepciu (EK)
Existujú dva hlavné typy: hormonálna tabletka EC (tableta „ráno po“) a medené vnútromaternicové teliesko (IUD).
Tabletka EC dodáva vysokú dávku hormónov na oddialenie ovulácie alebo na zabránenie implantácie oplodneného vajíčka do vašej maternice.
EC pilulky majú až 95-percentnú účinnosť, ak sa použijú do 5 dní od nechráneného sexu.
Niektoré tabletky sú dostupné na voľnom predaji (OTC), iné si ich vyžaduje lekársky predpis.
Medený IUD (Paragard) je účinnejší ako všetky tabletky EC, musí však byť predpísaný a vložený lekárom.
Paragard účinkuje tak, že uvoľňuje meď do maternice a vajíčkovodu. To spôsobuje zápalovú reakciu, ktorá je toxická pre spermie a vajcia.
Je 99-percentne efektívny, keď sa zavádza do 5 dní od nechráneného sexu.
Zistite, aké je pravdepodobné, že ste tehotná
Otehotnieť môžete iba počas ovulácie, úzkeho okna 5 až 6 dní v mesiaci.
Ak máte 28-dňový menštruačný cyklus, k ovulácii dôjde okolo 14. dňa.
Vaše riziko tehotenstva je najvyššie za 4 až 5 dní pred ovuláciou, v deň ovulácie a deň po ovulácii.
Aj keď vajíčko po ovulácii žije iba asi 24 hodín, spermie môžu žiť v tele až päť dní.
Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete
Môže to byť stresujúce obdobie a nie je potrebné to absolvovať sami. Preto odporúčame hovoriť s partnerom, priateľom alebo inou dôveryhodnou osobou.
Môžu vás týmto procesom podporiť a vypočuť si vaše obavy. Môžu dokonca ísť s vami po EC a urobiť si tehotenský test.
Urobte si OTC tehotenský test
EC môže spôsobiť, že vaša ďalšia menštruácia príde skôr alebo neskôr ako zvyčajne. Väčšina ľudí dostane menštruáciu do týždňa od ich očakávania.
Ak v uvedenom týždni nedostanete menštruáciu, urobte si domáci tehotenský test.
Ak si myslíte, že menštruácia mešká alebo chýba
Neskorá alebo zmeškaná menštruácia nemusí nutne znamenať, že ste tehotná. Môže za to množstvo ďalších faktorov - vrátane úrovne stresu.
Nasledujúce kroky vám môžu pomôcť zúžiť základnú príčinu.
Skontrolujte si menštruačný cyklus
Veľa ľudí má nepravidelný menštruačný cyklus. Niektoré majú cykly len 21 dní alebo 35 rokov.
Ak si nie ste istí, kam váš cyklus spadne, zoberte si kalendár a skontrolujte dátumy posledných niekoľkých období.
To by vám malo pomôcť zistiť, či je vaša menštruácia skutočne neskoro.
Dávajte pozor na príznaky skorého tehotenstva
Zmeškaná menštruácia nie je vždy prvým príznakom tehotenstva. Niektorí ľudia môžu mať skúsenosti:
- ranná nevoľnosť
- citlivosť na vôňu
- chute na jedlo
- únava
- závrat
- bolesti hlavy
- jemné a opuchnuté prsia
- zvýšené močenie
- zápcha
Urobte si OTC tehotenský test
Domáce tehotenské testy si nerobte pred prvým dňom zmeškania menštruácie.
Pravdepodobne nebudete mať vo svojom systéme dostatok ľudského chorionického gonadotropínu (hCG) - tehotenského hormónu - na zistenie testu.
Najpresnejší výsledok získate, ak počkáte do jedného týždňa po očakávanom období.
Čo robiť, ak dostanete pozitívny výsledok testu
Ak je váš test pozitívny, urobte ďalší test za deň alebo dva.
Aj keď sú tehotenské testy od renomovaných značiek spoľahlivé, je možné získať falošne pozitívne výsledky.
Naplánujte si schôdzku na potvrdenie výsledkov
Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti potvrdí vaše tehotenstvo krvným testom, ultrazvukom alebo oboma.
Ak ste tehotná, dozviete sa viac o svojich možnostiach
Máte niekoľko možností a všetky sú platné:
- Tehotenstvo môžete ukončiť. Vo väčšine štátov je legálne umelé prerušenie tehotenstva v USA počas prvého a druhého trimestra, aj keď obmedzenia sa v jednotlivých štátoch líšia. Lekári, potratové kliniky a centrá plánovaného rodičovstva môžu zabezpečiť bezpečné potraty.
- Môžete dať dieťa na adopciu. Adopcie sa dajú urobiť prostredníctvom verejnej alebo súkromnej adopčnej agentúry. Sociálny pracovník alebo právnik na adopciu vám môže pomôcť nájsť renomovanú adopčnú agentúru alebo môžete vyhľadať organizáciu, napríklad Národnú radu pre adopciu.
- Môžete si nechať dieťa. Niektoré výskumy naznačujú, že 45 percent všetkých tehotenstiev v USA nie je zámerné, takže sa nemusíte cítiť zle, ak ste pôvodne nechceli otehotnieť. To neznamená, že nebudete dobrým rodičom, ak sa tak rozhodnete.
Poraďte sa so svojím poskytovateľom o ďalších krokoch
Pokiaľ ide o ďalšie kroky, neexistuje „správne“ rozhodnutie. Iba vy môžete vedieť, čo je pre vás to pravé.
Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti je však zdroj. Môžu vám pomôcť naplánovať ďalšie kroky - bez ohľadu na to, či sa rozhodnete v tehotenstve pokračovať alebo nie.
Ak sa rozhodnete, že chcete podstúpiť potrat, a váš lekár tento zákrok nevykoná, môže vás odkázať na niekoho, kto to robí.
Národná federácia potratov vám tiež môže pomôcť nájsť poskytovateľa potratov.
Ak sa rozhodnete, že si chcete dieťa nechať, lekár vám môže poradiť s plánovaním rodiny a začať s prenatálnou starostlivosťou.
Čo robiť, ak dostanete negatívny výsledok testu
Urobte ďalší test o niekoľko dní alebo nasledujúci týždeň, aby ste sa uistili, že ste test neabsolvovali príliš skoro.
Naplánovať schôdzku
Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže potvrdiť vaše výsledky vykonaním krvného testu. Krvné testy dokážu zistiť hCG skôr v tehotenstve ako testy moču.
Váš poskytovateľ vám tiež môže pomôcť zistiť, prečo ste nemali menštruáciu.
Skontrolujte svoje možnosti antikoncepcie
Ak pre vás nefunguje, nemusíte sa držať svojej súčasnej metódy kontroly pôrodnosti.
Napríklad, ak je ťažké si zapamätať, že užijete dennú tabletu, môžete mať väčšie šťastie s náplasťou, ktorá sa mení každý týždeň.
Ak máte problémy so špongiou alebo inými OTC možnosťami, možno bude vhodnejšia forma antikoncepcie na predpis.
V prípade potreby sa poraďte s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o ďalších krokoch
Aj keď nie mať hovoriť s lekárom alebo iným poskytovateľom, aby ste získali OTC antikoncepciu, môžu byť neoceniteľným zdrojom.
Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti je tu, aby vám pomohol nájsť tú pravú antikoncepciu, predpis alebo iný predpis pre váš životný štýl.
Môžu vám pomôcť s prechodom a prevedú vás ďalšími krokmi.
Čo môžete očakávať vpred
Po strachu z tehotenstva neexistuje žiadny normálny alebo správny spôsob pocitu. Cítiť strach, smútok, úľavu, hnev alebo všetko uvedené je úplne v poriadku.
Bez ohľadu na to, ako sa cítite, nezabudnite, že vaše pocity sú platné - a nikto by vám nemal spôsobovať zlé pocity.
Ako zabrániť budúcim strachom
Existujú spôsoby, ako sa v budúcnosti vyhnúť ďalšiemu vydeseniu.
Vždy používajte kondóm
Kondómy nielen znižujú riziko tehotenstva, ale tiež pomáhajú chrániť pred sexuálne prenosnými infekciami.
Uistite sa, že používate kondóm správnej veľkosti
Aj keď vnútorné kondómy, ktoré sú vložené do vagíny, sú univerzálne, vonkajšie kondómy, ktoré sa nosia na penise, nie.
Používanie vonkajšieho kondómu, ktorý je príliš veľký alebo príliš malý, sa môže počas sexu pošmyknúť alebo zlomiť, čo zvyšuje riziko tehotenstva a sexuálnych infekcií.
Uistite sa, že viete, ako si kondóm správne nasadiť
Vnútorné kondómy sa vkladajú podobne ako tampóny alebo menštruačné kalíšky a vonkajšie kondómy sa nasúvajú ako rukavice.
Ak potrebujete osviežovač, pozrite si naše podrobné pokyny pre každý typ.
Nepoužívajte kondóm, ak je obal opotrebovaný alebo poškodený, alebo ak je po dátume exspirácie.
Ak nechcete používať kondómy na zabránenie tehotenstva, použite inú antikoncepciu
Niektoré ďalšie možnosti kontroly pôrodnosti zahŕňajú:
- krčné čiapky
- bránica
- perorálne tabletky
- lokálne náplasti
- pošvové krúžky
- injekcie
Ak nechcete deti tri a viac rokov, zvážte implantát alebo IUD
IUD a implantát sú dve formy dlhodobo pôsobiacej reverzibilnej kontroly pôrodnosti (LARC).
To znamená, že akonáhle je zavedený LARC, ste chránení pred otehotnením bez akejkoľvek ďalšej práce z vašej strany.
IUD a implantáty sú účinné na viac ako 99 percent, každé trvá niekoľko rokov, kým je potrebné ho vymeniť.
Ako podporovať svojho priateľa, partnera alebo milovaného človeka
Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste podporili niekoho, kto bojuje s tehotenským strachom:
- Vypočujte si ich obavy. Vypočujte si ich strach a pocity. Snažte sa vyrušovať - aj keď tomu nevyhnutne nerozumiete alebo nesúhlasíte.
- Zachovajte pokoj. Ak prepadnete panike, nepomôžete im a môžete ukončiť konverzáciu.
- Umožnite im viesť konverzáciu, ale dajte im jasne najavo, že ich podporujete v čomkoľvek, pre čo sa rozhodnú. Bez ohľadu na váš vzťah k nim je tehotenstvo najviac ovplyvnené práve nimi. Je dôležité mať na pamäti, že akékoľvek kroky, ktoré sa rozhodnú urobiť, sú iba na nich a iba na nich.
- Pomôžte im kúpiť a absolvovať test, ak to je to, čo chcú. Aj keď sa niet za čo hanbiť, niektorým ľuďom je trápne kúpiť si tehotenský test sám. Ponúknite sa, že pôjdete za nimi alebo s nimi. Povedzte im, že môžete byť pri tom, keď absolvujú test.
- Choďte s nimi na akékoľvek schôdzky, ak to chcú. To by mohlo znamenať návštevu lekára na potvrdenie tehotenstva alebo stretnutie s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti s cieľom získať radu o ďalších krokoch.
Spodný riadok
Strach z tehotenstva môže byť veľa na zvládnutie, ale skúste si uvedomiť, že nie ste zaseknutá. Vždy máte možnosti a existujú ľudia a zdroje, ktoré vám pomôžu s týmto procesom.
Simone M. Scullyová je spisovateľka, ktorá miluje písanie o všetkom zdraví a vede. Nájdite na nej Simone webovú stránku, Facebooka Twitter.
