Prehľad
Latencia spánku - nazývaná tiež latencia začiatku spánku - je čas, ktorý uplynie od úplného prebudenia k spánku. Latencia spánku sa líši od človeka k človeku.
Latencia spánku a to, ako rýchlo dosiahnete spánok rýchleho pohybu očí (REM), môžu byť indikátormi množstva a kvality spánku, ktorý dostávate.
Ak ste nadmerne ospalí v čase, keď by ste mali byť bdelí a v strehu, môže to byť faktorom vašej latencie spánku. Prílišná denná ospalosť môže byť príznakom určitých porúch spánku.
Na diagnostiku možnej poruchy spánku môže váš lekár nariadiť test viacnásobnej latencie spánku (MSLT). Tento test meria, ako dlho trvá, kým zaspíte počas dňa v tichom prostredí.
Prečo potrebujete správne množstvo spánku
Aj keď sa množstvo spánku každý z nás líši, zvyčajne tretinu svojho života strávime spánkom. Dostatok kvalitného spánku je rozhodujúci pre množstvo mozgových a iných dôležitých funkcií.
Spánok ovplyvňuje takmer všetky typy tkanív a systémov vo vašom tele, vrátane:
- Srdce
- mozog
- pľúca
Ovplyvňuje tiež určité funkcie, napríklad:
- metabolizmus
- odolnosť voči chorobám
- náladu
Zlá kvalita spánku alebo chronický nedostatok spánku môžu zvýšiť riziko určitých porúch, vrátane:
- depresia
- vysoký krvný tlak
- cukrovka
Meranie latencie spánku pomocou testu viacnásobnej latencie spánku
Latencia spánku je množstvo času, ktoré vám uplynie od úplného prebudenia k spánku. Môže hrať úlohu pri poruchách spánku.
Test viacnásobnej latencie spánku (MSLT), ktorý sa často označuje ako štúdia spánku, meria, ako dlho trvá, kým zaspíte. Zvyčajne sa vykonáva počas dňa v pokojnom prostredí.
Test MSLT zahŕňa celkovo päť denných spánkov naplánovaných na dve hodiny. Budete sledovaní, aby ste zistili, kedy sa nachádzate v nasledujúcich stavoch:
- hore
- spí
- v REM spánku
Ak počas plánovaného času spánku zdriemnete, po 15 minútach spánku vás prebudí. Ak nemôžete spať do 20 minút, spánok sa zruší.
Interpretácia výsledkov MSLT
Ak ste nemali viac ako jeden spánok, pri ktorom ste dosiahli spánok REM, a vaša priemerná latencia je nižšia ako osem minút, je možné, že môžete mať idiopatickú hypersomniu. Tento stav vedie k nadmernej dennej ospalosti.
Ak ste nemali viac ako dva zdriemnutia, v ktorých ste dosiahli spánok REM, a vaša priemerná latencia je nižšia ako osem minút, môže to byť znakom narkolepsie. Medzi príznaky tejto poruchy patrí zaspávanie bez varovania, ako aj nadmerná denná ospalosť.
Test polysomnografie
Ak váš lekár odporučí MSLT, pravdepodobne vám odporučí, aby okamžite nasledovala polysomnografiu (PSG). PSG je štúdia spánku cez noc, ktorá sleduje spánkové cykly a fázy spánku.
Výsledky tohto testu môžu ponúknuť cenné diagnostické údaje o problémoch so spánkom, ktoré by mohli ovplyvniť vašu latenciu spánku, ako napríklad:
- spánkové apnoe vrátane obštrukčného spánkového apnoe
- periodická porucha pohybu končatín
- narkolepsia
- idiopatická hypersomnia
- záchvaty počas spánku
Jedlo so sebou
Dostatok kvalitného spánku je nevyhnutný pre dobré duševné a fyzické zdravie. Latencia spánku - čas, ktorý trvá, kým zaspíte - môže byť dobrým indikátorom kvality spánku, ktorý dostávate.
-surgery.jpg)
.jpg)
