Možnosti pre každé jedlo dňa vrátane dezertu.
Nasýtené tuky sú všade. Zdá sa, že od zemiakových lupienkov a balených sušienok po tučné hovädzie mäso, masť a smotanu sa nemôžete dostať do obchodu s potravinami alebo naskenovať jedálny lístok bez toho, aby ste narazili na položku nabitú týmto typom tuku.
Aj keď je všetko jedlo s mierou realistickým prístupom pre väčšinu z nás, ľudia žijúci s určitými zdravotnými problémami musia byť ostražití ohľadom príjmu nasýtených tukov.
Podľa Roy L. Swanka, MD, tvorcu Swank MS Diet, stravovanie s veľmi nízkym obsahom nasýtených tukov - nepresahujúcim 15 gramov denne - môže pomôcť pri zvládaní príznakov roztrúsenej sklerózy (MS). Okrem obmedzenia nasýtených tukov zdôrazňuje metóda Swank celozrnné výrobky, ovocie, zeleninu a veľmi chudé bielkoviny.
Tu je sedem receptov vhodných pre Swank, ktoré môžete vyskúšať.
1. Ľahká zimná teplejšia raňajková kaša
Chladné ráno si vyžaduje teplé jedlo na prebudenie, ktoré vám doplní deň. Tento recept na kašu od Kylie z MS Diet Recipes je nabitý čerstvým ovocím, chia semiačkami, nakrájanými mandľami a prírodnou kašou.
Pripravte tento recept!
2. Morské plody dusené
Pretože diéta Swank dáva bielym rybám zelenú, je tento recept na guláš z morských plodov od MS Diet Recipes dokonalým doplnkom vášho večerného menu. Pevné biele rybie filé, mušle, mušle, krevety, mušle a kalamáre sú kombinované s extra panenským olivovým olejom, paradajkami, cesnakom a cibuľou, aby dodali tejto výdatnej guláši jej lahodnú chuť.
Pripravte tento recept!
3. Kuracie Shawarma
Ak hľadáte kuchársku hru, tento recept od Slender Kitchen je práve pre vás. Chicken shawarma je jedlo z Blízkeho východu, ktoré kombinuje kuracie mäso, citrónovú šťavu, kmín, papriku, cesnak, kurkumu, škoricu a ďalšie.
Vďaka prísadám je toto jedlo vynikajúce, ale vďaka tomu, že si ho môžete uvariť v pomalom hrnci, tlakovom hrnci alebo na grile, je tento recept obľúbeným fanúšikom. Ľudia v spoločnosti Swank Diet Friends Friendly Recipes odporúčajú toto jedlo, pokiaľ ho pripravujete s vykostenými kuracími prsiami bez kože.
Pripravte tento recept!
4. Okamžité kuracie salsa
Vaše tacos, burritos a šalát budú radi doplnené týmto receptom na kuracie mäso zo salsy od Simply Happy Foodie. Zoznam zložiek je jednoduchý: vykostené kuracie prsia bez kože, cesnakový prášok, dochucovadlo taco, oregano, salsa a soľ a korenie. A ak ste v Instant Pots nováčikom, skupina priateľských receptov na priaznivcov diéty Swank tvrdí, že je to na začiatok skvelý recept.
Pripravte tento recept!
5. Hummus a grilovaná zeleninová pizza
Väčšina pízz je nabitá nasýtenými tukmi, ale nie táto z agentúry Budget Byte $. Na webovej stránke Swank MS Diet and Lifestyle Public Page sa v skutočnosti hovorí, že tento recept je zdravým a chutným doplnkom nášho obľúbeného pizzového koláča.
Pripravte tento recept!
6. Špenátový šalát s javorovým sójovým kuracím mäsom
Sladká chuť javorového sirupu v kombinácii so sójovou omáčkou je to, čo robí kurča pre tento recept od Low Fat For Life popovým. Ale práve šalátový dresing vyrobený z avokádového oleja, cesnaku, olivového oleja, jablčného octu, medu a horčice dáva tomuto jedlu skutočne príťažlivosť.
Pripravte tento recept!
7. Swot-friendly Tootsie Rolls
Povedzte, že to tak nie je ... zdravý recept na čokoládu, ktorý je tiež vhodný pre Swank? Moderátori The Swank MS Diet and Lifestyle Public Page dávajú tomuto receptu od spoločnosti Eat Plant Based palec hore. A len s piatimi ingredienciami a bez pečenia, je to jedna sladká pochúťka, ktorú by ste mali vyskúšať.
Pripravte tento recept!
Všetko Swank
Stránka Pinterest Swank MS Diet & Lifestyle Pinterest je jednotným kontaktným miestom pre recepty Swank Diet. Od detoxikačného marockého duseného pomalého sporáka po čokoládový vegánsky koláč bez pečenia, pripravte sa na strávenie hodín hľadaním na ich doskách.
Sara Lindberg, BS, MEd, spisovateľka na voľnej nohe v oblasti zdravia a fitnes. Je držiteľkou bakalárskeho titulu v odbore prírodoveda a magisterského štúdia v odbore poradenstvo. Celý svoj život venovala vzdelávaniu ľudí o dôležitosti zdravia, pohody, zmýšľania a duševného zdravia. Špecializuje sa na prepojenie mysle a tela so zameraním na to, ako ovplyvňuje naša duševná a emocionálna pohoda našu fyzickú zdatnosť a zdravie.
.jpg)
.jpg)
