7 denných aktivít, ktoré ste si neuvedomili, by mohlo zhoršiť vaše suché oči

Prehľad

Ak máte chronické suché oko, pravdepodobne vás pravidelne budú svrbieť, škriabať a slziť.

Aj keď možno poznáte niektoré bežné príčiny týchto príznakov (napríklad používanie kontaktných šošoviek), existujú ďalšie činnosti, ktoré by ste si mohli byť vedomí a ktoré by mohli stav zhoršiť.

Chronické suché oko je nielen veľmi nepríjemné, ale môže mať aj dlhodobé účinky na zdravie očí človeka. Napríklad zjazvenie rohovky môže viesť k rozmazanému videniu.

Zoznámením sa s činnosťami, ktoré prispievajú k chronickému suchému oku, môžete zabrániť ďalším komplikáciám stavu a žiť pohodlnejší život.

1. Pomocou stropného ventilátora alebo klimatizácie

Veľký výbuch vzduchu, bez ohľadu na to, odkiaľ pochádza, môže oči vysušiť. Je vo vašom najlepšom záujme vyhnúť sa prostrediu, v ktorom vám môže vzduch fúkať priamo do tváre, či už zo silného stropného ventilátora alebo klimatizácie.

Aby ste znížili riziko podráždenia, nezaspávajte so zapnutým ventilátorom alebo sieťovým napájaním. Vyhýbajte sa tiež sedeniu priamo pod týmito prístrojmi.

2. Vlasy vysušte fénom

Ak hľadáte dôvod na sušenie vlasov na vzduchu, tu je jeden: Použitie fénovania môže ďalej prispieť k suchému oku.

Teplý a suchý vzduch, ktorý vyžaruje, môže spôsobiť odparovanie vlhkosti z oka, čo vedie k zhoršeniu príznakov.

Ak ste na cestách a potrebujete vysušiť mokré vlasy, pokúste sa aspoň znížiť čas, ktorý strávite používaním sušiča vlasov. Napríklad vysušte korienky a zvyšok vlasov nechajte vysušiť na vzduchu.

3. Fajčenie tabaku

Fajčenie môže viesť k chronickému suchému oku.

Je to tak preto, lebo tabakový dym môže dráždiť oči a rozkladať ochrannú mastnú vrstvu sĺz.

Ďalej sa preukázalo, že fajčenie má veľa dlhodobých účinkov na oči, vrátane zvýšeného rizika katarakty a makulárnej degenerácie.

Na to, aby vás dym zasiahol, nemusíte byť fajčiarom. Škodlivé môže byť aj vystavenie pasívnemu fajčeniu.

4. Vystavenie sa extrémnym teplotám

Od horúceho po studené môžu mať na vaše oči výrazný vplyv teplotné extrémy.

Veľmi vysoké teploty (najmä ak nie je vlhkosť) môžu spôsobiť odparovanie vlhkosti z očí.

Podľa štúdie z roku 2016 42 percent ľudí so suchým okom uviedlo, že horúčka vyvolala ich príznaky. Šesťdesiat percent uviedlo, že spúšťačom bolo slnečné svetlo.

Štúdia tiež dospela k záveru, že veľmi chladné počasie môže vaše oči vysušiť, pričom 34 percent respondentov uviedlo, že mrazivé teploty zhoršili ich príznaky suchého oka.

Zistenia zo štúdie z roku 2010 naznačujú, že chladné teploty môžu zahusťovať meibum, mastnú vonkajšiu vrstvu sĺz. Vďaka tomu sa ochranné slzy nemusia tak ľahko šíriť po oku.

Ak bude vaše prostredie udržiavané na maximálnej možnej úrovni, môže pomôcť znížiť výskyt suchých očí.

Môžete tiež použiť zvlhčovač vzduchu, ktorý pomáha zvyšovať vlhkosť vzduchu a zmierňuje účinky veľmi suchej atmosféry.

5. Stojíme v ceste vetru

Ak sa chystáte byť niekde so silným vetrom, skúste nosiť slnečné okuliare so zavinovačkou. Celková ochrana tohto typu okuliarov zabráni vetru, aby sa dostal do vašich očí a vysušil ich.

6. Jazda s oknom nadol

Aj keď sa chladný vánok môže cítiť dobre na pokožke, nemusí sa cítiť tak dobre na očiach.

Okrem ich vysušenia môže zvyšovanie rizika, že sa vám do očí dostanú malé kúsky nečistôt alebo nečistôt, pridržiavaním sklopených okien počas jazdy.

Ak musíte jazdiť alebo jazdiť v aute so sklonenými oknami, skúste znova použiť slnečné okuliare so zavinovačkou.

Možno budete tiež chcieť mať po ruke nejaké umelé slzy, ktoré môžete použiť pred a po ceste.

7. Používanie počítača

Používanie počítača môže zhoršiť suché oči z mnohých dôvodov.

Osoba prirodzene menej žmurká pri pohľade na počítač.

Rôzne štúdie ukazujú, že používanie obrazovky môže znížiť počet bliknutí každú minútu najmenej o 50 alebo 60 percent, ak nie podstatne viac.

Bez pravidelného žmurkania budú vaše oči suchšie, ako už sú.

Odlesky monitora počítača môžu tiež ovplyvniť vaše videnie, čo spôsobí, že viac prižmúrite oči, aby ste prečítali obrazovku počítača. Výsledkom je, že vaše oči môžu byť unavené a suché.

Ak používate počítač v práci alebo v škole, je dôležité podniknúť potrebné kroky na minimalizáciu suchého oka súvisiaceho s používaním počítača. Vyskúšajte tieto tipy:

• Snažte sa častejšie blikať, keď sa dívate na počítač.
• Odhliadnite od obrazovky počítača približne každých 15 minút. Pohľad do ďalekého bodu môže pomôcť uvoľniť oči.
• Očné kvapky uchovávajte na pracovnom stole alebo na inom ľahko prístupnom mieste. Aplikujte často po celý deň.
• Robte si prestávky, kedykoľvek je to možné, aby ste znížili účinky, ktoré má používanie počítača na vaše oči. Dokonca nemusíte opustiť pracovný stôl - iba otvorenie a zatvorenie očí vám môže pomôcť zmierniť suché oko.