Príznaky ADHD u dospelých

Porucha hyperaktivity s deficitom pozornosti (ADHD) postihuje podľa Americkej psychiatrickej asociácie (APA) asi 8,4 percenta detí a 2,5 percenta dospelých.

Národný ústav duševného zdravia odhaduje, že čísla môžu byť vyššie. Mnoho dievčat a dospelých s ochorením tiež zostáva nediagnostikovaných.

Neliečená ADHD sa môže prejavovať ako biologické a environmentálne faktory, ktoré zasahujú do mnohých aspektov každodenného života človeka vrátane jeho vzťahov.

Je dôležité rozpoznať príznaky ADHD u dospelých, aby ste mohli dostať správnu liečbu. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli o týchto príznakoch.

1. Nedostatočné zameranie

Nedostatok zamerania, najpozoruhodnejší príznak ADHD, ide nad rámec jednoduchého zistenia, že je ťažké venovať pozornosť. Znamená to tiež:

• ľahko sa rozptýliť
• je ťažké počúvať ostatných v konverzácii
• s výhľadom na detaily
• nedokončenie úloh alebo projektov

Odvrátenou stranou nedostatku zaostrenia je hyperfokus.

2. Hyperfokus

Podľa malej štúdie z roku 2020 sú ľudia s ADHD často ľahko rozptýlení. Môžu mať tiež niečo, čo sa nazýva hyperfokus.

Osoba s ADHD sa môže niečím tak pohltiť, že si nemusí byť vedomá ničoho iného okolo seba.

Tento druh zamerania umožňuje ľahšie stratiť pojem o čase a ignorovať okolie. To môže viesť k nedorozumeniam vo vzťahoch.

3. Dezorganizácia

Život sa niekedy môže javiť pre každého ako náročný. Ale niekto s ADHD môže mať náročnejšie životné skúsenosti v porovnaní s niekým, kto ADHD nemá. To im môže sťažiť udržanie všetkého na správnom mieste.

Pre dospelých s ADHD môže byť ťažké zvládnuť svoje organizačné schopnosti. Môže to zahŕňať aj ťažké sledovanie úloh a ich logické stanovenie priorít.

4. Obavy z riadenia času

Táto obava je podobná ako pri dezorganizácii. Dospelí s ADHD často ťažko vedia efektívne riadiť svoj čas. Môžu:

• otáľať s úlohami
• dostaviť sa neskoro na udalosti
• ignorovať úlohy, ktoré považujú za nudné

Môžu mať problém so zameraním na budúcnosť alebo minulosť - pre ľudí s ADHD je to „teraz“ často najdôležitejšie.

5. Zábudlivosť

Je ľudské občas zabudnúť na veci, ale u ľudí s ADHD sa zábudlivosť objavuje častejšie. Môže to zahŕňať bežné zabúdanie, kam ste niečo vložili alebo aké dôležité dátumy si musíte nechať.

Niekedy môže byť zábudlivosť nepríjemná, ale nie do takej miery, že by spôsobila vážne narušenie. Inokedy to môže byť vážne.

Záverom je, že zábudlivosť môže mať vplyv na kariéru a vzťahy.

Môže sa to ľahko zameniť za neopatrnosť alebo nedostatok inteligencie od ostatných, ak nepoznajú diagnózu ADHD a príznaky spojené s týmto ochorením.

6. Impulzivita

Impulzivita u niekoho s ADHD sa môže prejaviť niekoľkými spôsobmi, napríklad:

• vyrušovanie ostatných počas rozhovoru
• spoločensky nevhodné
• rúti sa úlohami
• konať bez väčšej úvahy o následkoch

Nákupné návyky človeka sú často dobrým znakom ADHD. Podľa štúdie z roku 2015 je impulzívny nákup, najmä pri položkách, ktoré si človek nemôže dovoliť, častým príznakom ADHD u dospelých.

7. Emočné obavy

Život s ADHD sa môže javiť ako náročný, akoby sa vaše emócie neustále vyvíjali. Ľahko sa nudíte a máte tendenciu hľadať rozmar z rozmaru.

Malé frustrácie sa môžu javiť ako neznesiteľné alebo môžu spôsobiť depresiu a zmeny nálady. Neliečené emočné obavy môžu komplikovať osobné a profesionálne vzťahy.

8. Negatívny sebaobraz

Dospelí s ADHD sú k sebe často hyperkritickí, čo môže viesť k negatívnemu obrazu o sebe samom.

Je to čiastočne spôsobené ťažkosťami so sústredením a ďalšími príznakmi, ktoré môžu ovplyvniť:

• škola
• práca
• vzťahy

Dospelí s ADHD môžu tieto ťažkosti považovať za osobné zlyhanie alebo nedosiahnutie úspechu, čo môže spôsobiť, že sa budú vnímať negatívne.

9. Nedostatok motivácie

Aj keď môžete byť otvorení robiť všetko naraz, môžete sa tiež cítiť nemotivovaní.

Štúdia z roku 2020 ukázala, že ide o problém, ktorý sa bežne vyskytuje u detí s ADHD, pre ktoré je často ťažké sústrediť sa na školské práce. Môže sa to stať aj u dospelých.

Spolu s prokrastináciou a ťažkosťami pri zvládaní organizačných schopností môže táto obava pre dospelého s ADHD sťažiť dokončenie projektu. Môže im byť ťažké sústrediť sa na dlhšiu dobu.

10. Nepokoj a úzkosť

Ako dospelý s ADHD môžete mať pocit, že sa váš vnútorný motor nevypne.

Vaša túžba neustále sa hýbať a robiť veci môže viesť k frustrácii, keď nemôžete okamžite niečo urobiť. To vedie k nepokoju, ktorý môže viesť k frustrácii a úzkosti.

Úzkosť je veľmi častým príznakom ADHD u dospelých, pretože myseľ má tendenciu opakovať si znepokojujúce udalosti opakovane.

Rovnako ako u detí, fyzické príznaky nepokoja a úzkosti u dospelých môžu zahŕňať vrtenie sa.

Dospelá osoba s ADHD môže:

• často sa pohybujte
• klepnite im na ruky alebo nohy
• posunúť na svojom sedadle
• ťažko sedieť na mieste

11. Únava

Aj keď to môže znieť prekvapivo, pretože príznakom je aj nepokoj, únava je problémom mnohých dospelých s ADHD.

Môže to mať niekoľko dôvodov, napríklad:

• hyperaktivita
• problémy so spánkom, ktoré môžu prísť s ADHD
• neustále úsilie o zameranie, ktoré vyžaduje dospelí s ADHD
• vedľajšie účinky spôsobené liekmi ADHD

Nech už je príčina akejkoľvek príčiny, môže zhoršiť ťažkosti s pozornosťou.

12. Problémy týkajúce sa fyzického zdravia

Podľa štúdie z roku 2013 môže ADHD viesť človeka k zanedbávaniu svojho fyzického zdravia. Medzi príznaky ADHD, ktoré môžu ovplyvniť vašu schopnosť udržiavať svoje fyzické zdravie, patria:

• impulzívnosť
• nedostatok motivácie
• emočné obavy
• dezorganizácia

Na zanedbávanie fyzického zdravia sa môžeme pozerať prostredníctvom:

• nutkavo jesť nevyváženú stravu
• zanedbávanie cvičenia
• vynechanie dôležitých liekov

Stres a úzkosť majú tiež nepriaznivé účinky na zdravie.

Ak zdravotné návyky nie sú správne riadené, môžu negatívne účinky ADHD zhoršiť ďalšie príznaky.

13. Obavy o vzťah

Dospelí s ADHD môžu mať často problémy vo vzťahoch, či už sú to:

• profesionálny
• romantický
• platonicky

Rysy, ktoré majú dospelí ľudia s ADHD často, sa môžu cítiť vyčerpávajúco vo vzťahoch. Zahŕňajú:

• hovoriť nad ľuďmi v rozhovore
• nepozornosť
• ľahko sa nudiť

Vo výsledku sa človek s ADHD môže stretnúť s:

• necitlivý
• nezodpovedný
• bezcitný

14. Zneužitie látky

Zneužívanie návykových látok nemusí mať vplyv na každého dospelého s ADHD, avšak výskumný prieskum z roku 2014 ukázal, že u dospelých s týmto ochorením je pravdepodobnosť zneužívania návykových látok pravdepodobnejšia ako u iných. Môže to zahŕňať použitie:

• alkoholu
• tabak
• iné lieky

Z výskumu nie je jasné, aká je súvislosť medzi zneužívaním návykových látok a ADHD. Jedna teória však hovorí, že ľudia s ADHD používajú látky na samoliečbu. Môžu tieto látky zneužívať v nádeji, že:

• zlepšenie zamerania
• zlepšenie spánku
• zmiernenie úzkosti

Ďalšie bežné znaky

Medzi ďalšie bežné znaky u dospelých s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) patria:

• zamestnávateľov
• mať málo osobných alebo pracovných úspechov
• opakujúce sa vzorce vzťahových obáv vrátane rozvodu

Liečba ADHD pre dospelých

Existujú dostupné možnosti liečby, ktoré pomáhajú dospelým s ADHD nájsť potrebnú podporu pri prekonávaní ťažkostí s ich stavom.

Ak je vaša ADHD mierna, môžete zvážiť kognitívno-behaviorálnu terapiu (CBT) alebo stretnutie s profesionálnym organizátorom. Môžu vám pomôcť napríklad s tým, ako sa naučiť:

• organizujte sa
• držať sa plánov
• dokončite činnosti, ktoré začnete

Je tiež dôležité neustále pracovať na kľúčových praktikách, aby vaše telo bolo lepšie vybavené na zvládanie výziev. Tie obsahujú:

• zvládanie stresu
• vyváženú stravu
• dostatok spánku pravidelne

Tiež môžu pomôcť lieky. Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o dostupných možnostiach liečby, ktoré vám môžu pomôcť, obráťte sa na svojho lekára.