Erektilná dysfunkcia (ED) je bežný stav. Národný inštitút pre diabetes a choroby tráviacej sústavy a obličiek odhaduje, že ED postihuje v USA 30 miliónov mužov.
Aj keď existujú lieky schválené pre ED, veľa ľudí sa môže rozhodnúť použiť prírodné metódy a bylinné doplnky. Jedným z takých doplnkov, o ktorých ste už možno počuli, je ashwagandha, bylina, ktorá sa používa v ajurvédskej medicíne.
Aj keď môže mať ashwagandha niekoľko potenciálnych prínosov pre zdravie, vrátane sexuálneho zdravia mužov, súčasné vedecké dôkazy nepodporujú jeho použitie pre ED.
Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o ashwagandhe a ED, ako aj o možných výhodách a vedľajších účinkoch byliny.
Aké sú tradičné a súčasné spôsoby použitia ashwagandhy?
Ashwagandha sa v ayurvédskej medicíne používa ako rasayana alebo druh terapeutického prípravku, ktorý sa používa na zlepšenie celkového zdravia, zvýšenie energetickej hladiny a na podporu dlhovekosti.
Ašvaganda je považovaná za afrodiziakum alebo bylinu používanú na zlepšenie sexuálnej túžby, potešenia alebo výkonnosti. Aj keď vedecký výskum nepodporuje použitie byliny na ED, môže byť účinná pri nízkom libide.
Ashwagandha sa tiež používa v tradičnej medicíne na:
- nespavosť
- úzkosť
- reuma
- zápcha
- kožné ochorenia, ako sú vredy a vredy
- struma
- parazitické červy
- uhryznutie hadom
- zvýšenie plodnosti
Aké výhody má ashwagandha?
Boli vykonané vedecké štúdie o možných zdravotných výhodách ashwagandhy. Mnohé z týchto výskumov sa však uskutočňovali v skúmavkách (in vitro) alebo na zvieratách.
Aj keď je potrebný ďalší výskum, súčasné objavy naznačujú, že ashwagandha môže robiť nasledovné:
- zmierniť zápal
- zmierniť bolesť
- zvýšiť energiu
- znižujú stres alebo úzkosť
- zlepšiť spánok
- vylepšiť pamäť
- znižujú hladinu cukru v krvi
- inhibujú rast niektorých typov rakovinových buniek
Existuje výskum o ashwagandhe pre ED?
Celkovo sa vykonalo veľmi obmedzené množstvo výskumov o účinnosti použitia ashwagandhy na ED. Pozrime sa, čo sa v nej zatiaľ píše.
Štúdia z roku 2002 sa zaoberala účinkom, ktorý mal extrakt z ashwagandhy na samce potkanov počas jedného týždňa. Vedci zistili, že u potkanov sa skutočne vyskytla zvýšená ED, ako aj nižšia sexuálna túžba a výkonnosť.
Štúdia z roku 2011 skúmala použitie ashwagandhy pre špecifický typ ED nazývaný psychogénny ED, ktorý je primárne spojený so sexuálnou úzkosťou a obavami zo sexuálneho výkonu.
V štúdii dostávalo 86 mužov s psychogénnou ED 60 dní buď ashwagandhu alebo placebo. Ashwagandha celkovo neposkytol ED viac úľavy ako placebo. Následná analýza tej istej výskumnej skupiny z roku 2014 tieto zistenia potvrdila.
Ashwagandha pre mužský reprodukčný systém
Aj keď výskum nepreukazuje, že ashwagandha je účinná pri ED, môže mať pre mužský reprodukčný systém ďalšie výhody. Výskum z roku 2018 zistil, že môže:
- zlepšiť celkovú kvalitu spermy
- zvýšiť počet spermií
- zvyšujú pohyblivosť spermií
zhrnutieAj keď je výskum obmedzený, ashwagandha sa nejaví byť efektívnym pre ED. Štúdie na zvieratách v skutočnosti naznačujú, že môže potenciálne podporovať ED a nižšiu sexuálnu túžbu.
Ajurvéda a ED
Ájurvéda je staroindická lekárska prax, ktorá kombinuje stravovacie návyky a praktiky životného štýlu s prírodnými terapiami. Zameriava sa na podporu zdravia a dlhovekosti dosiahnutím rovnováhy v životnom prostredí a mysli, tele a duchu.
Vajikarana a ED
V ajurvéde je osem rôznych domén. Každá doména sa zameriava na inú oblasť zdravia. Podmienky ako ED sú riešené v doméne Vajikarana, ktorá sa zameriava na sexuálne zdravie a reprodukciu.
Vajikarana používa rôzne formulácie, ktorých cieľom je zlepšiť sexuálne funkcie. Tieto formulácie môžu obsahovať rôzne prírodné zložky a predpokladá sa, že účinkujú tak, že pôsobia na hypotalamus a limbický systém mozgu.
Niektoré formulácie Vajikarana môžu obsahovať ashwagandhu. Ďalšie príklady rastlín, ktoré sa môžu používať vo Vajikarane, sú:
- Saccharum officinarum, druh cukrovej trstiny
- Piper longum, rôzne korenie
- Mucuna pruriens, tropická fazuľa
- Asparagus racemosus, rôzne špargle
- Pueraria tuberosa, druh kudzu
Ostatné doplnky pre ED
Existujú ďalšie bylinné doplnky, ktoré môžu byť pre ED prospešné. Tie obsahujú Panax ginseng a Pausinystalia yohimbe. Je potrebný ďalší výskum, ktorý by preukázal ich účinnosť, vedľajšie účinky a bezpečnosť.
Čo je ashwagandha?
Ashwagandha je druh byliny, ktorá prirodzene rastie v Indii a juhovýchodnej Ázii. Často sa používa v ajurvédskej medicíne.
Môžete tiež vidieť ashwagandhu nazývanú indický ženšen alebo zimná čerešňa. Jeho vedecký názov je Withania somnifera.
Koreň rastliny sa zvyčajne používa v ajurvédskej medicíne. Dajú sa však použiť aj listy a kvety.
Výťažky z ashwagandhy môžu obsahovať až 35 rôznych chemických zložiek. Zatiaľ nebola stanovená konkrétna účinná látka.
Má ashwagandha vedľajšie účinky?
Ashwagandha sa celkovo považuje za bezpečnú. Medzi najčastejšie hlásené vedľajšie účinky ashwagandhy patria:
- ospalosť
- nevoľnosť a zvracanie
- hnačka
- kožná vyrážka
Niektoré menej časté vedľajšie účinky sú:
- závrat alebo hyperaktivita
- suché ústa
- upchatý nos
- kašeľ
- znížená chuť do jedla
- zápcha
Kto by sa mal vyhnúť užívaniu ashwagandhy?
Pred použitím ashwagandhy sa poraďte so svojím lekárom, ak máte:
- Cukrovka. Ashwagandha môže znížiť hladinu cukru v krvi.
- Hypertyreóza (hyperaktívna štítna žľaza). Ashwagandha môže zvýšiť hladinu hormónu štítnej žľazy.
Nepoužívajte ashwagandhu, ak:
- Ste tehotná alebo dojčíte Ashwagandha vo vysokých dávkach môže byť škodlivá pre vyvíjajúci sa plod. V súčasnosti nie sú k dispozícii žiadne štúdie o bezpečnosti ashwagandhy počas dojčenia.
- Užívate sedatíva. Pretože samotný ashwagandha sa niekedy používa ako sedatívum, nepoužívajte ho, ak užívate lieky ako benzodiazepíny, barbituráty alebo antikonvulzíva.
- Máte rakovinu prostaty citlivú na hormóny. Ašvaganda môže zvýšiť hladinu hormónu testosterónu v tele.
Tipy na zvýšenie bezpečnosti
Postupujte podľa nasledujúcich tipov, aby ste mohli bezpečne používať ashwagandhu alebo iné doplnky.
- Poraďte sa so svojím lekárom. Dobrým pravidlom je porozprávať sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akýkoľvek doplnok. Môžu vám poskytnúť viac informácií o tom, ako ho efektívne používať, ako aj o akýchkoľvek súvisiacich vedľajších účinkoch alebo rizikách.
- Postupujte podľa pokynov na štítku. Postupujte opatrne podľa pokynov na štítku produktu. Neužívajte viac, ako je odporúčané denné dávkovanie.
- Veďte si denník. Všimnite si, koľko doplnkov užívate, ako často a aké účinky si všimnete.
- V prípade potreby prerušte. Ak doplnok spôsobuje negatívne vedľajšie účinky alebo sa zdá, že nefunguje, prestaňte ho používať.
Čo treba vedieť pri hľadaní ašvagandhy
Ashwagandha sa tradične pripravuje ako prášok. Tento prášok by ste potom použili na prípravu tonika, ktorý by ste vypili.
Dnes pravdepodobne tiež uvidíte, že sa ashwagandha predáva vo forme tabliet alebo tabliet, ktoré užívate perorálne. Niektorí sa môžu rozhodnúť užívať ashwagandhu jeden až trikrát denne, ale konkrétne pokyny na dávkovanie sa budú líšiť v závislosti od produktu.
Ashwagandhu nájdete online alebo v obchode, ktorý sa špecializuje na zdravé jedlá alebo vitamíny.
Bezpečné nakupovanie doplnkov
Na rozdiel od liekov doplnky nevyžadujú schválenie Food and Drug Administration (FDA). Z tohto dôvodu nemusia podstúpiť dôkladné testovanie, aby sa zistila ich bezpečnosť a účinnosť.
Pri nakupovaní ashwagandhy alebo iného doplnku výživy postupujte podľa nasledujúcich tipov:
- Overte meno. Uistite sa, že sa názov na štítku produktu zhoduje s tým, čo hľadáte. Okrem ašvagandhy mohla nálepka povedať Withania somnifera alebo indický ženšen.
- Skontrolujte prísady. Na štítku by mali byť uvedené všetky zložky v doplnku. Ak si nie ste istí, čo je to zložka, opýtajte sa lekára alebo lekárnika. Môžete tiež vyhľadať prísady pomocou Databázy štítkov doplnkov výživy, ktorú udržiavajú National Institutes of Health.
- Pozor na tvrdenia. Buďte opatrní pri akýchkoľvek tvrdeniach o výrobkoch, ktoré sa zdajú príliš dobré na to, aby boli pravdivé, alebo o ktorých tvrdíte, že môžu liečiť konkrétny zdravotný stav.
- Spravte si vlastný prieskum. Získajte svoje vlastné informácie pomocou renomovaných zdrojov. Jedným z miest, kde začať, je PubMed, vynikajúci zdroj pre vedecké štúdie. Užitočným zdrojom informácií je tiež Národné centrum pre doplnkové a integrované zdravie.
- Hľadajte plomby a certifikáty. Aj keď doplnky nie sú regulované normami nezávislým orgánom, niektoré spoločnosti môžu overiť obsah svojich výrobkov tým, že ich nechajú otestovať v nezávislom laboratóriu. Hľadajte pečať od organizácie tretej strany, ako sú NSF International a USP.
Jedlo so sebou
Ashwagandha je bylina, ktorá sa používa ako súčasť ajurvédskej medicíny. Výskum ukázal, že môže mať niekoľko zdravotných výhod, ako je napríklad zníženie úzkosti, podpora lepšieho spánku a zníženie zápalu.
Aj keď sa ashwagandha považuje za afrodiziakum, vedecký výskum v súčasnosti nepodporuje jeho použitie na ED.
Ašvaganda je všeobecne bezpečná a má len málo závažných vedľajších účinkov. Ak uvažujete o ašvagandhe ako doplnku, pred použitím ju prediskutujte s lekárom so svojím lekárom.
