Ľudia vyhľadávajú terapiu z mnohých dôvodov, od každodenného stresu cez manželské problémy až po fóbie a škodlivé návyky. Pokiaľ ide o hľadanie pomoci, žiadny problém nie je príliš veľký alebo príliš malý.
Tento zoznam obsahuje prehľad niektorých najbežnejších dôvodov, prečo ľudia vyhľadávajú liečbu.
Závislosť
Užívanie látky - či už je to alkohol, tabak alebo drogy - je často spôsob, ako sa vyrovnať s nevyriešeným problémom. To isté platí pre správanie, ako je problémové hranie hazardných hier a prepitné a čistenie.
Psychológ môže pomôcť pri riešení problémového správania aj jeho hlavných príčin, či už ide o stres, depresiu alebo zážitky z detstva.
Psychológovia poskytujú podporu aj členom rodiny, ktorí sa zaoberajú závislosťou milovaného človeka. Individuálna a skupinová terapia môže pomôcť členom rodiny a opatrovateľom lepšie pochopiť, ako čo najlepšie podporiť zotavenie ich milovaného človeka a zároveň zvládnuť ich vlastné pocity.
Úzkosť a stres
Nie je nič neobvyklé zažiť stres spojený s určitými situáciami, ako je kontrola výkonu, prvé rande alebo školská prezentácia. Terapeut s vami bude spolupracovať na identifikácii zdrojov stresu vo vašom živote a môže vám pomôcť vybudovať zdravé stratégie zvládania.
Oplatí sa tiež vyhľadať pomoc, ak máte ťažkosti s zvládaním každodennej úzkosti a stresu. Chronický stres a úzkosť môžu viesť k ďalším problémom, ako sú problémy so spánkom, nezdravé návyky a depresia. Aj keď úzkosť nemusí nikdy úplne ustúpiť, môžete sa naučiť spôsoby, ako zvládnuť jej príznaky.
Dôvera, sebaúcta a podpora
V niektorých prípadoch terapeut vystupuje ako kouč a pomáha vám rozpoznať váš plný potenciál, pracovať na komunikačných schopnostiach a nájsť motiváciu. Mnohým ľuďom môže rozhovor s terapeutom pomôcť vidieť ich problémy jasnejšie a podniknúť kroky.
Nie je to to isté ako hovoriť s priateľom. Psychológovia sú školení tak, aby boli pozorní a nestranní. Ak je to vhodné, váš terapeut vás môže vyzvať, aby ste rozpoznali myšlienkové alebo vzťahové vzorce, ktoré vám nepomáhajú napredovať.
Depresia
Depresia je jedným z najbežnejších zdravotných problémov v USA a postihuje ľudí všetkých pohlaví, vekových skupín a rás. Podľa Národného ústavu duševného zdravia (NIMH) zažilo v roku 2017 v USA najmenej jednu epizódu závažnej depresie 17,3 milióna dospelých.
Depresia sťažuje každodenné fungovanie. Môže to mať vplyv na vašu prácu, vzťahy, spánok, hladinu energie a chuť do jedla. Často spôsobuje silné pocity beznádeje, bezmocnosti a viny.
Terapia vám môže pomôcť preskúmať príčinu depresie a zvládnuť príznaky, ktoré vám môžu pomôcť.
Smútok a strata
Smrť manžela, rodiča, dieťaťa alebo priateľa môže byť ťažké zvládnuť sama. Aj keď si dáte čas a priestor na smútok, smútok nemá časovú os. Popretie môže spôsobiť, že bude trvať smútok a súvisiace problémy.
Rozhovor s psychológom o tom, čo cítite, vám môže pomôcť nájsť uzavretie.
A pretože smútok môže byť výsledkom ďalších skúseností v živote mimo smrti, rozhovor s terapeutom vám môže pomôcť pochopiť a popracovať na tom, čo súvisí s vašim smútkom.
Ochorenia
Akákoľvek vážna choroba, či už vaša alebo blízka, môže byť zničujúca. Môžete cítiť celý rad emócií, od hnevu a popretia až po smútok a ľútosť. Terapia vám môže pomôcť vyrovnať sa s emóciami a príznakmi spôsobenými vašou chorobou.
To isté platí pre duševné choroby. Podľa správy o zneužívaní návykových látok a službách duševného zdravia (SAMHSA) postihujú duševné choroby každý rok asi jedného z piatich Američanov. S duševnou chorobou sa dá veľa vyrovnať sám.
Pre väčšinu problémov duševného zdravia sú k dispozícii účinné psychologické liečby založené na dôkazoch.
Fóbie
Od strachu z tehotenstva a pôrodu (tokofóbia) až po úzkostné poruchy, ako je agorafóbia, fóbie spôsobujú oprávnené emočné ťažkosti. Väčšina ľudí to zvláda tak, že sa vyhne tomu, čoho sa bojí, čo môže vážne obmedziť ich každodenné činnosti.
Aj zdanlivo malé obavy, ako napríklad strach z pavúkov (arachnofóbia) alebo strach z kvetov, môžu byť dosť vážne na to, aby ovplyvnili každodenné fungovanie.
Psychológovia, ktorí sa špecializujú na liečbu fóbií, vám môžu pomôcť rozpoznať a zvládnuť svoje obavy pomocou techník, ako je expozičná terapia a terapia hovorením.
Vzťahové problémy
Vzťahy môžu mať významný vplyv na to, ako sa cítite. Patria sem vaše vzťahy s členmi rodiny, kolegami, romantickými partnermi a priateľmi.
Nie je nezvyčajné hľadať pomoc pri riešení vzťahu, ktorý sa stal zdrojom úzkosti alebo úzkosti. Terapia vám môže pomôcť lepšie pochopiť a rozvíjať vzťahy, ktoré sú pre vás dôležité.
Okrem individuálnej spolupráce s klientmi ponúka veľa psychológov aj terapiu pre páry, rodiny a dokonca aj spolupracovníkov.
Problémy so spánkom
Nespavosť môže mať vážny dopad na váš každodenný život, vďaka čomu sa budete vo dne cítiť ospalí a v noci budete bdelí.
Často to má základnú príčinu. Aj keď vám lieky môžu pomôcť lepšie spať, nepomôžu vám vyriešiť nič, čo spôsobuje vašu nespavosť.
Podľa Mayo Clinic je kognitívno behaviorálna terapia (CBT) účinnou neliečivou liečbou nespavosti. Vyhľadajte psychológa kognitívneho správania, ktorý sa špecializuje na liečbu nespavosti.
Trauma a PTSD
Život ohrozujúce udalosti, ako sú trestné činy, nehody a prírodné katastrofy, s vami môžu zostať dlho potom, ako skončia. Časom môže traumatická udalosť viesť k posttraumatickej stresovej poruche (PTSD).
PTSD spôsobuje príznaky, ako sú spätné spomienky, vyhýbanie sa a emočné ťažkosti. Môže to mať vplyv na všetkých ľudí vrátane detí.
Psychoterapia je účinná liečba PTSD. Psychológovia používajú techniky, ako je terapia kognitívnych procesov (CPT) a výcvik stresovej inokulácie (SIT), aby pomohli klientom zvládnuť príznaky PTSD.
Prechody a ciele
Psychológovia vám pomôžu nielen po tom, ako sa problém stane ohromujúcim. Môžu vám tiež pomôcť naplánovať vzrušujúce, ale náročné zmeny v živote, ako je sťahovanie sa miest, začatie vlastného podnikania, narodenie dieťaťa alebo prechod.
Proaktívny prístup vám môže pomôcť položiť najlepšiu nohu vpred, podobne ako športovec trénuje na športové podujatie.
Na koho môžem ísť na terapiu?
Existuje široká škála poskytovateľov zdravotnej starostlivosti pre individuálnu, párovú, manželskú a rodinnú terapiu. Spravidla poskytujú poradenské služby a niekedy sú školení na diagnostiku duševných chorôb alebo na vykonávanie diagnostických testov.
Medzi týchto poskytovateľov patria:
- Psychiatri. Psychiatri sú lekári, ktorí sa špecializujú na diagnostiku a liečbu psychiatrických porúch. Môžu predpisovať lieky, ale zvyčajne neponúkajú poradenské služby.
- Psychológovia. Psychológovia tiež diagnostikujú a liečia psychiatrické stavy. Spravidla ponúkajú poradenské služby a iné formy terapie. Psychológovia zvyčajne nemajú licenciu na predpisovanie liekov ako súčasť svojej práce. Často úzko spolupracujú s ostatnými poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti, ktorí môžu.
- Poradcovia. Medzi poradcov patria okrem iných aj licencovaní profesionálni poradcovia (LPC), poradcovia pre duševné zdravie, poradcovia pre užívanie alkoholu a drog, veteráni a pastorační poradcovia. Ponúkajú poradenstvo zamerané na oblasť ich špecializácie. Niektoré sú schopné diagnostikovať a liečiť určité stavy, nemôžu však predpisovať lieky.
- Klinickí sociálni pracovníci. Títo odborníci majú magisterský titul v odbore sociálna práca. Môžu poskytovať individuálne a skupinové poradenstvo, ale nemôžu predpisovať lieky.
Nie vždy je zrejmé, ktorého profesionála by ste si mali zvoliť. Nebude to závisieť iba od vašich potrieb, prístupu k zdravotnému poisteniu a rozpočtu, ale aj od faktorov, ktoré nebudete môcť ovplyvniť, napríklad od špecialistov vo vašej oblasti.Nezabudnite, že k dispozícii je aj online terapia.
Ako nájsť pomoc
- Začnite u poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Jedným z krokov k získaniu pomoci je obrátiť sa na svojho rodinného lekára a prediskutovať vaše možnosti. Všeobecný lekár, ako je rodinný lekár, vám poskytne prehľad toho, čo je k dispozícii, a prípadne vám poskytne odporúčanie.
- Opýtajte sa priateľov, rodiny, spolužiakov alebo kolegov. Priatelia a rodina vás tiež môžu odporučiť k terapeutovi.
- Poraďte sa so svojím poskytovateľom poistenia. Ak máte zdravotné poistenie, mali by ste sa obrátiť na svojho poskytovateľa a zistiť viac informácií o tom, na čo sa poistenie vzťahuje. Váš poskytovateľ by mal byť schopný poskytnúť vám kontaktné informácie na terapeutov vo vašej oblasti.
- Vyhľadajte terapeuta online. Používajte spoľahlivú databázu, ako je napríklad Psychologist Locator z Americkej psychologickej asociácie (APA) alebo SAMHSA's Behavioral Health Treatment Services Locator.
Plánovanie schôdzky je skvelým začiatkom. Nájsť pre vás toho pravého terapeuta bude pravdepodobne znamenať stretnutie s viac ako jedným poskytovateľom v priebehu času. Ak ste s terapeutom vôbec prvýkrát, nezabudnite, že to, že s nimi neklikajú, ešte neznamená, že terapia pre vás nefunguje. Porozprávajte sa s iným terapeutom.
Ak sa cítite odradení, nezabudnite, že stojí za to venovať si čas a nájsť niekoho, kto vás môže dlhodobo podporovať. U správneho terapeuta by ste mali byť schopní vybudovať si dôveru.
