Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Kašeľ je reflex, ktorý vaše telo používa na uvoľnenie dýchacích ciest. Aj keď ste chorí, kašeľ je bežný, kašeľ môže byť spôsobený aj inými vecami, ako sú alergie, astma a reflux kyseliny.
Kašeľ, najmä keď sa cítite pod počasím, môže byť vyslovene nepríjemný. Navyše vás môže ochudobniť o každú energiu, ktorú máte, a budete sa cítiť ešte slabší.
Môžete však podniknúť kroky na upokojenie dýchacích ciest a na upokojenie kašľa. Jedným z najlepších a najjednoduchších domácich liekov na zmiernenie kašľa je pitie určitých druhov horúcich čajov. Aké druhy čajov by ste teda mali vyskúšať?
V tomto článku sa bližšie pozrieme na sedem odrôd čaju, ktoré podľa výskumov môžu najlepšie pôsobiť na upokojenie kašľa.
Výhody čaju pri kašli
Pitie čaju, keď máte kašeľ, môže poskytnúť niekoľko výhod, ktoré vám môžu pomôcť cítiť sa lepšie. Zahŕňa to schopnosť:
- Upokojte boľavé hrdlo. Teplo šálky čaju môže pomôcť upokojiť hrdlo, ktoré je pri kašľaní surové alebo boľavé.
- Uvoľnite hlien. Teplé tekutiny ako čaj môžu pomôcť uvoľniť alebo odbúrať hlien. To môže uľahčiť vykašliavanie hlienov.
- Poskytnite ďalšie zdravotné výhody. Prírodné zložky v čaji môžu mať svoje vlastné špecifické zdravotné výhody. Môžu to byť napríklad protizápalové alebo antimikrobiálne vlastnosti.
Na základe vedeckých dôkazov môže byť nasledujúcich sedem čajov obzvlášť užitočných na zmiernenie kašľa a príznakov, ktoré s ním súvisia.
1. Medový čaj
Možno ste už počuli o použití medu ako prírodného prostriedku na zmiernenie príznakov nachladnutia. Spolu s tým, že pomáha zmierniť bolesť v krku, môže byť med rovnako účinný pri zmierňovaní príznakov kašľa.
Štúdie u detí zistili, že med je veľmi účinný pri zmierňovaní nočného kašľa a zlepšovaní spánku. Štúdia z roku 2007 v skutočnosti dokonca zistila, že med je pri zmierňovaní príznakov kašľa účinnejší ako dextrometorfán, liek proti kašľu.
Pamätajte, že nedávajte med deťom mladším ako 1 rok. Je to z dôvodu rizika detského botulizmu, závažnej formy otravy jedlom.
Ako urobiť
Medový citrónový čaj si môžete pripraviť pridaním 1 lyžice medu a 1 lyžice citrónovej šťavy do 1 šálky prevarenej vody. Pokiaľ je to možné, skúste použiť surový, bio med.
Mnoho rôznych druhov medu je možné kúpiť v obchodoch s potravinami, zdravotných obchodoch alebo dokonca online.
2. Čaj z koreňa sladkého drievka
Koreň sladkého drievka sa už dlho používa v tradičnej medicíne na rôzne ochorenia, vrátane kašľa, infekcií a problémov s trávením.
Štúdie naznačili, že sladké drievko môže byť účinné pri zastavení rastu niekoľkých druhov baktérií, húb a dokonca aj niektorých vírusov. Tiež sa zdá, že má protizápalové a antioxidačné vlastnosti.
Štúdia na myšiach ďalej zistila, že zložky sladkého drievka môžu znížiť frekvenciu kašľa o 30 až 78 percent. Štúdia tiež zistila, že zlúčeniny sladkého drievka môžu pôsobiť ako expektoranciá, ktoré môžu pomôcť uvoľniť hlien.
Tehotné ženy by sa mali vyhnúť použitiu koreňa sladkého drievka. Majte tiež na pamäti, že konzumácia veľkého množstva koreňa sladkého drievka môže potenciálne spôsobiť vysoký krvný tlak alebo pokles hladiny draslíka.
Ako urobiť
Ak si chcete pripraviť čaj z koreňa sladkého drievka sami, môžete urobiť nasledovné:
- Zo sušeného koreňa sladkého drievka: Pridajte 1 lyžicu nasekaného koreňa sladkého drievka do 1 pohára vody. Priveďte vodu do varu. Varte asi 10 minút a potom nechajte niekoľko minút vychladnúť. Pred podávaním preceďte.
- Z vopred pripraveného čaju: Čaj z koreňa sladkého drievka si môžete kúpiť vo svojom obchode s potravinami alebo v miestnom obchode so zdravím. Nájdete ho tiež online. Pri príprave čaju nezabudnite postupovať podľa pokynov produktu.
3. Zázvorový čaj
Nielen, že je zázvor obľúbenou prísadou do mnohých jedál a nápojov, má aj širokú škálu zdravotných výhod. Často sa používa ako liek na niekoľko rôznych zdravotných stavov vrátane astmy, nevoľnosti a artritídy.
Množstvo dôkazov ukázalo, že zázvor má silné protizápalové a antioxidačné vlastnosti. To môže pomôcť upokojiť podráždené hrdlo a dýchacie cesty spôsobené kašľom.
Ďalším dôvodom, prečo môže byť zázvor nápomocný pri kašli, je skutočnosť, že obsahuje komponenty, ktoré môžu spôsobiť uvoľnenie svalov dýchacích ciest.
Okrem toho sa podľa štúdie na zvieratách z roku 2016 zistilo, že extrakt zo zázvoru významne inhibuje kašeľ u morčiat.
Konzumácia príliš veľkého množstva zázvoru môže mať vedľajšie účinky, ako sú ťažkosti v bruchu, pálenie záhy a hnačky. Môže tiež interagovať s liekmi na riedenie krvi.
Ako urobiť
Zázvorový čaj si môžete pripraviť z čerstvého zázvoru alebo vopred pripraveného čaju:
- Z čerstvého zázvoru: Olúpte a na tenké plátky nakrájajte 3 kúsky palca zázvoru a pridajte ich k 4 šálkam vriacej vody. Varte asi 15 minút a pred pitím ich preceďte.
- Z vopred pripraveného čaju: Existuje veľa rôznych zázvorových čajov, ktoré je možné kúpiť v obchodoch s potravinami, zdravotných obchodoch alebo online. Pri príprave čaju postupujte podľa pokynov na produkte.
4. Čaj z koreňa marshmallow
Koreň marshmallow sa v bylinnej medicíne používa už celé storočia na zmiernenie kašľa, nachladnutia a kožných problémov. Aj keď má podobný názov, už sa viac nepoužíva v marshmallow, ktoré konzumujeme ako občerstvenie.
Zdá sa, že koreň marshmallowu pôsobí ako enzým, ktorý pomáha uvoľňovať hlien a inhibovať baktérie. Podľa štúdie z roku 2009 na morčatách má koreň marshmallow schopnosť potlačiť kašeľ.
Štúdia z roku 2005 navyše preukázala zníženie príznakov kašľa u ľudí užívajúcich sirup proti kašľu obsahujúci zmes marshmallow, brečtanu, tymiánu a anízu.
Koreň marshmallow môže ovplyvniť vstrebávanie liekov, ktoré užívate perorálne. Najlepšie je použiť koreň marshmallow niekoľko hodín pred alebo po užití perorálnych liekov.
Ako urobiť
Ak si chcete pripraviť čaj z koreňa marshmallow, môžete to urobiť nasledujúcimi spôsobmi:
- Z voľného koreňa marshmallow: 1 lyžicu koreňa marshmallow zamiešajte do 1 1/2 šálky vody. Prikryte a nechajte 6 až 8 hodín lúhovať. Pred pitím preceďte. Na rozdiel od iných čajov je najlepšie piť čaj z koreňa marshmallow pri izbovej teplote, aby ste získali čo najviac výhod z kašľa.
- Z pripraveného čaju: Niekoľko druhov pripraveného čaju z koreňa marshmallow nájdete v obchodoch s potravinami, v obchodoch so zdravou výživou alebo online. Postupujte podľa pokynov uvedených na produkte.
5. Zelený čaj
Zelený čaj sa dlho konzumoval ako nápoj. Používa sa však aj na rôzne liečivé účely, od chudnutia a bolesti hlavy po zlepšenie bdelosti.
Jedna štúdia skúmala kloktanie zeleným čajom po chirurgickom zákroku, ktorý si vyžadoval intubáciu. Zistilo sa, že hoci zelený čaj nepomáhal s chrapľavosťou, znižoval kašeľ.
Zelený čaj môže byť tiež účinný pri potlačovaní mikróbov. Zatiaľ čo prebiehajú štúdie, antimikrobiálna aktivita, ako je aktivita zeleného čaju, môže pomôcť zastaviť rast niektorých druhov baktérií, vírusov alebo plesní.
Zelený čaj je všeobecne bezpečný, ak sa konzumuje v miernom množstve. Obsahuje kofeín, ktorý môže spôsobiť, že sa budete cítiť nervózne, alebo ovplyvňovať váš spánok, ak sa konzumuje pred spaním.
Ako urobiť
Existuje niekoľko spôsobov, ako pripraviť zelený čaj:
- Z listov: 1 šálku vody priveďte do varu. Odstavíme z ohňa a necháme asi 1 minútu vychladnúť. Strmá 1 čajová lyžička listov zeleného čaju asi 3 až 5 minút. Pred pitím preceďte.
- Z prášku: 1 šálku vody priveďte do varu. Odstavíme z ohňa a necháme asi 1 minútu vychladnúť. 1 1/2 čajovej lyžičky prášku zeleného čaju namočte do vody asi na 3 minúty. Pred pitím preceďte.
- Z pripraveného čaju: V obchodoch alebo online je k dispozícii široká ponuka vopred pripravených zelených čajov. Pri príprave čaju postupujte podľa pokynov na produkte.
6. Tymianový čaj
Tymián je bylina, ktorá sa často používa ako korenie počas varenia. Má tiež antimikrobiálny účinok a môže byť prospešný pri liečbe kašľa.
Štúdia z roku 2006 skúmala extrakt z tymianu a brečtanu u ľudí s bronchitídou. Zistilo sa, že extrakt v porovnaní s placebom zmierňuje záchvaty kašľa.
Ak máte alergiu na tymian alebo s ním súvisiace korenie, vyhnite sa tymianovému čaju.
Ako urobiť
Pri príprave čaju z tymiánu postupujte podľa nasledujúcich pokynov:
- Z čerstvého tymiánu: 3 čerstvé vetvičky tymiánu zalejte 1 1/2 šálky vriacej vody a nechajte asi 5 minút lúhovať. Pred pitím preceďte.
- Z vopred pripraveného čaju: Kúpte si tymianový čaj v obchode s potravinami, v obchode so zdravím alebo online a pri príprave čaju postupujte podľa pokynov k produktu.
7. Mätový čaj
Peppermint je členom rodiny mincovní. V priebehu histórie sa používal na rôzne účely, vrátane liečby nachladnutia, zažívacích problémov a bolestí hlavy.
Niektoré štúdie naznačili, že mäta má antimikrobiálne, antioxidačné a tlmiace bolesti. Ak ste nachladnutí, vlastnosti čaju z mäty piepornej môžu tiež pomôcť zmierniť vaše upchaté dutiny a uľahčiť dýchanie.
Ako urobiť
Ak si chcete pripraviť mätový čaj, postupujte takto:
- Z čerstvých listov: Pridajte 15 listov mäty piepornej do 2 šálok prevarenej vody a nechajte ich asi 5 minút lúhovať. Pred pitím preceďte.
- Z vopred pripraveného čaju: Mätový čaj si môžete kúpiť v miestnom obchode s potravinami, v obchode so zdravím alebo online. Pri príprave čaju postupujte podľa pokynov k produktu.
Ďalšie domáce lieky na kašeľ
Okrem pitia čaju môžete doma kašľať aj niekoľkými ďalšími spôsobmi. Môžete napríklad:
- Pite ďalšie teplé tekutiny. To môže zahŕňať vývary a polievky.
- Použite zvlhčovač alebo si dajte horúcu sprchu. Dýchanie väčšej vlhkosti môže pomôcť upokojiť podráždené dýchacie cesty a uvoľniť hlien.
- Vyskúšajte kloktadlo so slanou vodou. Kloktanie slanou vodou môže pomôcť zmierniť hrdlo, ktoré je boľavé alebo podráždené kašľom.
- Nasajte kvapky proti kašľu alebo tvrdé cukríky. Nedávajte ich malým deťom, pretože by sa mohli udusiť.
- Zvážte voľnopredajné lieky proti kašľu na akútny kašeľ. Tieto lieky by ste však nemali používať u detí mladších ako 6 rokov, pretože môžu spôsobiť nebezpečné vedľajšie účinky.
Kedy navštíviť lekára
Navštívte svojho lekára, ak máte kašeľ, ktorý:
- nezmizne po 3 týždňoch
- vytvára hlien, ktorý je hustý alebo zelenožltej farby
- je sprevádzané horúčkou alebo dýchavičnosťou
- je sprevádzaný opuchom členkov alebo nôh
Pri kašli vždy vyhľadajte lekársku pomoc, ktorá:
- vytvára hlien, ktorý je ružový alebo krvavý
- spôsobuje dusenie alebo zvracanie
- je sprevádzané bolesťami na hrudníku, ťažkosťami s dýchaním alebo problémami s prehĺtaním
- zahŕňa ďalšie príznaky ako opuch tváre alebo žihľavka
Spodný riadok
Aj keď výskum stále pokračuje, niekoľko špecifických druhov čaju vám môže pomôcť zmierniť kašeľ a príznaky, ktoré s ním súvisia. Niektoré populárne možnosti zahŕňajú čaj s medom, čaj z koreňa sladkého drievka a zázvorový čaj.
Mnoho kašľov zmizne samo. Je však dôležité navštíviť svojho lekára, ak váš kašeľ trvá dlhšie ako 3 týždne, vykašliavate zelený hlien alebo máte iné príznaky, napríklad horúčku a dýchavičnosť.
.jpg)
