Odhaduje sa, že 16,2 milióna dospelých v Spojených štátoch malo v roku 2016 najmenej jednu veľkú depresívnu epizódu.
Aj keď depresia môže na človeka pôsobiť psychologicky, má tiež potenciál ovplyvňovať fyzické štruktúry v mozgu. Tieto fyzické zmeny siahajú od zápalu a obmedzenia kyslíka po skutočné zmenšenie.
Stručne povedané, depresia môže mať vplyv na centrálne riadiace centrum vášho nervového systému.
Pre tých, ktorí majú záujem dozvedieť sa viac o tom, ako môže depresia ovplyvniť fyzický mozog, a o spôsoboch, ako sa potenciálne vyhnúť týmto zmenám, sme pre vás pripravili všetko.
Zmršťovanie mozgu
Najnovší výskum ukazuje, že veľkosť špecifických oblastí mozgu sa môže u ľudí, ktorí majú depresiu, zmenšiť.
Vedci naďalej vedú debaty o tom, ktoré oblasti mozgu sa môžu zmenšiť v dôsledku depresie a o koľko. Súčasné štúdie ale ukazujú, že môžu byť ovplyvnené nasledujúce časti mozgu:
- hipokampus
- talamus
- amygdala
- čelný
- prefrontálne kôry
Rozsah, v akom sa tieto oblasti zmenšujú, súvisí so závažnosťou a dĺžkou depresívnej epizódy.
Napríklad v hipokampe môžu nastať znateľné zmeny kdekoľvek od 8 mesiacov do jedného roka počas jedného záchvatu depresie alebo viacerých, kratších epizód.
To znamená, že keď sa časť mozgu zmenší, zmenšia sa aj funkcie spojené s touto časťou.
Napríklad prefrontálna kôra a amygdala spolupracujú na riadení emocionálnych reakcií a rozpoznávaní emocionálnych podnetov u iných ľudí. To môže potenciálne prispieť k zníženiu empatie u jedincov, ktorí majú popôrodnú depresiu (PPD).
Zápal mozgu
Taktiež sa vytvárajú nové väzby medzi zápalom a depresiou. Stále však nie je jasné, či zápal spôsobuje depresiu alebo naopak.
Ale zápal mozgu počas depresie súvisí s časom, ktorý bol človek depresívny. Jedna nedávna štúdia ukázala, že ľudia trpiaci depresiou viac ako 10 rokov vykazovali o 30 percent viac zápalu v porovnaní s ľuďmi trpiacimi depresiou kratšiu dobu.
Výsledkom je, že výrazný zápal mozgu je pravdepodobnejšie relevantný pri pretrvávajúcej depresívnej poruche.
Pretože zápal mozgu môže spôsobiť odumieranie buniek mozgu, môže to viesť k mnohým komplikáciám, vrátane:
- zmršťovanie (diskutované vyššie)
- znížená funkcia neurotransmiterov
- znížená schopnosť mozgu meniť sa, ako človek starne (neuroplasticita)
Spoločne to môže viesť k dysfunkciám pri:
- vývoj mozgu
- učenie
- Pamäť
- náladu
Obmedzenie kyslíka
Depresia bola spojená so zníženým obsahom kyslíka v tele. Tieto zmeny môžu byť dôsledkom zmien v dýchaní spôsobených depresiou - ale ktorá je na prvom mieste a spôsobuje druhé, zostáva neznáma.
Bunkový faktor produkovaný v reakcii na to, že mozog nedostáva dostatok kyslíka (hypoxia), je zvýšený v špecifických imunitných bunkách nájdených u ľudí s depresívnou poruchou a bipolárnou poruchou.
Mozog je celkovo veľmi citlivý na zníženie obsahu kyslíka, čo môže viesť k:
- zápal
- poranenie mozgových buniek
- smrť mozgových buniek
Ako sme sa dozvedeli, zápal a smrť buniek môžu viesť k množstvu príznakov spojených s vývojom, učením, pamäťou a náladou. Aj krátkodobá hypoxia môže viesť k zmätku, podobne ako to bolo pozorované u turistov vo vysokých nadmorských výškach.
Ukázalo sa však, že ošetrenie hyperbarickou kyslíkovou komorou, ktoré zvyšuje cirkuláciu kyslíka, zmierňuje príznaky depresie u ľudí.
Štrukturálne a spojovacie zmeny
Účinky depresie na mozog môžu tiež viesť k štrukturálnym a spojivovým zmenám.
Tie obsahujú:
- Znížená funkčnosť hipokampu. Môže to mať za následok zhoršenie pamäti.
- Znížená funkčnosť prefrontálnej kôry. To môže mať za následok zabránenie tomu, aby osoba mohla robiť veci (výkonná funkcia), a ovplyvniť jej pozornosť.
- Znížená funkčnosť amygdaly. To môže priamo ovplyvniť náladu a emocionálnu reguláciu.
Zmeny sa zvyčajne vyvíjajú minimálne osem mesiacov.
Potenciál pretrvávajúcej dysfunkcie pamäti, výkonných funkcií, pozornosti, nálady a emočnej regulácie existuje po záchvatoch dlhotrvajúcej depresie.
Prevencia samovraždy
- Ak si myslíte, že niekomu bezprostredne hrozí sebapoškodenie alebo ublíženie inej osobe:
- • Volajte na číslo 911 alebo na miestne tiesňové číslo.
- • Zostaňte s osobou, kým nepríde pomoc.
- • Odstráňte všetky pištole, nože, lieky alebo iné veci, ktoré by mohli ublížiť.
- • Počúvajte, ale nesúďte, nehádajte sa, nevyhrážajte sa ani nekričte.
- Ak vy alebo niekto, koho poznáte, uvažujete o samovražde, požiadajte o pomoc krízovú linku alebo linku prevencie samovrážd. Vyskúšajte záchrannú linku prevencie samovrážd na čísle 800-273-8255.
Ako môžem zabrániť týmto zmenám?
Aj keď existuje niekoľko spôsobov liečby symptómov depresie, tieto kroky majú potenciál tiež zabrániť alebo minimalizovať vyššie uvedené zmeny.
Niekoľko príkladov:
Žiadať o pomoc
Je veľmi dôležité byť ochotný požiadať o pomoc. Bohužiaľ, stigma okolo duševných chorôb je hlavnou prekážkou pre ľudí, ktorým sa má dostať pomoci, najmä medzi mužmi.
Keď pochopíme, že depresia je fyzická choroba - ako sme si ukázali vyššie -, môže to spoločnosti pomôcť odísť od týchto stigiem.
Ak máte depresiu, nezabudnite, že to nie je vaša chyba a nie ste sami.
Kognitívna a skupinová terapia, najmä tie, ktoré zahŕňajú techniky všímavosti uvoľňujúce stres, môžu byť skvelým zdrojom pre hľadanie podpory a prekonávanie týchto stigiem. Ukázalo sa dokonca, že pomáhajú liečiť príznaky depresie.
Užívanie antidepresív
Ak práve prežívate depresívnu epizódu, antidepresíva vám môžu pomôcť zabrániť fyzickým zmenám, ktoré môžu nastať. Môžu byť účinnými pomocníkmi pri zvládaní týchto fyzických účinkov, ako aj príznakov depresie.
Kombinácia psychoterapie a antidepresív môže byť neuveriteľne účinná v boji proti fyzickým zmenám aj pri zvládaní vašich príznakov.
Zníženie stresu
Ak v súčasnosti nemáte depresiu, najlepším spôsobom, ako zabrániť týmto zmenám v mozgu, je zabrániť vzniku depresívnej epizódy.
Existujú značné dôkazy, ktoré spájajú psychický stres so zahájením depresívnych epizód pri mnohých formách depresie.
Jednoduché požiadanie niekoho, aby znížil množstvo stresu v jeho živote, sa môže javiť ako nemožné alebo skľučujúce - v skutočnosti však môžete urobiť niekoľko jednoduchých a krátkych zmien, ktoré vám pomôžu znížiť stres.
Tu si pozrite niekoľko skvelých príkladov.
Ak máte depresiu, vedzte, že nie ste sami a že existuje množstvo užitočných zdrojov. Odhlásiť sa:
- NAMI HelpLine
- Sprievodca zdrojmi depresie spoločnosti Healthline
Sarah Wilson má doktorát z neurobiológie na Kalifornskej univerzite v Berkeley. Jej práca sa tam zameriavala na dotyk, svrbenie a bolesť. Je tiež autorkou niekoľkých primárnych výskumných publikácií v tejto oblasti. Jej záujem sa teraz zameriava na liečenie traumy a nenávisti k sebe samému, od tela / somatickej práce cez intuitívne čítanie až po skupinové ústupy. Vo svojej súkromnej praxi pracuje s jednotlivcami a skupinami na navrhovaní liečebných plánov pre tieto rozšírené ľudské skúsenosti.
