Čo je vzplanutie RA?
Reumatoidná artritída (RA) je autoimunitné ochorenie, ktoré spôsobuje, že kĺby sú bolestivé, stuhnuté a opuchnuté.
Vyrovnanie sa so svetlicami alebo závažnými epizódami príznakov je obzvlášť zložitým aspektom RA.
Vzplanutie RA môže zahŕňať exacerbáciu akýchkoľvek príznakov ochorenia, ale najčastejšie sa vyznačuje intenzívnou bolesťou a stuhnutím kĺbov.
Svetlice sú často dosť silné na to, aby zasahovali do každodenných úloh, ako napríklad:
- obliekať sa, upravovať a kúpať sa
- príprava jedál
- vykonávanie jednoduchých domácich prác
- šoférovanie
- držanie riadu alebo otváranie dverí
Príznaky
RA je komplexné ochorenie, ktorého výsledkom sú nielen bolestivé kĺby. Môžu to byť napríklad:
- únava
- strata váhy
- horúčka
- hrčky (zápalové uzliny) pod kožou
Ľudia s RA tiež hlásia tieto bežné príznaky vzplanutia:
- zvýšená tuhosť kĺbov
- bolesť v celom tele
- zvýšené ťažkosti pri vykonávaní každodenných úloh
- opuch rúk a nôh, ako aj veľkých kĺbov
- intenzívna únava
- príznaky podobné chrípke
Spúšťače a typy
Je dôležité poznať svoje telo dostatočne dobre na to, aby ste v počiatočných štádiách rozpoznali vzplanutie. Aby ste zabránili ich výskytu, musíte zistiť, čo zhoršuje alebo spúšťa vašu RA.
Počas vzplanutia si zaznamenajte svoje príznaky a všimnite si faktory vo vašom prostredí.
Napríklad niektorá z nasledujúcich situácií môže spustiť vzplanutie:
- určité potraviny
- zmena liekov
- chemikálie
Udalosti a situácie môžu tiež zhoršiť vašu RA. Poznačte si všetko, čo predchádza vzplanutiu:
- zranenia
- infekcie
- stres
- nedostatok regeneračného spánku
- stresujúce fyzické aktivity
Aký je pocit vzplanutia RA?
Vzplanutie RA spôsobuje rôzne pocity:
- bolesť alebo bolesť vo viac ako jednom kĺbe
- tuhosť vo viac ako jednom kĺbe
- citlivosť a opuch vo viac ako jednom kĺbe
- obmedzený pohyb v kĺboch a znížená pohyblivosť
Ako dlho to trvá?
Trvanie a intenzita vzplanutí sú rôzne. Je viac ako pravdepodobné, že máte RA, ak sa u vás vyskytnú:
- bolesť kĺbov, citlivosť, opuch alebo stuhnutosť, ktorá trvá 6 týždňov alebo dlhšie
- ranná stuhnutosť, ktorá trvá 30 minút alebo dlhšie
Čo spôsobuje vzplanutie RA?
RA sa vyskytuje, keď imunitný systém tela nepracuje správne a napáda jeho vlastné zdravé bunky. Existuje však niekoľko faktorov, ktoré môžu zvýšiť riziko vzniku ochorenia alebo vyvolania vzplanutia.
Cvičenie
Prepracovanie tela a kĺbov môže spôsobiť vzplanutie RA. Čím dlhšie s touto chorobou žijete, tým lepšie pochopíte svoje limity.
Počas fyzickej aktivity sa nesmiete príliš tlačiť a naučte sa rozoznávať, kedy môžete zaznamenať prvé príznaky vzplanutia.
Trauma kĺbu môže tiež zhoršiť vaše príznaky. Ak sa venujete fyzickým činnostiam, ktoré by mohli spôsobiť zranenie, buďte opatrní.
Mať RA neznamená, že by ste sa mali vyhnúť fyzickej aktivite. Ale nezabudnite chrániť svoje kĺby a podľa potreby obmedzte svoju činnosť.
Potraviny
Existujú niektoré potraviny, ktoré zvyšujú zápal v tele, a mali by sa im ľudia s RA vyhýbať. Medzi tieto potraviny patria:
- červené mäso a spracované mäso
- potraviny s prídavkom cukrov
- potraviny s vysokým obsahom soli
- lepok
- alkoholu
- mliečne výrobky
- potraviny s vysokým obsahom MSG
Vylúčenie týchto potravín z potravy môže pomôcť znížiť závažnosť príznakov RA.
Fajčenie / znečisťujúce látky
Vystavenie environmentálnym toxínom môže spôsobiť vzplanutie RA. Môžu to byť:
- látky znečisťujúce ovzdušie
- cigaretový dym
- chemikálie
Ak je to možné, vyhýbajte sa fajčeniu.A ak žijete v oblasti náchylnej na smog a znečistenie, vyhnite sa chodeniu von, keď je kvalita vzduchu najhoršia.
Ak tiež zistíte, že chemikálie pre domácnosť, napríklad čistiace prostriedky, spôsobujú vzplanutie, prepnite na prírodné produkty.
Spať
Pacienti s RA, ktorí nedostatočne spia, majú tendenciu mať väčšie problémy so závažnosťou bolesti a zvýšeným výskytom záchvatov ako pacienti s RA, ktorí spia dobre.
Telo tiež využíva najhlbšie fázy spánku na uvoľnenie rastových hormónov. Tieto hormóny opravujú drobné svalové slzy, ktoré sa vyskytujú počas dňa. Pacienti s RA bez spánku nemusia produkovať dostatok rastových hormónov na vykonanie potrebných opráv.
Alergie
Existujú určité dôkazy, že existuje súvislosť medzi potravinovými alergiami a environmentálnymi alergénmi a RA. Alergické reakcie spôsobujú zápal a môžu zhoršiť kĺbové príznaky.
Štúdia v North American Journal of Medical Sciences zistila, že u ľudí, ktorí majú alergiu na mlieko alebo vajcia, je vyššia pravdepodobnosť vzniku RA.
Štúdia z Medzinárodného vestníka reumatológie odhalila, že existuje súvislosť medzi RA a respiračnými alergickými ochoreniami u dospelých Kórejčanov.
U ľudí s astmou, ktorí sa zúčastnili štúdie, sa preukázalo zvýšené riziko vzniku RA, zatiaľ čo u účastníkov s alergickou nádchou (senná nádcha alebo sezónne alergie) sa ako druhá s najväčšou pravdepodobnosťou vyskytla RA.
Stres
Podľa Nadácie pre artritídu môže stres zhoršiť príznaky RA a viesť k bolestivým vzplanutiam. Stres môže dokonca zhoršiť stav vašich kĺbov.
Je dôležité, aby ste svoj stres zvládli ako súčasť plánu na prevenciu vzplanutia. Uvedomte si situácie, ktoré vám spôsobujú stres a snažte sa im vyhnúť. Vypracujte stratégie na zníženie stresu, ktoré vám vyhovujú.
Ktorákoľvek z týchto aktivít môže pomôcť:
- meditácia
- joga
- rozhovor s priateľom
- venovať sa relaxačnému koníčku
Liečba
Neexistuje žiadny liek na RA, ale liečba a lieky môžu spomaliť jej progresiu a poskytnúť úľavu od príznakov.
Napriek vášmu maximálnemu úsiliu sa môže občas stať, že príležitostne vzplanete. Ak tak urobíte, na zmiernenie príznakov použite domáce lieky spolu s vašimi pravidelne predpísanými liekmi.
Horúce a studené zábaly na kĺboch môžu pomôcť znížiť bolesť, stuhnutosť a opuchy. Uvoľnenie kĺbov im pomôže rýchlejšie sa zotaviť a meditácia vám môže pomôcť relaxovať a zvládnuť bolesť.
Neexistuje zázračná diéta pre artritídu. Nasledujúce potraviny však môžu pomôcť v boji proti zápalu a zlepšiť príznaky bolesti kĺbov:
- ryby
- orechy a semiačka
- ovocie a zelenina
- olivový olej
- fazuľa
- celé zrniečka
Môže to pomôcť mať pripravený plán v prípade, že nemôžete splniť svoje obvyklé povinnosti. Takto získate o jednu starosť menej. Ak nemôžete zvládnuť príznaky vzplanutia sami, navštívte svojho lekára.
Zobrať
RA je potenciálne vyčerpávajúce ochorenie, ale pomocou liekov a diétnych zmien môžete znížiť jeho dopad na život a telo.
Ak máte podozrenie, že máte RA, je najlepšie poradiť sa s lekárom.
