Prehľad
Železo je minerál, ktorý produkuje červené krvinky a pomáha prenášať kyslík po tele. Ak sú vaše hladiny železa nízke, vedie to k anémii z nedostatku železa. Znižuje sa tok kyslíka do vašich orgánov a tkanív. Anémia z nedostatku železa je jednou z najbežnejších porúch výživy na svete.
Užívanie denných doplnkov železa je dôležitou súčasťou riadenia anémie z nedostatku železa. V tomto článku sa pozrieme na rôzne typy dostupných doplnkov železa a ich odporúčania týkajúce sa dávkovania.
Ďalej sa pozrieme na vzťah medzi anémiou a tehotenstvom a preskúmame niektoré prírodné riešenia, ktoré môžu pomôcť zvýšiť hladinu železa v tele.
Typy
Orálne doplnky
Perorálne doplnky železa sú najbežnejšou liečbou anémie. Môžu sa brať ako pilulky, tekutiny alebo soli.
Existuje celý rad rôznych typov, vrátane:
- síran železnatý
- glukonát železnatý
- citrát železitý
- síran železitý
Vysoké dávky perorálnych doplnkov železa môžu viesť k gastrointestinálnym (GI) príznakom, ako je nevoľnosť, vracanie, hnačka, zápcha a tmavá stolica.
Intravenózne doplnky
Niektorí ľudia možno budú musieť železo brať intravenózne. Medzi dôvody, prečo možno budete musieť brať intravenózne železo, patrí:
- vaše telo nemôže tolerovať orálne doplnky
- trpíte chronickou stratou krvi
- váš GI trakt má problémy so vstrebávaním železa
Existuje niekoľko rôznych typov, vrátane:
- železo dextran
- železná sacharóza
- glukonát železitý
Intravenózne železo môže niekedy spôsobiť alergickú reakciu. V takom prípade vám lekár pravdepodobne navrhne zmenu liečby. Aj keď sú závažné vedľajšie účinky intravenózne podávaného železa zriedkavé, môžu zahŕňať žihľavku, svrbenie a bolesť svalov alebo kĺbov.
Dávkovanie
Dávka doplnkov železa sa líši od človeka k človeku. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, koľko musíte užiť.
Tradične sa podáva denná dávka 150 až 200 mg železa, obvykle rozdelená do troch menších dávok okolo 60 mg. K dispozícii sú tiež časovo uvoľňované doplnky železa. Je potrebné ich užiť iba raz denne.
Novší výskum však naznačuje, že užívanie železa každý druhý deň je rovnako účinné a má lepšiu absorpciu. Poraďte sa so svojím lekárom, ktorá stratégia dávkovania je pre vás najlepšia.
Niektoré potraviny ako mliečne výrobky, vajcia, špenát, celozrnné výrobky a kofeín môžu spôsobiť, že železo stratí svoju výživovú hodnotu. Snažte sa vyhnúť konzumácii týchto potravín najmenej jednu hodinu pred a po užití doplnkov výživy. Antacidá a doplnky vápnika by sa mali tiež užívať s odstupom najmenej jednej hodiny od železa.
Je dôležité poznamenať, že je možné, aby ľudia s anémiou užívali príliš veľa doplnkového železa. V niektorých prípadoch môže príliš veľa železa spôsobiť GI problémy, nevoľnosť, bolesti brucha alebo mdloby. V závažných prípadoch môže viesť k závažnejším vedľajším účinkom, ako je zlyhanie orgánov, kóma alebo dokonca smrť.
Prírodné doplnky železa
Ak trpíte miernou anémiou z nedostatku železa, je možné liečiť vaše príznaky prirodzene pomocou zdravej a vyváženej stravy, ktorá obsahuje potraviny bohaté na železo.
Vo vašej strave sú dva hlavné druhy železa:
- Hemové železo sa nachádza v červenom mäse, hydine a morských plodoch.
- Nehemové železo sa nachádza v orechoch, fazuli, zelenine a celozrnných výrobkoch.
Hémové železo sa telu vstrebáva ľahšie ako iné ako nehémové, hoci oba druhy sú súčasťou vyváženého jedla. Vitamín C môže pomôcť zvýšiť absorpciu nehemického železa. Je dobré zahrnúť do jedla z rastlín položky s vysokým obsahom vitamínu C.
V tehotenstve
Počas tehotenstva potrebuje ženské telo dvojnásobné množstvo železa, ako je zvyčajne potrebné na to, aby pomohlo dodať dieťaťu kyslík. Tento mimoriadny dopyt zvyšuje riziko vzniku anémie z nedostatku železa.
Ak sa anémia z nedostatku železa nelieči, môže spôsobiť tehotenské komplikácie, ako je predčasný pôrod, nízka hmotnosť dieťaťa a popôrodná depresia.
Niektoré ďalšie faktory, ktoré zvyšujú riziko vzniku anémie z nedostatku železa počas tehotenstva, zahŕňajú:
- byť tehotná s viacerými deťmi
- mať dve tesne spojené tehotenstva
- s častými epizódami rannej nevoľnosti
Pre tehotné ženy môže byť niekedy ťažké zistiť, či majú anémiu z nedostatku železa. Mnohé z jeho bežných príznakov sú podobné ako príznaky tehotenstva. Zahŕňajú:
- slabosť
- únava
- lapanie po dychu
- závrat
- bolesť hlavy
- bledá koža
- bolesť v hrudi
Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) navrhuje, aby tehotné ženy začali užívať nízkodávkový doplnok železa (okolo 30 mg denne) a počas prvej prenatálnej návštevy podstúpili skríning anémie z nedostatku železa.
Tiež nabádajú ženy, ktoré majú pozitívny test na anémiu, aby zvýšili dávku na 60 až 120 mg denne. Tehotné ženy by sa mali poradiť so svojím lekárom, aby určili ich konkrétne odporúčané dávkovanie.
Jedlo so sebou
Železo je základným minerálom pre udržanie dobrého zdravia. Doplnky železa sú vynikajúcim spôsobom, ako predchádzať komplikáciám anémie z nedostatku železa. Ak si myslíte, že máte anémiu z nedostatku železa, poraďte sa so svojím lekárom, či sú doplnky železa pre vás to pravé.
.jpg)
