24. júna 2018 som sa rozhodol, že je čas, aby som urobil niečo pre seba a svoje zdravie. Bol som vo svojom živote, keď sa z dýchania stala fuška. Bolí ma každý kĺb, kosť a sval v tele.
Ako učiteľ som ledva chodil zozadu zo svojej triedy dopredu. Keď som mal po ruke niekoľko zdravotných problémov, pozrel som sa na svoju budúcnosť a rozhodol som sa, že sa mi nepáči smer, ktorým sa to uberalo. Musel som zmeniť kurz.
Obaja moji rodičia mali niekoľko zdravotných problémov, ktoré sa začali v 40-tich rokoch, a keďže som mal svoje 40. narodeniny, ktoré boli len dva a pol mesiaca, nechcel som ísť tou istou cestou, po ktorej išli.
Začal som robiť výskum a učiť sa o zdraví a pohode. O dva a pol roka neskôr som tu so zdravším pohľadom na život. Od 1. júla 2018 som s WW (Weight Watchers Reimagined) schudol celkovo 72 libier. *
Aj keď som ešte nedosiahol všetky svoje zdravotné ciele, WW mi dal nástroje, ktoré potrebujem, aby mi pomohli byť úspešnými na tom, o čom viem, že bude celoživotná cesta.
Cesta sa začína
Rozhodol som sa vrátiť späť na WW počas cesty domov do Arizony z výletu v Kalifornii.
V tom čase bola moja sestra aj švagor na WW a vykazovali veľký úspech. V tejto dobe som sa už 6 mesiacov snažil schudnúť sám. Vyskúšal som svoj vlastný stravovací a cvičebný plán, ale nefungovali. Moja váha sa len zvyšovala.
Po príchode domov som sa rozhodol vážiť. Nemohol som uveriť číslu na stupnici. Od septembra 2017 som sa nevážil. Mal som takmer 30 kíl. Nasledujúce ráno som vstal a začal som si robiť plán úspechu.
Nasledujúcich 7 dní som strávil skúmaním WW. Jednoduché vyhľadávanie Google ma priviedlo na YouTube, ktoré ma priviedlo na Instagram. To ma viedlo k nájdeniu #WWfamily na Instagrame, ktorý ma sprevádzal mojimi prvými krokmi v programe.
Nástroje, ktoré som dostal prostredníctvom aplikácie WW a workshopov, sú pre môj úspech neoceniteľné.
V aplikácii sa môžem spojiť s ostatnými členmi WW a trénerom WW. Okrem jedla môžem sledovať aj svoju váhu, spánok a aktivitu. Mám tiež možnosť vyhľadať recepty alebo napísať svoje vlastné a uložiť si ich na inokedy.
Nový myWW + od WW (Weight Watchers Reimagined) je ich naj holistickejší program na chudnutie vôbec.
Milujem týždenné workshopy. Vďaka nim sa WW a komunita WW cítia tak jedinečne a špeciálne. Je pre mňa nevyhnutné, aby som sa každý týždeň zúčastňoval štúdia alebo virtuálnych workshopov. Aktívne počúvanie je pre mňa počas workshopu kľúčové.
Rád sa učím a počúvanie ostatných, keď diskutujú o ich maximách a minimách a ich tipoch a trikoch, robí workshopy pre mňa obzvlášť zmysluplnými.
Prečo pokračujem
Od začiatku WW som čelil niekoľkým zraneniam, ktoré mi za posledné dva a pol roka vložili do mojich plánov veľa prestávok.
V minulosti, keby som narazil na jeden rýchlostný stupeň, hodil by som to do uteráka. Ale dozvedel som sa, že sa to stane, takže musím len pokračovať. Musím urobiť to, čo viem, že je najlepšie a realizovať to, čo som sa naučil, aby som kráčal vpred.
Nasledujúce pripomienky mi pomohli počas celej mojej cesty chudnutia:
- Nie ste definovaní číslom na stupnici.
- Toto je cesta na celý život. Dosiahnutie zdravej hmotnosti je iba začiatok.
- Nájdite komunitu ľudí, ktorí vás podporujú počas celej vašej cesty.
- Ak sa dáte na prvé miesto, nebude to z vás egoista. Nemôžete sa starať o ostatných, kým sa najskôr nestaráte o seba.
Jedlo so sebou
Bez ohľadu na to, ktorý program si vyberiete, aby vám pomohol schudnúť, ste kľúčom k vlastnému úspechu. Pamätajte, že ste dosť a stojíte za to.
* Ľudia sledujúci program WW môžu očakávať stratu 1–2 libry / týždeň. Rosa schudla na predchádzajúcom WW programe, ako aj na myWW a pokračovala na myWW +.
Rosa žije v oblasti Veľkého Phoenixu so svojím manželom Johnom a psom Daisy. Silne verí v silu vzdelávania. Zdravie a wellness sú stredobodom jej osobného vzdelávania. Miluje prechádzky, hranie spoločenských hier, trávenie času so svojou rodinou, na pláži a počúvanie svojho obľúbeného podcastu. Nájdete ju na Instagrame.
