Vestibulárna migréna je stav migrény, ktorý vyvoláva vertigo.
Ľudia, ktorí majú závraty, majú pocit, že sa pohybujú, keď nie sú, alebo že sa ich okolie pohybuje, keď nie sú. Závraty sa môžu cítiť podobne ako kinetóza.
Epizóda vestibulárnej migrény trvá kdekoľvek od niekoľkých sekúnd do niekoľkých hodín. Medzi jeho príznaky môže patriť strata rovnováhy, pohybová choroba, závrat, točenie hlavy, dezorientácia alebo zmätenosť, nevoľnosť a zvracanie a silné bolesti hlavy.
Zatiaľ čo záchvaty migrény často zahŕňajú opakujúce sa, pulzujúce bolesti hlavy, epizódy vestibulárnej migrény nemusia - diagnostiku tohto stavu je preto ťažké.
Niektoré výskumy predovšetkým naznačujú, že zmeny životného štýlu a stravovania môžu pomôcť znížiť frekvenciu a závažnosť vestibulárnych záchvatov migrény.
Tento článok vysvetľuje, ako môže strava ovplyvňovať vestibulárnu migrénu, a poskytuje sprievodcu zmenami stravovania, ktoré pomáhajú zmierňovať príznaky.
Ako ovplyvňuje vaša strava záchvaty vestibulárnej migrény?
Presná príčina vestibulárnej migrény zostáva neznáma. Tento stav sa však zdá byť častejší u žien. Svoju úlohu môže hrať aj genetika, strava, životný štýl a faktory prostredia.
Výskum naznačuje, že vylepšenie stravy môže znížiť výskyt a intenzitu migrénových záchvatov.
Bežné stravovacie spúšťače týchto útokov zahŕňajú čokoládu, alkohol, kávu, zrejúce syry a spracované mäso. Tieto potraviny obsahujú chemikálie ako tyramín, dusičnany, histamín a fenyletylamín, ktoré všetky súvisia s príznakmi migrény.
Niektorí ľudia hlásia, že ich príznaky migrény sa zhoršujú, ak nejedia, čo naznačuje, že hladovanie a vynechávanie jedál môže zvýšiť závažnosť záchvatov.
Majte na pamäti, že spúšťacie potraviny sa môžu líšiť od človeka k človeku. Niektorí ľudia v skutočnosti môžu zistiť, že ich strava neovplyvňuje epizódy migrény.
ZhrnutieNiektoré potraviny, ako napríklad alkohol, spracované mäso a čokoláda, môžu spôsobiť príznaky vestibulárnej migrény. Svoju úlohu môže hrať aj pôst a vynechanie jedla. Pamätajte, že stravovacie spúšťače sa môžu líšiť od človeka k človeku.
Čo obnáša vestibulárna migréna?
V súčasnosti neexistujú žiadne oficiálne stravovacie pokyny pre vestibulárne migrény.
Výskum však naznačuje, že eliminačná diéta môže pomôcť identifikovať potenciálne spúšťače.
Týmto prístupom odstránite potraviny, pri ktorých máte podozrenie, že by mohli zhoršiť vaše príznaky. Pretože ľudia reagujú na potraviny odlišne, eliminačné diéty sú prispôsobené pre každého jednotlivca.
Potom tieto potraviny znovu zavádzate neskôr, skupinu po skupine, aby ste určili, či niektorá potravina alebo skupina potravín vyvoláva vaše príznaky.
Eliminačná diéta zvyčajne trvá 5–6 týždňov. Malo by sa to robiť iba pod dohľadom zdravotníckeho pracovníka, ako je dietetik alebo lekár, pretože pri nesprávnom alebo príliš dlhom dodržiavaní zvyšuje riziko nedostatku výživy.
Majte na pamäti, že vestibulárna migréna je komplexný stav a môžete zistiť, že zmeny stravovania neovplyvňujú vaše príznaky.
Eliminačná diéta je rozdelená do dvoch hlavných fáz - eliminácie a opätovného zavedenia.
Vyraďovacia fáza
Počas tejto fázy sa vyhýbate potravinám, ktoré môžu vyvolať príznaky vestibulárnej migrény.
Potom môžete zistiť, či strava hrá úlohu vo vašich príznakoch, pretože ste vylúčili takmer všetky možné spúšťacie potraviny.
Táto fáza zvyčajne trvá 2–3 týždne.
Fáza znovuzavedenia
Počas tejto fázy pomaly znovu zavádzate vylúčené potraviny alebo skupiny potravín.
Každá skupina potravín by mala byť zavedená individuálne počas 2–3 dní, pričom by sa malo zaznamenávať, ako ovplyvňuje vaše príznaky vestibulárnej migrény.
Ak zistíte, že opätovné zavedenie jedla alebo skupiny potravín nezhorší vaše útoky, je pravdepodobné, že budete jesť. Potraviny, ktoré vyvolávajú príznaky, však možno budete musieť z jedálnička vylúčiť na neurčito.
Fáza znovuzavedenia trvá ďalšie 2–3 týždne v závislosti od toho, koľko skupín potravín ste pôvodne vylúčili, aj keď to môže odporučiť váš lekár, môže trvať dlhšie.
ZhrnutieEliminačná diéta zameraná na potraviny spúšťajúce migrénu môže pomôcť znížiť príznaky vestibulárnej migrény. Táto diéta má dve hlavné fázy - elimináciu a opätovné zavedenie - zvyčajne trvá 5–6 týždňov.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
Eliminačná diéta pre vestibulárnu migrénu by mala odstrániť potraviny spojené s príznakmi migrény, ako napríklad:
- zrejúce syry
- alkohol (najmä červené víno a pivo)
- aspartám, umelé sladidlo
- čokoláda
- káva a iné kofeínové nápoje
- glutaman sodný (MSG)
- spracované mäso ako slanina, klobásy, saláma a sušené mäso
Medzi ďalšie potraviny, ktoré môžu zhoršiť príznaky, ale majú menej podporných dôkazov, patria:
- citrusové ovocie
- paradajky
- cibuľa
- fazuľa a šošovica
- orechy a semiačka
- nakladané a kvasené jedlá
- organové mäso, napríklad hovädzie a kuracie pečene
- solené, údené a sušené ryby
- mliečne výrobky ako mlieko, syr, smotana, zmrzlina a jogurt
- konzervované polievky, kocky polievky a kocky bujónu s MSG
- ovocné džúsy a sýtené sódy
- fľaškové šalátové dresingy a balené dipy
- vitamíny a bylinné doplnky, najmä tie, ktoré obsahujú kofeín
Ak máte podozrenie, že iné príznaky, ktoré nie sú uvedené vyššie, môžu vyvolať príznaky vestibulárnej migrény, mali by ste sa poradiť s lekárom a zvážiť aj ich odstránenie. Čím viac skupín potravín vylúčite v prvej fáze, tým je strava efektívnejšia.
Majte na pamäti, že týmto skupinám potravín by ste sa mali vyhnúť iba počas eliminačnej fázy, pretože sa znova zavádzajú neskôr.
ZhrnutieEliminačná diéta pre vestibulárnu migrénu je veľmi reštriktívna a zakazuje početné bežné jedlá, ktoré sa znovu zavádzajú po 2–3 týždňoch.
Potraviny na jedenie
Aj keď je eliminačná fáza obmedzujúca, stále si môžete vychutnať veľa zdravých a chutných jedál, ako napríklad:
- Ovocie: väčšina ovocia, okrem citrusov a paradajok
- Zelenina: väčšina zeleniny, okrem cibule, fazule a šošovice
- Zrná: všetky zrná, napríklad ryža, quinoa, kuskus a ovos
- Mäso, vajcia a ryby: všetko čerstvé mäso, ako je kuracie, hovädzie, morčacie, jahňacie mäso, vajcia a ryby - aj keď nespracované alebo v krabiciach mäso a ryby
- Mliečne náhrady: nemliečne mlieko, napríklad kokosové a ovsené mlieko
- Tuky: zdravé tuky, ako sú olivové, ľanové a kokosové oleje
- Nápoje: voda a bylinné čaje bez kofeínu
- Korenie a korenie: všetky čerstvé bylinky a korenie a väčšina domácich korenín (žiadne dressingy alebo dipy).
Ak sa počas tejto fázy snažíte zostať motivovaný, skúste experimentovať s rôznymi bylinkami a koreninami na dochutenie vašich jedál.
ZhrnutieAj keď je prvá fáza vestibulárnej migrény obmedzujúca, stále si môžete vychutnať veľa čerstvých a celých jedál.
Potenciálne nevýhody
Zatiaľ čo eliminačná diéta môže pomôcť znížiť príznaky vestibulárnej migrény, má niekoľko potenciálnych negatívnych stránok.
Pre začiatočníkov je eliminačný prístup veľmi reštriktívny. Nemali by ste ho dodržiavať dlhšie obdobie bez dozoru zdravotníckeho pracovníka, ako je lekár alebo dietetik.
Príliš dlhé obmedzenie viacerých skupín potravín zvyšuje riziko nedostatku výživných látok.
Ďalej je dôležité poznamenať, že vylúčenie spúšťacích potravín nemusí fungovať u každého, pretože strava nemusí hrať úlohu pri vestibulárnych záchvatoch migrény. To, čo spúšťa príznaky jednej osoby, nemusí spustiť iné.
ZhrnutieAk nevyhľadáte profesionálne vedenie, vestibulárna migréna môže zvýšiť riziko nedostatku živín. V niektorých prípadoch nemusí táto diéta pomôcť pri liečbe vašich príznakov.
Spodný riadok
Záchvaty vestibulárnej migrény, ktoré sú charakterizované vertigom, môžu byť mimoriadne nepríjemné, hoci odstránenie spúšťacích jedál môže zmierniť príznaky.
Medzi najčastejšie stravovacie spúšťače patria zostarnuté syry, spracované mäso, čokoláda, káva, MSG a alkoholické nápoje ako červené víno a pivo. Rolu môže hrať aj pôst alebo vynechanie jedla.
Niektoré výskumy naznačujú, že eliminačná diéta môže pomôcť zvládnuť príznaky vestibulárnej migrény identifikáciou konkrétnych spúšťačov.
Pretože eliminačné diéty sú veľmi obmedzujúce, mali by ste ich dodržiavať iba pod dohľadom zdravotníckeho pracovníka. Pamätajte, že strava nemusí hrať úlohu pri príznakoch migrény u každého človeka.
-what-you-need-to-know.jpg)
