Ekzém je jedným z frustrujúcich stavov bez skutočnej liečby. Navyše, jeho vzory vzplanutia majú často len málo rýmov alebo dôvodov.
Navštíviť lekára, aby vám predpísal krém alebo radu o správnych produktoch, bude určite dlhá cesta.
Okrem toho existuje niekoľko malých trikov, ktoré vám medzitým môžu pomôcť spravovať pokožku. Ako niekto s celoživotným ekzémom sú to hacky, ktoré mi pripadajú najužitočnejšie.
Choďte na manikúru
Ak ste uviaznutí v cykle negatívneho poškriabania stresu, vyhnúť sa svrbeniu je často takmer nemožné. Niekedy, keď nemôžete odolať nutkaniu, najlepším riešením je potlačenie nárazu.
Krátke strihanie a pílenie nechtov môže zmierniť dopad svrbenia. Investícia do plastových nechtov ide ešte o krok ďalej.
Falošné nechty nespôsobujú takmer také škody ako prírodný necht. Majú mäkší a hladší povrch, ktorý nie je schopný pokožku rovnako rozbiť (pokiaľ samozrejme neodlomí).
Keď bol môj ekzém najhorší, chodila som každých asi 6 týždňov na manikúru a všimla som si rozdiel.
Pekné nechty sú samozrejme bonusom navyše!
Upozorňujeme, že niektorí ľudia môžu byť alergickí na akrylové nechty, ktoré môžu skutočne prerásť do ekzémov. Ak sa rozhodnete ísť touto cestou, uistite sa, že nie ste alergický.
Pred spaním vyskúšajte magnézium
Horčík môže mať množstvo výhod pre optimálne zdravie.
Pomáha nielen pri znižovaní zápalu v tele, ale osobne som si všimol najväčší rozdiel v kvalite spánku. Užívanie doplnkov horčíka pred spaním mi pomohlo hlbšie a pevnejšie spať a je za tým aj veda.
Budil som sa 3 až 4 krát za noc, aby som si poškriabal pokožku, ale magnézium mi umožnilo spať priamo cez ňu. Je to preto, lebo aktivuje parasympatický nervový systém, systém zodpovedný za navodenie upokojenia a relaxácie.
Dôvod, prečo to pomohlo môjmu ekzému? Čím viac spíte, tým menej sa škriabete. Čím menej som sa škrabal, tým lepšie sa mi ekzém zlepšoval.
Upozorňujeme, že je potrebných viac dôkazov na priame spojenie ekzému a mikroživín, ako je horčík. Stále lepší spánok a menšie škrabanie mi napriek tomu za to stálo.
Vložte do chladničky utierku na tvár
Ak máte červené a podráždené škvrny od ekzému, udržiavanie oblasti v chlade vám môže pomôcť zmierniť a zmierniť zápal.
Pohotovosť v chladničke s chladnými látkami na tvár je vynikajúci trik, keď sa objavia vzplanutia.
Ekzém sa v horúcom počasí často zosilňuje (pot môže byť spúšťačom ekzému), takže som zistil, že zásoba mojej chladničky v letných mesiacoch skutočne pomohla upokojiť môj stav.
Investujte do hodvábneho vankúša
Hodvábny obliečka na vankúš sa môže javiť ako luxusné zhovievavosť, ale všimla som si veľký rozdiel v pokožke na tvári, keď som ho začala používať.
Po prvé, hodváb pomáha pokožke zostať hydratovanou. Na rozdiel od iných tkanín, hodváb neodvádza vlhkosť od pokožky. Je tiež prirodzene hypoalergénny, čo znamená, že je odolný proti roztočom, plesniam a iným alergénom.
To je bonus pre tých, ktorí majú vysoko alergickú pokožku náchylnú na ekzémy.
Zapnite prací prášok
Aj keď vaša kúpeľňová skrinka môže obsahovať len to najlepšie pre citlivú pokožku, môže sa stať, že bude potrebné reštartovať aj váš prací prášok.
Otázka? Klasické pracie prostriedky sú často silne parfumované, čo z nich robí potenciálne dráždivé látky pre ľudí s ekzémom. Nie je to len vaše oblečenie, ale aj posteľná bielizeň a uteráky.
Zvolila som vzorec, ktorý bol zároveň bez parfumácie a hypoalergénny. Aj keď mám teraz ekzém pod kontrolou, pre každý prípad som sa držal možnosti citlivej pokožky.
Ak sa obávate pretrvávajúceho saponátu, môžete si oblečenie a plachty umyť dvakrát, takže v druhom cykle saponát vynecháte, aby ste zabezpečili vypláchnutie peny.
Suché plachty a aviváže môžu tiež dráždiť, takže je lepšie vyhýbať sa.
Vyberte mäkké tkaniny
Syntetické tkaniny môžu zvýšiť pot, čo následne dráždi pokožku. Akryl alebo viskóza navyše často spôsobujú svrbenie.
Niektoré prírodné tkaniny, ako je vlna, tiež pravdepodobne budú svrbieť, takže najlepšou voľbou je mäkká bavlna alebo ľan.
Podobnou podobou môžu byť tesné odevy, ktoré pokožku otierajú a oveľa viac zhoršujú vzplanutie. Zistil som, že voľné veci sú cestou vpred.
V posteli si dajte tiež voľné a chladné pyžamo.
Položte si na oči vrecká s harmančekovým čajom
Ak trpíte nešťastným osudom ekzému na očných viečkach (cítim vašu bolesť), najlepšou cestou môže byť kúpeľom inšpirovaná liečba.
Nie, nie uhorky. Heřmánkové čajové vrecúška!
Protizápalové vlastnosti harmančeka dokážu s nešťastnými očami zázraky a zmierňujú začervenanie a opuchy spôsobené ekzémom.
Táto relaxačná aktivita je tiež dobrým zdrojom stresu. Rád si zalievam šálku čaju, nechám ho zovrieť a potom, keď vychladnú, natlačím si čajové vrecúška na oči. Určite si nedávajte vrecká s horúcim čajom na oči!
Objímajte meditáciu
Súvislosť medzi stresom a stavmi pokožky je jedna vec. Tiež som zistil, že stres a škrabanie spolu určite súviseli.
Vždy som sa viac škriabal, keď som cítil úzkosť alebo stres. Aj keď sa škrabanie môže javiť ako upokojujúce, zvyčajne sa to neoplatí.
Ukázalo sa, že meditácia zlepšuje hladinu stresu a určite sa pre mňa stalo záchranou, keď bol môj ekzém najhorší. Teraz rád začínam a končím deň krátkou meditáciou.
Aplikácie ako Calm ponúkajú skvelé meditácie so sprievodcom. Rezervácia dňa s trochou pokoja a príprava na blažený spánok pre mňa určite znamenali rozdiel.
Je to cesta
Pokiaľ ide o môj ekzém, nenašiel som, čo fungovalo cez noc. Trvalo veľa pokusov a omylov, kým som dostal svoje príznaky pod kontrolu - ale je to možné.
Nebojte sa vyskúšať nové veci, aby ste zistili, čo vám vyhovuje. Nikdy neviete, aký druh lieku môže byť len lístok.
Elizabeth Bennett je britská novinárka zaoberajúca sa krásou, zdravím a wellness. Jej práce sa objavili v snímkach ELLE, Refinery 29, Marie Claire a Women’s Health.
-what-you-need-to-know.jpg)
.jpg)
