Čakry zohrávajú úlohu v toku energie vo vašom tele. Sedem hlavných čakier, ktoré prebiehajú od spodnej časti chrbtice po temeno hlavy, zodpovedajú konkrétnym nervovým zväzkom a orgánom vo vašom tele.
Keď je jedna alebo viac vašich čakier zablokovaných alebo nevyvážených, predpokladá sa, že to bude mať vplyv na vaše fyzické, duševné, duchovné a emočné zdravie.
Krčná čakra (tiež známa ako Višuddha) je zodpovedná za komunikáciu, sebavyjadrenie a schopnosť hovoriť vašu osobnú pravdu.
V tomto článku sa pozrieme na úlohu, ktorú hrá zdravá alebo „otvorená“ krčná čakra vo vašej celkovej pohode, ako rozpoznať príznaky blokovanej krčnej čakry a ako vyliečiť toto energetické centrum.
Čo sú to čakry?
Všetci máme v tele energetické centrá alebo čakry. V sanskrte je čakra známa aj ako koleso alebo disk rotujúcej energie. Táto energia zodpovedá nervovým zväzkom a hlavným orgánom.
Ideálne je, ak vaše čakry zostanú otvorené a vyvážené, čo im umožní dobrú funkciu. Ale život sa stáva - a z jedného alebo druhého dôvodu môžu byť naše čakry nevyvážené alebo zablokované.
To môže spôsobiť fyzické alebo emočné príznaky spojené s blokovanou čakrou.
Niektorí ľudia veria, že v tele je 114 rôznych čakier, ale väčšina odborníkov sa zameriava na sedem hlavných typov.
Sedem hlavných čakier (uvedených podľa ich bežného názvu a sanskrtského názvu) obsahuje:
Sedem hlavných čakier
- Koreňová čakra (Muladhara). Koreňová čakra, zodpovedná za váš pocit bezpečia a stability, sa nachádza v spodnej časti vašej chrbtice.
- Sakrálna čakra (Svadhisthana). Sakrálna čakra, ktorá sa nachádza tesne pod vašim brušným gombíkom, je spojená s vašou tvorivou a sexuálnou energiou, ako aj s vašimi emóciami.
- Solar plexus čakra (Manipura). Solar plexus čakra, ktorá sa nachádza v oblasti vášho žalúdka, hrá úlohu vo vašej sebaúcte a sebadôvere.
- Srdcová čakra (Anahata). Srdcová čakra v strede vašej hrude ovplyvňuje vašu schopnosť milovať a prejavovať súcit.
- Krčná čakra (Višuddha). Vaša hrdelná čakra je spojená s vašou schopnosťou komunikovať a hovoriť svoju vnútornú pravdu.
- Čakra tretieho oka (Ajna). Intuícia, črevný inštinkt a predstavivosť sú spojené s čakrou tretieho oka, ktorá sa nachádza medzi vašimi očami.
- Korunná čakra (Sahasrára). Vaša korunná čakra, ktorá sa nachádza na vrchu vašej hlavy, vám umožňuje cítiť sa duchovne spojená s vesmírom, sebou samým a ostatnými.
O hrdelnej čakre
Krčná čakra hrá zásadnú úlohu v komunikácii, tvorivosti a sebavyjadrení. Ak je v tejto čakre nerovnováha, môžete si všimnúť, že sa vám ťažko komunikuje efektívne.
Podľa Diane Malaspina, PhD, terapeutky Yoga Medicine, ak je vaša krčná čakra zablokovaná alebo nevyvážená, môžete:
- bojte sa hovoriť svoju osobnú pravdu
- ťažšie vyjadrujete svoje myšlienky
- cítiť úzkosť z rozprávania alebo komunikácie
Malaspina navyše uviedla, že môžete zaznamenať výbuchy emócií alebo dokonca pravý opak: extrémne tiché alebo odmietnutie hovoriť.
„Emocionálne môžu byť ľudia s nerovnováhou piatej čakry veľmi kritickí voči sebe i voči ostatným,“ vysvetlila. Fyzikálne sa podľa nej príznaky môžu prejaviť nasledovne:
- chrapľavé hrdlo
- chronická bolesť v krku
- vredy v ústach
- ochorenie ďasien
- laryngitída
- problémy so štítnou žľazou
- poruchy temporomandibulárneho kĺbu (TMJ)
9 spôsobov, ako pomôcť vyliečiť nevyváženú hrdelnú čakru
Ak bojujete so zablokovanou čakrou v krku, zvážte vyskúšanie jedného alebo viacerých z nasledujúcich postupov.
1. Zahrňte do svojho života modrú farbu
Krčná čakra je spojená s modrou farbou.
Podľa certifikovaného učiteľa jogy a majstra liečiteľa reiki Guadalupe Terrones môžu modré kryštály ako lapis lazuli, tyrkys, akvamarín a celestit pomôcť vyrovnať vašu hrdelnú čakru.
"Krčná čakra riadi zvuk a rezonanciu." Minerály sú jedným z účinnejších spôsobov práce s krčnou čakrou, pretože každá z nich má inú rezonančnú frekvenciu, “uviedla.
Nosenie náhrdelníka s jedným z týchto drahokamov môže byť obzvlášť užitočným spôsobom, ako poslať uzdravenie svojej hrdelnej čakre.
2. Robte úseky krku
Úseky, ktoré otvárajú oblasť okolo krku, môžu pomôcť vyrovnať vašu hrdelnú čakru.
Spoločnosť Terrones odporúča vykonávať jednoduché strečingy krku, ktoré zabraňujú hromadeniu stresu a napätia v oblasti krku alebo krku.
Postup:
- Položte bradu dole k hrudi.
- Nakloňte hlavu doľava. Ramená majte uvoľnené a pokúste sa nakloniť hlavu tak, aby vaše ľavé ucho bolo čo najbližšie k ľavému ramenu. Mali by ste cítiť úsek pozdĺž pravej strany krku.
- Tento úsek vydržte 30 až 60 sekúnd.
- Hlavu posuňte späť nadol k hrudníku a opakujte na opačnú stranu.
3. Zamerajte sa na svoj dych
Dýchacia technika nazývaná leví dych sa považuje za prospešnú pre hrdelnú čakru. Predpokladá sa, že pomáha zmierniť stres, zbaviť sa toxínov a stimulovať oblasť krku a hrudníka.
Cvičenie tohto dychu:
- Nadýchnite sa nosom.
- Otvorte oči a ústa dokorán.
- Vystrčte jazyk a „revajte“ dych dychom - dych vášho výdychu by mal byť hlasný ako rev leva.
4. Použite kamene v hrdelnej čakre
Môžete tiež použiť kamene v hrdlovej čakre v rôznych odtieňoch modrej, ktoré pomôžu vyrovnať a odblokovať zablokovanú hrdlovú čakru.
Ako použijete kamene v hrdelnej čakre, je len na vás. Niektoré možnosti zahŕňajú:
- jednu si položte na spodok hrdla, zatiaľ čo odpočívate
- nosiť ich ako šperky
- nosiť ich so sebou, keď ste na cestách
- ich použitie ako dekorácie
5. Vyskúšajte jogové pózy
Keď uvoľníte napätie v oblastiach tela, ktoré sú blízko čakry, pomôžete obnoviť tok energie v tomto regióne, povedala Malaspina.
Preto sa pre krčnú čakru odporúčajú jogové pózy ako Ramenný stojan, Pluh a Ryba, ktoré uvoľňujú krčné svaly.
6. Vyskúšajte uzdravenie pomocou reiki
Reiki liečenie je ďalšou možnosťou odblokovania krčnej čakry.
Reiki liečivé sedenie prospieva všetkým čakrám vo vašom tele. Terrones však vysvetlil, že praktizujúci reiki môžu tráviť viac času na vašej krčnej čakre, ak majú pocit, že by vám mohla prospieť ďalšia energia vysielaná do tejto oblasti.
7. Pracujte s bijá mantrou
Zvukové vibrácie sú starodávne nástroje, o ktorých sa predpokladá, že prenikajú do energetických prúdov, ktoré existujú vo vesmíre.
Bijá mantra je jednoslabičný zvuk, ktorý, keď sa povie nahlas, pomáha aktivovať a vyvážiť energiu konkrétnej čakry. Každá čakra má jedinečnú bija mantru alebo zvuk.
Terrones navrhuje pracovať s bijá mantrou krčnej čakry, čo je „šunka“. Môžete to urobiť nahlas odriekaním „šunky“.
Ak chcete spievať tento zvuk, použite svoj prirodzený a pohodlný tón. Potom, ako vydýchnete, nechajte zvuk pomaly sa valiť po celú dobu vášho výdychu.
8. Nájdite si čas na žurnálovanie
Písanie do denníka je vynikajúcim nástrojom na kultiváciu schopnosti počúvať samého seba.
„Ticho a písanie na voľnom stroji je silné cvičenie na prepojenie srdca s mysľou - kde hrdelná čakra žije medzi telom a mysľou,“ hovorí Malaspina.
9. Krk majte v jednej línii s chrbticou
Podľa spoločnosti Terrones je dôležité udržiavať krk v jednej línii s chrbticou, aby nedošlo k jeho namáhaniu a hyperextenzii.
Toto je obzvlášť dôležité, ak sa venujete joge. Opakovanie niektorých jogových póz, ako napríklad backbendov, môže zvýšiť vaše šance na namáhanie krku a hyperextenziu.
Spodný riadok
Keď je vaša hrdelná čakra nevyvážená alebo zablokovaná, môžu sa u vás vyskytnúť negatívne príznaky spojené s komunikáciou a prejavom.
Našťastie môžete liečiť a vyvážiť svoju hrdelnú čakru niekoľkými spôsobmi, vrátane deviatich stratégií načrtnutých vyššie.
Ak chcete vedieť viac o svojej hrdelnej čakre a ďalších čakrách, zvážte spoluprácu s profesionálnym liečiteľom energie, ako je napríklad praktik reiki alebo certifikovaný inštruktor jogy.
