Zdvihnite ruku, ak ste si po stiahnutí legín všimli buď výrazný alebo silný zápach alebo podráždenie.
Nemedikálny termín pre tieto vaginálne vedľajšie účinky vyvolané cvičením je „športová vagína“.
Prvá vec, ktorú potrebujete vedieť o športovej vagíne, hovorí MUDr. Lauren Streicherová, klinická profesorka pôrodníctva a gynekológie na Northwestern University, že nejde o oficiálny lekársky pojem alebo chorobný stav.
Je to skôr hovorová fráza, ktorá sa používa na zahrnutie množstva rôznych problémov, ktoré sa môžu vyskytnúť medzi nohami pri vypracovávaní, ako napríklad:
- svrbenie
- podráždenie
- začervenanie
- zápach
- trenie
- zápal
Streicher v skutočnosti zdôrazňuje, že použitie slova „vagína“ je skutočne mätúce a anatomicky nesprávne.
"Keď ľudia hovoria o vagíne, zvyčajne tým, čo hovoria, sú vonkajšie časti, čo je vulva." Vagina je zvnútra, a to nie je zvyčajne to, na čo ľudia odkazujú, “hovorí Streicher.
Okrem terminológie nemožno poprieť, že počas potenia alebo po ňom môže dôjsť k problémom a poraneniam vulvy. Znamená to, že môžete použiť svoju vulvu ako zámienku na ďalší deň odpočinku? Nie tak celkom.
Môže to však znamenať výmenu vášho súčasného voľného času za odev, ktorý sa lepšie hodí na cvičenie.
Ďalej nájdete všetko, čo potrebujete vedieť o tom, ako vás môže cvičenie ovplyvňovať medzi nohami. Navyše, čo môžete urobiť, aby ste tomu zabránili.
Čo sa týka vône?
Rovnako ako každá vagína má svoj vlastný vzplanutie, každá vagína má svoju vlastnú prírodnú vôňu, ktorá závisí od mnohých faktorov, ako sú strava, hydratácia, pohlavie a hormóny. Veľmi často si všimnete, že váš zápach je silnejší alebo výraznejší hneď po cvičení.
"Vôňou je pravdepodobne iba pot," hovorí Streicher. "Ak cvičíte, potíte sa, takže vôňou je pravdepodobne iba genitálny pot."
Kecia Gaither, MD, OB-GYN, ponúka podobný sentiment: „Vaginálna oblasť obsahuje dva typy potných žliaz: ekrinné žľazy produkujúce vlhkosť, ktorá je väčšinou bez zápachu, a apokrinné žľazy, ktorých je vo vlasových folikuloch dostatok ( ktorý má slabiny) a ktorý uvoľňuje mastnejší a páchnuci pot. “
Takže, môžete mať jednoducho spotený rozkrok - aj keď to nemusí byť len pot. Cvičenie s veľkým skokom (premýšľajte o skokoch v boxe, švihadle a burpees) môže tiež spôsobiť, že vyjde trochu moču alebo výtoku, čo podľa Streichera môže vôňu tiež zosvetliť.
Celkovo sú mierne zmeny vo vašej vôni normálne. Takže ak po cvičení spozorujete silnejší zápach, netrápte sa príliš. Najlepšie urobíte, keď prestanete cvičiť a nebudete sa snažiť zakryť zápach potenciálne dráždivými prípravkami, hovorí Gaither.
Ale ak po sprche stále spozorujete zvláštny zápach v porovnaní s tým obvyklým, choďte za lekárom. Môže to byť príznak infekcie.
Ako zvládnuť trenie a podráždenie ako šampión
Aj keď sa medzi športovkami často hovorí o trení o vnútornú stranu stehien, je možné aj vulvárne trenie.
Streicher navrhuje aplikáciu Aquaphoru, vazelíny alebo vazelíny na vonkajšiu stranu vulvy, aby sa vytvorila bariéra medzi pokožkou a oblečením ako prvá línia obrany. (Dôraz zvonka!)
A čo sa týka oblečenia? „Aké štýly a tvary odevov, ktoré pre vás nedráždia, závisia od osobných preferencií a tvaru tela. Priliehavé, voľné, pevné, na tom vlastne nezáleží. Bude trvať nejaký pokus a omyl, aby ste zistili, na čo vaše telo reaguje slabo, “hovorí Streicher. "Zvyčajne je bavlna takmer vždy najlepšia, pretože je najpriedušnejšia."
Zvážte, či svoje cvičebné oblečenie nenahradíte trochu voľnejším bavlneným odevom. Ak nie, najlepším riešením je po tréningu skočiť do šatne a prezliecť sa.
Ak váš vulvárny trenie nezmizne z domácej liečby, lekár vám môže predpísať lokálny steroid.
Čo ak nemáte práve trenie, ale vaša vulva a bikiny vykazujú príznaky podráždenia, ako je začervenanie, suchosť alebo svrbenie? Vyššie odporúčaná liečba by mala fungovať, hovorí Gaither. „Uistite sa, že neumývate žiadne potenciálne dráždivé látky,“ dodáva.
A čo príznaky, ktoré nezmiznú?
Či už je to funkový zápach, svrbenie alebo abnormálny výtok, ak vaše príznaky spôsobujú nepríjemné pocity, buďte iniciatívni a stretnite sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Môžete mať kvasinkovú infekciu, bakteriálnu vaginózu, infekciu močových ciest alebo močový mechúr.
Aby bolo jasné: Samotné cvičenie nemôže spôsobiť tieto infekcie, zdôrazňuje Streicher. Môže však behať dlhšie v potu nasiaknutom cvičebnom dne.
Gaiterova rada na prevenciu infekcií
Rovnaká rada stojí: Nepoužívajte spodnú bielizeň a spodné časti, ktoré majú syntetický charakter, pretože nie sú priedušné. Namiesto toho sa rozhodnite pre bavlnené spodné prádlo, ktoré je najpriedušnejším materiálom.
Alebo sa čo najskôr prezlečte z prepoteného cvičebného odevu. (Prepáčte, ale to znamená, že * nebudete * nakupovať v nohaviciach na jogu, ktoré ste práve nosili v Bikram.)
A v prípade, že to nie je zrejmé: Nenoste špinavé cvičebné oblečenie.
Udržujte čistotu na prvom mieste
Cvičenie môže spôsobiť potenie vášho rozkroku a podľa toho, čo si oblečiete, by to mohlo viesť k podráždeniu vulvy. Aj keď cvičenie nemôže spôsobiť infekciu, príliš dlho visí v spotenom výstroji.
Ak máte obavy zo svojej vagíny a máte rybací zápach, funky výtok alebo pocit pichania, porozprávajte sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Je potrebné si uvedomiť, že vaša vagína a vulva by nemali byť v ceste cvičeniu!
Gabrielle Kassel je hráčka na rugby, behá po blate, mieša bielkoviny a smoothie, pripravuje jedlo, CrossFitting, newyorská spisovateľka v oblasti wellness. Stala sa rannou osobou, vyskúšala výzvu Whole30 a jedla, opila, oprášila, vydrhla a kúpala sa s dreveným uhlím, a to všetko v mene žurnalistiky. Vo voľnom čase ju možno nájsť čítať knihy o svojpomoci, tlačiť na lavičke alebo cvičiť hygge. Sledujte ju na Instagrame.
