Sny môžu byť niekedy dosť zvláštne. Keď sa zobudíte z obzvlášť bizarného alebo živého, môžete pocítiť úľavu, že to bol iba sen, ktorý už nikdy nebudete musieť zažiť.
No, táto posledná časť nemusí platiť vždy. Niektoré sny sa vracajú nielen raz, ale znova a znova.
Ak máte opakujúce sa sny, možno by vás zaujímalo, čo to znamená a či sa vám mozog snaží niečo povedať.
Pravidelný rovnaký rušivý sen vás môže dokonca vystresovať alebo sťažiť dobrý spánok.
Prečo sa tieto sny stávajú? Je možné sa ich zbaviť? Majú nejaký významný význam?
Tu je to, čo o nich robíme (a nevieme).
1. Dodržiavajú nejaké bežné vzorce?
Aj keď pravdepodobne nezažijete úplne rovnaký sen ako niekto iný, niektoré témy snov zostávajú od človeka k človeku dosť konzistentné.
Nemusia sa vždy cítiť desivé, ale je pravdepodobnejšie, že budú obsahovať negatívne alebo stresujúce skúsenosti ako pozitívne.
Medzi najčastejšie uvádzané témy patria:
- lietanie
- padajúce
- je prenasledovaný alebo napadnutý
- byť nahý
- niekde uviaznuť alebo uviaznuť
- vrátiť sa do školy
- strata zubov
- strata schopnosti hovoriť
- chýba test
- objavenie sa neskoro na prvý deň alebo dôležitú príležitosť
- sa pohybujete spomalene alebo nemôžete bežať
- zrútenie alebo strata kontroly nad vozidlom
Vaše sny nemusia byť zakaždým úplne identické.
Môžete napríklad pravidelne snívať o jazde po mostoch, ktoré náhle klesnú. Toto sa stále počíta ako opakujúci sa sen, aj keď v každom sne nejazdíte po rovnakom moste.
Keďže opakujúce sa sny niekedy začínajú v detstve, mohli by sa časom trochu zmeniť, aby odrážali vaše meniace sa skúsenosti a svetonázor.
2. Myslia skutočne niečo?
V beletrii, najmä vo fantasy žánroch, opakujúce sa sny často naznačujú, že postava má nadprirodzené schopnosti, schopnosť vidieť budúcnosť alebo iné špeciálne vlohy.
Vedecký výskum nenašiel žiadne dôkazy, ktoré by nasvedčovali tomu, že opakujúce sa sny majú hlboký alebo významný význam, ktorý by presahoval vystavenie potenciálnych oblastí stresu vo vašom živote. To však neznamená, že to nie je možné.
Sny je notoricky ťažké študovať a stále o nich veľa nevieme.
3. Čo by ich mohlo vysvetliť?
Odborníci sa domnievajú, že opakujúce sa sny vo všeobecnosti odrážajú dôležité témy vo vašom živote, medzi ktoré patria:
- nenaplnené potreby
- oblasti frustrácie
- problémy z minulosti, ktoré ste neriešili
Pravdepodobne ste už mali nejaký variant sna „zabudnúť na záverečnú skúšku alebo výskumnú prácu“. Aj keď tento sen mohol spočiatku vyvolať veľmi skutočný stres súvisiaci so záverečnými skúškami a výskumnými prácami, ľahko sa môže objaviť znova v neskoršom veku, dlho po ukončení štúdia.
Pretože sa tento sen s najväčšou pravdepodobnosťou týka vašej túžby uspieť a vašich obáv z neúspechu, môžete ho mať vždy, keď sa stretnete s udalosťou, ktorá vyvoláva podobné pocity. Môže to byť udalosť ako pracovný pohovor, veľké rande alebo návrh na výskum.
Denné frustrácie
Niektoré teórie o snoch naznačujú, že vám pomôžu spracovať každodenné zážitky.
Keď čelíte niečomu, čo predstavuje hrozbu alebo vám bráni v dosahovaní cieľov - od neistoty na pracovisku cez problémy vo vzťahoch až po ťažkosti pri rozhodovaní - môžete sa cítiť frustrovaní alebo vystresovaní. To zase môže preniknúť do vašich snov.
Túto myšlienku podporuje výskum z roku 2017 spájajúci negatívne opakujúce sa sny s nenaplnenými psychologickými potrebami.
Skupina 200 dospelých študentov bola požiadaná, aby vyhodnotili, či boli ich psychologické potreby splnené alebo nenaplnené.
Medzi tieto potreby patrili:
- autonómia alebo potreba mať pocit, že máte nad svojím životom aspoň určitú kontrolu
- kompetencie alebo potreba mať zmysluplný vplyv na váš život
- príbuznosť alebo potreba starostlivosti o ostatných a starostlivosti o ne
Potom popísali opakujúci sa sen, ktorý sa im najčastejšie sníval. Vedci ich požiadali, aby hodnotili, ako pozitívny alebo negatívny bol sen, pomocou výrazov ako „nádejný“, „vzrušujúci“, „smutný“ alebo „frustrujúci“.
Tí, ktorí uvádzali viac nesplnených potrieb, mali tendenciu hlásiť negatívne snové témy a opisovať svoje sny negatívnymi emóciami.
Nevyriešené problémy
V pamäti vám často zostávajú nepríjemné alebo traumatické udalosti z minulosti. Ľudia si často neuvedomujú, že strach spojený s traumou môže tiež pretrvávať v telesných a emocionálnych reakciách. Medzi tieto traumatické udalosti patria:
- zneužitie
- šikanovanie
- katastrofy
- rodinný konflikt
Ak ste zažili traumu alebo týranie, ale skúsenosť ste úplne nepriznali alebo nespracovali, môžete si všimnúť opakujúce sa sny, ktoré odrážajú vaše emócie súvisiace s tým, čo sa stalo.
Napríklad sny o utopení môžu odrážať ohromujúci pocit bezmocnosti, zatiaľ čo sen o uväznení alebo spomalenom behu môže naznačovať, že stále nemôžete uniknúť.
Opakujúce sa sny môžu tiež odrážať viac každodenných vnútorných konfliktov.
Možno bojujete s dôležitým rozhodnutím alebo máte neistotu z nedávneho rozhodnutia, ktoré ste urobili.
Kým sa nerozhodnete a nezmierite sa s tým, môžu sa vám opakovane zobrazovať sny o strate, neúspechu v teste alebo inej chybe.
Aktuálne udalosti
Mali ste v poslednom čase sny o nosení masiek alebo o ľuďoch bez úst? Možno stále snívate o tom, že niekde uviaznete sami alebo o obrovskom hmyze.
Stres súvisiaci s aktuálnymi udalosťami sa môže prejaviť vo vašich snoch.
Ak správy a aktualizácie COVID-19 preniknú do vášho bdelého života, existuje veľká šanca, že niečo z tohto napätia zažijete aj vo svojich snoch.
Podľa výskumníka snov Deirdra Barretta, PhD, v rozhovore pre The Harvard Gazette, sa tieto témy môžu javiť zreteľne (masky a izolácia) alebo symbolickejšie (chyby, ktoré by váš mozog mohli preložiť do vírusu).
S najväčšou pravdepodobnosťou zažijete rozrušujúce sa sny, keď sa počas dňa cítite úzkosť alebo strach.
Ak sa obávate o budúcnosť viac ako obvykle, je to úplne pochopiteľné. Možno však nebudete môcť ten strach a napätie zmierniť, keď spíte, kým neurobíte kroky na jeho zvládnutie počas dňa.
4. Existuje nejaký spôsob, ako ich zastaviť?
Ak vás zlý sen rozladí, keď ho máte prvý raz, pravdepodobne ho nebudete mať viackrát, vďaka čomu sa budete cítiť lepšie.
Obsah snov nemôžete vždy priamo ovládať, ale často je možné podniknúť ďalšie nepriame kroky tým, že sa budete usilovať vyriešiť všetky problémy spôsobujúce stres vo vašom živote.
Bez ohľadu na to, s akými výzvami ste čelili - od nesplnených potrieb cez pracovný stres až po traumu z rasizmu - terapeut môže ponúknuť poradenstvo v oblasti stratégií starostlivosti o seba a tipy na produktívne zvládanie núdze.
Pri liečbe môžete:
- identifikovať a preskúmať príčiny nežiaducich emócií
- riešiť ich vplyv na váš život
- osvojiť si užitočné metódy zvládania úzkosti a stresu
Spravidla nie je možné vylúčiť všetok stres. Zmena spôsobu vašej reakcie však môže pomôcť znížiť akúkoľvek súvisiacu frustráciu a viesť k zlepšeniu nálady, výhľadu, a tvoje sny.
Barrett tiež ponúka lucidné snívanie ako potenciálnu stratégiu na zvládnutie nežiaducich opakujúcich sa snov v rozhovore pre časopis Popular Science z roku 2013.
V lucidnom sne spoznáte svoj sen len tak. Niektorí ľudia používajú toto vedomie na ovládnutie sna a zmenu jeho priebehu.
Iní by mohli tento sen jednoducho sledovať ako okoloidúci s vedomím, že nech sa stane čokoľvek, sú v bezpečí, pretože je to len sen.
Máte záujem o prehľadné snívanie? Vyskúšajte tieto tipy.
Spodný riadok
Nie vždy majú sny veľký zmysel, ale aj tak môžu poskytnúť určitý náhľad na vaše emócie a túžby.
Opakujúce sa témy vo vašich snoch môžu niekedy poskytnúť kľúč ku konkrétnejším problémom, ktorým čelíte.
Ak si čas na preskúmanie týchto výziev s pomocou profesionála môžete zlepšiť kvalitu spánku a emočné zdravie.
Crystal Raypole v minulosti pracoval ako autor a redaktor GoodTherapy. Medzi jej oblasti záujmu patria ázijské jazyky a literatúra, japonský preklad, varenie, prírodné vedy, sexuálna pozitivita a duševné zdravie. Obzvlášť sa zaviazala pomáhať pri znižovaní stigmy týkajúcej sa problémov duševného zdravia.
.jpg)
