Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Kmín je populárne korenie používané pri varení kuchyne na celom svete. Vyrobené z rozomletých semien rastliny Cuminium cyminum rastlina, kmín je z rodiny petržlenu a pestuje sa väčšinou v Číne, Indii a Mexiku. Je tiež bežnou ingredienciou do čili prášku a kari.
Kmín môže zvýšiť váš metabolizmus, znížiť hladinu cholesterolu a pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi. Štúdie potvrdzujú, že konzumácia mletého kmínu pomáha niektorým ľuďom, ktorí sa snažia schudnúť.
Aj keď neexistuje žiadna záruka, že kmín naštartuje vaše chudnutie, jeho jedinečné vlastnosti a ďalšie zdravotné výhody umožňujú, aby to väčšina ľudí stála za vyskúšanie.
Ako používať kmínový prášok na chudnutie
Kmín má potenciál pomôcť vám pri chudnutí vďaka jedinečnej účinnej látke - tymochinónu, prírodnej chemikálii, ktorá má antioxidačné a protizápalové vlastnosti.
Tymochinón sa môže zameriavať na voľné radikály vo vašom tele a pomáha telu pri čistení od toxínov. Kmín pomáha vašim bunkám reagovať na inzulín a glukózu, čím udržuje vašu hladinu cukru v krvi stabilnú.
V priebehu času môžu účinky kmínu pôsobiť spolu so zdravou stravou a cvičením na zníženie ukladania tukov a zníženie zápalu vo vašom tele. Keď všetko funguje spoločne, môžete si všimnúť, že pri konzumácii kmínu sa znižujú všetky príznaky nadúvania, opuchov a únavy.
Výskum podporuje myšlienku, že kmín vám môže pomôcť schudnúť. Potrebujeme však viac štúdií, aby sme dospeli k pevnému záveru o tom, ako dobre funguje.
Jedna malá štúdia uskutočnená na 72 subjektoch s nadváhou preukázala, že pridanie kmínu a vápna do rutiny chudnutia významne urýchlilo chudnutie.
V inej malej štúdii s 88 ženami s nadváhou stačil samotný kmín, aby viedol k rýchlejšiemu chudnutiu jedincov.
Mylné predstavy o výsledkoch chudnutia kmínu
Aj keď kmín môže pomôcť pri chudnutí, existujú reálne limity týkajúce sa hmotnosti, ktorú môžete očakávať. Mylné predstavy o tom, ako to funguje, tiež existujú.
Kmín nemôže zacieliť na jednu oblasť tela, ako je váš žalúdok, na výbuch tuku. Zatiaľ čo kmín zlepšuje alebo pomáha znižovať zápal, ktorý môže viesť k štíhlejšej strednej časti, nemôže v skutočnosti mazať tuk. Iba celkové chudnutie môže zamerať tukové zásoby na tele.
Ako používať kmín na chudnutie
Kmín môžete na chudnutie použiť mnohými spôsobmi.
Kmínový nápoj
Skúste si vyrobiť vlastný kmínový nápoj (tiež nazývaný jeera voda) tak, že namočíte dve čajové lyžičky kmínového semena do 1,5 litra vriacej vody, prepasírujete semená a napijete vodu, ktorá bola naplnená zdravými olejmi a výťažkami z rasce.
Voda Jeera môže naštartovať váš metabolizmus a pomôcť vyrovnať hladinu cukru v krvi, okrem toho, že zvyšuje vašu hydratáciu.
Anekdoticky, ľudia pijú jeerovú vodu dvakrát denne na prázdny žalúdok, aby dosiahli najlepšie výsledky.
Kmínové doplnky
Môžete si kúpiť orálne kmínové doplnky, ktoré obsahujú mletý kmín alebo olej z čierneho kmínu. Tieto doplnky užívajte s jedlom raz denne alebo podľa pokynov na obale.
Kmínové doplnky môžu pomôcť stabilizovať hladinu cukru v krvi.
Kmín vo vašej strave
Môžete si tiež zvoliť jednoduchú konzumáciu kmínu vo vašej strave. Čili prášok, kmín a mletý kmín obsahujú antioxidačné a metabolické schopnosti kmínu.
Ochutenie ryže, šošovice a restovanej zeleniny kmínom je lahodný spôsob, ako vyskúšať jeho výhody.
Ďalšie výhody rasce
Kmín nie je dobrý iba ako pomôcka pri chudnutí. Poskytuje ďalšie výhody:
- má vysoký obsah železa, minerálu, ktorý mnohí nemajú dostatok v potrave
- môže zlepšiť váš pomer HDL (dobrého) a LDL (zlého) cholesterolu
- vám môže pomôcť zabrániť otrave jedlom kvôli jeho antimikrobiálnym a antibiotickým vlastnostiam
- podporuje váš imunitný systém a bráni tak častejšiemu ochoreniu
- má vlastnosti boja proti rakovine
Kde kúpiť kmín na chudnutie
Kmín je možné kúpiť v skoro každom obchode s potravinami v semenách aj v mletej forme. Kmín obsahuje aj špeciálne obchody, obchody so zdravou výživou a farmárske trhy.
Kmínové doplnky môžete kúpiť online od určitých predajcov, ale buďte opatrní - kmínové doplnky nie sú regulované Úradom pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) a mali by ste ich nakupovať iba od dôveryhodných predajcov.
Vyskúšajte tieto kmínové výrobky dostupné na Amazone.
Jedlo so sebou
Kmín je bežné korenie s mimoriadnymi prínosmi pre vaše zdravie. Nielenže sa preukázalo, že pomáha naštartovať chudnutie, kmín môže tiež znižovať zápal.
Pamätajte, že kmín nie je zázračnou prísadou. Stále sa musíte odhodlať k znižovaniu kalórií a pravidelnému cvičeniu, aby ste využili všetky výhody tohto systému.
Kmín je bezpečný pre väčšinu ľudí, ktorí chcú dosiahnuť zdravú váhu a vyvážiť hladinu cukru v krvi.
.jpg)
.jpg)
