Zapojte s touto stresovou loptou aromaterapie niekoľko zmyslov.
Zdravie a wellness sa každého z nás dotýkajú inak. Toto je príbeh jednej osoby.
Keď uvažujem o aromaterapii, zvyčajne si predstavujem vonné kadidlo, ktoré sa vznáša vo vzduchu, horia sviečky alebo vonia éterické oleje z difuzéra. Jedna látka, ktorá mi všeobecne nepríde na myseľ? Plastelína.
Štipľavá vôňa pečenia v priemyselnom parku a v domácnosti nie je nič, čo by som bežne hľadal v rámci príjemného zmyslového zážitku.
Ak je však doma vyrobené z niekoľkých jednoduchých ingrediencií a podľa výberu éterických olejov, môže byť DIY hračka zábavným a jedinečným spôsobom, ako vyskúšať výhody aromaterapie.
Aj keď iné formy aromaterapie prinášajú relaxáciu a omladenie, zahŕňajú iba jeden zo zmyslov.
Aromaterapeutická hračka na druhej strane zaujme nielen váš čuch, ale aj váš hmat. Je to úžasne hmatateľný fyzický zážitok pre ruky a široko otvorený priestor pre fantáziu.
Ako niekomu, kto trpí úzkosťou, sa mi zdalo hrať s ním obzvlášť terapeutické - ako stlačiť voňavú, tvarovateľnú stresovú guľu.
So správnym éterickým olejom môže byť tiež užitočný pri artritíde, preťažení sínusov alebo pri akomkoľvek množstve stavov zmiernených aromaterapiou.
Najlepšie éterické oleje pre stresVyberte si olej s upokojujúcimi alebo spánkom navodzujúcimi vedľajšími účinkami pre dávku upokojenia, ako napríklad:
- levanduľa
- rozmarín
- harmanček
- kadidlo
- vetiver
- clary mudrc
- ylang ylang
Pri kúpe oleja vyhľadajte „čisté“ oleje a všimnite si, že niektoré oleje môžu byť pre niektorých ľudí dráždivé.
Viac informácií o výbere správneho éterického oleja pre vás sa dozviete v tejto príručke 101, prípadne nájdete ďalšie informácie o éterických olejoch proti úzkosti, upchatiu dutín, bolestiam hlavy alebo bolestiam.
Tu je príklad, ako vyskúšať túto hravú formu aromaterapie na vlastnej koži:
Hračka na aromaterapiu pre domácich majstrov na zmiernenie stresu
Začnite zostavením svojich prísad:
- 1 šálka univerzálnej múky
- 1/2 šálky soli
- 2 lyžičky zubný kameň
- 1 šálka vody
- 1 1/2 lyžice. olivový alebo iný kuchynský olej
- 6-8 kvapiek éterického oleja podľa vášho výberu
- potravinárske farbivo podľa vášho výberu
1. Zmiešajte suché prísady
Začnite odmeraním suchých prísad: 1 šálka múky, 1/2 šálky soli a 2 čajové lyžičky vínneho kameňa. Zmiešajte spolu vo veľkom hrnci.
2. Pridajte mokré prísady
Potom je čas na mokré ingrediencie (okrem éterického oleja): 1 šálka vody, 1 1/2 lyžice olivového oleja a niekoľko kvapiek potravinárskeho farbiva. Pridajte tieto do hrnca a dobre premiešajte.
Keďže mám radšej upokojujúcu vôňu levandule, rada urobím svoje hracie cesto bledo fialovým, aby ladilo. Tí, ktorí sú citliví na potravinárske farbivá, sa môžu rozhodnúť vynechať potravinárske farbivá alebo sa rozhodnúť pre prírodnú alternatívu.
3. Zmes sa zahrieva približne 5 minút
Položte hrniec na varnú dosku na stredne malý oheň. Neustále miešajte, kým sa zmes nezačne zhlukovať a formovať guľku.
Varné dosky sa líšia, ale môže sa to stať rýchlejšie, ako očakávate - asi 5 minút alebo menej.
4. Vyberte z varnej dosky a vychladnite
Vyberte guľku cesta z hrnca a položte ju na list pergamenového papiera, aby na pár minút vychladol.
Zistila som, že teplo cesta prispieva k zmyslovému zážitku, takže sa mi páči, keď sa mi do nej rýchlo dostanú ruky, ale kým budete pokračovať, dávajte pozor, aby cesto nebolo príliš horúce na manipuláciu.
5. Vmiešajte éterický olej do cesta
Do cesta pridajte niekoľko kvapiek éterického oleja podľa vášho výberu. Množstvo, ktoré použijete, bude závisieť od sily oleja, ktorý ste si vybrali, a od vašich vlastných preferencií.
Začnite asi so 6 kvapkami a prípadne pridajte ďalšie. Olej rozotrite do cesta, aby sa rozložil.
6. Stlačte a prehrajte svoj stres
Teraz ste pripravili hraciu plochu na aromaterapiu! Táto domáca odroda sa dá použiť rovnako ako komerčne pripravené hracie cesto a má rovnako uspokojivú štruktúru.
Či už si vyberiete upokojujúcu levanduľu, povzbudzujúcu mätu piepornú alebo akýkoľvek iný éterický olej, vďaka príjemnej vôni a jemnej dobrote je z nej vynikajúci majster.
Skladujte vo vzduchotesnej nádobe a spotrebujte do jedného týždňa.
Recept na playdough adaptovaný z The Prairie Homestead.
Sarah Garone, NDTR, je výživová poradkyňa, spisovateľka v oblasti zdravia na voľnej nohe a bloggerka v odbore výživy. Žije so svojím manželom a tromi deťmi v meste Mesa v Arizone. Nájdete ju zdieľanie základných informácií o zdraví a výžive a (väčšinou) zdravých receptov v A Love Letter to Food.
