Môžete jesť korenené jedlo počas dojčenia?

Vedeli ste, že môžete čakať na tehotenské túžby, ale to, čo by ste možno nečakali, bol trvalý náhly hlad, ktorý pociťujete pri dojčení svojho nového príchodu.

Takže ak sa snažíte zostať bdelý pri kŕmení o tretej ráno a zrazu pocítite neodolateľnú túžbu prepadnúť chladničku pre nejakú jalapeño salsu, mohli by ste váhať. Môžete jesť teplé a korenené jedlá, keď dojčíte?

Doprajte si to občerstvenie a potom čítajte ďalšie informácie o tom, čo by ste mali vedieť o konzumácii koreneného jedla počas dojčenia.

Je bezpečné jesť korenené jedlo počas dojčenia?

Áno, korenené jedlá, ktoré vám chutia, môžete jesť aj počas dojčenia. Neexistujú dôkazy, ktoré by naznačovali, že by ste sa v záujme dieťaťa mali vyhýbať korenistým jedlám, či už počas tehotenstva alebo dojčenia.

Výskum v skutočnosti ukazuje, že deti, ktoré sú vystavené pôsobeniu rôznych príchutí prostredníctvom plodovej vody počas tehotenstva a materského mlieka, hneď ako sa narodia, môžu byť v skutočnosti otvorenejšie začleniť rôzne príchute do svojej vlastnej stravy, hneď ako začnú jesť pevné látky.

Výrazné príchute, ako je cesnak, mäta a vanilka, môžu ovplyvniť chuť materského mlieka.

Aj keď sa to môže javiť ako dôvod na obavy, jedna štúdia z roku 1993 zistila, že kojenci, ktorí predtým neboli vystavení pôsobeniu cesnaku v materskom mlieku svojej matky, sa kŕmili dlhšie, keď matka dostala kapsulu s cesnakom.

Už pri ich najskoršom vystavení novým chutiam sa zdá, že novorodenci sú pri príprave jedla.

Zoberte tiež do úvahy, že po celom svete dojčiaci rodičia konzumujú rôzne príchute. Pikantné kari, tom yum a wat sa podávajú pri mnohých stoloch bez premýšľania.

Najnaliehavejšou obavou o bezpečnosť vášho dieťaťa pravdepodobne nie je jesť korenené jedlá, ale nekvapkať na ne horúce jedlá, zatiaľ čo sa snažíte jesť a ošetrovať súčasne.

Teraz, ak máte obavy z vlastnej reakcie na korenené jedlá, zvážte svoju typickú odpoveď. Ak pravidelne konzumujete pikantnejšie príchute bez problémov, naďalej si užívajte akékoľvek zdravé možnosti, po ktorých túži vaša chuť. Korenené jedlá môžu mať značné zdravotné výhody.

Ak vás však po určitých potravinách trápi pálenie záhy alebo žalúdočné ťažkosti, zvážte, či vám súčasné jedlo stojí za to, aby vám v budúcnosti znepríjemňoval nepohodlie. Potraviny, ktoré konzumujete počas dojčenia, by mali byť zdravou voľbou, vďaka ktorej sa budete cítiť dobre.

Existujú jedlá, ktorým sa treba počas dojčenia vyhnúť?

Mnoho ľudí, počnúc vašou babičkou až po cudzinca v obchode s potravinami, vám s radosťou oznámi, že počas dojčenia sa musíte vyhýbať potravinám ako brokolica, paradajka či kimči.

Napriek rozprávkam tých starých manželiek je len veľmi málo jedál, ktorým sa v skutočnosti musíte vyhnúť, pokiaľ ste predtým nezažili problémy.

Štúdia z roku 2019 zistila, že mnoho dojčiacich rodičov zbytočne obmedzuje stravu vďaka dezinformáciám o rizikách alebo výhodách pre svoje deti. Nešťastnou realitou je, že to môže skrátiť dĺžku dojčenia a spôsobiť zbytočný stres.

Pravda je, že väčšina ľudí môže bezpečne pokračovať v dojčení tak, ako by normálne chodila počas dojčenia, bez škodlivých účinkov.

Potraviny, ktoré by ste mali počas dojčenia vynechať, sú jedlá, ktoré nie sú bezpečné z dôvodov, ktoré presahujú vôňu, vrátane:

• ryby s vysokým obsahom ortuti
• alkoholu
• nadbytočný kofeín (nie viac ako 300 mg kofeínu denne, čo zodpovedá dvom alebo trom šálkam kávy)
• bylinné doplnky (pokiaľ ich lekár nedostane zelenú)

Váš lekár môže tiež odporučiť preskúmanie vašej stravy, ak sa u vášho dieťaťa prejavujú príznaky potravinovej alergie alebo citlivosti.

Možné obavy môžu zahŕňať:

• ekzém
• krvavé stolice
• zvracanie
• hnačka
• žihľavka
• zápcha
• sipot
• preťaženie
• abnormálna rozporuplnosť
• nadmerné množstvo plynu

Ak sa u vášho dieťaťa vyskytuje niektorý z týchto príznakov, je čas zavolať pediatra.

Je dôležité vedieť, že dôkazy vo všeobecnosti ukazujú, že dojčenie je užitočné pri ochrane dojčiat pred potravinovými alergiami, takže by ste nemali vylučovať potraviny bez predchádzajúcej diskusie s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

Existujú jedlá, ktoré by ste mali jesť počas dojčenia?

Ako kedykoľvek v živote je dôležité jesť rôzne zdravé jedlá. Chcete zahrnúť veľa výživných jedál, ktoré dodávajú potrebné vitamíny, tuky a energiu, aby ste držali krok s vašim drobcom.

Odhaduje sa, že počas dojčenia potrebujete ďalších 500 kalórií denne. Ak si chcete tieto kalórie pridať tým, že si niečo doprajete s trochou tepla, choďte do toho!

Zobrať

Aj keď nechcete obmedzovať svoju stravu na iba Flambovanie horúcich gepardov a byvolích krídel, pridávanie teplých a korenených jedál ako súčasť zdravej výživy, je počas dojčenia úplne prijateľné. U vášho drobca sa môže dokonca rozvinúť chuť na niektoré korenené jedlá, ktoré vám najviac chutia.