Extrakt z hroznových jadier (GSE) je doplnok výživy, ktorý sa vyrába odstránením, sušením a rozomletím semien hrozna horkej chuti.
Hroznové semienka sú bohaté na antioxidanty vrátane fenolových kyselín, antokyanínov, flavonoidov a oligomérnych proantokyanidínových komplexov (OPC).
GSE je v skutočnosti jedným z najznámejších zdrojov proantokyanidínov.
Vďaka vysokému obsahu antioxidantov môže GSE pomôcť predchádzať chorobám a chrániť pred oxidačným stresom, poškodením tkanív a zápalmi.
Upozorňujeme, že extrakt z hroznových jadier a extrakt z grapefruitových jadier sa predávajú ako doplnky a majú skratku GSE. Tento článok pojednáva o extrakte z hroznových jadier.
Tu je 10 zdravotných výhod extraktu z hroznových jadier, všetko založené na vede.
1. Môže znížiť krvný tlak
Niekoľko štúdií skúmalo účinky GSE na vysoký krvný tlak.
Preskúmanie 16 štúdií s 810 ľuďmi s vysokým krvným tlakom alebo so zvýšeným rizikom zistilo, že užívanie 100–2 000 mg GSE denne významne znížilo systolický a diastolický krvný tlak (horné a dolné číslo) v priemere o 6,08 mmHg a 2,8 mmHg, v danom poradí.
U osôb mladších ako 50 rokov s obezitou alebo metabolickými poruchami došlo k najväčšiemu zlepšeniu.
Najsľubnejšie výsledky boli skôr pri nižších dávkach 100 - 800 mg denne počas 8 - 16 týždňov, ako pri jednorazovej dávke 800 mg alebo viac.
Ďalšia štúdia u 29 dospelých s vysokým krvným tlakom zistila, že užívanie 300 mg GSE denne znížilo po 6 týždňoch systolický krvný tlak o 5,6% a diastolický krvný tlak o 4,7%.
Zhrnutie GSE môže pomôcť znížiť krvný tlak, najmä u mladých ľudí a ľudí stredného veku a u tých, ktorí majú nadváhu.
2. Môže zlepšiť prietok krvi
Niektoré štúdie naznačujú, že GSE môže zlepšiť prietok krvi.
V 8-týždňovej štúdii so 17 zdravými postmenopauzálnymi ženami malo užívanie 400 mg GSE účinky na riedenie krvi, čo potenciálne znižovalo riziko vzniku krvných zrazenín.
Ďalšia štúdia u 8 zdravých mladých žien hodnotila účinky jednorazovej dávky 400 mg proantokyanidínu z GSE, po ktorej bezprostredne nasledovalo 6 hodín sedenia. Ukázalo sa, že znižuje opuch nôh a opuchy o 70% v porovnaní s neužívaním GSE.
V tej istej štúdii malo 8 ďalších zdravých mladých žien, ktoré užívali dennú dávku proantokyanidínov 133 mg z GSE počas 14 dní, o 40% menej opuchov nôh po 6 hodinách sedenia.
Zhrnutie Ukázalo sa, že GSE zlepšuje prietok krvi a znižuje riziko zrážania krvi, čo môže prospieť ľuďom s problémami s krvným obehom.
3. Môže znížiť oxidačné poškodenie
Zvýšená hladina LDL (zlého) cholesterolu v krvi je známym rizikovým faktorom pre srdcové choroby.
Oxidácia LDL cholesterolu významne zvyšuje toto riziko a hrá ústrednú úlohu pri ateroskleróze alebo hromadení tukového povlaku vo vašich tepnách.
V niekoľkých štúdiách na zvieratách sa zistilo, že doplnky GSE znižujú oxidáciu LDL vyvolanú stravou s vysokým obsahom tukov.
Niektoré výskumy na ľuďoch ukazujú podobné výsledky.
Keď 8 zdravých ľudí jedlo jedlo s vysokým obsahom tukov, užívanie 300 mg GSE inhibovalo oxidáciu tukov v krvi v porovnaní so 150% zvýšením pozorovaným u tých, ktorí GSE neužívali.
V inej štúdii zaznamenalo 61 zdravých dospelých po užití 400 mg GSE 13,9% zníženie oxidovaného LDL. Podobná štúdia však nedokázala tieto výsledky zopakovať.
Štúdia s 87 ľuďmi podstupujúcimi operáciu srdca navyše zistila, že príjem 400 mg GSE deň pred operáciou významne znížil oxidačný stres. Preto GSE pravdepodobne chránila pred ďalším poškodením srdca.
Zhrnutie GSE môže pomôcť znížiť vaše riziko srdcových chorôb inhibíciou oxidácie LDL (zlého) cholesterolu a znížením oxidácie na srdcové tkanivo v období stresu.
4. Môže zlepšiť hladinu kolagénu a pevnosť kostí
Zvyšujúca sa konzumácia flavonoidov môže zlepšiť syntézu kolagénu a tvorbu kostí.
Ako bohatý zdroj flavonoidov môže GSE pomôcť zvýšiť hustotu a silu vašich kostí.
Štúdie na zvieratách v skutočnosti zistili, že pridanie GSE buď do stravy s nízkym obsahom vápnika, do štandardnej stravy alebo do stravy s vysokým obsahom vápnika môže zvýšiť hustotu kostí, obsah minerálov a pevnosť kostí.
Reumatoidná artritída je autoimunitný stav, ktorý vedie k závažným zápalom a deštrukcii kostí a kĺbov.
Štúdie na zvieratách preukázali, že GSE môže potlačiť deštrukciu kostí pri zápalovej autoimunitnej artritíde.
GSE tiež významne znížila bolesť, ostnatosť a poškodenie kĺbov u osteoartritických myší, zlepšila hladinu kolagénu a znížila stratu chrupavky.
Napriek sľubným výsledkom výskumu na zvieratách chýbajú štúdie na ľuďoch.
Zhrnutie Štúdie na zvieratách ukazujú sľubné výsledky týkajúce sa schopnosti GSE pomôcť pri liečbe artritických stavov a podpore zdravia kolagénu. Chýba však ľudský výskum.
5. Podporuje váš mozog ako starne
Predpokladá sa, že kombinácia antioxidačných a protizápalových vlastností flavonoidov oneskoruje alebo zmierňuje nástup neurodegeneratívnych chorôb, ako je Alzheimerova choroba.
Jednou zo zložiek GSE je kyselina galová, o ktorej zvieratá a laboratórne štúdie preukázali, že môžu inhibovať tvorbu fibríl beta-amyloidovými peptidmi.
Zhluky beta-amyloidových proteínov v mozgu sú charakteristické pre Alzheimerovu chorobu.
Štúdie na zvieratách zistili, že GSE môže zabrániť strate pamäti, zlepšiť kognitívny stav a hladinu antioxidantov v mozgu a znížiť mozgové lézie a amyloidné zhluky.
Jedna 12-týždňová štúdia na 111 zdravých starších dospelých zistila, že užívanie 150 mg GSE denne zlepšilo pozornosť, jazyk a okamžitú aj oneskorenú pamäť.
Avšak ľudské štúdie o použití GSE u dospelých s preexistujúcimi pamäťovými alebo kognitívnymi deficitmi u dospelých chýbajú.
Zhrnutie GSE ukazuje potenciál inhibovať mnohé z degeneratívnych charakteristík mozgu a kognitívnych funkcií. Je však potrebných viac štúdií na ľuďoch.
6. Môže zlepšiť funkciu obličiek
Vaše obličky sú obzvlášť citlivé na oxidačné poškodenie, ktoré je často nezvratné.
Štúdie na zvieratách preukázali, že GSE môže znížiť poškodenie obličiek a zlepšiť funkciu znížením oxidačného stresu a zápalového poškodenia.
V jednej štúdii dostalo 23 osôb s diagnostikovaným chronickým zlyhaním obličiek 2 gramy GSE denne počas 6 mesiacov a potom sa porovnali so skupinou s placebom. Močová bielkovina sa znížila o 3% a filtrácia obličiek sa zlepšila o 9%.
To znamená, že obličky v testovanej skupine boli schopné filtrovať moč oveľa lepšie ako obličky v skupine s placebom.
Zhrnutie GSE môže ponúkať ochranu pred poškodením oxidačným stresom a zápalmi, čím podporuje zdravie obličiek.
7. Môže inhibovať infekčný rast
GSE vykazuje sľubné antibakteriálne a protiplesňové vlastnosti.
Štúdie preukázali, že GSE inhibuje rast bežných baktérií prenášaných potravinami, vrátane Campylobacter a E. coli, ktoré sú často zodpovedné za ťažkú otravu jedlom a brušné ťažkosti.
V laboratórnych štúdiách sa zistilo, že GSE inhibuje 43 kmeňov rezistentných na antibiotiká Staphylococcus aureus baktérie.
Candida je bežná huba podobná kvasinkám, ktorá môže niekedy viesť k premnoženiu alebo drozdom. GSE sa široko používa v tradičnej medicíne ako liek na kandidózu.
V jednej štúdii sa myšiam s vaginálnou kandidózou podával intravaginálny roztok GSE každé 2 dni počas 8 dní. Infekcia bola inhibovaná po 5 dňoch a zmizla po 8.
Bohužiaľ, ľudské štúdie týkajúce sa schopnosti GSE pomáhať pri liečbe infekcií stále chýbajú.
Zhrnutie GSE môže inhibovať rôzne mikróby a ponúka ochranu pred bakteriálnymi kmeňmi rezistentnými na antibiotiká, bakteriálnymi chorobami prenášanými potravinami a plesňovými infekciami, ako je napríklad kandida.
8. Môže znížiť riziko rakoviny
Príčiny rakoviny sú zložité, aj keď poškodenie DNA je ústrednou charakteristikou.
Vysoký príjem antioxidantov, ako sú flavonoidy a proantokyanidíny, súvisí so zníženým rizikom rôznych druhov rakoviny.
Antioxidačná aktivita GSE preukázala v laboratórnych podmienkach potenciál inhibovať bunkové línie ľudských prsníkov, pľúc, žalúdka, orálnych dlaždicových buniek, pečene, prostaty a pankreasu.
V štúdiách na zvieratách sa ukázalo, že GSE zvyšuje účinok rôznych typov chemoterapie.
Zdá sa, že GSE chráni pred oxidačným stresom a toxicitou pečene a zameriava chemoterapiu na rakovinové bunky.
Prieskum 41 štúdií na zvieratách zistil, že buď GSE alebo proantokyanidíny znižovali toxicitu a poškodenie vyvolané rakovinou vo všetkých štúdiách okrem jednej.
Majte na pamäti, že protirakovinový a chemopreventívny potenciál GSE a jeho proantokyanidínov nemusí byť priamo prenosný na ľudí s rakovinou. Je potrebných viac štúdií na ľuďoch.
Zhrnutie V laboratórnych štúdiách sa preukázalo, že GSE inhibuje rakovinu v rôznych typoch ľudských buniek. Zdá sa, že GSE tiež znižuje toxicitu vyvolanú chemoterapiou v štúdiách na zvieratách bez negatívneho ovplyvnenia liečby. Je potrebný ďalší výskum založený na človeku.
9. Môže chrániť vašu pečeň
Vaša pečeň hrá dôležitú úlohu pri detoxikácii škodlivých látok, ktoré sa do vášho tela dostávajú prostredníctvom liekov, vírusových infekcií, znečisťujúcich látok, alkoholu a ďalších.
Zdá sa, že GSE má ochranný účinok na vašu pečeň.
V štúdiách na skúmavkách GSE znižovala zápal, recyklovala antioxidanty a chránila pred poškodením voľnými radikálmi počas expozície toxínom.
Pečeňový enzým alanínaminotransferáza (ALT) je kľúčovým indikátorom pečeňovej toxicity, čo znamená, že jeho hladiny rastú, keď dôjde k trvalému poškodeniu pečene.
V jednej štúdii dostávalo GSE po dobu 3 mesiacov 15 ľudí s nealkoholickým ochorením tukov pečene a následnými vysokými hladinami ALT. Pečeňové enzýmy sa sledovali každý mesiac a výsledky sa porovnávali s príjmom 2 gramov vitamínu C denne.
Po 3 mesiacoch došlo v skupine s GSE k 46% zníženiu ALT, zatiaľ čo v skupine s vitamínom C došlo k malým zmenám.
Zhrnutie Zdá sa, že GSE chráni vašu pečeň pred toxicitou a poškodením vyvolaným liekmi. Je však potrebných viac štúdií na ľuďoch.
10. Zlepšuje hojenie a vzhľad rán
Niekoľko štúdií na zvieratách zistilo, že GSE môže pomôcť pri hojení rán.
Sľub ukazujú aj štúdie na ľuďoch.
V jednej z týchto štúdií bolo 35 zdravým dospelým, ktorí podstúpili menší chirurgický zákrok, podaný buď 2% krém GSE alebo placebo. U tých, ktorí používali krém GSE, došlo k úplnému hojeniu rán po 8 dňoch, zatiaľ čo liečenie placebovej skupiny trvalo 14 dní.
Tieto výsledky sú s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobené vysokými hladinami proantokyanidínov v GSE, ktoré spúšťajú uvoľňovanie rastových faktorov v pokožke.
V ďalšej 8-týždňovej štúdii na 110 zdravých mladých mužoch zlepšil 2% krém GSE vzhľad pokožky, pružnosť a obsah kožného mazu, čo môže pomôcť znížiť príznaky starnutia.
Zhrnutie Zdá sa, že krémy GSE zvyšujú rastové faktory vo vašej pokožke. Preto môžu napomáhať hojeniu rán a znižovať príznaky starnutia pokožky.
Možné vedľajšie účinky
GSE sa všeobecne považuje za bezpečnú s niekoľkými vedľajšími účinkami.
Zistilo sa, že dávky okolo 300 - 800 mg denne počas 8 - 16 týždňov sú bezpečné a dobre tolerované u ľudí.
Tehotné alebo dojčiace ženy by sa mu mali vyhnúť, pretože o jeho účinkoch na tieto populácie nie sú dostatočné údaje.
GSE môže znížiť krvný tlak, zriediť krv a zvýšiť prietok krvi, preto je potrebná opatrnosť u tých, ktorí užívajú lieky na riedenie krvi alebo na krvný tlak.
Ďalej môže znížiť absorpciu železa, ako aj zlepšiť funkciu pečene a metabolizmus liekov. Pred užitím doplnkov GSE sa poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Zhrnutie GSE sa javí ako dobre tolerovaná. Mali by sa mu však vyhnúť tehotné a dojčiace ženy. Tí, ktorí užívajú určité lieky, by tiež mali prediskutovať užívanie tohto doplnku so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Spodný riadok
Extrakt z hroznových jadier (GSE) je doplnok výživy vyrobený zo semien hrozna.
Je to silný zdroj antioxidantov, najmä proantokyanidínov.
Antioxidanty v GSE môžu pomôcť zmierniť oxidačný stres, zápal a poškodenie tkanív, ktoré sa môžu vyskytnúť popri chronických ochoreniach.
Doplnením GSE získate výhody lepšieho zdravia srdca, mozgu, obličiek, pečene a pokožky.
.jpg)
